Riba ima se vedno nanaša na določeno vrsto dietnih živil, maščob in kalorij nizki, vendar z veliko beljakovin.

Pogovor o prehrani rib, ki postaja vse bolj priljubljena med ljudmi, ki sledijo postulat "mens sana v corpore sano." Glavna sestavina, na kateri se gradi sistem tej dieti dieti je riba.

Ribe - težko nadomestljiv izdelek, ki vsebuje velike količine maščobnih kislin (omega-3), te pa vplivajo na več sistemov telesa, imajo preventivne učinke na bolezni srca ali krvnih žil. Snovi, ki so vključene v kemični sestavi rib, in sicer kalcija in fosforja, lahko okrepi kostno tkivo, izboljša stanje zob, so koristne za kožo, vendar je najpomembneje - spodbuja hujšanje. Prav zaradi teh razlogov, da prehrana ribe, pridobljene danes tako priljubljen.

Obstaja veliko različic rib in zelenjave način izgubi teže, vendar je prehrana se šteje, da je klasično obdobje 7 - 10 dni, ribje prehrane za 3 dni in različico prehrane, ki je namenjena za 2 tedna .  Z izbiro tega načina hujšanje, boste lahko optimalno kratek čas, da se znebite 3 do 5 kg odvečne teže in dati svoj obris milost .  Če se odločite prehrane rib, da izgubijo težo, ne pozabite, da razširite izbor rib, ki se porabi v prehrani .  Dajejo prednost sveže ribe, kot možnost, s pomočjo zamrznjene, včasih priporočljivo, da v menijski konzervirane ribe vključujejo .  Da bi dosegli hiter učinek, jedo nizko kalorično sorte prehrana: tuna, trska (kar je zelo uporabno), in Razrokost .  Vendar je treba losos in postrv izogniti - fileji rib precej maščobe, ampak če ga kuhamo brez olja, ki jih lahko dal v meniju .  Opozoriti je treba, da je v pločevinkah in ocvrte ribe precej slabši od njihovih koristnih lastnosti tistemu, pripravljenega na žaru ali pečenega .  Spodaj smo vam možnosti rib in prehrane zelenjave, kot tudi zaradi česar je lažje za skladnost z menija namenjen za krajšem času kot 2 tedna .

Možnost ribe prehrana za 3 dni:

• Zajtrk. Če držijo te vrste prehrane, lahko jeste eno jajce in majhno kočo maščob sir in 16% maščob, porabijo jogurt brez vključitve sladkorja. Morate sperete z zelenim čajem. Nutricionisti priporočajo ob tablete askorbinske kisline po zajtrku, če določena zelo natančno slediti navodilom tako dieto.
• Kosilo. Če ste doživeli rahel občutek lakote in potrebo po prigrizku, je prehrana rib za 3 dni dovoljeno narediti kosilo. Za takšno malico je priporočljivo, da ne uporabljate več kot 200 gramov rib in popijte kozarec vode. Ne prej kot 15 minut po kosilu, lahko imate malico sadje (po možnosti Citrus).
• Kosilo. Preden boste vzeli za kosilo, strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje 2 skodelici hladne vode ali uporabljati zeleni čaj, potem boste morali pojesti 250 gramov kuhanega ribji file se lahko nadomesti s katero koli drugi morski hrani: kozice, lignje or školjke. Če imate omejen dostop do kuhanja (morda ste pisarniški delavec), v tem primeru optimalna uporaba vseh konzervirane ribe. Priporočljivo je, da dodamo zelenjavo na meni, ki ne vsebuje škroba: fižol (fižol), kumare, paprike, vse običajne zelje s. Omogočiti, da zelenjave solata, sezono s svojo maščobe jogurt. Po večerji, lahko uporabite tekočino ne prej kot 2 uri.
• Večerja. Na približno pet zvečer popijte kozarec vode, nato pa so vam na voljo vse vrste izdelkov, ki so opisani v meniju za večerjo.

Fish prehrana in ocene o njej pogosto sestavljeni v odobritvi način. Številne zvezde so se zatekle k teh metod boja proti odvečno težo, ki jih vključujejo Victoria Beckham in Eva Longoria dobesedno "je ime za sebe," shujšati sedi na njem. Priljubljenost te prehrane so "pooblastil, ki jih" ni le njegova učinkovitost, temveč tudi v zadostni prehrani sitosti: jedo meni za dolgo časa ne boste čutili potrebo, da bi jedli, mimogrede, rib - odličen način za boj proti depresiji. Poskusi, da bi prošnja: ribe prehrana pregledi, in boste videli učinkovitost te metode hujšanje. Ribe - izdelek, ki se nam že v telo absorbira skoraj 100%. Zakaj toliko navijačev, ki želijo, da se počutijo, hkrati olajša želodec in občutek sitosti, plus - vsakdo se lahko sami odločijo za najboljšo možnost v meniju, in trajanje prehrane.

Ribe in prehrana zelenjavni shujšati za 2 tedna:

Prvi teden

Hrana je monotono, podlaga za to - ribe. Število porabljene kalorije ne sme presegati 1500 ob pričakovanju, za en dan (to velja tudi za drugi teden). Strogo jedo ribe, v majhnih porcijah, ki se začne in konča z obrokom zajtrk (približno 4-5 obrokov na dan). Prilega kateri koli - zamrznjeno ali sveže, reka ali morje, vendar je zaželeno, prehranskih sorte: krap, iverke, osliča in ščuke (vsebnost kalorij v teh sort rib, ki ne presegajo 90 na 100g). Priprava: Pecite v pečici, folije ali kuhana v vodi. In tu je fry ribe nežno, najbolje na žaru, brez uporabe maščobnih olj. Če ste prehrana zdelo neznosno monoton, ga zamenjajte delno na morskih sadežih.
Priporočena pijačo: čaj, po možnosti zelene sorte, zeliščni čaji, pijače, suho sadje in kava. Nesprejemljivo je, da uporabite sladkorja, po želji lahko sladilo.

