Vsebina:

• Uporaba molokochaya
• Izcedek dan molokochae
• Razlik razkladanje molokochae

Ni ženska, ki bi mirno pogledal v ogledalo moje dodatnih 10 kilogramov, bi brezbrižnost kupi kavbojke dvakratne velikosti in z nasmehom je posmeh drugimi o svoji popolnosti. Vse to - ne več kot masko. Dejstvo je, deklica se soočajo s problemom prekomerne telesne teže, prvi panike in potem se začne, da se počutijo vse čar kompleksa manjvrednosti, nato divje predpisovalcu diete in telovadnice obravnavati. Ali življenje poosebljajo plemenite namere, da bo vrgel nekaj kilogramov? To je odvisno od ženske. Veliko raje namesto odločnega ukrepanja bi spodbudila problema in se prilagodili življenju "v telesu." In le nekateri boj s zahrbtnih genov za lastno privlačnost.

Strinjam se, druga kategorija žensk, je pohvalno. Ker upreti zaradi kosa torte in kozarec sveže stisnjenega soka vstati zgodaj zjutraj jog namesto dodatne ure ležala v postelji - nekakšno feat. Čeprav lahko vrgel teža veliko lažje. To je dovolj, da zamenja svež sok čaj z mlekom. Ja, ste pravilno razumeli. To tešče dan molokochae, je že dolgo izkazalo katerega učinkovitost. Zakaj sami stradati tednov in plazijo izčrpana teči, če si lahko samo poskrbi dan na tešče in prinašajo sliko nazaj na normalno v najkrajšem možnem času? Še posebej, da molokochay dobro za zdravje.

Uporaba molokochaya

Tisti, ki so še vedno skeptični pogledi v smeri molokochaya, avtoritativno izjavi, da bo ta pijača vam vrgel od 700 gramov do 2 kg izgube teže na dan. Poleg tega molokochay pomirja razmajan živčni sistem (v težkih časih živimo!), Stabilizira ledvica, jetra, srce. Kontraindikacije Ta metoda praktično nobena. Shujšati na molokochae ne bi mogli, če bi tisti, ki je bil "srečo" se rodil z nestrpnostjo do mleka in mlečnih izdelkov. Tudi odpor zelenega čaja je mogoče odpraviti z zamenjavo neto varilno mešanico črnega in zelenega čaja v razmerju 1: 1. Zato lahko rečemo, da je to na tešče dan univerzalna. Seveda, od polnosti pijače čutite, da ne bo, kljub temu, odpraviti mleko spretno lakote, ki je stalna spremljevalka hujšanje.

Mimogrede, je treba opozoriti, da je po tem postom dan ženska vidi, da ji lasje ustavil padajo ven, vaši nohti postanejo močnejši in celo telo se počutil izredno lahkotnost. Z drugimi besedami - hočeš metuljčke v trebuhu? Piti molokochay in izgubijo težo hkrati! Seveda je treba to storiti z spretnost, tako da je naslednji točki v tem članku je pregled razrešnici dan.

Izcedek dan molokochae

Kaj molokochay? Redna čaj z mlekom, ne več. Zato se lahko absolutno da vsako žensko. Seveda, mnogi od nas veliko veselje piti Overseas tablete in čaji v pisane paketov z neznano vsebino. In zaman! Nič ni boljšega od običajnega mleka in čaja. Varjenje odstranjuje strupe iz telesa, mleko, kofein zmanjšuje in mehča okus napitka. Dejansko, mleko in čaj - popoln par. Ampak kakšen čaj hkrati bolje? Nutricionisti raje zeleni čaj, čeprav molokochay na navaden čaj pušča ima indijski slon pravico do obstoja. Še posebej, ker so ljudje, ki preprosto ne marajo zelenega čaja. Kaj pa zdaj? Ne izvajajte razkladanje? Zagotovo ne! To je dovolj, da se prilagodijo na dan na tešče na molokochae za sebe, in boste lahko uživali v zelo pričakovano izgubo teže. Mi (z vašim dovoljenjem), vzamemo osnovo klasičnih receptih uporabo zelenega čaja.

