Hočeš, da bi vrgel nekaj tipkanih "zimske" kilogrami ne škodujejo zdravju? V pričakovanju pomladi, vam nudimo čiščenje telesa, ne stradali. Dietni žita bo pomagalo, da hitro in preprosto shujšati.

Ločuje zrnje od plev

Žitni izdelki - naši zvesti pomočnike v boju proti prekomerne telesne teže. Ampak zdi se, da je popolnoma pozabil, da so pripravljavci popularnih diet, ki nas kličejo, da opusti živil z ogljikovimi hidrati. In za dober razlog. Po ogljikovih hidratov spore. Seveda bodo "slabi" ogljikovi hidrati, ki so prisotna v izobilju krofov in kolački, prinese nič dobrega. Vendar to ni razlog za opustitev "dobre" ogljikove hidrate, ki so glavni viri neobdelanega zrnja.

Prednosti prehrane na porridges

Diete porridges osnovi se šteje najmanj škodljiva in najbolj koristno. Želite, da izgubijo težo? Nato izberite nerafinirane zrna. Brown in divji riž, ovsena kaša, ajda, proso, ječmen bi morali biti podlaga za vaše prehrane. Njihovi sestavni vitamini, minerali in fitokemikalije prepreči razvoj bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, rak. In zahvaljujoč vsebnosti vlaken, so se hitro nasičena, s čimer nas je rešil pred prenajedanje, tako da se ne odlagajo na bokih in pasu. Ko v našem telesu, zrna delujejo kot ščetke, spodbujajo črevesje, absorbirajo toksine in odpadki ter prikaže vse škodljive, vključno odvečnega holesterola. Superpoleznye žita večinoma vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki se počasi prebavi, tako dolgo napetostjo. Izguba dodatnih kilogramov, je posledica dveh glavnih dejavnikov: aktivacija prebavo in nizko vsebnostjo maščob.

Diet kaša, ali kot se imenuje nutricionist: Diet - šest žita, ki so primerne za vsakogar, ki želi izboljšati svoje zdravje in za čiščenje telesa. Žita spodbujanje pomlajevanje proces, tako da ko je prehrana, ki temelji na žitih močno izboljšal stanje kože, las in nohtov.

Desetdnevno prehrana

Dietni žita, namenjeni za 10 dni. V tem času je iz vaše prehrane bodo morali izključiti meso, perutnina, ribe, morski sadeži, krompir, kruh, pecivo, mleko in mlečne izdelke, maslo, sladkor in čokolado. Osnovati vaše prehrane meni - vsa žita, razen mane. Kaša je treba pripraviti na vodi, brez soli in olja. In da bi zagotovili telo z vse potrebno, dodajte v svojo dieto najljubše sadje (razen banan in grozdja), zelenjave, zelišč in gob. Kashi treba zamenjati, kot sledi:

• Prvi dan - ovsena kaša
• Drugi dan - riž, kaša
• Tretji dan - ajdova
• Četrti dan - prosena kaša
• Peti dan - ječmenova kaša
• Šesti dan - ječmenova kaša
• Sedmi dan - prosena kaša
• Osmi dan - ovsena kaša
• Deveti dan - riž, kaša
• Deseti dan - ajdova

Če imate radi sladko zjutraj, kuhati si kraljevsko nered valjanih oves, suhe marelice in svežih jabolk. Lahko dodamo med, rastlinsko olje in matice (ampak samo za tiste, ki želijo, da se znebite toksinov, ne pa, da izgubijo težo). Če je vaš cilj - da izgubijo težo, in od teh dobrot na dieti morali dati! Število obrokov ni omejen. Čista voda in čaj pijačo lahko v katerikoli količini.

Dietni žita prenese enostavno. Strogo se drži diete, se boste znebili 5-7 kg ni na škodo lepo kožo in lase. In obilo vlaknin, pomanjkanje beljakovin in maščob vaše telo bolj zdravo.

