Kot enega modrega moža: "Diet - znanstveno zasnovan program za boj proti možgane na želodcu, očitno obsojena na neuspeh." No, seveda je lahko, in človekove pravice ... Čeprav prehrane, so različni. Ženska urejen tako, da so ves čas nezadovoljni s svojo sliko in poskusite izkoristimo vsako priložnost za odpravo pomanjkljivosti. S tem je očitno, v bližnji prihodnosti dietah ne bodo izginili. Velja za majhne -, da izberejo eno, ki bo deloval čim bolj učinkovito in da ne škodujejo zdravju.
Ne tako dolgo nazaj, pojavil in takoj "razburkal domišljijo" vseh dietetičen, jajce prijazno diete - dieta, Maggie. Odkod ta smešnim imenom -, ni znano. V eni različici Maggi - vzdevek za dekle, ki je bil med prvimi, ki je test na sebi in prizadel "čudežno preobrazbo", sem se odločil deliti z vsemi, ta recept. Morda je tako, kot v resnici je. In morda - ne. Vendar pa to ni tako pomembna. Veliko bolj pomembno je, da je ta dieta pa je že pomagal veliko žensk znebili osovraženih kilogramov, in tako postane malo srečnejši.
Na splošno, jajca - edinstven izdelek. Kljub majhni vsebnosti kalorij, imajo sposobnost, da izpolnjuje lakote. Ne dolgo nazaj, so ameriški znanstveniki izvedli zanimiv eksperiment. Zbrali so fokusne skupine žensk so debeli. Prosili so jih, kot zajtrk, izberite enega od izdelkov - jajce ali čebule - in ga uporabi za dva meseca. Pomembno je, da je kalorična in sta enaka. Po osmih tednih je bila izdelana "nadzor ustavi". Tisti, ki raje jajca v tem času je veliko tanjši. In ljubitelji bagels ohranil svoje kilograme.
Tako je tudi z dieto Maggie. Glede na tiste, ki so jo doživeli sami, rezultati - preprosto omamljanje. V štirih tednih je seveda mogoče, da "vrgel" od 10 do 25 kilogramov. In to je pomembno - ta učinek traja dlje časa. Poleg tega je za razliko od večine drugih diet, ne boste imeli, da chase izčrpavajoče lakote. Storiti vse, kar sodi v to "čarobne" pomeni? Načeloma ja. Pod pogojem, da imate radi jajca, citrusi, in ne boste imeli alergijsko reakcijo na njih. Kontraindicirana tudi prehrana Maggie tiste, ki trpijo za kronično ledvično boleznijo ali s hipotenzijo. V vsakem primeru, tudi če se počutite popolnoma zdravega človeka pred "sedi" na dieti, se morate posvetovati z zdravnikom. Nenadoma je kontraindiciran za vas. Zakaj škoda za zdravje ljudi?
"Prednosti" in "slabosti"
Očitna "plus" te metode je, da vam bo odleglo štetje kalorij. Strinjam se, da je to precej dolgočasno nalogo. Nobene potrebe ni, da se izračun ničesar - če pogledate pozorno meni, boste opazili, da se mnogi živila lahko jedel brez omejitev. Mimogrede, zato skoraj nihče ne pritožuje zaradi lakote. Prehrana Egg temelji na drugačnem principu - za interakcijo različnih živil v vašem telesu. Sestavine so izbrane tako, da z vstopom v kemijske reakcije v želodcu, ki jih aktivira lipolizo in olajša odstranitev toksinov.
Na žalost pa je to velik "plus" in pomeni velik "minus". Maggie dieta zahteva strogo spoštovanje zbrati meni. Strogo prepovedano, da "priložnost" ali preuredi nobenih izdelkov. Sicer pa nobena ne boste dobili rezultate. Poleg tega, če se zgodi, da "prihaja iz urnik" bo moral ne začeti od kraja, kjer ste končali, in od prvega dneva. To je še posebej neprijetno za tiste, ki so prisiljeni, da gredo na delo vsak dan. Nosi različne kozarci, škatle in "tueski" ste ga navedli.