Obstaja več možnosti pivovarstvo molokochaya:

1. Najlažji način je, da se pomešajo 1 liter sveže kuhanega zelenega čaja in mleka z nizko vsebnostjo maščob. Temeljito premešamo. Sladkor je dodan je strogo prepovedano! Najprej jo odložite in ne tradicionalni čaj. Drugič, sladkor blunts nekatere lastnosti zelenega čaja pijače in zmanjšuje učinkovitost.
2. Naslednjim receptom ni le težje, ampak tudi bolj specifično. Tam nutricionisti ne zanašajo na ženskem zavesti v pivovarsko čaja in daje jasna navodila. Torej, vzemite kot osnovi 3 žlice zelenega čaja s toboganom. Vreti 2 litra vode, da bi čaj. Po čaj listi pravilno raztopi v vodi, vlijemo 1 liter čaja iz kuhanega mleka. Predmet pijačo za 20 minut, nato pazljivo filtriramo. Molokochay pripravljen za uporabo.
3. Slednja metoda je najbolj učinkovito od vseh. Tukaj smo izmerili tudi 3 žlice zelenega čaja, vendar čaj pivo vrelim mlekom namesto navadne vode, kot smo vajeni delati. Količina mleka lahko segajo od 1, 5 do 2 litra, vendar pa strokovnjaki za prehrano priporočajo ob samo pije malo maščob, namesto hujšanju dolgo pričakovan niste dohitel dodatne teže se je zavezala, nikjer.

Razlik razkladanje molokochae

Strinjate se, da ima vsaka dieta in stradanje dan svoje skrivnosti in subtilnosti. Ne brez njih, in v primeru molokochaem. Prvo opozorilo, da bi rad, da bi dekleta hujšanje - ravnanje dom razrešnice. Dejstvo, da molokochay - diuretik, zato stranišče mora biti varčevanje bližino, ali ne more izogniti zmedi. Plus, boste doživeli občutek lakote, in z njo, in slabost. Strinjam se, da je lažje, da se uležejo doma kot v prometni pisarni, kjer je šef gledal vaše vsako potezo!

Naslednje pravilo gladko sledi od prejšnjega. Če bomo izstreljuje tekočino iz telesa, mora biti nekaj, da bi, ali na tešče dni spremenila v tednih v bolnišnici. Ampak to ni za nas. Bomo izgubili težo pravilno in razen molokochaya pijačo 2 litra mineralne vode na dan. Potem je naša vodna bilanca, kot je teža, bo norma. Samo mineralna voda splača dobro in brez plina. Pojem "dobro" vdela občutek, da je imela mineralna voda, da ga ven iz luknje, in ne iz pipe v hiši soseda. Ne bojte se, da plačate za vodo, ko gre za vaše zdravje.

Takoj pospeši razočarati ljubitelje okusen obrok. Tam med razkladanjem je prepovedano. Absolutno. Torej, bodite potrpežljivi in ​​molokochaem. Piti mešanico zelenega čaja je mleko po pravilih potrebna tudi - čas stekla molokochaya 1 2 uri. V mineralne vode je omejitev ne velja. Uporablja se lahko vsaj vsakih 5 minut. Samo ne pozabite, da ste dodeljenih skupaj 2 litra mineralne vode, tako da se ta znesek razdeli pametno. Mimogrede, lahko molokochay biti pijan kot vroče (kar da tem hranljivo piščančji juhi) in hladno (če je zunaj toplote). Glavna stvar - ne zaiti iz tečaja in namesto zgrabi kozarec molokochaem sendvič ali kos mesa.

