Masaža - zelo pomemben postopek stavba zdravje, ki blagodejno vpliva na celotno človeško telo. To pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in pretok limfe in metabolizem, kot tudi izboljšati splošno telesno ton. Učinkovito masažo in v boju proti prekomerne telesne teže, celulita in slanih depozitov. To se uporablja za zdravljenje številnih bolezni, pospešiti postopke predelave in izboljša stanje kože.
Poleg fizičnih učinkov in pomemben psihološki učinek. Pozitiven vpliv na razpoloženje in človeškega stanja, povečali učinkovitost, "obtožba" ekstra energija ... Vendar, masaža lahko zagotovi ne le tonik učinek. To je popolnoma sprošča in pomirja mišice telesa in duha: lajša stres in utrujenost, pomaga pri premagovanju nespečnosti, normalizira spanec.
Po masaži mnogi menijo prerojeni. To ni presenetljivo, saj je skoraj vsaka vrsta ima več učinkov na različnih ravneh. Tako je učinek na kožo je, da ga očisti iz poroženelih delcev in drugih onesnaževal, izboljšuje tonus in elastičnost, izboljša presnovo in pretok krvi, nasičenost s kisikom. Koža postane gladka, njegova običajna barva.
Kaj je celjenje koristi masaže?
Tožba na mišično-skeletnega sistema je povečati elastičnost mišic, izboljšuje pretok krvi in nasičenost kisika v tkivih telesa, lajšanje utrujenost in se vrniti na zdravje. Masaža izboljšuje pretok krvi v sklepih in lajša bolečine po poškodbah.
To je zelo velika in koristi za perifernega živčnega sistema. To izboljša prevodnost in povečuje občutljivost živčnih končičev. To krepi povezavo med možgani in mišicami, organi in ožilja.
Obstaja veliko vrst in tehnike, ki se uporabljajo tako v preventivne in kurativne namene in za terapevtske v različnih vejah medicine. Danes, masaža tudi aktivno uporablja za kozmetične namene.
Klasična masaža vratu, ki lahko sam
Najprej, kaj menijo, masaža tako pomembno področje v telesu kot vratu. Ta regija doživlja veliko bremen med delovnim dnem, tako da večino večera boste počutili neprijetno. To je še posebej pomembno za tiste med nami, ki vodijo pretežno sedeči način življenja in preživi večino svojega časa na računalniku. Vrat je eden izmed najbolj priljubljenih mest za osteoartritis. Zato ne gre le za masažo pomaga lajšanje utrujenost in stres. Prav tako je učinkovit za glavobol, omotica in migrene. In poleg tega, to pomeni, da pozitivno vpliva na kožo, zaradi česar je bolj odporen in podaljševanje mladosti.
Za izvedbo postopka pogosto zahteva asistenta, če pa ne, potem pa se ukvarjajo z masažo vratu in lahko lastnik. Da bi olajšali postopek in vam pomaga povečati učinek posebnih krem in olj, ki imajo učinek segrevanja in mehčanje kože.
Obstaja pet glavnih vrst gibanja v masaži vratu: božal, drgnjenje, gnetenje, vibracije in effleurage.
Najpogostejši gibanje - je božal. Ker se začne in konča z nobeno masažo. Spodbuja prekrvavitev kože in mišic.
Drgnjenje - bolj aktivno gibanje, katerega namen je razširiti krvne žile.
Gnetenje - kompresijo kožo s konicami prstov, da izboljša cirkulacijo limfe in krvi.
Ena izmed zelo aktivnih metod - effleurage, ki je narejen s konicami prstov in spodbuja segrevanja tkiv. To gibanje je ugoden učinek na celotnem mišičnega tonusa in živčnega sistema.
Najmočnejši poteza - vibracije. Hitro nihajni gibanje s prsti ali palmovega rob. To je zelo aktiven proti tkivu, tako da velja na koncu seje.
Preden se lotite masaže vratu, odstraniti lase, da ne moti, in se vsede. Malo nižje bradi, vratu, zaponka roke in začeti izdelavo božal od lasišča do ramen. Ko je koža ogreje, se lahko premaknete na naslednjo vajo. Push prsti vratu, medtem ko izvajajo vrtilno gibanje. Alternate s stiskanjem udarcev, ki jih je mogoče narediti bolj intenzivno. Nato nežno stisnite kožo vzdolž hrbtenice. Pluti v grlu, dvignite brado in ne malo božal. Držite levo roko na desni strani grla in njegovo desno roko - na levi strani.
Primite vrat na spodnji levi in desni strani grla palce in forefingers. Premakniti iz ključnico do brado, tako s krožnimi gibi s prsti. Potem pa v spodnjem delu hrbta. Rahlo pat vratu in ponovite postopek. Ali takšne Premene za 5-10 minut.
Masažo vratu in se lahko izvede z uporabo posebne krtačo. Namažite vratu in dekolteja smetano krtačo in začeli, da bi s krožnimi gibi z dekolte, postopoma premika navzgor strani vratu. Postopoma preiti na sprednji strani vratu, nato pa masirajte hrbtni del površine, spušča skoraj do lopatic. Trajanje tega postopka je približno 5-10 minut.
Kako masažo vratu na drugo osebo?
Zdaj pa si oglejmo nekaj tehnik, ki jih morate opraviti s partnerjem. Smo opisali dejanja osebe, ki izvaja masažo.
Obrnite glavo na desno, ki ga je dala na dlan. Z levo roko masažo hrbta vratu, vključno na področju ramen in lopatico.
