Ste čakali tem dolgem devet mesecev. Devet mesecev čakanja na čudež. In končno, se je to zgodilo - boste postali mati. Ampak z začetkom nove vloge, vloge matere, pred žensko, dobi veliko vprašanj in dvomov.

Glavno vprašanje za večino žensk je prehrana v času dojenja. Ker zdaj moja mama je v prvi vrsti odgovorni za zdravje otroka. Bo obravnaval naslednja o dveh vrstah diet med diete dojenje, v katerem odpravlja vsa živila, ki lahko prinese niti najmanjše škode za dojenčka in prehrane med dojenjem, katere namen - da izgubijo težo.

Nekatere mame so zelo nepremišljene dieto, medtem ko dojijo, in vse - vsaka omejitev sploh. Vendar pa je v osnovi napačno stališče. Konec koncev, materino mleko popolnoma prodreti vse snovi, ki vstopijo v telo matere. Ampak, vidite, normalna prehrana odraslih ni primerna za otrokovo telo. Najbolj stroga dieta v času dojenja v prvih treh mesecih otrokovega življenja, potem je že mogoče, da bi manjše koncesije.

Dieta za doječe otroku prvih mesecih življenja

Najpogosteje zdravniki - pediatri odgovoriti na vprašanje, mojo mamo, kaj hrana povečati količino proizvedenega mleka. To vprašanje izhaja iz dejstva, da veliko mater ne ve, kako se proces laktacije in od katerega je odvisen.

Za proizvodnjo mleka so odgovorni hormoni oksitocina in prolaktina. To se zgodi na naslednji način: v trenutku, ko dojenček sesa prsi, so nastavki izpostavljeni draženju živčnih končičih in pošiljanje impulzov v možganih, ki se začne proizvodnjo omenjenih hormonov. Prolaktina zagotavlja polno dojenje do te mere, da je otrok, zahtevane na tej stopnji razvoja. Oksitocin je odgovoren za razviti mleko zlahka izoliramo iz prsni vodu v usta dojenčka. Približno enak učinek se doseže z izrecnim mleka.

Kot je mogoče razbrati iz zgoraj navedenega ni izdelkov ne more vplivati ​​na proces laktacije. Obseg proizvedenega mleka je odvisno od tega, koliko je vaš dojenček sesa dojko. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da se zagotovi vaš otrok brezplačen dostop do prsi in ga nahrani na zahtevo. Konec koncev, nihče ne bo mogel spodbuditi dojenje je boljša od otroka, in v času dojenja ni dieta ne vpliva na količino mleka.

Veliko Enako velja v zvezi z vprašanjem kakovosti materino mleko. Ni važno, kaj jeste, v materino mleko je potrebno natančno vaše drobtine hranilnih snovi, vitaminov, makro in mikrohranil. Tudi če doječe hrana matere na v tem trenutku obstaja - morebitna potrebna otroško zadevo. To bo šele jih vzame na lastne zaloge ženskega telesa.

Ampak poslabša sestava mleka, je povsem mogoče, in ni težko - spodbuja nepravilne prehrane poporodno med dojenjem. Pitje mamo izdelke, ki povzročajo napenjanje, so bolj verjetno, da bo privedla do pojava baby kolike. Če je mati jedo živila, ki prispevajo k mehčanje stola, lahko dojenček drisko. Jedo velike količine hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, se lahko spremeni v atopijski dermatitis.

Spodaj je vzorno prehrana v času dojenja novorojenčka:

• Nujno je, da se v celoti odpravi vse obroke z visoko vsebnostjo maščob in ocvrte hrane. Največja, ki si ga lahko privoščite, ko dieto času dojenja novorojenčka, jed, paro.
• Izključi iz prehrane mastnega mesa, kot so svinjina in jagnjetina. Za doječe matere optimalno piščanca, kunčjega mesa ali govejega mesa. Iz nje lahko kuhamo burgerje ali mesne kroglice (le nekaj), ali pa samo pečemo svojo pečico. Dieta za doječe novorojenčka je nujno izključiti jedo mesa s krvjo in niso opravili temeljito toplotno obdelavo kot črevesne okužbe za drobtine - smrtonosno bolezen.
• Prehrana po porodu, ko dojenje preprečuje tudi uporabo juh. Vsi zelenjavne juhe treba kuhane samo v vodi. Pri izbiri zelenjave morajo biti tudi v skladu z določenimi pravili. Jedo svežo zelenjavo je mogoče le v poletnih mesecih, ko so podatki zelenjava dozori v območjih, kjer živijo ženske. Preostanek časa boste morali kupiti le zamrznjene zelenjave. Razlog za to zahtevo je dejstvo, da je uvoženo zelenjava vsebuje velike količine nitratov in pesticidov, ki so nujno potrebni za vaše drobtin.
• Strogo upoštevanje diete poporodno med dojenjem, pazi pripravo žit. Zdravniki - Nutricionisti priporočajo doječa ženska jesti samo ajde in riža in koruze zrna. Preden začnete kuhati kašo, morate najprej izpolniti škofije hladno vodo in pustimo stati nekaj ur. Potem odtok vode, pokrijemo s čisto in zna kuhati.
• Prehrana po porodu, ko doji, kljub temu, da je napačno prepričanje, omogoča uživanje sadja doječe ženske. Vendar pa ni vse, ampak samo jabolka in hruške, po olupljeni. V poletnih mesecih lahko uporabite marelice (ne breskve) in češnje. Češnje in marelice ne bo povzročila baby alergije ali motnje stol.
• Dieta za doječe otroka izključuje uporabo kravjega mleka, saj ima veliko novorojenčkov prenašate Beljakovine v kravjem mleku. Vendar je hujšanje v času dojenja lahko jedo mlečne izdelke, kot so nizko vsebnostjo maščob skuto, bio - kefir, jogurt, nizko vsebnostjo maščob sirov. Mama je treba zagotoviti, da skupni znesek mlečnih izdelkov ne presega 500 gramov na dan. Prav tako ne odnese s sirom, saj lahko povzroči baby zaprtje.
• Pravilna prehrana dojenje ureja tudi vnos tekočine. Doječa mati morala piti vsaj eno in pol - dva litra tekočine na dan. Nujno je, da v celoti odpravi uporaba alkoholne pijače, soda voda, vseh vrst sokov, razen jabolk. Lahko ne pij močan črni ali zeleni čaj, dušeno sadje in peneče vode. Prosimo, upoštevajte, da je ta prostor samo z vodo, ker lahko uporaba mineralne vode na ledvicah daje otroku dodatno breme.

Prehrana za doječe otroke, starejše od enega leta

Ko otrok dopolni enega leta starosti prehrane med dojenjem postane manj toga. Mama se lahko uporablja skoraj vse izdelke, razen za nekatere.

• Torej, še vedno ne morete jesti hrano, ki povzročajo napenjanje. Ti izdelki so stročnice, zelje, in gazirane vode.
• Doječe matere lahko vstopijo v vaši prehrani sladko, vendar pa bi se morali izogibati jedo čokolado. Če je želja, da bi jedli čokolado neustavljivo, ustavi svojo izbiro v belo čokolado. Ne vsebuje kakav v prahu, ki je v bistvu povzroča alergij pri otrocih.
• V prehrani mater doječih skoraj vse sadje in zelenjavo, ki jih lahko tudi, vendar v okviru možnega. Malo verjetno je, da je želodec otroka z veseljem sprejeli mleka mater, ki so jedli več kilogramov hrušk in sliv.

Ko prehrana med dojenjem, starejši otrok začne širiti, mora mati imeti v mislih, da morajo biti vsi proizvodi dajati zelo previdno in postopoma. Vi ne morete vnesti več kot en nov proizvod na vsake tri dni. V nasprotnem primeru, v primeru, če otrok kaže znake alergijske reakcije, ali motenj v gastro - intestinalni trakt, boste težko določiti, kaj je prišlo do takšne reakcije.

