Vsebina:

• Ljubitelji sira
• Ljubitelji mlečnih izdelkov
• Ljubitelji polnomastnega mleka
• Lakto-vegetarijanska prehrana

Vsaka ženska sanja o skrbna moža, poslušni otroci, rdeč avto in, seveda, idealna sliki. In če tri osnovne želje - to je bolj verjetno zgodilo, lepo atletsko telo v celoti odvisna od osebe, ampak s svojo močjo. Prilagodite sliko verjetno zaradi sprememb v vaši dnevni prehrani. V zadnjem času zelo priljubljena postane tako imenovano mleko prehrana za hujšanje.

To ustreza skoraj vsem sistemom, vendar obstajajo izjeme - nestrpnost do mlečnih izdelkov. Če vam je všeč sir, jogurt in sirotko, medtem ko prehrana mleko shujšati za vas. Najdete dieto po vašem okusu, saj so diete in mlečnih izdelkov veliko, še posebej, ker se rezultat ne bo dolgo v prihaja, in kmalu boste dosegli želeno obliko. Eno je, samo da bi malo truda in volje. Pred sedel na enem od prehrane mleka, je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali je vaša prehrana primerna za mlečne izdelke. Če zdravniki ne vidijo strah, vas prosimo, da izberete tistega, ki vam je všeč.

Ljubitelji sira

Mleko in skuta prehrana primerna za ljubitelje vikend nemastnega sira s sadjem in zelenjavo. Ta sistem bo ne le pomagajo znebiti odvečne maščobe na straneh, ampak tudi obogati kalcija vaše telo. To pomeni, da bo kosti, lasje in nohti postanejo močnejši. Mimogrede, kalcijev vsebuje naravno skuto, se absorbira veliko boljša od tiste, ki je del lekarna vitaminov. Torej, da izgubijo težo na dieti sira mleko, morate upoštevati naslednje prehrane.

• Ves dan morate jesti približno kilogram nemastni jogurt. Idealno bi bilo, morate jesti 5 krat na dan za 200 gramov.
• Enostranska hrana se prepričajte, da dopolnjujejo sadje. Bolje je, če je bilo jabolka ali citrusi, vendar ne več kot 200 gramov. Toda iz grozdja in banane, je zaželeno, da se odreče, ker vsebujejo veliko glukoze, ki ne prispevajo k zmanjšanju telesne mase.
• Možno je tudi, da se spreminja prehrane peščica oreškov ali suhega sadja, vendar se je treba spomniti, da je osnovna v prehrani koča, ni dopolnila.
• Beljakovine žival v prehrani načeloma ni. Če je tako neznosna, je bolje, da jedo kos rdečega rib zjutraj.

Recept za okusno zajtrk:

50 gramov nemastnega jogurta v mešalcu bič majhen skupek svežim koprom in tanko rezino rdeče ribe (postrvi ali lososa). Postavite dobljeno maso na malo rezino stale rženega kruha. Zajtrk je pripravljen!

Recept za zasedeno popoldne:

200 gramov nemastnega jogurta mešati s peščico koruzni kosmiči, dveh ali treh jagode suhe slive in dve žlici jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Recept za lahko večerjo:

200 gramov jogurta brez maščob, pomešanega s pol naribanega jabolka, dodamo po okusu jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Da bi pogasiti večerno "žival" lakoto, piti črni ali zeleni čaj z naribanim ingverjem in bolj pogosto umila zobe. Treba je omeniti, da je ta dieta mleko niso opazili več kot teden dni in ne več kot 2-3 krat na leto.

Ljubitelji mlečnih izdelkov

Druga možnost za ljubitelje mlečnih izdelkov - prehrana kislo mleko. Njena dieta prevladujejo naslednje izdelke: nemasten jogurt, jogurt, pinjenca in sirotke.

Za razliko od prejšnje, je to mleko prehrana za izgubo teže namenjen za daljše obdobje: od 14 do 30 dni. Primeren je za tiste, ki ne marajo tesen zajtrk, in to, kot statistični podatki kažejo, da je velika večina žensk. Torej, če ste se odločili, da gredo na dieti mlečne kisline, bi vaša prehrana izgledala nekako takole.

