Ali nisi všeč vaš lik in ste že poskusili vsa sredstva, da izgubijo težo, od diete in hujšanje kapsule zaključna kondicijo? Ne obupa! Prepričan sem, da je v vsaki hiši so koristna, okusna, naravna in poceni orodja, ki lahko pomagajo v boju proti prekomerne teže.
Vanilla
Vanilla pomaga spopasti z odvisnostjo od čokolade. Ko ste se odločili, da jedo rezino ali dve čokolade, vanilije čaj pivo sami, ali pa preprosto prižgati svečo aromo z vonjem vanilije. Torej je to prijetna aroma daje dobre volje.
Če ste se odločili za uporabo vanilijev strok v kot ojačevalec okusa za hrano, pazite, da ne pretiravajte z odmerku!
Cimet
Cimet, veliko povezano z novoletnimi prazniki, ampak "deluje", je skozi vse leto. Cimet pomaga pri spopadanju z željo po sladkem, pospešuje metabolizem in stabilizira raven sladkorja v krvi, zaradi skokov, da smo divja apetit.
Dodajte cimet jogurt ali skuto, čaj, ji pečen jabolka potresemo. Glavna uporaba cimeta v palice. Namesto mletega cimeta, ki se meša z prahu ali sladkorja.
Peppermint
To ne bi bilo zlomljeno in enostavno preživeti napad lakote, morate umila zobe z meto zobno pasto. Bodite previdni pri metin čaj kot infuzija mint ponagaja vaš apetit, in vonj mete nasprotno - pomirjujoče.
Zelena jabolka
Vonj zelenih jabolk pomaga obvladovati občutka lakote, pa tudi odvrača kaj jesti hranljive, in škodljivi, kot so pice.
Mi spomnil kislo jabolka gorivo apetit, tako da boste morali svežo zeleno jabolko vonj, in tam so najboljši, ko pečen.
Chili
Ground chili poper, dodane živilom, ne podžiga apetit, temveč spodbuja hitro nasičenost. Samo kapsaicin vsebovane v chili, pospeši metabolizem.
Priporočamo, da se glasi: vaje za spodnji tiska
Vsebina:
Kaj je dieta Mirimanova
Pitje režim
Osnovna pravila prehrane minus 60 kg
Recepti, pospešuje izgubo teže
Diet minus 60, avtor Catherine Mirimanova - ta način izgubi teže uspešno utelešeno v življenju avtorja. Ta ženska bi lahko v relativno kratkem času (le leto in pol), da bi dosegli fantastične rezultate: s pomočjo prehrane ji je uspelo shujšati na natanko dvakrat. Pred tem Mirimanova teža je 120 kilogramov, po uspešno dokončanje prehrane postal polovica - 60 kilogramov.
Kljub ogromno različnih diet, da bi dobili pomembne rezultate, z njihovo pomočjo ne more vsaka ženska nadaljevala prehrane. In ker vsi niso pripravljeni, da namesto običajne prehrane. Se strinjajo, da se odreče najljubše jedi, predvsem iz moke in sladko, ne moči vsakega od nas in na obisk fitnes klubi in telovadnice, večina sodobnih žensk preprosto nimajo prostega časa.
Izkazalo se je, da je to zato, da bi dobili želene rezultate, da izgubijo težo in nato pridobivanje teže, ni nujno, da bi sedel na najhujših diete ali porabi več ur na dan v telovadnici. Postal lastnik lepo, vitko in napeta sliki čimprej danes lahko vsaka ženska. In to ni fikcija, ampak realnost. To je dovolj le, da ponovno preuči svoj pristop k prehrani in prehrani s pomočjo minus 60 Mirimanova prilagodi svojo obliko do želenega volumna. Je to ni tisto, kar vsaka ženska sanja? Razviti sistem vsebuje Catherine Mirimanova recepti harmonijo in lepoto svojega telesa; in izguba telesne teže se zgodi brez napora na vaši strani.