Ampak kuhanje vam ne bo vzelo veliko časa - vsi so zelo preprosta. Ja, in teči okoli iščejo izdelek, ki ga nimajo. Ne eksotične - vse je mogoče kupiti na lokalni supermarket. In, da ni dvoma - "plus". Kuhanje zelenjave lahko na dva načina - bodisi Parjena ali kuhana. Mesni ragu, so izključeni. Dobra novica je tudi, da ni potrebno, da v celoti odpravi sol in jesti sveže in okusa hrane. Dovoljeno tudi skoraj vse začimbe, česen in čebulo.
Drug zelo lepo "znak plus" Maggie prehrana - je, da je črna kava in čaj lahko pijete kadarkoli in brez omejitev. Tudi dovoliti, da "sladkanje svoje življenje" nadomeščajo sladkor. Na splošno morate poskusiti piti tekočine, kolikor je to mogoče - tri litre na dan, vsaj. Na splošno se je izkazalo, da je "profesionalci" ta dieta veliko več kot "minus". Poskusite?
Prva dva tedna
Ti štirinajst dni, zajtrk je vedno enaka. Moral bi pojesti dva kuhana jajca in - po lastni izbiri - pol grenivke ali oranžno. Kosila in večerje bodo otlichatsya.Rezhim moč dni.
Na kosilu, izberejo svoje najljubše sadje - Namestite hruške, jabolka, breskve, lubenice, itd - In ga jesti, kot si želite. Na večerji - ocvrte ali kuhano meso. Lahko jesti govedino, svinjsko ali telečje meso. Od jagnjetina morajo vzdržati. Mimogrede, lahko uporabimo namesto mesa in nizko vsebnostjo maščob mleto govedino.
Kosilo - piščanec. Lahko zavre ali fry - kar vam je ljubše. Samo koža ni potrebno - to je mastna. Za večerjo pripravijo zelenjavno solato - korenje, paprika, solata, paradižnik, kumare. Da jo napolni ni potrebno. Solatni preliv - dva kuhana jajca in kos sveže torte. Za sladico - grenivke. Vendar, če vam ni všeč, grenivke, se lahko vedno zamenja z pomaranče. To je precej dovoljena.
Čez dan lahko jeste kos toasta ali tortilje in veliko sira in paradižnika. Vendar pa mora biti sir z nizko vsebnostjo maščob. V večernih urah - mesa in zelenjave solato.
Kosilo - izberite vrsto sadja. Na večerji - še enkrat, meso s solato.
Pri kosilu - dve jajci in kuhano zelenjavo. Suit bučke s fižolom ali korenja s graha. V večernih urah - ribe. Lahko zalege, lahko zavre - kar je bolj všeč. Loviti - sveže zelenjave solato. Potem pa - za grenivke.
Čez dan - sadje, v večernih urah - meso. Solata je danes odpovedan.
Kosilo - piščanec. Seveda, brez kože. Njenim paradižnik in kuhano zelenjavo. Orange. Mimogrede, pripravimo zelenjavo več - so ti in večerjo.
Dan - meso in solata. V večernih urah - kuhana jajca in pomaranče.
Na kosilo - kuhana jajca, sira z nizko vsebnostjo maščob in grenivke. V večernih urah - še enkrat, dve jajci. Ni čudno, da je s to dieto - jajce.
Čez dan - ribe, v večernih urah - jajca.
Na kosilo - ribe, paradižnik in pomaranče. Večer - sadna solata iz breskve, jabolka, melone, pomaranče in mandarine.
Dan in noč je ista stvar - piščanec, paradižnik, kuhana zelenjava in oranžna.