Tisti, ki so že uspeli zaljubila v ta način, da izgubijo težo, zagotovo želeli ponoviti feat in sedel za nekaj dni na molokochae. To ni vredno! Still, mleko, čaj - ni le način, da potešite žejo in učinkovit diuretik, tako da je šala z njim ni potrebno. Nutricionisti dovoljeno porabiti samo 1 dan na teden molokochae, nato pa le pod pogojem, da ste - povsem zdravi osebi. Kot je za čas v letu, je najbolje, da začnete, da izgubijo težo v spomladi, ko so vitamini že napolnjena z ne samo mizo in hladilnikom, vendar na dolgi zimski večeri izčrpano telo; Ko je lakota ni toliko želja, da izgubijo težo prekine celo najmočnejši želodec želi, da se pritoži na vaše milosti in prositi za nekaj hrane. Z eno besedo, bolj vroča zunaj, bo več koristi molokochay.

Končno priporočilo se bo občutek zmernosti, ki je tako očitno včasih zanemarja naše punce. Samo oni lahko imajo na molokochae noči do naslednjega jutra sami nagradi za odpornost na gorskih toplih sendvičev. Samo ruske ženske lahko izvede raztovarjanje preden podjetij, da bi dobili v svojo najljubšo obleko, ampak v piščanca na žaru zvečer zgnetemo, poplaknili z vinom-kalorij mesa. In tudi, če Nesrečen obleko sešiti iz elastične tkanine. In če dobi dogaja Punačak pasu od obilice hrane sredi počitnic? Seveda, imamo Avec. Ampak vsaka šala je nekaj resnice. Zato, urejanje dan izcedek, prepustite shujšati in nadaljujete namestitev. In potem molokochay bo le piti, ne pa tudi učinkovito sredstvo za hitro shujšati.

Vsebina:

• Kako jesti, da se znebite gubic
• Športom: vaje za hrbtenico
• Zravnajte hrbet
• Narediti masažo
• Oglejte si specialist

Sedeči način življenja, ljubezen do hitre hrane in slabe hrane na splošno, stalnim stresom - vse to vodi do debelosti. Prekomerno telesno težo in so lahko za en mesec, ampak o tem, kaj ga vprašati, včasih iti več kot ducat let. To je še posebej težko znebiti maščobe na hrbtu. To je dejansko zelo malo vaje za boj proti njemu s gub na tem delu telesa. Poleg tega so nekateri telesna vadba ne bo tukaj. Dekle bodo morali naučiti, da sebe in svoje želje nadzorovati. In od trenutka, ko se je odločila, da izgubijo težo, lepoto enkrat in za vse je, da pozabi veliko zabave. In prva stvar - je hrana.

Kako jesti, da se znebite gubic

Tridnevni express prehrana

Indikacije

S takimi metodami hujšanje je treba uporabiti le v primerih, ko je dodatna teža ne več kot tri do štiri kilogramov. Sedi na hitre prehrane ne more biti več kot enkrat ali dvakrat na leto. Priporočljivo je, da to stori po počitnicah, ko je bila nekaj dni jedel z mesečnim normo.

Carte

• First Day

Zajtrk: ovsena kaša, kuhana v vodi. Zeleni čaj brez sladkorja. Za okus lahko dodate žličko medu.

Večerja: postna juha, kuhano piščančje noge. Solatna zelenjava, začinjena z nemastnim jogurtom. Voda.

Večerja: dvesto gramov ribe pečene v pečici.

• Dva dni

Zajtrk: mehko kuhano jajce.

Večerja: koča nemasten sir. Zeleni čaj.

Večerja: solata iz korenje, pesa in jabolka. Oblečena z olivnim oljem.

• Tretji dan

Zajtrk: solata pese.

Kosilo: juha legenky.

Večerja: jogurt ali jogurt.

Kontraindikacije

Kot ste opazili, je glavna naloga ekspresno dieto - prečiščevanje telesa in odstranjevanje toksinov. Hkrati sejem sex imeti za tri dni, da opusti normalno prehrano. Ponavadi, po nekaj ur po tem, tako skromnim zajtrk, kosilo in večerjo, žal, želijo spet jesti. Zato to ne pride v poštev za ljudi, ki imajo težave z želodcem, ledvic, srca in ožilja.