V drugem tednu

Postopoma in v strogem sprememb zaporedje prehrane: dodajte zelenjavo, nato pa sadje, kruh (po možnosti črna), krompir, kislo-mlečnih izdelkov, prehranskih mesa. Začne uporabljati maščobe: margarine, rastlinskih ali olivno olje, maslo (ki ne presega 30 gramov maščob na dan).

Ribe in prehrana zelenjave, meni drugega tedna:

1. dan: zelenjava + ribe ne več kot 1.200 kalorij, jesti sadje
2. dan: zelenjava + ribe porabijo ne več kot 1000 kcal + kuhan krompir, brown bread
3. dan: zelenjava + ribe, ne presega 800 kcal + kuhan krompir, dodamo črni kruh + žit, sadja
4. dan: zelenjava + ribe + 600 kcal kuhan krompir, žita + mleko, črni kruh + nemasten jogurt in skuto, sadje
5. dan: zelenjava + ribje 400 kalorij, kruh, kuhan krompir, polnozrnate žitarice, nemasten sir + mleko
6. dan: zelenjava + ribe na 200 kcal, krompir, črn kruh, vsa žita + piščanec, sadni
7. dan: zelenjava + ribe 100 kcal, kuhan krompir, rjavi kruh, rdeče meso + koli žit

Na karkoli različica niste ustavili, ribe, prehrana za hujšanje potreben jasen dogovor s priporočili za prehrano, brez posvetovanja z zdravnikom ali dietetik uporabiti varen način, da izgubijo težo. Največjo škodo za prehrano rib lahko povzroči bolezen ledvic ali jeter, tako da, če ste trpijo zaradi kroničnih oblik uničenja teh sistemov, potem tak način za boj proti debelosti, je najbolje, da ne "sedi".

In zdaj vam lahko ponudimo še strogo urejeno prehrano menijske možnosti rib in zelenjave. Pozor Nesprejemljivo je, da se izključijo sestavine, ki bi jih nadomestili z drugimi, vam bo udobno.

"Dieta Stroga rib za 1 teden"

Sreda:

• Zajtrk: polaka kuhamo v dvojni kotel (ali kuhano) - 150 gramov zelja - 150 g kave ali čaja brez sladkorja
• Kosilo: zelenjavna juha, in losos - 150 g, okras - riž
• Kosilo: 150 g sadja, z izjemo - banane in fige
• Večerja: korejski korenje in 150 g kuhane lignje, rezino črnega kruha. Kava ali čaj brez sladkorja, košček čokolade

Sreda:

• Zajtrk: ocvrte iverka z maščobo brez margarine. S pijačo (kava / čaj) 3 jesti suho sadje, razen datumu
• Kosilo: 2 burgerje iz sort z nizko vsebnostjo maščob ribe (tuna, na primer), škripcih - majhne plošče, 2 rezini črnim kruhom
• Malica: vse vrste sadja v višini 150 g, razen za datume in banane
• Večerja: polbanochki konzervirane ribe, rezina črnega kruha, nekaj matice (ne arašide), napitki brez sladkorja

Sreda:

• Zajtrk: črna kruh (2 rezini) s prehranskimi ribe - 150 gramov, s čajem ali kavo jesti 4 orehe
• Kosilo: zelenjavna juha (po možnosti zelene barve, z kislica ali kopriva), jajce z majhno količino tuna
• Kosilo: 150 gramov sadja (vse razen banane in fige)
• Večerja: kozice - 300 gramov kave ali čaja brez sladkorja, 1 čajna žlička medu

Sreda:

• Zajtrk: polaka kuhamo v dvojni kotel (ali kuhano), z redkev. Ena rezina toasta s kavo ali čajem
• Kosilo: juha prehranskih sort rib, 100 gramov slanem lososa (katerikoli) 2 srednje pečen krompir
• Popoldanska malica: sadje - 150 gramov
• Večerja: Kuhani lignji z jajci in kumare - 200 g rezino črnega kruha

Sreda:

• Zajtrk trska (za par) in zelje. Toast z majhno količino marmelado s kavo / čaj
• Kosilo: zelenjavna juha z mesne kroglice iz zmletih rib, iverke - 100g, jed iz riža
• Popoldanska malica: sadje - 150 gramov (brez banan)
• Večerja: 50 g korenja v korejščini, 200 g kuhane lignje rezino črnega kruha

Sobota:

• Zajtrk: rženi kruh - 2 kosa z rdečim kaviarjem, 1 žlica medu in čaja
• Kosilo: pusto uho in skuša s solato iz morskih alg
• Večerja: ribe torte - 2 kosa, Pijani korenje in čebulo kot okras, sadja sherbet (70 gramov)

Nedelja:

• Zajtrk: kuhan som, ne več kot 150 gramov. Čaj ali kava brez sladkorja s 4 datumi
• Kosilo: juha iz rdeče ribjih repov, rezina kruha
• Večerja: 300 g kuhane kozice, postrežejo z rižem (150 g), čaj / kavo brez sladkorja

Dame, če želite, da hitro in brez škode za zdravje, z največjim občutka sitosti, vendar je lažje, da izgubijo težo, bo prehrana ribe in zelenjavo narediti nalogo na 100%. Upoštevajte nasvet za prehrano, in si zagotoviti, da se zmanjša njen volumen in 5 kg za 10 dni. S tem ne boste le povzročijo škodo na vašem telesu, ampak občutek splošno izboljšanje - rastejo tanke prednost.