Tretje in četrto tedna
Tretji teden se razlikuje od prejšnjih po tem, da raznolikost ne. Vsak dan izstopa več živil, ki jih lahko jedo v skoraj neomejenih količinah. Vendar pa je priporočljivo, kot prej, prehranjevanje trikrat na dan.
Sadje. Pod prepovedi - fige, mango, banane, grozdje in fige. Vse ostalo - je možno.
Zelenjava. Kateremkoli razen krompirja. Lahko se kuha lahko sveži.
Dovoljena in zelenjavo ter sadje.
Ribe, kuhano zelenjavo, zelje in solata.
Izbira - meso ali piščanca. Kuhana zelenjava.
Dnevi šestim in sedmim - eno vrsto sadja.
Četrti teden. "Izjemna" seznam živil, ki jih lahko jedel ves dan.
One Day:
meso ali piščanca, ne več kot 200 g
3 paradižniki
tuna v lastnem soku
4 kumare
kos torte
grenivka
Dva dneva:
200 gramov mesa
3 paradižnik
4 kumare
toast
hruške ali jabolka
Tretji dan:
sir z nizko vsebnostjo maščob ali žlico skute
kuhana zelenjava
dve paradižnik in kumare
kos torte
oranžna
Štiri dni:
pol piščanca
kumare
3 paradižnik
grenivka
hruške ali jabolka
Pet dni:
2 jajci
3 paradižnik
solata
oranžna
Šest dan:
piščančje prsi - 2 kosa
sira ali skute - 125 gr
toast
2 kumare in paradižnik
kozarec jogurta
grenivka
No, prehrana jajce in Maggi končana. Jedli boste to storili prav in nikoli "zavijete s poti", potem najverjetneje, štiri tedne že lahko enostavno priti v stare kavbojke, v katerih že zdavnaj, "prenehajo". In slavni aforizem, da je "dekliško številka lažje shranjevanje v spomin" - se ne gre za vas.
Priporočamo, da se glasi: Diet sadja in zelenjave
Vsebina:
Diet "60-90 dni"
Diet "14 dni"
Spremna beseda
Neverjetno, toda resnično - debelost, so že prepoznala "bolezen civilizacije", iz neznanega razloga, skoraj sramežljiv proč od Azije. Strinjam se, Kitajci imajo prekomerno telesno težo - slika je precej redka. Seveda, smo zelo različni - in videz, in podnebje ter filozofija - vsi različni. Toda morda je glavna razlika - nacionalna kuhinja in odnos do hrane. Zapomni si star ruski pregovor: "The zelje juha ja kaša - naša hrana?" To je to.
Azijci, kot je osnovno živilo riž, sveža zelenjava in morski sadeži. Poleg tega so usposobljeni od otroštva k zmernosti v hrani - no, ni sprejeta pa je "iz trebuha." Mogoče je to skrivnost? Poskusite razumeti. In nam pomagajo v kitajski prehrani. Ona ima več sort. Razmislite dva najbolj priljubljena.
Diet "60 - 90 dni»
Možnost ena dieta - najbolj prijetno in zabavno. Vendar pa je ob tej dieti in eno veliko pomanjkljivost - to je "dolgo igranje". Ki je namenjen za dva ali tri mesece. Prehrana je zelo dobro uravnotežen in enostaven za prevoz - tako da ne bi bilo treba stradati. Meni naslikal en teden.
Potem se vse ponovi v krogu. Osnova diete so predvsem izdelki rastlinskega izvora in morske ribe. Presenetljivo je, da za razliko od večine drugih kitajskih dovoljenj prehrana, katerih uporaba krompirja. Domneva se, da je v tej kombinaciji izdelkov "za dobro."
Posebno pozornost je azijski dietetiki dal mineralno vodo. Zato je menila, da to pomaga očistiti črevesje, kot tudi zagotavljanje rekreacijo in celo pomlajevalni učinek. Poleg količino tekočine, ki je naveden v prehrani, se prepričajte, da trikrat na teden, popijte dva kozarca ohlajeno vodo takoj po zbujam, na prazen želodec. Da bi se izognili zmedi, je priporočljivo za ta postopek traja določene dneve v tednu. Na primer, v torek, četrtek in soboto. Na splošno, v celotni prehrani piti mineralno vodo čim bolj in bolj pogosto.