Zajtrk

Jutro se mora vedno začeti s skodelico kave ali čaja brez sladkorja. Edina stvar, ki jo lahko prosim želodec - rezino sira ali dve vafljev piškotkov. In celo skromen zajtrk, ne potrebujete, da prenese.

Kosilo

Meni kosilo, lahko izbirate. Zaželeno je, da obrok vsak dan je bil enak, to prispeva k normalizaciji presnovo v telesu. Torej, mora biti kislo mleko prehrana večerja je eden od teh:

• steklo serum (hladno pijačo veliko lažje, kot sobni temperaturi) plus sadje: jabolko ali pomaranča;
• 200 gramov piščanca s svežih kumar;
• nekaj rezin nizko vsebnostjo maščob trdega sira za sladico - jabolko ali pomaranča;
• 125 gramov nizko vsebnostjo maščob in brez maščob skuto z boljšim sadjem.

Večerni obrok

"Večerja dajejo sovražnika" - moto večini diet, vendar ne kislo mleko. Na dieti stradati večer nimate. Izberite eno od naslednjih možnosti za vaš okus:

• peščica nemastni jogurt, trdo kuhano jajce, nekaj svežih kumar;
• peščica nizko vsebnostjo maščob skuto in nekaj kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• solata iz kumar, paradižnika in paprike in dva kuhana jajca;
• majhen kup redkev, eno kuhano jajce, 100 g šunke;
• 100 gramov sira in nizko vsebnostjo maščob sort redkev.

Opozoriti je treba, da je prehrana mlečna kislina ni predvidena kot omejena pri uporabi vode, je pomembno le, da so bile vse pijače brez sladkorja in sladil. Ravno nasprotno, več tekočine pijete, bolj je vaše telo očisti strupov. To je olajšano z bifidobakterij vsebuje jogurt, sirotka in skuta: taki izdelki veliko hitreje prebavi. Zato je ta vrsta mlečne prehrane redko imajo kontraindikacije, prej nasprotno.

Izjemno pomembna značilnost te diete je zajtrk, ki je vključen v obvezno serumu. To je idealen izdelek za tiste, ki so že dolgo bori z odvečno težo, da z nizko vsebnostjo maščob, ki jih vsebuje veliko dragocenih beljakovin in skoraj brez maščobe. Zato je serum pomaga obvladovati maščobnih oblog boljši od ostalih mlečnih izdelkov.

Druga prehrana mleko - mono-prehrana. Vse, kar lahko jeste in pijete - jogurt z nizko vsebnostjo maščob in ajdovi. Prednost sistema: Lahko Ta dva izdelka se porabljajo v neomejenih količinah, ampak kot kaže praksa, več kot dva tedna na mono-prehrane žensk ne drži, čeprav je nelagodje ne počutim kot jogurt očisti želodec in ajda vsebuje skoraj vse potrebno za delovanje našega telesa snov. Nekaj ​​tednov lahko izgubite 2 do 7 kilogramov. Še en plus - ne bi bilo, so po tej dieti bilo zaželeno pol. Razlog za to je dejstvo, da v dveh tednih se jo uporablja za majhno količino hrane (tretji dan monotono hrano vrtalnega, obstajajo pa tudi potrebna samo zaradi lakote).

Ljubitelji polnomastnega mleka

Mlečna dieta proti trebuh izgleda bolj kot en dan na tešče enkrat na teden. Vendar pa nekateri zelo močan duh in volja dekleta stoji in še več - od tri do sedem dni. Najpogostejši mlečni dieta proti želodcu usedem pred nek dogodek, ko je tako pomembno, da se v majhni večerni obleki. Izumili prehrana Francoski strokovnjaki za prehrano, je sistem še vedno uporablja za lajšanje oteklin, vendar pa lahko pomagajo telesu, da niso samo vodo, temveč tudi maščobe.

Bistvo diete je zelo preprosta: en dan morate piti samo en liter mleka, z vsebnostjo maščobe ne več kot 2, 5%. Zato je najbolje, da jo pijejo z majhnimi intervalih nekaj ur, tako da jo šesti uri ste ostali eno steklo - to ne bo prekinil, preden greste v posteljo in spal tesen. Opozoriti je treba, da je ta dieta iz kategorije trda, tako da ne samo sedeti na njej za nekaj dni.

