Danes dame daje veliko število različnih diet in načinov za boj proti debelosti. Torej, izbrati optimalno prehrano, posebej za vaše telo ne bo posebej težko.
Kaj nas vodi pri izbiri prehrane? Najprej smo se pomagati doseči posebne posameznike, običajno prijatelji, sorodniki ali prijatelji
. Drugič, organi igrajo pomembno vlogo: Hollywood zvezde, ki so dosegli ti nič velika ali domače številke Showbiz
. Končno, se zanašamo na pri iskanju optimalne prehrane za sebe na internetu, tako da lahko vidite število pregledov in mnenja ljudi, ki so poskušali to vrsto prehrane
. Zdaj, da je glavni! Vse te točke ustreza danes zelo priljubljena dieto, ki temelji na porabo beljakovin: dietno jajce x 4-tedensko! Danes je težko najti žensko, ki še nikoli ni slišal za tako priljubljena in učinkovit način za boj proti debelosti
. Treba je uvesti povpraševanje motorja prehrane jajce beljakovin internetnega iskanja, in videli boste, obilje virov, pripravljen, da vam ponudi podrobne informacije
. Da bi zagotovili učinkovitost te metode hujšanje, vpišite podatke, "dieto jajce, fotografijo z dosežki žensk," in si zgleduje po uspehih in rezultatih - je bolje enkrat videti ... in shujšati!
Prehrana jajce štiritedensko ne temelji na štetju zaužitih kalorij. Načelo njenega delovanja povsem drugačen: vzpostavitev kaj pojavijo reakcije v telesu, ko jeste ta ali oni izdelek. Meni je izbran tako, da proizvodi zaužita sodelujejo in prebavi hitreje. Da bi dosegli oprijemljive rezultate, je pomembno, da skrbno in strogo upoštevati vsa priporočila, brez najmanjšega odklona pri opravljanju predmeta. Nedovoljena zamenjava enega drugega izdelka po vaši izbiri ni dovoljeno. Če sledite vseh priporočil in iti skozi vse faze jajčni dieti 4-tedensko, boste zmanjšali količino zajamčeno in bodo lahko zmanjšali težo dejstva v 12-30 kg, odvisno od značilnosti in režimom skladnosti te metode hujšanje.
Osnova te diete so jajca. Izbira te vrste način, da izgubijo težo, ne boste se soočajo občutek lakote čez dan. Ta možnost poveča Ocena Priljubljenost prehrane jajc, poskusite razumeti, z glavnimi prednostmi in slabostmi.
Prehrana Egg-beljakovine: prednosti in slabosti!
Jajca - vir beljakovin, poleg tega je nizkokalorična, v kemični sestavi vsebuje veliko koristnih snovi za naše telo
. Spoštujejo prehrane jajc štirih tednov, ne boste lačni, saj je temeljno načelo te diete - sitosti! Egg prehrana za 4 tedne vsebuje recepte, ki zagotavljajo najbolj potrebne snovi celotno telo, vendar z visokim odstotkom hujšanje
. Kemična sestava jajce ima celoten spekter vitaminov in mineralov, vse vrste elementov v sledovih, ki so tako potrebni, da človek za življenje: B12, D, B1, B6, E, B2, K, fosforja, železa, joda (ki je potreben za normalno delovanje ščitnice), kalcij ( krepitev kosti), kalij (normalno delovanje srca), kobalt in baker
. Ima v svoji prehrani jajc vira Glavna energije, dobiš esencialne aminokisline in lecitin, ki zagotavlja zdravo delovanje telesa in preprečuje aterosklerozo
. Zato mnogi nutricionisti priporočajo jedo surovo rumenjak, saj je glavni koncentracija koristnih mineralov ravno tam (na primer, kuhano jajce, ocvrto jajce, ocvrta jajca)
. Danes, prehrana jajce recepti, ki so zelo pogosti, ima veliko različic, tako da so težave pri iskanju informacij bi prišlo
. V vsakem knjigo o prehrani bo objavljen članek "dieto jajce za 4 tedne, receptih"
.
Glavne slabosti prehrane jajc 4 tednov, so naslednji. Prvi negativni - to je dieta zelo malo ogljikovimi hidrati, ki je lahko nevarno za telo v številnih bolezni, kot je sladkorna bolezen. Drug negativni dejavnik je nizka vsebnost maščob v živilih, kot vemo, lahko to negativno vpliva na stanje las, nohtov in kože. Vse ostalo tukaj prehrano vključujejo morebitno povečanje ravni holesterola. Prehrana jajce Meni lahko sčasoma zatirajo svojo monotonijo, saj je takšno sredstvo za hujšanje mogoče opredeliti kot mono-dieto, ki je označena z uživanjem določenega izdelka, ki je osnova prehrane.