First Day
V dopoldanskem času, povabili, da bi jedli približno 150 gramov navadnega belega zelja in piti kozarec mineralne vode. Čez dan si lahko privoščite, štiri velike žlice kuhanega riža. Mimogrede, takšna prehrana za hujšanje vključuje uporabo rdečega riža, vendar če ni mogel kupiti, nato pa fit in normalno. Za riž - 150 gramov korenja solato. Pripravljanje je zelo preprosta - sesekljamo korenje in ga sezone z olivnim oljem. Pijte vse možne mineralno vodo.
Dva dni
Na zajtrk - korenje z olivnim oljem (150 gramov) in enim kosom toast. Spet mineralna voda. Pri kosilu - 200 gramov solate iz sveže zelenjave. Za njega, je priporočljivo, da uporabite zelena, zelje, korenje in solato. Lahko tudi jesti toast ali majhen košček kruha. Namesto vode - jabolčnega soka. Večerja bo sestavljen iz 100 g riža, štirje listi zelene solate in kozarec "mineralne vode".
Tretji dan
V dopoldanskem času, pripravite sadno solato. Če želite to narediti, morate hruške, banane, jabolka in pomaranče. Masa končnega krožnika ne sme preseči 200 gramov. Lahko piti pomarančni sok. Dan - 250 gramov kuhanega šparglji, toast in zeljem, začinjena z limoninim sokom. Spet mineralna voda. Za večerjo, prepražimo same gobe - 250 gramov - in jih jedo s kuhanim krompirjem. Samo gomoljev ne sme biti prevelik. Pijte bi moralo biti "mineralna voda".
Day Four
Pri zajtrku - eno jabolko, ene pomaranče, toast in jabolčnim sokom. Kozarec. Za kosilo kuhamo beluše in ga jedo s kuhanim rižem in listi bazilike. Skupna teža hrane - ne več kot 300 gramov. Košček kruha ali toast. Za sladico - Big Apple, in kot ponavadi, mineralno vodo. Za večerjo je treba vreti 200 gramov morske ribe. Za njo - dveh majhnih kuhanega krompirja in toast.
Pet dni
V dopoldanskem času - 200 g kuhanega riža in mineralno vodo. Dan - zelje solata. Zmešajte 100 gramov morja in zelja in jedo rezino kruha. Vendar, namesto kruha, riž pogače mogoče sprejeti. In, seveda, spet mineralne vode. Za večerjo, kuhamo 200 gramov zelenjave solato. Če želite to, zelje, korenje in solato sezono z olivnim oljem storiti. Za solato - riževe torte in mineralno vodo.
Šest dni
Pri zajtrku - rižev puding in jabolčnega soka. Pri kosilu - 200 gramov morske ribe. Seveda, kuhano. Za sladico - sadna solata. V tem času jabolk, kivija in pomaranče. Lahko pijete mangov sok ali manj eksotične oranžno. Nič več kot en kozarec. Za večerjo prepražimo košček govejega mesa. Seveda je treba izbrati pusto meso. Služil narežemo na štiri listov solate in začinite z limoninim sokom. Jejte oranžno.
Sedmi dan
V dopoldanskem - sadna solata in kozarec "mineralne vode". Za solato, naj slive, marelice in jabolka - ne več kot 250 gramov. Dan - 150 gramov riža. Dodaj v njem kos sadja in veliko žlico medu. Sperete z mineralno vodo. V večernih urah - 150 gramov morske ribe, 200 g zelja, riževe torte in mineralno vodo. Po sedmi dan diete ", se obrne k drugi krog."
