Izgubiti odvečno težo v našem času - zelo aktualno vprašanje, in vsakdo se dotakne, sanja, da hitro izgubijo težo, trajno pritrjevanje rezultate. Hujšanje diete danes razvila zelo veliko, vendar nobeden od njih ne izpolnjuje teh dveh zahtev, hkrati in v celoti. Na splošno jih lahko razdelimo na dolgo in hitro.
Slednje vključujejo vse mono-dieto, saj omogočajo, da izgubite nekaj kilogramov odvečne teže v zelo kratkem času. Že samo ime načelu moči kaže, kaj njeno bistvo. Recept je preprost: za krmni prehrana lahko samo nekaj proizvodov eden ali več njenih derivatov. Zato je izbira svojo različico za hujšanje, moramo najprej opredeliti namen. Nekateri ljudje potrebujejo, da izgubijo težo za nekaj let, in nekdo - le nekaj tednov, da sodelujejo pri kateri koli dogodek ali praznovanje.
Diete za hujšanje, pri katerih teža listov hitro držati dolgo - le nekaj dni. Toda to je bil učinek meniji ženske izbrati recept hujšanje je predmet strogih omejitev. Ampak ne bo zmotil o navidezni enostavnosti postopka. Niso vsi pošteni spola lahko zlahka prenesejo takšnega testa, saj boste morali odreči skoraj vse izdelke, razen za nekatere eno ali dve.
Ena izvedba take prehrane je, da je večerja popijte skodelico jogurta, juhe bokov ali kakšno zelišče ali jagodami pijače brez sladkorja. Če lakota je močnejša želja, da izgubijo težo, ne moreš jesti ničesar z okusom nesoljeno zelenjave solata s krušnimi kockami prehrane. Ne sadje v prehrani ne sme biti prisotna.
Učinkovitost tako dieto izveden iz organizma, ki je presežek tekočine sežgejo in malo maščobe, ki pomaga, da se zmanjša obseg pasu dveh do treh centimetrov. To ni produktivno za več kot pet dni, potem pa preneha delovati. Ti pa res izgubili na teden do pet kilogramov teže, če pa kasneje vrnili v prejšnji meni, bo dodatna teža spet vaši tovariši.
Še en recept za hitro hujšanje - British dieti je zelo priljubljena v zadnjih mnogo let. Ta jajc med dieto, "Jajca in grenivke", "Jajca in grenivke z dodatkom krompirja", "Vegetable Dan", vegetarijansko prehrano.
Pomanjkljivost vseh teh načel prehranjevanja - pomanjkanje veščin racionalnega prehranjevanja. Posledica tega je, da ob koncu diete osebe ponovno vzpostavili in včasih pridobivanja teže večji od tistega, ki je prišel pred njim. Zato je želja, da gredo na dieti mora biti namerno. Po dosledno držijo togo prehrani je težko, poleg tega bi to lahko imelo negativne spremembe v dejavnosti organizma. Zato, preden se usedeš na enem od diete naj se posvetujejo z zdravnikom, in, če ni kontraindicirana, vključujejo recept izbrano prehrano čim bolj priljubljenih izdelkov.
Znižala teža je zelo težko držati na istem nivoju, tako da se po dieti, je treba postopoma vključiti v običajni prehrani, postopno uvaja v vse povsem izključiti med proizvode prehrane.
Koristi prehrane ovsena kaša
Od otroštva vsi vemo, da je najbolj koristno zajtrk - je kaša. Ne le oves, ampak tudi vsi drugi. Nenazadnje, da vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, ki se počasi prebavi telesa, kar omogoča, da se na večerjo ni čutilo lakote. To je bil vajen le žit za zajtrk, ki jih lahko preizkusite recept mono-dieto, ki temelji na ovsenih kosmičev ali drugih žit.
Prehrana Oatmeal je postala priljubljena v zadnjih letih, poleg tega, da je eden od najbolj učinkovitih možnosti za hujšanje, da enako tudi in zelo koristno. To očisti telo strupov, znižuje holesterol, izboljša stanje kože. Vendar upoštevanje tako dieto zahteva veliko volje, ker je sestavljen samo iz enega izdelka - ovseni kosmiči.
Takšna prehrana - eden od velikih sredstev za lajšanje prekomerne telesne teže in za splošno krepitev organizma in povečuje svojo melodijo. Ona - dobra izbira za hujšanje za tiste, ki želijo izgubiti težo, so poskušali različne diete, toda želenega učinka ni čakala. Prehrana Oatmeal zagotavlja odlične rezultate z relativno manjšega fizičnega neugodja: oves ima precej velik sitosti, tako da je ta prehrana je za zmanjšanje lakote.