Prehrana jajce ni priporočljivo za otroke, nosečnice in doječe matere
. Jajca so zadostovalo vysokoallergennym izdelek in lahko izzovejo alergije
. Če k temu dodamo povečanega holesterola, ki se pojavlja zaradi aktivno uporabo jajc v obdobjih, za katera oblikovanih prehrane jajce štiri tedne, nutricionisti skrbeti, da postane jasno, ker holesterol ni dobro za noben človek, kaj šele mlado jo obdajata nezrelega telo
. Statistično ni potrjena, vendar obstajajo primeri, ko propada, lase in nohte, vendar je teža dejansko gre, ampak zato, ker je presežek teže daje zapleti na srčno-žilni sistem
. Egg prehrana - prehrana je tista, ki zahteva posvet z zdravnikom ali dietetik
. Preden se "da" na to vrsto prehrane, se morate prepričati, da so jajca niste kontraindicirana, in se bo telo lahko vzdrži prehrane jajce 4 tedne
. Če veste, kronične bolezni, ali živijo v preveč intenzivnem ritmu, bi se morali posvetovati s prehrano
.
Pred upoštevanjem prehrane in pojdite na priporočeno meniju, morate stehtamo. Ta postopek je treba ponoviti ob koncu izgube seveda teže za obdobje, izračunano za štiri tedne. Strogo v skladu z vsemi priporočili učinek bo opazen, in je zagotovljeno, ne samo ti, ampak vsi okoli!
"Deset zapovedi" dieta jajce 4-tedensko
Poskusi, da kolikor je le mogoče piti količino vode, pijača sok
Kadarkoli lahko pijete čaj ali kavo, vendar je bolje, da jih bodo zamenjali z zelenim čajem. To je strogo prepovedano, da uživajo pijače s sladkorjem in dodamo mleko
Popolna odprava prehranskih maščob in olj
Uporabite različne vrste začimb dovoljene: sol, česen, papriko in čebulo standarda
Če imate izostren občutek lakote, lahko omejijo uporabo solate, vendar ne pred 2:00 od zadnjega obroka
Vrstni red prehranjevanja prehrana jajce 4 tedne, je treba strogo urejeno, prepovedane preureditev izdelkov, kot so zajtrk, kosilo
Za največji učinek, priključite prehrane jajce s fizično aktivnostjo, da se ohrani blag tonus telesa
Za bili rezultati fiksna in teža ni vrnil na prejšnjo visoke sliki, je potrebno omejiti porabo sladkorja in energetsko hranljiva živila: moke, živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Če boste morali ponoviti dieto jajce štirih tednov je priporočljivo ponoviti prvo in četrto tednov dvakrat.
Ta metoda ne zahteva uporabe izgube teže katerikoli vitamin, saj je uravnoteženo dovolj, in nasičenih zelenjavnih
Za večjo motivacijo za hujšanje, nutricionisti priporočajo stehtajo enkrat na dan, najbolje zjutraj. V primeru prekinitve prehrane jajčnega proteina zaradi kateregakoli razloga, je treba začeti nadaljevanje prvem tednu tečaja.
V primeru, da dvomi, koliko se izdelek lahko uporablja, in število ni določeno strogo meni - tako je mogoče uporabljati izdelka za nedoločen čas.
Ta dieta je najbolj primerna za zrelo starost, vendar ni kontraindicirana za ostarele, če niso bili povišan holesterol. Za otroke je ta dieta prehransko meni ni primerna.
Po končani dieti boste lahko doživeli ob prvem hitrem zasičenosti organizma in ne majhnih porcijah. To omogoča, da ohrani težo v okviru, ki je bila dosežena z uporabo prehrane jajc.
V primeru neskladnosti z najmanj enim izmed zgoraj navedenih točkah imajo dieti nadaljuje od prvega tedna! Nemogoče je, da odstopajo od pravil, da začnete od faze, v kateri ste končali!
Prehrana jajce Menu
Obrok prvega tedna:
Meni na dnevni samopostrežni zajtrk: 1 ali 2 kuhani jajci, pol citrusov (oranžne ali grenivkinega soka)
Sreda:
Kosilo: jejte vse vrste sadja, gotovo ena in v neomejeni količini (pomaranče, hruške, jabolka, lubenice, melone). Ne, ne moreš jesti banane!