Tedenski prehrana

Diet "šest žita" traja natanko en teden. Jedo žita imajo izključno. To dovoljuje uporabo svežega sadja in zelenjave, vendar v zelo majhnih količinah. Ne pozabite piti čisto vodo - vsaj dva litra, kot tudi zeleni ali zeliščni čaj. Pred dieto, je zaželeno, da čiščenje črevesja (blaga odvajala ali klistirjev). Beauty zahteva žrtvovanje! Jesti kašo morajo biti v zaporedju brez spreminjanja sedeže, in sicer spremenijo bistva prehrani.

• Prvi dan - pšenični kaša
• Drugi dan - prosena kaša
• Tretji dan - ovsena kaša
• Četrti dan - riž, kaša
• Peti dan - ječmenova kaša
• Šesti dan - ječmenova kaša
• Sedmi dan - kaša iz mešanice žita

Pripravite puding na poseben način. V večernih urah, kozarec predhodno opranega zdrob pour tri skodelice vrele vode. Zavremo puding in kuhamo približno 5 minut več. Salt kašo in dodajte v olju, ne more biti ona, ampak v tem primeru bo prehrana dala pričakovanih rezultatov. Kaša zaviti v brisačo. Vaš jutro kaša je pripravljen. Na zadnji dan, vse vrste žita so mešane (2 žlici) in kuhamo na enak način. Hitro kuhanje žita niso primerne za to dieto. Za pol ure pred zajtrkom, ne pozabite piti kozarec tople vrele vode - in lakomtes za vaše zdravje!

Dietni žita bodo znebili 3-6 kg na teden. Ponovite prehrana je lahko na mesec.

Za košček čokolade ste pripravljeni žrtvovati svoje življenje, vendar pa so popolnoma prepričani, da to maščobo. Brez poživljajoča skodelico kave v jutranjem možganih noče delati, ampak potem veste, da kava poveča krvni tlak in poveča obremenitev na srce. Vas bo presenetilo, ampak da se mučil s tem, grenko kvadratov in segrevanja duša pijačo, ni več potrebna. Čokolada prehrana - to je način, za tiste, ki so, tudi za dan, ne želim, da se prikrajšala za užitek in hkrati želi, da se znebite bolečine iz vsaj dveh ali treh dodatnih kilogramov. Ne boste verjeli, ampak prehrana čokolada - ni le okusna naslov, je v resnici temelji na čokolado. Strokovnjaki so že dolgo čaka zrna kave in kakavovih zrn v službi za vitko postavo. Načinov, da izgubijo težo z njimi veliko - od najpreprostejših do najbolj eksotičnih.

Paradise užitek

Sodobno ameriško v ničemer ne zanika, in poje v enem letu približno 14 kg čokolade, Swiss - približno 12 kg, rezident Albion -10 kg, nemščina - skoraj 8 kg, majhen japonski ženska - 3, 5 kg, Ruska ženska ljubi čokolado, ampak porabi samo 2, 5 kg .  To je zelo malo - približno 8 gramov na dan .  Več si ne moremo privoščiti, ker smo se bali, da bi dobili boljše .  Ampak čokolada - skladišče ogljikovih hidratov, ki spodbuja nastajanje serotonina in glukoze - vir energije .  Serotonin poveča vitalnost, pomirja apetit, lajša bolečine in pomaga spanje .  Če ni dovolj hormona - razpoloženje je razvajen in smo nagonsko vrže na sladko .  Ravni serotonina so odvisne od zdravstvenega stanja in letnega časa .  Njen primanjkljaj - eden od razlogov, da je v popoldanskih urah, še posebej v zimskem času (in tudi ženske pred menstruacijo), smo pripravljeni za sladko .  Znano je, da je tudi majhen košček temne čokolade vsebuje toliko flavonoide (ki so odgovorni za normalno delovanje srca in krvnih žil), kot je navedeno v petih skodelic čaja, šest jabolk, dva kozarca rdečega vina ali kozarec belega osemindvajset .