Do pred kratkim, avtor sistema sama pripadala v kategorijo ljudi, ki se ne more sam zanikati užitek dober in okusen obrok. Sistem Diet minus 60 ponudbe recepti samo za ljudi, ki niso nič drugačni močne volje. Ali je mogoče v resnici? - Prosite in vam bo prav, saj brez primere verjamejo, da je preprosto nemogoče. Vendar pa je bila zaradi prehrane zasnovala Catherine Miromanovoy minus 60 lahko pustite sovražil prekomerno telesno težo. In ne govorimo o nekaterih pet do deset kilogramov, in na več kot petdeset, ali bolje - šestdeset kilogramov!
Kaj je dieta Mirimanova
60 Diet Katie Mirimanova - v resnici sploh ni dieta in prehrana ni tehnika, posebej oblikovan integriran sistem za učinkovito hujšanje, v kateri je glavno vlogo igrala s prehrano. In to še ni vse: poleg nasvetov o prehrani, to dieto za hujšanje minus 60 vključuje tudi tudi obvezno vsakodnevno telesno aktivnost, nasvete za nego kože in veliko zanimivih psiholoških in motivacijske vidike. Ponujamo vam izdelati na napajalnem sistemu Mirimanova Catherine, ki je znan tudi kot "dieto minus 60".
Poudarja, da prehrana hujšanje minus 60:
Diet Catherine Mirimanova že tako dobro, da ne zahteva popolno zavrnitev vseh izdelkov. Samo vse vaše najljubše jedi brez izjeme je treba vključiti v vaše prehranjevalne navade, z nekaterimi omejitvami, ki vam bodo povedali, o kasneje.
Zajtrk je obvezen v vsakem primeru, tudi če nisi lačen. Lahko popijte jutranjo skodelico kave ali čaja s sendvič, čeprav, pravi Catherine Miromanova sistem minus 60 ne prepoveduje dobro jesti. Jutro obrok je treba, zlasti za telo končno prebudil in začel aktivira presnovne procese.
Pred poldnevom si lahko privoščite, da jedo vse, kar hočeš, seveda v razumnih mejah, ne prenajedanje. Nič slabega se bo zgodilo, če boste občasno bo rahlo odstopajo od tega pravila, še posebej, če ste "nočna sova", ki je kasneje šel in vstati pozno.
Ne popolnoma odpraviti iz vaše prehrane vaših najljubših bonbonov, temveč jih jedel zjutraj. Enako velja za druge hrane. Na primer, če res ljubiš in ne more živeti brez krompir, testenine in belega kruha, ne obupajte na njih v celoti, ampak poskusite, da jih uporabljajo do dvanajst ur.
Čeprav prehrana Mirimanova minus 60, kot je bilo že omenjeno, ne zahteva popolno odpoved sladko, je poraba sladkorja še vedno omejena. Na primer, namesto običajnih dveh žlic sladkorja, da dajo v čaju, je le ena. Sladko in polsladko vino, je smiselno zamenjati suho ali polsuho.
Diet Katherine Mirimanova 60 priporoča, da v celoti dati samo mlečno čokolado. Če nikakor ne mislim, da si življenja brez tega okusnega poslastico, zamenjajte to grenko.
Poskusite za diverzifikacijo vaše prehrane, predvsem s stranskimi jedi. Konec koncev, za nikogar ni skrivnost, da so Rusi testenine in krompir - moja najljubša stran jedi. Vendar ne smemo zlorabiti te jedi. Čim bolj pogosto jih nadomestiti z vrsto zelenjave in žit: riž, ječmen in ajdo. Zmešamo in tekmo hrano in jih kuhamo na različne načine - prehrana recepti kuhanje ponuja različne. To kuhana in dušena, pražen, pečen, in celo jedi.
Poskusi, da ne bi imeli večerjo najpozneje osemnajst ur. Za tiste, ki so navajeni, da gredo spat zelo pozno, tokrat linija, lahko premaknete malo. Pravilo, da mora biti zadnji obrok strogo zajemajo le "lahke" izdelke, ni bila preklicana. Avtor tega sistema svetuje v prehrani minus 60 v meniju večerjo vključujejo zelenjavo, riž in jogurt.