Poteg mash vrh ramena spredaj in zadaj, s posebnim poudarkom na spodnjem delu vratu od zadaj. To je pomembno področje, kot je tu v zemljo in se kopičijo utrujenost mišic.
Ni veliko stisniti roke v pesti in členki masažo zgornje ramenske mišice, ki s krožnimi gibi. Premik na ramenskega sklepa v smeri vratu.
Premakni roko pod vratu in krožnimi gibi prstov po njeni levi strani promassiruyte. Enako ponovite za desno stran.
Pritrdite ramo nazaj njegove roke in potegnite navzgor vzdolž vratu. Ali 5-10 gibov na vsaki strani.
Bodite masirati glavo v rokah in ga dvignite, nato pa se vrnete v začetni položaj. Zdaj spet, dvigalo, nežno vleče naprej, tako da je njegova brada pritisniti proti prsih. Ta vaja je zelo dobro treniral nazaj mišice vratu.
Učinkovita masaža hrbta zaradi utrujenosti
Zdaj pa pojdimo od vratu do hrbta, ki so utrujeni čez dan, nič manj. V njem se kopiči stres od telesne aktivnosti, ki lahko povzročijo bolečine. Masaža hrbta vam omogoča sprostitev napetosti in obnoviti občutek lahkotnosti. On daje mišice v tonu in tvorijo mišični steznik, ki je odgovoren tudi za pravilno držo.
Ne pozabite, da je treba masaža izvajajo specialisti. Vendar, če nimate časa ali denarja za potovanje na maserke, obstaja več tehnik, ki se lahko uporabljajo doma. Če želite to narediti, boste potrebovali pomoč nekoga od sorodnikov ali prijateljev. Ne pozabite, da morate začeti z masažo hrbta kapi, postopoma prehaja v bolj intenzivnih premikov. Ne, ne moreš narediti močan pritisk na ledvicah. Prekine sejo priporočljivo tudi, da je luč božal gibanja. Priporočljivo je, da uporabite kremo ali masažno olje.
Daj roke na hrbtu, enega na spodnjem delu hrbta in na drugi med lopaticama. Počiva osnove dlani, nežno začnejo tresti vse telo z minimalno uporabo sile.
Položite obe roki na spodnjem delu hrbta, levo in desno od hrbtenice. Začeti početje lahkih udarcev s krožnimi gibi, narašča vzdolž hrbta. Obidemo na hrbtni strani rezila in zadnji. Raztopi in prinašajo roke večkrat. To gibanje bo pomagal distribuirati smetano ali maslo celem hrbtu in ogreje vaše mišice.
Nadaljujemo drgnjenje nazaj široke krožnimi gibi. Začnite od pasu do vratu in porastu. Sledite postopku izmenično levo in desno roko, počasi oprijemalne večje območje. Potem ko je dosegel na ramenih, hrbtu, božal straneh telesa.
Postavite svojo desno roko na hrbtenici v višini pasu, tako da slepi oči s strani vratu. Daj svojo levo roko čez desno in se božal gibanja, rahlim pritiskom njegove roke. Premikajo vzdolž hrbtenice navzgor.
Dodaj indeks in sredinec desne strani na vsaki strani hrbtenice. "Prehod" s prsti, kot da hoja, z glavo navzdol do pasu, nato pa se povzpnemo.
Položite dlan na strani pasu v ledvenem delu. Promassiruyte stran pritiskom gibanja, ki se gibljejo v zgornjem delu hrbta. Masirajte rame območje in na enak način šel dol. Ta postopek ponovimo na drugi strani.
Daj roke na spodnjem delu hrbta, rahlo dviganje prste. Hitro napreduje predloga hodi eno stran hrbta in bo tudi spustimo na drugi strani. Ta naslona mora premakniti v nasprotni smeri proti drugemu. Večkrat ponovite.
Mash lopaticama. Roke na lopato in se s krožnimi gibi s palcema, rahlim pritiskom. Pritiskom sile, ki se prilagodi glede na občutke. Najpogosteje je to področje za masažo bolečine pojavijo zaradi nakopičenega stresa in utrujenosti.
Put strnjeni od zapestja do komolca roke po hrbtu in ga nežno potisnite svoje roke na straneh. Ponovite vajo z rokami na diagonali.
Pritisnite dlani do pasu in narediti premik v nasprotni. Prizadevati bi si bilo mogoče opaziti, da se pojavi na kožnih gubah. Naredite več teh gibanj, hodi gor in dol po celotnem hrbtu.
Daj roke na ramenih in zamesimo z vašim thumbs ramenskega obroča in vratne mišice.
Stisnite pesti in rahlo pritiskajte na vse mišice hrbta.
Izšlo lep rob roko čez zadnji prisluškovanje gor in dol po hrbtenici.
Končati masažo kapi. Preživite sproščene roke po hrbtu, ki je enostaven za valovito.
Ne pozabite, da se vsi postopki izvajajo v udoben položaj, morajo mišice sproščene in telo - ne čutijo nelagodje. Nobeno dejanje ali gibanje ne bi smela povzročati bolečino. Vsakdo, tudi najbolj nežna masaža - je dovolj močan segrevanje sredstvo. Zato je po zaključku postopka je priporočljivo, da ostanejo tople.
Izdrevna je znano, da masažo vratu in nazaj je eden od najzanesljivejši način, da zdravljenje osteoartritisa. Pomaga, da se izboljša presnovo in se znebite bolečine. V času, ko sedeči sedeči organizmi poškodujejo stotisoče masaže je, da je čarobno palico, ki vam bo pomagal povrniti moč in zdravje. Poskusite to sredstvo za sebe. Opazili boste, da je učinek po prvem delu. Bodi zdrava in lepa!
