Danes, v medijih, na internetu lahko najdete nepredstavljivo število različnih nasvetov, ki so, v skladu z njihovimi avtorji, ki vam bo pomagal izgubiti težo hitro. Med njimi je tudi priljubljena štetje kalorij in ločeni obroki, in morda najpogostejši nasvet - ne jesti po šesti uri.
Slednja metoda je veliko razprav in razprav. Nekateri pravijo, da je po tem pravilu je res mogoče, da se hitro izgubijo težo. Drugi trdijo, da je škodljivo za zdravje. Poskusimo razumeti vse zamotanost teh in videti, kakšen način je res učinkovita pomoč za hitro shujšati.
Glavna načela hujšanje
Osnovno načelo hujšanje je, da telo dobi iz hrane manj energije, kot je potrebno za dokončanje dela. Izkazalo se je, da če čez dan, da bi jedli vse v velikih količinah in po šestih zvečer popolnoma opustiti hrano, bo še vedno treba dodati teža.
Kljub temu, da izgubijo težo hitro, celo močno omejuje vaše prehrane, ne da bi povečanje stopnje telesne dejavnosti, tudi ne bo uspelo. Organizem teh ukrepov bo preklopil v način varčevanja z energijo, in se boste počutili utrujenost, šibkost in letargija. Na koncu, lahko odcepijo in pridobili več dodatnih kilogramov.
Na splošno je slogan "ne jesti po šestih! "Je zdaj široko uporabljajo kot najboljši način, da izgubijo težo. Ampak tukaj bi rad rezervirati, ima vsekakor pravico do življenja. Ampak se zanašajo le na ta pristop, še posebej, če želimo izgubiti težo hitro, je v osnovi napačno.
Če ste na postopnem zniževanju teže, zgodnja večerja - šest ur - kot sestavni del novega načina življenja, v katerem so vsi za doseganje posebnih ciljev, se je uveljavil kot zelo učinkovita metoda.
Kaj je siljenjem
Vsak pristojni dietetika pravi, da je hitro hujšanje neučinkovito, poleg tega pa je preobremenjeno s težavami. Zlasti je najbolj neprijetne posledice hitro shujšati jim nič manj zahteval, da se vrnete po poskus končal. Vendar pa je najbolj žalostno, da se najbolj pogosto nekdanji teži lahko dodali nekaj novih kilogrammchikov.
Torej, ste rekli, ne izgubijo težo? Če do določenega datuma, na katerega je le teden dni po drugi strani pa je nujno, da izgubijo dva ali tri kilograme in še bolje pet? Kako lahko v tej situaciji? Ali obstaja tak hiter način, da bodo dosegli uspeh - hitro shujšati?
Obstaja, seveda, ne ena. In da bi se sami ne boli, morate zapomniti zlato pravilo. Dodatna teža se bo pojavil v primeru, da po hitri prehrani, boste takoj začeli zlorabljati sladkarije, maščobne in visoko kalorično hrano. Ampak oboroženi s tehnikami, katerih cilj je dolgoročno dieto, boste dobili odličen rezultat. Morda ne boste mogli doseči želene parametre in obdržati svojo težo v normalnih časih. Zapomnite si eno preprosto stvar: prehrana ni kratkoročna napad na dodatne teže in načina življenja. Mimogrede, iz grške besede se prevede.
Izgubiti težo hitro
Torej, naš cilj je, da izgubijo težo hitro, boste morali izgubiti nekaj kilogramov v tednu ali dveh. Eden od najboljših načinov, da res delajo (ob strogem spoštovanju vseh pogojev) - čarobni juha.
To je zelo enostavno narediti, je v celoti sestavljen iz sestavin, ki so na voljo, se lahko jedli čez dan tolikokrat, kot želite. Na splošno je več bolje. To pomeni, da je občutek lakote, ki ga je težko zdrži mnoge prehrani, ne bodo ogledali. Hungry - vlije sam krožnik juhe, in življenje je bila prilagojena!
No, zdaj, pravzaprav o tem, kako kuhati to juho.
Čarobni juha, gorijo maščobe
Sestavine:
400-500 gramov zelja
4-5 paradižniki
2 čebuli
3 zelene paprike
100 gramov zelene (izhajala, listnato, root)
Priprava:
Vsa zelenjava se očistijo in narežemo. Zložite v ponev in pokrijemo z vodo. Zavremo in kuhamo 10 minut, zmanjša toploto.