Dodajanje soli jed je lahko toliko, kot si želite.
Pitje režim
Nutricionisti priporočajo pijačo na dan vsaj dva litra vode. Vendar pa vsi ne morejo s takšno nalogo. Tako da ni potrebe, da sebe prisiliti in pijačo samo zato, ker bi moralo biti. Pijte samo, ko jo želite, in toliko, kot si želite.
Poleg prehrane običajne vode omogoča tudi kava, čaj, sveže sokove, brezalkoholne pijače in mineralno celo suho vino (po možnosti - rdeča).
Ker lahko sok stimulira apetit, po osemnajstih urah, ki jih je treba izključiti iz seznama dovoljeno piti pijače.
Zakaj je po možnosti suho vino? Prvič, ker vsebuje zelo malo kalorij. In drugič, spodbuja presnovo v telesu.
Kot izjema, si lahko včasih privoščite koktajle, pripravljene na podlagi svežega soka z majhno količino močne alkoholne pijače.
Na kratko o drugih pomembnih vidikih prehrane minus 60 Catherine Mirimanova:
Nega kože
Ni skrivnost, da izgubijo težo, ko je koža hitro stara. Zato vsem tistim, ki so si upali poskusiti Mirimanova prehrana minus 60 iz lastnih izkušenj, avtor tega sistema priporoča krepitev skrbi za kožo okoli oči, obraz in telo v procesu izgube teže, in proizvajajo oskrbo s posebnimi kremami iz gube, kot tudi navadnih in anticelulitnih krem, kavni piling, aloe sok, mumija in kakavovo maslo.
Telesna dejavnost
Hood sistem Marimanovoy, je treba obravnavati na vsakodnevno športno. Vendar pa ni treba okrepiti. Dovolj je deset minut vaje, ampak vsak dan. Kombiniranje vajo z dieto Mirimanova 60 Katie, lahko dosežete odlične rezultate v najkrajšem možnem času. In vsak lahko izberete vrsto telesne dejavnosti, ki je najbolj všeč njej. To je lahko trening v telovadnici in kolesarjenje in fitnes, plavanje, aerobika ali tek na vsaki razdalji.
To je koristno za diverzifikacijo vadbo, dieto Catherine Mirimanova 60. Na primer, če je danes greš plavat, potem naslednji dan je priporočljivo, da preklopite na drug šport, kot so tek, smučanje, drsanje, itd Izmenično jim tako povezane celotnem življenju prehrane minus 60; Ocene kažejo, da je to najboljša možnost.
Psihološki vidiki v Catherine Mirimanova igrajo zelo pomembno vlogo. Zato živijo na nekaj, najpomembnejši postulatov dieti minus 60 Mirimanova.
Osnovna pravila prehrane minus 60 kg
Glavno pravilo prehrana minus 60 Catherine Mirimanova - jasen odnos in doslednost. Začeti zdaj! Ne čakajte, za posebne priložnosti ali za priložnost, da začnete dieto. Se ne muči z dvomi, boste ali ne dosežejo svoje cilje. Ali pa delaš na tem sistemu izguba telesne teže ali pa pozabi na dieti minus 60 kg, in še naprej živeti isto življenje. Ljubezen sebe, kdo ste in verjamemo v lastne moči.
Shujšati na prvem mestu, za zabavo, ne zavoljo nekoga ali nečesa ali prisile drugih. Ne pričakujte, da iz prehrane minus 60 receptov, ki vam ponujajo, rezultate strele. Ne gredo v skrajnosti in ni privijte sistem hujšanje. Oseba, ki želi, da izgubijo težo, našli na stotine možnosti, da izvajajo svoj načrt, ne želi - sto razlogov, zakaj on ne more nadaljevati z dieto. Ne pozabite, da ko si izmislil razlog, da vrže začelo poslovati pred dosego želenega rezultata.