Sestavek ovsene praktično brez maščob, vendar v velikih količinah vsebuje vitamine B, E in koristno za telo mineralov ženske: kalcij, železo, magnezij in cink. Ovsena kaša je res darilo za dietetičen, ker ima veliko vlaknin, ki blagodejno vpliva na sistem prebavni in spodbuja normalizacijo presnovo maščob. Prav tako ima v lasti obnavljanje črevesno mikrofloro.
Poleg tega je ženska, ki se odloči za dieto ovsene absolutno ne more boji tako imenovanega "prehranskih depresije." To je še ena uporabna funkcija magičnih žit: je sposoben aktivirati možgansko aktivnost, medtem ko pomirjujoče na živčni sistem in izboljšuje razpoloženje. To je razlog, zakaj je prehrana ovsena kaša za hujšanje najbolj optimalna, saj poleg svoje preprostosti in dostopnosti, je tudi koristno.
Kako stojijo?
Mi vas spomnil, da se bomo osredotočili na mono-prehrane. To je, kot veste, pomeni, da je meni omejeno na samo eno izdelka - ovseno kašo. V tem obdobju so dovoljeni le kašo in druge jedi iz ovsa, kot musli ali žita. Je iz teh izdelkov bo obsegal vse vaše obroke. Zdi se preprosto, da vas? Dejansko, kaj vljudno prehrana: lahko ovsena kaša se zaužili z dobrim apetitom, ker je okusna in zdrava. Ampak ne pozabite, da je to zdrob ali kosmiči ni mogoče nadomestiti vse vrste suhih zajtrke, ker ti izdelki vsebujejo sladkorja in drugih dodatkov ni preveč uporabna. Dovoljenje se izda samo ovseno kašo in njene derivate, ki niso toliko.
Da bi bil prehod na načelu ponudbe manj boleče za vas, nutricionisti priporočajo, da začnete postopoma v svojih običajnih dietnih izdelkov, ki vsebujejo ovseno kašo ali kosmiče. In to je res enostavno. Torej, da bi bilo pravilo, vsako jutro za zajtrk kašo. Cook zdrob ali kosmiči na vodi, lahko pa in mleka, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob. Sprva, doda k kaša olje (maslo, sončnično, oljčno), medu, nobenih sladkih sadežev in jagod. Vendar pa se skušajo izogniti sol in sladkor, ki je stimuliral brbončice in stimulira apetit, zaradi česar jedo več hrane, kot je zahtevano v vašem telesu. To ne vodi k izgubi teže in daje povsem nasprotne rezultate.
Ali imate radi ovsena kaša piškotke? No, namesto čokoladno torto ali pa ga kupite za čaj. Zdaj pa na policah poleg pekarni lahko vedno vidite zrn kruh - hrustljavo in okusna. Poskusite jih v vaši prehrani s spreminjanjem recept kosilo sendviči. Namesto običajnega uporabo kruha kristalov. Verjemite mi, da so popolnoma zadovoljiti lakoto, saj so sestavljene iz celuloze.
Torej, zdaj, ko ste navajeni, da jedo zajtrk, cereal okusno in koristno, se naučili pluti ovsena kaša v vaši štruco belega kruha zabojih namesto so vedno bolj zrn kruh in ovsena kaša piškotkov je postala stalnica čajanka, da je čas, da gredo na najbolj mono-prehrane. Zdaj ste pripravljeni za njo tako moralno, upanja in fizično.
Kaj moram vedeti?
Vsako prehrana je neke vrste stres za telo. To velja zlasti za mono-prehrane. To je tisti, ki kljub odličnim rezultatom, se izvajajo ženske, je zelo težko. Torej, preden se odločite za recept načelu moči, mora najprej pripraviti za žensko telo. Ne zanemarjajo ta korak, ker drugače, namesto pričakovanih vitkimi oblikami mogoče dobiti negativne rezultate, zaslužijo zdravstvene težave. Vendar vaš cilj je le posodobiti telo, da ga znebite odvečnih kilogramov in ostati mlad? Zato je smiselno upoštevati vsa potrebna pravila za izgubo telesne teže, ki bodo povečali učinkovitost procesa in da bi bilo tako nežno, kot je mogoče.
Na splošno lahko dieta oves izgubijo tri do pet kilogramov na teden. Da da bi bilo tako produktivna kot je mogoče, preden mora dieta da postopek čiščenja. To traja od sedem do deset dni, in njegova glavna sestavina Recept je zelo preprost. To vključuje naslednje: za zajtrk štiri žlice riža, namočeno zvečer liter hladne vode, kuhamo na zmernem ognju, dokler žele stanju. Ko bo puding biti pijan, za pet ur, ni nič za jesti ali piti. Po tem času lahko sprejme hrane, ki pa je zaželeno, da se omeji količino. Za pet ur pred spanjem spet ne jesti in ne piti. V skrajnem primeru, zelo žejen, lahko pijete skodelico juhe riža.
V preostalih dneh čiščenja (vključno s tem) ne bi smel jesti, in zadnji obrok, da bi vsaj pet ali šest ur pred spanjem. Prehrana mora biti sestavljena iz lahkih nizko vsebnostjo maščob jedi.