Večerja: kuhana ali pražena meso (brez visoko vsebnostjo maščob, boljše prehransko kunčje meso)
Sreda:
Večerja: kuhana ali ocvrt piščanec, puran. Najprej morate odstraniti kožo
Večerja: zelenjavna solata (paradižnik, kumare, paprika, čebula ali zelje), 2 kuhana jajca, toast 1, 1 srednje grenivka ali pomaranča
Sreda:
Kosilo: vse vrste sira (polno maščob) v neomejenih količinah, 1 toast, paradižnik, in v kateri koli količini
Večerja: Jejte kuhana ali pražena meso (mleto govedino brez maščobe, prehranska zaželenih sort: piščanec in zajec), razen jagnjetina
Sreda:
Kosilo: ena vrsta sadja, razen banan, ki jih lahko jeste v neomejenih količinah, jabolka, hruške, slive, pomaranče, melone, marelice, itd
Večerja: ocvrte ali kuhano meso (mleto govedino brez maščobe, najbolje prehransko kunčje meso), razen ovčjega, zelenjave solata
Sreda:
Kosilo: kuhana zelenjava (bučke, korenje, pesa in grah, zavrnejo stročnice, kot so fižol), 2 kuhana jajca
Večerja: sorte z nizko vsebnostjo maščob ribe ocvrte ali kuhana, zelenjavna solata (brez olja), 1 srednje velika grenivka ali pomaranča
Sobota:
Večerja: Jejte nobene eno vrsto sadja v neomejenih količinah (lubenice, melone, jabolka, hruške, slive, odreči jedo banano)
Večerja: kuhana ali pražena meso (mleto govedino brez maščobe, meso, prehranskih razredi: Rabbit), razen ovčjega, zelenjave solata
Nedelja:
Kosilo: pečeno ali kuhano piščančje ali puranje meso (po odstranitvi kože), paradižniki v neomejenih količinah, kuhana zelenjava, 1 srednje grenivka ali pomaranča
Večerja: kuhana zelenjava (izključi stročnice, kot so fižol)
Prehrana drugega tedna:
Meni na dnevni samopostrežni zajtrk: 1 ali 2 kuhani jajci, pol citrusov (oranžne ali grenivkinega soka)
Sreda:
Večerja: kuhana ali pražena meso (zajec - malo maščob, ki vsebujejo prehransko meso, mleto meso z nizko vsebnostjo maščob), zelenjave solata
Večerja: zelenjavna solata, 2 kuhana jajca, 1 srednje velika grenivka ali pomaranča
Sreda:
Kosilo: jejte kuhana ali pražena sorte prehrana meso (zajec obleke najboljših), brez plasti maščobe, zelenjave solata
Večerja: 1 srednje velika pomaranča ali grenivke, 2 kuhana jajca
Sreda:
Večerja: kuhana ali pražena meso (rezine, govedina z nizko vsebnostjo maščob, izključitev ovčetina), kumare v neomejenih količinah
-Uzhin: 1 srednje velika pomaranča ali grenivke, 2 kuhana jajca
Sreda:
Kosilo: jesti beli sir (nizko vsebnostjo maščob v celoti) v neomejenih količinah, 2 kuhana jajca in kuhana zelenjava (zavrzite uporabo stročnice: fižol)
Večerja: 2 kuhana jajca
Sreda:
Večerja: kuhana ali pečena riba z nizko vsebnostjo maščob sorte
Večerja: 2 kuhana jajca
Sobota in nedelja:
Večerja: kuhana ali pražena meso (govedina z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso: Rabbit), paradižniki v neomejenih količinah in 1 srednje grenivka ali pomaranča
Večerja: kuhana ali ocvrt piščanec (se prepričajte, da odstranite pre-kožo), paradižnik in kuhana zelenjava v kateri koli količini, 1 pomaranča ali grenivke
Prehrana tretjega tedna:
Sreda:
čez dan lahko jeste vse sadje v neomejenih količinah. Izjeme so: datumi, banane, fige, mango in grozdje.
Sreda:
ves dan dovoljeno jesti zelenjavo in razne zelenjavne solate, poleg kombinaciji krompirja z žiti.
Sreda:
za cel dan je dovoljeno jesti koli proizvodov, navedenih zgoraj, morebitne kuhane zelenjave, rastlinskih solata v neomejenih količinah kadarkoli.
Sreda:
jesti kuhano ribo ali pečen sorte z nizko vsebnostjo maščob v neomejenih količinah, solata (samo zelje in solata), v kateri koli količini, kuhana zelenjava
Sreda:
meso kuhana ali pražena (najbolje jesti zajec prehrana mesom ali malo maščob mleto), razen ovčjega, kuhano zelenjavo v neomejenih količinah
Sobota in nedelja:
ves dan, jesti eno vrsto sadja (razen banane in fige) v neomejenih količinah kadarkoli (jabolka, slive, hruške)
Egg prehrana. Meni 4 tedne:
Izdelki iz spodnjega seznama so namenjena za cel dan brez posebnih omejevalnih časovnem obdobju, vendar ne nedovoljenih dodatkov.