Zakaj je ta sistem za izgubo teže je tako pomembno? Najprej zato, ker je to edini način se telo začne v prehrani ljudi, lahko znebite stresa in enostavno shujšati, brez telesne mase v prihodnosti. In lahko izgubijo težo samo toliko kilogramov, kar lahko v tem trenutku privoščiti, da vaše telo.
Drugo pravilo - spreminjanje dieto! To je treba storiti postopoma, je dal pet do sedem dni. Najprej malo trim dele nadomešča velike plošče manjših jedi. Poleg tega, diverzifikacijo meni zelenjave in sadja, ki bi morala v vaši prehrani vsaj polovico celotnega zneska prejetega čez dan hrane.
Tretje pravilo - strogo spoštovanje časovnice prehrane.
Ponujamo vam meni grobo prehrana -60:
Zajtrk
Za zajtrk si lahko privoščite hrane in hrane, razen mlečne čokolade. In je potrebna jutro obrok. Tudi če ne želite, da bi jedli, jesti vsaj jogurt, ali piti čaj (kava) s sendvičem.
Kosilo
Ker potem, ko so dvanajst ur na dan, ne sme jesti hrane, ocvrte v olju, je priporočljivo, da jih zamenjati s proizvodi, na žaru ali pečen. Prav tako ni priporočljivo kombinirati ribe in meso s krompirjem in testeninami. Bolje je, da se daje prednost zelenjavna prikuha, riža ali ajde. Ni nujno, da dajo krompir v prvih jedi, mesne in ribje juho. Toda v brezmesne zelenjavne juhe dodajte krompir niso prepovedani. Rezine lubenice ali ananas, jabolka, agrume, kivi, slive in suhe slive odlično dopolnjujejo meni večerjo.
Večerni obrok
Sistem Diet minus 60 kg - je v prvi vrsti največ lahka večerja na osemnajst ur. Če ste se uporablja za jedilnico pozno in blizu, in ne nameravajo spremeniti svoj način življenja, ta sistem - ni za vas. Tiste, za katere večerja je glavna moč, Catherine Mirimanova svetuje niti poskusiti svojo metodo hujšanje, saj še vedno ne daje učinkovitih rezultatov.
Meni vzorec za večerjo - riž ali ajdovo kašo z zelenjavo, ni več kot sto gramov koli izbiri mesnih izdelkov in mlečnih izdelkov s sadjem in zelenjavo. Stročnice (grah in fižol), koruza, gobe, grah, avokado, buče, krompir in testenine to dieto je strogo prepovedana.
Kaj pa tisti, ki niso jedli čas za večerjo? Avtor sistem ponuja edini izhod - jogurt in sadje, vendar ne kasneje kot tri ure pred spanjem.
Recepti, pospešuje izgubo teže
Diet sistem minus 60 vključuje različne jedi. Ponujamo vam nizkokalorična recepte prvi in drugi tečaji, kot tudi solate in sladice.
Ear Rostov
Ta jed bo zadovoljila tudi najbolj pedantna sladokusce. Za pripravo juhe boste potrebovali naslednje sestavine:
200 g smuč;
200g lososa;
1 glava čebule;
1 kos. poper;
1 kos. Red Tomato;
peteršilj;
1 žlica. žlica poper tinkture;
sol in poper.
Nalijemo hladno vodo, ribe, sol, poper po okusu in kuhamo na zmernem ognju približno dvajset do trideset minut. Medtem ko je riba kuhana, očistite in narežite zelenjavo: čebulo, paradižnik in papriko - majhne kocke. Vse zelenjavo dodamo ribe in kuhamo, dokler storiti (še pet ali deset minut). Nato vlijemo v ponev poper tinkture, odstranite iz toplote, pokrijemo s pokrovom dobro in dati to pivo za pol ure. Stregla.
Pilaf "Dišeči"
Preden to jed neustavljivo. Da jo kuhamo morate naslednje sestavine:
500 gramov riža;
2 kosa. korenja srednje velikosti;
1 glava čebule;
2-3 stroka česna;
1 velika velikost kutine;
100ml oljčno ali sončnično olje;
začimbe: sol, poper, kardamom in zelišča.