Opomba. Morda boste želeli nekoliko prisolit juho, vendar je bolje, da ga ni storil, zato je užitno z velikim številom dobrih zelenjave.
Prehrana lahko traja en ali dva tedna. Načelo je to: juha jesti vsak dan večkrat. Poleg tega se za vsak dodaten dan je naslikal prehrane. Pijte vodo, zeleni čaj, rose, kavo brez sladkorja.
Sadje (razen banane)
Zelenjava (razen koruze in fižola). Za večerjo lahko jeste pečen krompir z maslom.
Sadje in zelenjava.
Sadje, zelenjava, banane, mleko z nizko vsebnostjo maščob.
300 gramov kuhanega govejega mesa + paradižnik.
Goveje meso, zelenjava, listnate solate.
Rjavi riž, zelenjava, nesladkani sok.
Če nameravate dieto juhe za dva tedna, se vse ponovi v istem vrstnem redu. Lahko shujšati za 5 kilogramov.
Juha ima močan diuretik učinek.
Prehrana po Express - prehrana
Strogo upoštevanje dieto s čarobno juho, kot je bilo že omenjeno, vam bo prinesla želenega hujšanje. Kako da ne bi grdo kilogramov prišel nazaj? Razviti pravo dieto. To je prva. Vztrajanjem na delno moč: je pogosto le malo. To je druga. Razporedi tedenske tešče dni: kefir, skuta, jabolka, itd - To je tretja. In četrti - obvezne vaje.
Jasno je, da smo vsi, ki živijo ljudje: gremo na obisk, srečal s prijatelji v restavraciji, obisk sorodnikov. Potreba, da se neprestano omejuje, ne omogoča niti majhno slabost, hudo zastrupitve življenje. Torej, od časa do časa lahko daste odpustek. Toda, če imate "grešili", naporno dobrote, takoj poskrbi tešče dan po krepko praznik, in vam bodo z veseljem.
Zdaj prehrana. Kaj je treba storiti najprej, ker je zmanjšati ali povsem odpraviti vse ocvrte, maščobna, dimljen in začinjen. Z, kot je potrebno sol, naj bodo previdni, saj so zamude presežne soli tekočina. In to ni samo plus na tehtnici, ampak je verjetnost pojava edema. Podobno je tudi s sladkarijami, kot so sladkarije in sladoled. Če si res želite, sladko, je bolje, da jedo 1-2 rezine temno čokolado. To je popolnoma izpolnjuje željo po sladkem in je koristno za telo.
V vaši prehrani morajo biti veliko sadja in zelenjave. Prav tako je koristno uporabiti različne žit (oves, proso, ajda), mlečni izdelki, kot so sir in mleko - naravni vir kalcija, ki je tesno povezano z izgubo teže. Ne smemo izključiti iz svoje dobavne moke, samo zamenjajte običajno bel kruh v štruce z otrobi. Jajca so pusto meso in ribe, ki jih telo potrebno zgolj kot popoln vir beljakovin.
S tako široko izbiro preprosto ni vprašanje, kako, da izgubijo težo, ne da bi stradali. Odobrenih izdelkov lahko ustvarite raznolik meni vsak dan. In bo prišel ven, da to ni tako drago, in lahko celo cenejši od hrane, ki jo imajo danes.
Jejte desno - to vam bo pomagal izgubiti težo!
Svetujemo vam, da preverite: Ali je mogoče, da izgubijo težo po porodu
»Zakaj ješ toliko? Grow tanke tudi! "Oh, bi bilo super slišati take besede, da konča off drugo serijo mesne kroglice s krompirjem! Potem jaz ne bi imel po napadu na hladilnik dolgočasno videz v ogledalu na njegovo zamegljen sliki. To je samo žalostno realnost, kjer fantazija - vsaka bogata malica dodaja težo nekaj sto gramov, in jih vrgel za je dan ni vedno mogoče. Torej, kaj storiti, če hladilnik privabi več kot v telovadnici? Pojdi na togo prehrane? Ali pa poglej za odgovor, s katerim izdelke shujšati?