Ne, ne moreš kombinirati tridnevno dieto z resno fizično ali psihološki stres. In, seveda, lahko taka dieta boli dekleta v državi, doječe matere ter ljudi, ki so bili pred kratkim v resno bolezen. V takih primerih je bolje, da bi našli bolj zvest meni.

Zdrava prehrana

Za začetek, da se ukvarjajo s tem, kaj je mišljeno z zdravo prehrano. Torej, to je - uporaba izdelkov, ki zagotavljajo normalno delovanje človeškega telesa. Z drugimi besedami, morate izbrati hrano, ki ima pozitiven učinek na zdravje in ne povzroča težav s težo (bulimija, anoreksija, debelost, itd.) Torej, če niste priverzhenitsey hitro ali stroge diete, ste zagotovo fit ta način izgubi teže.

Šest osnovna pravila zdravega prehranjevanja

• Štetje kalorij

Če želite znebiti maščobnih oblog na hrbtu, začnite kuhati nizko kalorično jedi. Naložite zase posebno mizo in računam na to, koliko in kaj lahko jeste danes. Seveda, prvič, ko bo tako težko jesti, kasneje pa si podzavestno učijo, da izberete prave izdelke.

• Zmanjšati količino maščob

Poskusite sami omejiti uživanje mastne hrane. Ampak, seveda, ne kažejo pretiranega studiousness! V nasprotnem primeru boste preprosto nimajo kam vzeti energijo za ohranjanje telesa v dobri kondiciji. Piti mleko, jesti sir, ribe, vendar v zmernih količinah. Zbiralnik mora biti le na trans-maščobne kisline.

• Jejte čim več sadja, zelenjave in žitaric

Na dan bi morali jesti vsaj en sveže sadje, po možnosti pridelana doma ali v sezoni prinesla iz tujine. To je lahko jabolko, banana, kivi, pomaranča. Poskusite uvesti v svojo prehrano zrnju, fižol, in seveda, zelena. Čebula, peteršilj, koper, solata - ni le izjemno koristno, ampak tudi okusno.

Torej, zjutraj ne bi smeli začeti s kavo in žito. Pozabite na sendviče, testenine, zajtrk rezanci, itd jedi, ki povzročajo debelost. Lahko kuhamo ajdovo kašo, riževo mleko. Če želite dodati suho sadje, medu. Ampak bodo morali odreči sladkorja.

• Izberite testenine in kruh iz Žitný kruha

Od tega dne zvitkih, pice, belih hlebov in testenin morala sanjati samo nočne more. Največja, ki si ga lahko privoščite - to je izdelki iz pšenične moke. Toda, če želite, da je zelo veliko, da bi jedli prepovedano hrano, da to storite. Iz majhnega kos kruha, ki ste jo pravkar ne. Samo ne jedli vse v eni seji.

• Reci trdno nobenih ogljikovih hidratov

Torej, enkrat za vselej pozabimo sladkor, brezalkoholne pijače, prigrizki, sladkarijami, kondenziranega mleka. Ampak, da ne pustite vaš um brez glukoze, ki je potrebna za duhovitosti, jedo bolj zdravo hrano. Torej, to je - med, suho sadje, marshmallows, sladkarije. Vendar pa obstajajo omejitve. Število ne vkusnostej presega štirideset gramov na dan. Torej, če želite noro halva ali marmelado, poskusite ne da bi jedli več kot običajno.

• Izogibajte se sol

Po odstranitvi iz življenja te sestavine ste verjetno zato, ker ste sveža živila ravno v prvih dveh ali treh mesecih ne bo po volji. Poskusite postopoma zmanjšati dnevni odmerek ščepec. V tej solati, uporabljajte jodirana le sol. V juho dodamo, da nima nobenega smisla, saj s toplotno obdelavo, izgubi vse svoje koristne lastnosti.

Športom: vaje za hrbtenico

Druga faza hujšanje - šport. Začnite počasi daje pritisk na mišice. Najlažji način - je, da začnete bo v telovadnici. Tam je izkušen inštruktor vam bo povedal, kako odstraniti maščobo iz hrbta, ob istem času brez povzročanja škode za njihovo zdravje. Ena napačna poteza - in moraš iti na kirurga ali travme.