Dišeči Energizer

Pivci kave na svetu, ali bolje, 2 milijardi ljudi. To se pije samo črno, z mlekom, smetano, sladoledom, dodajanjem različnih začimb: cimet, klinčki, kardamom in celo črnim poprom in soljo. Kava - srce ni sovražnik, seveda, če ne pijete litrskih vrčkov. Z zmerno uporabo te božanske pijače celo izboljša delovanje srca in ga varuje pred boleznimi. Ameriški znanstveniki so pokazale, da dozi srčno-zdravo - 3-4 skodelice na dan. Drink mletih zrn možnosti topnih (instant kava povzroča zastajanje tekočine v telesu, draži črevesje, pospešuje razvoj celulita). In je bolje, da to ni bil črn, in mleko, blažitvi učinkov kofeina. Pijte za vaše zdravje!

Mimogrede, lahko le ena kava aroma že izgubili! Fascinantno vonj pijača dajejo eterična olja. So prežene spanje in utrujenost, izboljša razpoloženje, in poleg tega še povečalo reakcijo in povečati pozornost. Kofein v kavnih zrnih, lajša otekline, opekline maščobe, in celo bori "pomarančne" kože. Kava vsebuje spekter makro- in mikroelementi: mangan, magnezij, jod, fosfor, železo, kalcij, vitamine A, D, R. Zaradi blago odvajalo in diuretik učinek kave pomaga očistiti telo strupov, ki zagotavlja blago detox učinek. Obstajajo fižol in kave olje, ki izboljša stanje kože. Ni presenetljivo, da se na osnovi kavne formulacije pogosto uporablja v kozmetiki za preprečevanje prekomerne teže in celulita. In Kofein lajša bolečine, zato farmacevti pogosto vključujejo njeno sestavo različnih analgetikov.

Sam th in maja okusna prehrana

Čokoladna dieta je okusna, vendar zelo težko. Ima zelo nizko kalorično - okoli 600 kcal na dan, ki povzroči hitro izgubo telesne teže. Diet Trajanje - 7 dni. Na koncu hujšanje teden ne sme biti nižji od 6-7 kg, in prvi vidni rezultati je mogoče videti na tretji dan. Učinek je dosežen z odpravo sol in umik odvečno tekočino, toliko kava dehidrira telo. Čokolada vzdržuje tudi celotno delovanje možganov, ohranja raven glukoze v krvi, ne da padeš v hipoglikemičnega omedlevico.

Skrivnost prehrana - uporabljajte samo temno čokolado z največjo vsebnostjo kakava. Priključitev kakavovega masla in sladkorja dramatično poveča kalorično vrednost, ki je, zakaj je sladka čokolada opomore, in grenak shujšati. Mleko, bela, čokolada z orehi, suho sadje in polnjenje - prepovedana! Vaš trud bo preprosto zaman.

Čokolada treba jesti zelo malo - le 90 gramov (največ 100 g). Razdelite čokolado na 3 dele (30 g) in jih lakomtes za zajtrk, kosilo in večerjo, poplaknili s skodelico kave z mlekom, vendar brez sladkorja. Pozor Piti po obroku le 3 ure. Lahko se zgodi, čista voda, črni ali zeleni čaj, seveda brez sladkorja.

• Zajtrk. Kava z mlekom, 30 gramov čokolade
• Kosilo. Kava z mlekom, 30 gramov čokolade
• Večerja. Kava z mlekom, 30 gramov čokolade

Kot pri vsakem prehrana, prehrana čokolada ima svoje prednosti in slabosti.