V resnici, kot pesem gre, "ni skrivnost tukaj." Izdelki nasičenje telesa s hranili in gorijo maščobe istočasno obstajajo! In se ugotovi, da niso v glavah norih znanstvenikov, zaprti v svojih laboratorijih in na policah koli samospoštovanja trgovini. In če si dihati lažje zapreti, kot da pojeste, potem vse, kar potrebujete - je za vstop v prehrani, teh čudežnih izdelkov!
O tem, kako grenivke boril z odvečno težo
V angleščini beseda "grenivka" - pomeni "sad trte", čeprav je naziv, ki ga ne zaradi okusa. Okrogla oranžno sadje, tako kot pomaranče, grozdje raste in pomaga izgubiti vse teže, ki ima rad, da bi jedli mehko sladko grenkobo sadja.
Znanstveniki so že davno ugotovili, da jedo pol grenivke na obroke, lahko ne samo pridobivanje teže, ampak tudi, da bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov. V eni od klinik v San Diegu izvedla eksperiment, kjer bolniki, ki trpijo za debelostjo, so predlagali dieto grenivke in lahko bodisi jesti samo sadje, ali piti sok tega sadeža.
Rezultati so bili presenetljivo: po štirih mesecih, ti bolniki shujšala za 2, 5-4 kg! In to kljub dejstvu, da jih je vodil normalno življenje in ne sami omejijo jesti. Vse spremembe v prehrani, je, da so jedli na dan eno grenivko.
Poleg tega je to čudovito sadje čudovit učinek na telo kot celoto: to krepi srčno-žilni sistem in zmanjšuje možnost sladkorne bolezni. Torej, če ne boste trpeli kislost želodčnega soka, vas vabimo, da shop za sadje, še posebej, grenivke, niso nič nenavadnega na policah v naši državi.
O tem, kako zelena metabolizem čaj pozval
Dejstvo, da je zeleni čaj piti vse, kar pripadnike zdravega življenjskega sloga, je znano vsem. In to ne zato, ker je v modi, vendar pa zaradi vitaminov, mineralov in koristnih antioksidantov, ki so v tem čajem. Samo to, da še ni vse: zeleni čaj - izdelek, ki je sposoben bistveno pospeši metabolizem telesa, in zato gorijo odvečno energijo.
Skoraj vsak izmed nas ima vsaj enega prijatelja, ki poje v enem dnevu petkrat več, kot je naša, in hkrati ponosno nosi velikost 42. Kaj je vzrok za njene večne harmonije? Samo v tem presnovo, za razliko od vašega dela zelo hitro. Preden bi lahko ona pogoltniti hrano, so vse hranilne snovi pretvorijo v energijo -, medtem ko ste varno deponiran v obliki maščobe na straneh in pasu.
Stopnja metabolizma prehrano je določen ob rojstvu, in če ne bi bilo, da je srečen tisti, ki lahko jedo torto preden greste v posteljo in ni pridobivanje teže - ne obupa, samo pijejo zeleni čaj! Konec koncev, poleg izboljšanja metabolizem upočasni absorpcijo maščob, se znižuje apetit in dobro deluje na celotno telo! Tudi če niste na dieti, lahko redno uživanje te pijače gorijo 80kkal dan, in to je približno 4 kg na leto. Strinjam se, ni slabo za tiste, ki ne želijo spremeniti način življenja!
O tem, kako pikantno hrano spali tisoč kalorij
Kako začinjena hrana lahko pomaga shujšati? Celoten skrivnost je, da je v katerem koli od Tabasco vsebuje izjemen snov - kapsaicin. To je bil tisti, ki pomaga ljubitelji jedi "bolj vroča" dvigniti notranjo temperaturo telesa med obrokom, in zato gorijo maščobe. Najbrž ste opazili, da v tistih državah, kjer je "ogenj dihanje" hrana -, problem debelosti je norma preprosto ne splača. Oglejte si novice poročila ulicah so Kitajska, Indija, Tajska: koliko maščobe ljudje tam opazite? Tako je prav! In eden od razlogov za to stanje - začinjeno hrano.
Ste vedeli, da je bil na Japonskem izvedli zanimivo raziskavo: v mesecu so skupina ljudi, za zajtrk dati jesti začinjeno jed. Ob izteku ugotovila, da so kalorije povečala za 23%! In tisti, ki so imeli na dan paradižnikov sok, začinjena s poprom, ista stopnja poveča za 10%. Torej, če ste ljubitelj začinjeno hrano, vam ni treba, da se omeji na to količino kapsaicinovega magije bo hitro gorijo kalorij zadetka.