Diet "14 dni"
Kitajska hrana za 14 dni prenese dovolj močno. Predvsem zaradi dejstva, da je treba popolnoma odstraniti iz prehrane soli in sladkorja. In, seveda, pod strogim prepoved so moka, maščobe in alkohol. Menija prvega in drugega tedna sta enaka.
First Day
V dopoldanskem času - le skodelico črne kave. Na kosilo kuhati trdo kuhana, dve jajci in narediti solato iz zelja, ga napolnite z oljem. Vse piti lahko kozarec paradižnikovega soka. Če sok ne želi - le jedli svež paradižnik.
Dva dni
Pri zajtrku - isti kave, pa imajo toast. Dan - zelje solata in morske ribe. Ribe se lahko kuhana, lahko pa zalege - kar vam je ljubše. V večernih urah - 200 gramov kuhanega puste govedine in kozarec kefirja.
Tretji dan
Jutro se začne znova s skodelico črne kave. V tem času brez toast. Dan je treba jesti eno surovo jajce - samo se najprej prepričajte, da je sveže. Z njim - Pustimo vreti tri velike korenje in jih sezono z oljem. Najboljši olive. Na večerjo - zelena jabolka.
Day Four
Jutro spet kava - ni nič novega. Ampak, da bi pripravili obrok, boste potrebovali veliko pastinak ali korenina peteršilja. Priporočljivo je, da jo prepražimo v rastlinskem olju. Vendar, če ne želite, da zalege, potem obstaja še ena možnost. Da zavre in nato zmeljemo z mešalnikom. Bo juha. Za sladico - zelena jabolka. V večernih urah - 200 gramov kuhanega govejega mesa. Na okras - dve trdo kuhani jajci in solato iz zelja. Zelje treba zapolniti z rastlinskim oljem.
Pet dni
V dopoldanskem času - presenečenje. Ne kava. Namesto običajnega pijače, ki so potrebni, da Masiranje surovega korenja in to sezono z limoninim sokom. Pri kosilu - kuhane ali pečene ribe brez okras. Ampak lahko jeste 500 gramov. Loviti - paradižnikov sok. Za večerjo - iste ribe, le da tokrat z Solata od zelja.
Šest dni
Pri zajtrku - kave. Dan - 500 gramov kuhanega piščančje prsi in Solata od zelja. Tired of zelje? To je čisto možno, da ga nadomestiti z sveže korenje. Vendar korenje z rastlinskim oljem, je na voljo v meniju zvečer. Skupaj z dvema jajca trdo kuhana.
Sedmi dan
V dopoldanskem času - zeleni čaj. Očitno za spremembo. Kosilo - 200 gramov kuhanega mesa in vse sadje. Za večerjo - svoboda izbire. Lahko vzamete katerokoli izmed možnosti iz prejšnjih dni. No, skoraj vsakdo. Tista, ki je bila ponujena na tretji dan - ne bo naredil. Ta kitajska hrana obljublja, da bo v dodeljenih dveh tednih, boste izgubili težo 5-10 kg.
Spremna beseda
Kateri od obeh diet - hitro ali dolgo - izberite odločiti, seveda, ti. Ampak, kot veste, počasnejši boste izgubili težo, manj verjetno, da dodatna teža nazaj na svoje mesto. V procesu dolgoročnega prehrane - in kitajsko dieto za hujšanje je pravilno uravnoteženo in je konstantno občutek lakote ne spremlja - vi šele navaditi vaš želodec za zmernost v prehrani. Po diplomi se boste veliko lažje držati z nekaterimi omejitvami.
In še ena pomembna točka. Skoraj vse diete imajo kontraindikacije. In kitajska hrana za hujšanje ni nobena izjema. Zato, preden "usesti", da bi katera od njih morali posvetovati z zdravnikom. Hočeš, da ne samo, vitek, ampak zdrava, kajne?
Priporočamo, da se glasi: Recepti prehransko zelenjavne solate