Še ena stvar, ki jo morate paziti, da je dejstvo, da vaš jedilnik ne sovpada z baby trdno meniju hrane. To je, če vaš otrok za večerjo prejela rdeča pesa, jeste danes, ni vredno, saj bo to povzročilo dodaten stres na telo otroka.

Nekatere mame iščete dieto, medtem ko doji otroka, da se s tem izgubijo težo. Vendar pa to ni mogoče, poleg tega, ker je zdravje žensk polna pojavijo zapleti, kot so slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa. Narava je zagotovil ni za nič, da se zahteva nosečnica pridobiti težo. To je zagotoviti, da tudi v primeru lakote lahko žensko telo v celoti bruhati otroka. Konec koncev, se narava ne zavede in ni pojasnila, da ji je, da je sodišče v 21. stoletju in gladovno matere, ni ogrožena.

Kot pravilo, začenši s 6 mesecih otrokovega življenja, telo začne velikodušno porabili svoje energetske rezerve, porabi svojo proizvodnjo mleka. V večini primerov, v tem obdobju so ženske začnejo sami, brez kakršne koli diete, izgubiti težo. Mesečna povprečna izguba teže do enega kilograma.

Poskusi za doječe matere iti na dieto ali naporni vadbi lahko škodljivo vpliva na razvoj, potrebne za normalno laktacijo hormonov. Uporaba različnih čajev za hujšanje je tudi zelo negativen vpliv na proizvodnjo mleka. Nekatere mame v njihovem prizadevanju, da izgubijo težo iti še dlje - so začeli, da bi zdravila, ki dušijo lakote. To je zelo nevarno za otroka, saj lahko povzroči kršitev apetita in kot rezultat, neuspeh pri normalnem delovanju vseh sistemov življenja. Ali je vredno takšno tveganje?

Prehrana po prenehanju dojenja

Skoraj vsaka mati prenehati z dojenjem, želi čim prej vrniti v svojo običajno težo. Ampak ne moreš poskušate izgubiti težo prehitro. Dojenje je povsem resno breme za žensko telo. Po odstavitvi so potrebovali nekaj časa, da se opomore. Če se ženska odloči, zelo togo dieto po dojenju, ona tvega resne neželene učinke na njihovo zdravje. Najbolj optimalno dieto po dojenju - lahka prehrana.

Prvič, v nobenem primeru ne poskušajo zmanjšati količino hrane bolnik zaužije. Jejte toliko, kot jedo med dojenjem, samo poskusiti, da bi prekinil ta znesek v več obrokov. Poskusi, da ne jedo vse in izbrati najbolj uporabne in varne izdelke.

Tukaj so osnovna načela, ki bi morala temeljiti dieto po dojenju:

• Če ste navajeni na snacking med obroki, poskusite zamenjati z visoko kalorično hrano, kot so pečene žemljice, sendviče in sladkarije za nekaj manj kalorij, kot jabolko ali solato.
• Poskusi, da se odreče uporabe čaj, kava in sladko soda vode. Veliko bolje, da jih bodo zamenjali z navadno pitno vodo. Če nimajo bolezni, pri katerih obstaja težnja po tvorbi edema, ni potrebe, da se omeji količino zaužite tekočine.
• Zelo koristno in učinkovito nadomestilo koli meso z ribami ali drugih morskih sadežev. To ne bo pomagalo le ženske izgubijo težo, ampak tudi bistveno izboljšanje stanja njeno zdravje, bo pomagalo, da bi se izgubili med dojenjem fosforja rezerve.
• Tako kot z vsako dieto, boste morali odreči prehranjevanja po 18.00.
• V nobenem primeru ne more iti na različnih, tako v modi zdaj, eksotične prehrane. Konstanta uporaba istega izdelka ne bo vaše telo oslabljen hranjenje nič dobrega, razen za najmočnejšo Beriberi.

Preden greste na dieti, razmišljati o tem, ali ga potrebujete. In ne pozabite, da 90% ljudi, ki so izgubili težo na različnih dietah, nazaj na svojo težo v samo enem letu. Veliko bolje je, da se naučijo ljubiti sebe, kdo ste. Po vsem, kar - moja mati in vsaka mati - lepa!