Sreda:
4 rezine kuhanega ali pražena mesa ali kuhanega piščanca ¼
4 kumare in paradižnik 3
1 kozarec tuna. Strogo brez olja, če je to potrebno, sperite z vodo
1 toast
1 srednje velika grenivka ali pomaranča
Sreda:
4 kumare in paradižnik 3
2 rezini kuhanega ali pražene mesa (ne več kot 200 gramov)
1 toast
Sreda:
1 žlica skute, ali katera koli nemastna beli sir
majhen krožnik kuhanega zelenjave
2 kumare in paradižnik 2
1 srednje velika grenivka ali pomaranča
1 toast
Sreda:
pol kuhan ali pečenega piščanca očistimo iz kože
1 kumare in paradižnik 3
eno vrsto sadja (hruške, jabolka, slive, lubenica, razen banane in fige)
1 srednje velika grenivka ali pomaranča
Sreda:
3 paradižniki, 1 solata (zelena solata)
2 kuhana jajca
1 srednje velika grenivka in pomaranča
Sobota:
1 toast
2 piščančje prsi, kuhano nujno
1/8 kilogram sira ali brez maščob jogurt
2 kumare, 2 paradižnika in jogurt
1 mala grenivka ali pomaranča
Nedelja:
1 žlica skute
1 kozarec tuna. Strogo brez olja, če je to potrebno, sperite z vodo
majhen krožnik kuhanega zelenjave
2 kumare in paradižnik 2
1 toast
1 srednje velika grenivka ali pomaranča
Posvetiti posebno pozornost! Meni za prehrano jajc je strogo urejeno! Nedopustna nadomestitev enega izdelka na drugega, z izjemo koli izdelka po lastni presoji, če je to določeno v dietnih receptih jajc, ki so jih razvili strokovnjaki za prehrano, da pospeši izgubo teže. Če je na seznamu v bližini "solata" naftnih derivatov, je strogo živila, ki jih je treba porabijo. Če je seznam, kaj je vključeno v solati ni določena - to pomeni, da jedo solato.
Pojasnila k prehrani v beljaku:
Kolikor navedeno meso, v strogem vrstnem redu se uporabljajo izključno mesa, piščanca. Uporaba piščanec v primeru, da je oznaka ustrezno!
Diet beljaki dovoljujejo uporabo takšnih plodov kot citrusi (pomaranče, grenivke, ali Pamela), melon (lubenice in melone), slive, ananas, jabolka ali hruške. Izjeme so naslednje sadje: datumi, fige, grozdje in banana.
Pod kuhane zelenjave, ki imajo dovoljenje za uporabo, pomenijo: bučke, squash, bučke ali jajčevca, korenje, pesa in grah. Jesti samo eno vrsto zelenjave! Je prepovedano, da bi jedli krompir
Prehrana določenih proizvodov z oznako "razmaščena" - pomeni, da tega izdelka z najnižjim odstotkom maščob. Prepovedana je uporaba izdelkov za več kot 16% maščobe.
Osnova prehrane dieti jajc štirih tednov je sestavljen iz jajc. Mnogi so zaskrbljeni številu jajc, ki so potrebni za uporabo kot dieto jajc štirih tednov, lahko bistveno izboljša raven holesterola v krvi. Anksioznost prav tako temelji na dejstvu, da jajce - hrana je dovolj slabo za prebavo in težko želodec. To ni nerazumno, vendar pa je bistveno trik, ki pomaga, da se pospeši želodec. Da bi pospešili metabolizem jajce mora biti kuhan ali pečenko relativno kratek čas, najboljša možnost - kuhano jajce, nato pa x tedensko jajce prehrana 4 ne zdi kot zastrašujoče. V tem primeru, če se ne strinjate z uporabo semi-jajce, bo vaše telo porabil približno 3 ure, o njihovi obdelavi. Nutricionisti so izračunali meni optimalne prehrane jajce za 4 tedne, da bi se izognili preobremenitvi telesa.
Zakaj smo izgubili kilograme?
Prehrana beljake, čim prej je sposoben rešiti žensko iz dodatnih kilogramov, saj jajca, predvsem beljakovin, zelo nizko kalorično
. Nutricionisti potrjujejo statistično, da ljudje, ki jedo zajtrk omleta ali katero koli drugo varianto kuhanih jajc izgubili dve tretjini teže več od tistih, ki se odločijo za druge hrane zajtrk
. Egg prehrana 4-tedensko ima visoko sposobnost za odpravo maščobe
. Toda kaj je razlog za ta pojav, če porazdeljeni po mitu jajc kalorij? Celoten skrivnost je, da jajca zagotavljajo oseba občutek sitosti za zelo dolgo časa
. V Louisiani, je bil poskus izvedla prehrano
. So gledali ženske s prekomerno telesno težo, in določi, kakšno hrano raje
.
.
.
.
.
.
.