Obstaja pa še ena možnost z mlekom - mleko prehrana za pet dni. Sistem obrok je zasnovan za tri do sedem dni.

• Zjutraj morate piti kozarec negazirane mineralne vode, pol skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščob, kislo koli sadja, čaj (kava) z medom.
• Z desetih je potrebno urediti kosilo 100 gramov žita (ajda, riž ali ovsena kaša), majhno količino sira in posnetega mleka.
• Pri kosilu lahko jeste eno kuhano jajce, kumare, paradižnik (neobvezno zelenjave lahko napolni z jogurtom) za pijačo - kozarec kislega mleka.
• Na večerji - jogurt in kislo sadje (jabolko, banana, pest rozin ali suhih sliv).

Po dieti mleka na peti dan skoraj vse ženske počutijo enostavnost in udobje, saj je to moč sistem pomlajuje prebavila. Pri tej dieti je skoraj brez ogljikovih hidratov, za tako kratkem času jim je bila zavrnjena, ne negativno vplivajo na delovanje vašega telesa, saj vsak dan prehrana je prehrana mnogi izmed nas poka po šivih zaradi ogljikovih hidratov.

Lakto-vegetarijanska prehrana

Takšna prehrana mleko je priporočljivo za mnoge bolezni: jetra, ledvice, holecistitis in tako naprej. Pomembno je, da v ta dieta je, da je treba spoštovati strogo naslikal prehrana - lahko jeste v primernem času in v skoraj vsakem številu, ampak samo tiste izdelke, ki so dovoljene prehrane.

Prepovedane izdelki:

• kava, čokolada, kakav;
• gob, gobje juhe in omake;
• konzervirane ribe in meso;
• kuhanje maščobe in maščobne meso in ribe;
• Vsa začinjena hrana in začimbe, vključno z gorčico in hren;
• ocvrte jedi;
• vse, kar stročnice;
• čebulo in česen, redkev in redkvica, kislica;
• Zelena juha in hašiš;
• kolački, krofi, sladkarije in drugih sladkornih izdelkov;
• jajca v kakršni koli obliki;
• Alkohol ni dovoljen tudi v majhnih količinah enkrat letno.

Pooblaščeni izdelki:

• od pijač raje zeleni ali črni čaj z razmeroma šibko mleka;
• Poskusi, da bi jedli le posušene pšenični kruh;
• Mlečni izdelki so lahko skoraj vse: z nizko vsebnostjo maščob polnomastno mleko, smetano in maslo;
• maslo in kislo smetano (ne več kot 50 gramov na dan), sir in jogurt;
• mesnih izdelkov, varno izberejo ribe, pusto govedino, lahko imajo tudi soljeno sled;
• Prve jedi morajo biti pripravljene brez prehodnih zelenjave - na vodi;
• izbirajo iz stranskih jedi kašo in testenine;
• Sadje mora biti sestavni del vaše prehrane sme izključevati črni ribez, brusnice in kosmulje.

Opozoriti je treba, da prehrana mleko vključuje uporabo velikih količin tekočine, sokov, lužine, kompoti, čaji, in hkrati omeji uporabo soli: ne več kot osem gramov na dan. Kako dobro je to prehrana - s strogim spoštovanjem k prehrani telo ne potrebuje dodatne vitamine in minerale. To je tako zanimivo diete mleko, pregledi katerega dajejo vse razloge, da domnevajo, da je uspeh neizogiben.

Če imate dober metabolizem in izgubiti težo hitro, potem pa na dieti bi morala biti obvezna za dodajanje vajo. Saj ne more iti v telovadnici, ne delaj aerobiko in plavanje. Če želite ostati v formi in preprečuje povešanje kože dovolj 20 minut polnjenja zjutraj in zvečer. Prilagodite intenzivnost vaj sami niso veliko vredna preobremenjen, vendar malo utrujen po vadbi naj bi se počutiš. Ne pozabite koristnih lastnosti kontrastnih prho. Srečno!