Čebulo narežemo na pol obroči, korenje - Julienne. Na določeno količino olja prepražimo zelenjavo do zlato rjave barve, z globoko pekač ali kotel. Nato dodamo narezana na velike kose slive, opran riž, česen in začimbe. Napolnimo z vodo do dveh centimetrov nad riža. Pilaf se pripravlja na približno štirideset minut na zmernem ognju, zajeti. Med kuhanjem jed ni priporočljivo, da se pomešajo. Ko voda popolnoma izhlapi, riž je pripravljena. Mi se je razširil na velik krožnik in potresemo s sesekljanim svežimi zelišči.
Pepper "beneško"
Še ena okusna in zelo zadovoljujoče jed dietnih receptov -60 Mirimanova Catherine. Da jo kuhamo morate naslednje sestavine:
2 jajci;
2 papriko;
200 g sira;
rastlinsko olje;
Posušene baziliko; sol;
nekaj strokov česna.
Sir in kuhana jajca naribamo česen točno skozi chesnokodavilku., Sol in premešamo vse sestavine. Paprike odstranite semena in stebla in izpolnite pripravljeno mešanico. V namaščen obliki Put paprike na vrhu potresemo z začimbami in jih damo za dvajset minut v dobro segreto pečico za peko. Dish Postrezite toplo brez kruha.
Bučke pečen z mletim mesom
Za pripravo te jedi boste potrebovali naslednje sestavine:
120-150 gramov pustega mleto govedino;
2 bučke;
2 paradižnika;
1 glava čebule;
1 žlica. žlico oljčnega olja;
2 žlici. nariban sir;
. 0, 5 TSP Posušen origano;
1 strok česna;
sol, mlet črni poper po okusu.
Bučke lupine in semena. Potem, eden izmed njih razrezali na pol in drugi - na majhne koščke. Čebula in česen so fino zmeljejo in prepražimo na malo olivnega olja, nato dodamo mleto meso in origano in še dodatno pražimo še nekaj minut. Medtem pripravi nadev, Opazi paradižnik z vrelo vodo, jim odstranimo lupino in narežemo meso na kocke. Ena tretjina je posledica kaše dodamo praženo meso, sol in poper. Dal preostanek obliki in tudi v soljo in poprom. Put na vrhu paradižnika, polnjene z mletim mesom bučkami in jih potresemo z naribanim sirom. Pečemo približno trideset minut v pečici pri dvesto stopinj. Postrezite posuto s sesekljanim svežimi zelišči.
Sir pečenje recept z rozinami in jabolki
To občutljivo sladice bo pritožba na vse, brez izjeme, še posebej tiste, ki imajo radi sladko. Za pripravo enolončnice boste potrebovali naslednje izdelke:
1 zavitek nizko kočo maščob sir;
50 g jogurta;
50 g rozin;
5-6 rezine ananasa (lahko nadomesti s pet ali šest jagod ali svežih jagod ali svežih sliv);
1 jabolko;
cimet.
Mešajte, dokler gladko narezanem sadju, skuto in jogurt. Spread zmes v dobro naoljen kvotami, top pečenje potresemo s cimetom in dal na desetih ali petnajstih minutah v dobro segreto pečico. Po določenem časovnem obdobju pečenje pripravljen.
Solata "Spicy"
Odlična jed za večerjo. Potrebne izdelki za njeno pripravo:
1 limona;
8 kuhana jajca;
1 glava čebule;
1 žlica. žlice rastlinskega olja;
3 kos. poper;
100 g sir Roquefort;
poper, sol, kumina semen.
Čebula, paprika in jajca, drobno sesekljamo in prelijemo kuhano omako vnaprej, kar je pripravljeno, kot sledi: limonin sok, poper, sol, kumino in maslo stepeno Mešalnikih dobro. Top jed potresemo z naribanega sira.
Solata "piščanec z ananasom"
Kot pri prejšnjem jed je kot nalašč za večerjo. Da bi to, kar potrebujete naslednje izdelke:
200g belo zelje;
2-3 žlici.
Priporočamo, da branje: prehrana mleko za hujšanje