Pros prehrana:

• 7 dni hujšanje je 7 kg
• Čokolada prehrana okusna
• Ni potrebe, da štetje kalorij
• Kava in čokolada vsebuje veliko koristnih vitaminov in mineralov
• Čokoladna dieta je enostaven za uporabo
• Možno je, da na koncu diete za dolgo časa, da ne bodo mogli gledati čokolado
• Čokoladna dieta ne zahteva materialnih izdatkov

Cons prehrana:

• Čokoladna dieta - povsem neuravnotežena prehrana, odvzeli telo veliko esencialnih hranil
• Čokoladna dieta je kontraindicirana pri bolnikih s sladkorno boleznijo, hipertenzijo, alergije na čokolado, jeter in trebušne slinavke, pa tudi nosečnice in doječe ženske

Čokolada tešče dni

Če prehrane čokolada kave lahko še vedno zdi preveč težka in tvegate, ne sedite za teden dni za kavo in čokolado, je odlična izbira za vas - čokoladne tešče dni. Eating mora biti popolnoma enako, ampak 1 ali 2-krat na teden. Lose razrešnica lahko okoli 1 kg na dan.

Druga možnost okusna prehrana

Za tiste, ki ne želijo odreči svoje najljubše vesti, in ne more držati togo prehrane, pravi find - italijanščina čokoladno-pasta prehrane. Testenine - odličen vir ogljikovih hidratov, vitaminov B in mineralov. Nepogrešljiv pogoj - morajo biti le trdo pšenico, norme - samo 100 gramov na dan. Morajo biti kuhani v stanje al dente. Nemogoče je, da združi testenine z beljakovinami - mesa, rib, sira in mlečnih izdelkov. Vsi ti izdelki so prepovedani prehrane. Treba je opustiti sol in sladkor. To je vse meje!

Ampak sadje in zelenjavo jedo skoraj vsak dan! Posebno pozornost nameniti vitamina C, kar je še posebej veliko kivija in agrumov (vendar ne več kot 200 gramov na dan). Lahko jesti paradižnik v kakršni koli obliki, 3-4 srednje velikosti kosov. Bodite prepričani, da v vaši prehrani sveže korenje vključujejo. Vsak dan pojesti vsaj dve korenje, in še tri sok. Diverzifikacijo meni kuhana pesa, zelena solata in sveža zelišča. Se lahko razvajate z opečenega polnozrnatega kruha, orehov (1 kos. Na dan), kuhane mehko kuhana jajca (1 kos. Na dan). Solata oblečeni z olivnim oljem, lahko dodate 1 uro. Žličko medu. In seveda, najbolj pomembna stvar - čokolada, vendar le grenak, brez dodatkov in nadevi. Pijte vsaj 1, 5 litrov čiste vode, in ne več kot dve skodelici črnega ali zelenega čaja na dan. Ampak kava prepovedana!

Vzorec meni dieta čokolada, testenine

• Zajtrk. Skodelica čaja, Zdravica polnozrnatega kruha (50 g), 30 g čokolade, 1 pomaranča
• Drugi zajtrk. 1 korenček, 2 kivija
• Kosilo. Testenine (100 g) z 2 paradižnikovo omako, sveže zelenjave, solata, korenčkov sok, 30 gramov čokolade
• Prigrizek. Solata z zelenjavo in s solatnimi listi, 1 pomaranče in 30 g čokolade
• Večerja. Sveža zelenjava in solate.

Izberite tisto, ki ustreza vašemu okusu - prehrana čokolado, na tešče dni na čokolado nekajkrat na teden ali dietnih čokoladno-pasta. Vi delicious hujšanje!

Iz naše mizo - na vašo mizo

Kot vemo, je močan polovica človeštva - pravi sladek zob. Privoščite si svojo najljubšo kavo in čokoladni desert. Recept je zelo preprost in ne bo vzelo veliko časa, vendar se razvedriti, oskrba z energijo za cel dan in bo resnično razveselila vaše ljubljene.

• Zavre močne kave, dodamo nekaj koščkov čokolade, pomarančno lupinico in malo smetane likerja (kot "Baileys"). Mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi vso čokolado. Pour pijačo v lepi skodelici, okrasite s stepeno smetano na vrhu, in potresemo s cimetom.

PS Če imate radi čokolado, se prepričajte, da bi jedli MA-in-Lenka kos, drugače pa ne opazite, kako lahko pogoltniti celo ploščico.