Vendar pa obstajajo številne preproste in povsem varne vaje, ki jim je dovoljeno delati doma. Ti se lahko začne tudi brez ogrevanja. Čas na dan (zjutraj in zvečer), kraju in oblačila za večino od njih ni pomembna. Vendar pa je priporočljivo narediti takšne vaje doma, ko ni tujci.

• Vaja eno: rezila nihajna

Biti ravne, širina noge ramo narazen, roke na pasu kavelj grad. Počasi, jamarstvo v hrbtu in štrli ven prsi in spodnji dvignite dlani gor in dol. Hkrati naj bi se počutite, kot so vaše lopatice zaprta. Opravite dva sklopa treh minutah.

• Vaja Two: pletenine

Telo ravne, širina noge ramo narazen, roke dvigne na raven brade in ukrivljen na komolec. Z vrtenjem desno-levo, nato ziblje gor in dol. Opomba premiki morajo biti hitro, a ne preveč ostra. Sicer pa si potegnite mišice. Mimogrede, ta naloga predvsem v tem, da ne le pomaga vožnje maščobo od zadaj. Zahvaljujoč njemu, tudi vi znebiti gub na straneh.

• Vaja Three: deformacija telo

Spravi se na kolena, iztegnite roke pred vami in poskusite val roll naprej. Predstavljajte si, da raztegne vrv nad vami, skozi katerega moraš plezati, prvo glavo, pod ramena, prsi, pasu in zadnjice. Ta lok hrbet tako globoko kot vaš fleksibilnost omogoča.

• Vaja Four: Press gugalnica

Prva varianta. Ulezite se na tla, pokrčite noge na kolena, pete v bližini zadnjico, položil roke za njegovo glavo. Hiter tempo in dvignite spodnji telesa štirideset krat. Opomba palmovo v nobenem primeru ne sme biti pritrjen na gradu. Sicer pa nobene koristi od pouka ne bo.

Možnost Dva. Daj svojo nogo na kolenu ene noge na drugo. V tem položaju swing pritisnite dvajsetkrat, nato pa zamenjati pozo. Ta postopek je uporaben za rezanje proč maščobo od stranic trebuhu in spodnjem delu hrbta. Toda, če imate težave s hrbtenico ali ima kilo, izvajanje takšne fizičnim naporom za vas je preobremenjeno s posledicami.

Zravnajte hrbet

Včasih se gube pojavijo na zadnji slabe drže, še posebej, če je deklica ves sključen. Če je vaša slika je stranski spominja vprašaj, potem je čas, da se ortopedsko pas. Lahko ga kupite v skoraj vsaki lekarni, in njegov strošek bo dostopna vsem zainteresiranim.

Nositi mora biti od pet do petnajst minut na dan, odvisno od vaše bolezni. Je pritrjen pod prsmi, na ramenih in pasu. Izberite to napravo, mora biti po velikosti. To bo v redu, če si dovoli, da poskusite na varnostni pas v mestu.

Narediti masažo

Pravilno rehabilitacija masaža bo pomagal znebiti maščobe, da bo vaše nazaj bolj gladka in ljubek, odpraviti bolečine v križu in vratu. Če želite to narediti moraš iti deset-dnevni tečaj, ki se ponovi vsako leto. Vendar pa bo v salonu za sejo, se prepričajte, da preverite prisotnost specializiranih diplom in potrdil. Je gotovo mora imeti potrdilo o usposobljenosti. Zato je bolje, da ne zaupate hrbta z osebo, ki je uspešno opravila tečaje teden, zdaj pa meni, da sam mojster svoje obrti.

Oglejte si specialist

V vsakem primeru, preden odstranite maščobo od zadaj, se prepričajte, da se posvetujte s strokovnjakom. Morda je problem prekomerne teže - je posledica hormonskih neuspeha, posledicah odpovedi ledvic, itd In hitreje greš na kliniko in se izroči vse potrebne teste, lažje je najti in odpraviti vzrok.