Meni za dieto ovsena kaša
Upoštevajte prehrana ovsena kaša mora biti sedem do deset dni. To pravilo ne velja samo za to, ampak tudi za vse druge mono-dieti. Kot je bilo že omenjeno, so ti principi konstruiran za napajanje kratko časovno obdobje, da je v prvih nekaj dnevih pojavi glavni hujšanje. Zato ne želite rezultate ob koncu desetih dni je treba hraniti v vaši prehrani Večina izdelkov nekdanji (najbolje mineralne). Vseeno pa si vzemite čas in napolnite meni postopoma, brez nepotrebne naglice. Če ne, potem bo telo upočasni metabolizem in kilogramov, ne le prenehati oditi, vendar pa lahko zahrbtno pot nazaj, razveljavili rezultate.
Kuhanje je zaželeno na vodi, in recept za ovsene naj ne vsebuje sol, olje in sladkor. Kaša se lahko kuhana pred jedjo ali pripravlja vnaprej, lije kosmiče z mrzlo vodo za dvanajst ur pred to tehniko. Najbolj koristna za organizem bo drugi recept ovsenih kosmičev. V tem primeru je primerna kot narezanih ali celih žita. Zajtrk je nered, ki je, kot se spomnite, ne solimo ali sladkarije, lahko dodate nekaj suhih sliv ali drugih nizko kalorično sadje. Ne, ne moreš jesti banane in grozdje. Ampak, jogurt z malo maščobami, včasih je to dovoljeno. Realnega odseki lahko poljubna, kot ovsena prispeva ponastavitev uteži v vsakem primeru, tudi če so odseki, da je precej velika.
Ob prehrana ovsena kaša morate piti veliko tekočine, približno 1, 5 litrov na dan. To lahko čaj, mineralna voda, ki se uporablja samo v intervalih med obroki. Da poplaknemo hrane je strogo prepovedana. Prosimo, upoštevajte, da mora biti tri ure pred predvidenim spanjem jedilnico v prehrani ovsena kaša.
Splošni nasveti in triki
Ne pozabite, da je za ohranitev določeno obdobje prehrane in znebiti nekaj kilogramov - to je le pol bitke. Če želite shraniti dosežene čim dlje rezultate, je treba nadalje pregledati svoje preference in prehranjevalne navade. In najboljše od vsega, da bi načela pravilnega slog prehranjevanja svojega življenja. Vendar pa je v prvi vrsti, da bi se izognili hitro vrnitev izgubljenega med dieto obdobje ovsena kaša nekaj kilogramov, je, da se ukvarjajo s tem, kako vse isto v desno od njega.
Če ste pogumno prestali deset dni, bo moral počakati vsaj še pet. To je treba storiti tako, da ne obremenjujejo telo z veliko dramatično in takoj različne izdelke. V nasprotnem primeru boste vsaj tvegate prebavne motnje. In naslednje jutro tehta rezultati niso ravno navdušili.
Tako stroga, ovsena kaša prehrana za hujšanje končno zaključena. Ste postali tanjši in imajo razlog, da so ponosni nase, ampak ideja, da ne more takoj skriti dolgočasno kosmiči stran v omari, razpoloženje se očitno ne izboljša? Ne skrbite, samo dodajte prvi "off-dieta" dan dolgočasno ovsena kaša Vaše najljubše sadje. Naslednjič, ko boste privoščite matice, nato vnesite pari zelenjavo. Toda mesne jedi boljši okus po šestih dneh po koncu diete. Vzemite si čas, ki ste ga čakali, je že skoraj tu. In ne pozabite, da je ovseno kašo - odlično izhodišče za tešče dni. Če želite zamrzniti trenutno težo, poskusite nekaj dni na teden, da bi jedli eno od kašo. Vendar ne več, sicer lahko škoduje zdravju, saj je treba spreminjati hrano.
Ne pozabite, da ovsene mono-prehrana ni primerna za tiste ljudi, ki želijo beljakovin ogljikovih hidratov. Ali ste v tej kategoriji, ni težko preveriti, če zgodnje stopnje prehrani boste opravljati stalen občutek lakote, je bolje, da ne, da se mučijo in izberite katero koli drugo možnost, da izgubijo težo. To velja tudi za ženske, ki so aktivno vključeni v športu, saj so nujno potrebne beljakovine.
Obstaja toliko diete, in med njimi je prav gotovo tisti, ki je pravi za vas, če je vaš cilj je, da se znebite odvečnih kilogramov. Ampak ne gredo predaleč - se najbolje lotiti vznemirljive izzive, ki jih kompetentno in razsodno. To bo prvi korak, ki bo zagotovo prinesla želenih rezultatov. Srečno!
Svetujemo vam, da preverite: Pravilno prehranjevanje za hujšanje