Edina slaba novica - hrana ne sme biti predebel. Verjemi mi, ne glede na to, koliko žetonov ali slanina s poprom lahko jeste, postane vitkejše verjetno ste. Če spoznal, s katerimi izdelki shujšati, ne boste upreti in lok svoje kilogramov maščobe, ne boste korak bližje želenemu cilju. Torej - veš ukrep za zdravje in hujšanje!
O dejstvu, da cimet - "Burn" ljubico maščobe
Cimet, vendar ne oster, ampak tudi zelo okusna začimba. Znižuje krvni sladkor, preprečuje odlaganje novih maščob in pospešuje proces gorenja star. Poleg tega lahko seznam koristnih snovi v telesu, ki jo vsebuje cimeta, se navedena za dolgo časa! Kot naravni antiseptik, sladkobnega začimba, to je dobro za srce in želodec, zato je možno, da izgubijo težo in izboljšam zdravja hkrati. Ni čudno, cimet, vključenih v večini dietah za hujšanje.
Nekdo dodaja cimet v jogurt, drugi - samo jesti ščepec dan. V vsakem primeru se koristi za telo je nedvomna in izguba telesne teže se zgodi, čeprav počasi, a zanesljivo. Konec koncev, poleg vseh pozitivnih učinkov, ki daje začimbo, je preprosto okusno! To je dovolj, da sesati cimet palico med napadom lakote, kot si rashochetsya "jesti slona". In namesto rednega prenajedanje ponoči, ste lahko ponosni na svoje volje, in postopno zmanjšanje teže.
O tem, kako se voda ne daje preveč jesti
In od tistega izdelki najlažje shujšati za tiste, ki so brezbrižni do čezmorskih sadja, ni všeč, začimbe in samo ne more stati zeleni čaj? No, za tako zahteven lahko ponudi tisto, kar je naslednji na dnevni osnovi, ne glede na želje in navade okusa. To je .... vode. Da, najbolj navadna voda (seveda, da je zaželeno, da se čiščenje, brez nečistoč in klor). Govorimo o tem, koliko vode je koristno za telo, eden verjetno ne bi - čeprav skoraj nihče ni pripravljen, da bi dvomili. Ampak, da izgubijo težo, v celoti nadomešča običajno hrano z vodo, ne priporočamo - Torej ste se odločili, da izgubijo težo in ne gredo na svetlobo! In način, na katerega voda pomaga, da izgubijo težo, ki je namenjeno celotno razprav.
Ena uporaba vode za hujšanje - piti v majhnih požirkih nekaj kozarcev pred jedjo. Ugani, kaj se zgodi? To je pravica, po pitju v vas bo dobil veliko manj hrane, in občutek polnosti kmalu. Enako se bo zgodilo, če kombinirati uporabo vode z vlakninami - predvsem z zelenjavo. Tako da bo zapolnila želodec, dobili občutek sitosti, hkrati pa prejemajo najmanj kalorij.
Nekateri se morda sprašujejo, zakaj ne pijem več vode, če je številka, in tako "oplyvshaya"? Mnoge ženske trpijo zaradi dejstva, da je telo akumulira veliko vode in številka v tem primeru gleda nabrekli. Ampak to ponavadi zgodi zato, ker telo nabira voda "v rezervi", občutek pomanjkanja njo. Če povečate količino zaužite tekočine, telo "umiriti" in bodo razumeli, da je potreba po zalogah več. Zato zaključek: manj pijete, večje "sag", in obratno. To samo pomeni, da je pitje veliko tekočine, boste videti veliko vitkejši in bolj privlačna.
Kot si lahko predstavljate, "- smo, kar jemo." In to je od hrane odvisna predvsem od stanja naše zdravje in telesno težo. Poznavanje nekaterih izdelkov, ki jih rastejo tanke, in iz katerega koli telesne mase, to ni težko prilagoditi svojo prehrano, tako metati sovražil kilogramov. In kar je najpomembneje, to storite brez moralnega in telesnega trpljenja lakote. Ali ni to sanje vsakega od nas - tam za svoj užitek, da izgubijo težo in uživati življenje ob istem času?
Toplo priporočam, da se glasi: Kako izgubiti težo hitro
