Vsebina:

• Ten-monodiet
• Priprava telo monodiet
• Vrste deset-monodiets
• Kako priti ven iz desetih monodiets

Vsakdo ve, da je katera koli metoda, ki omogoča izgubijo pet do šest kilogramov v zelo kratkem času, škodljive za zdravje. In vsi vemo, da je okoli polno deklet, ki so pripravljeni storiti vse, da se znebite odvečne teže. Čeprav obstajajo situacije v življenju, ko lahko, z zaprtimi očmi, da se dogovorijo o zelo strogi dieti, rešili vse težave. To je potrebno le, da izberejo dieto z umom, ali radost izgubljene teže vam ne bo naredil.
monodieta

Ten-monodiet

Najboljši način, da izgubijo težo, je ne le močan, ampak tudi hitro - pojdite na mono-prehrane. Njen glavni čar je, da lahko v razmeroma kratkem obdobju mono-prehrane pomagati, da bi vrgel nekaj kilogramov. Na primer, deset dni takšne prehrane je povsem mogoče, da izgubijo šest do sedem kilogramov. Moram reči, da se je število odhodnega teže je odvisno od značilnosti in hujšanju: nekateri zlahka izgubili osem do deset kilogramov, ampak nekdo bori, da izgubijo težo na štiri funtov. Takšna dieta ni enostavna za vzdrževanje, in za mnoge je absolutno kontraindicirana pri zdravstvenih razlogov. Vendar pa je mono-prehrana ostaja najbolj priljubljen način, da izgubijo težo, za večino žensk v teh dneh.

Bistvo diete je, da obstaja en in isti izdelek za določen čas. To je lahko skuta, ajdovi ali riž, kaša, sadje in celo samo vodo. Če govorimo o desetdnevno mono-dieto, boljših jedi, kot kaša, samo ne najdejo. Za žito ni le hranljiva in polna različnih dragocenih mineralov, ampak tudi zelo okusna.

Obstajajo dekleta, ki so tako radi nekaterih žit, ki preživijo deset dni samo najljubša jed za njih ni test, in pravi užitek! Čeprav ne smemo pozabiti, da je v pripravi žita zrna ni mogoče dodati sol, poper in na splošno uporabljajte začimbe - ". Sod medu", se strinjajo, da je dovolj, da letenje v mazilo Kaša ne sme zaslužiti svoboden - je primerna za mono-prehrane suho možnost. In seveda, vsi dodatki v obliki masla ali mleka - je tudi prepovedana.

Karkoli je že bilo, ampak želja, da izgubijo težo "tukaj in zdaj" povzroča ženske žrtvovati in da bi sedel za dolgo monodiets. Potrebujem res močno voljo, da zdrži tak preizkus: v prvih dneh je občutek utrujenosti, razdražljivosti, vrtoglavica. Ampak s časom, ti simptomi izginejo, in dodatno pospešuje proces hujšanje veliko lažje. Poleg tega, da pada odvečne teže tak mono-dieto bo pomagal čistijo telo, na koncu se boste počutili svetlobo in zdravo.

Priprava telo monodiet

Mono-dieta je bilo lažje preživeti, je, da se pripravijo vnaprej. In ne samo fizično, ampak tudi psihično. Najprej moraš res želite, da izgubijo težo in so trdno prepričani, da bodo tokrat stvari izkažejo. Da bi ohranili pozitivno razpoloženje v celotni prehrani, poskušajo zagotoviti kalorij ne le znotraj, temveč tudi zunaj. Najboljši način za dosego tega cilja - fizično usposabljanje in športna masaža, obisk kopel ali savno.

Po določitvi prvi dan v prehrani, poskrbite, da ste popolnoma zdravi in ​​vaša kronična bolezen, če sploh, niso v akutni fazi. In če ste noseči ali dojite, se monodiets hard mode vam absolutno kontraindicirana. Enako je mogoče reči o mladostniki v puberteti.

Poskusite nekaj dni pred načrtovanim datumom prehrani zmanjšati količino zaužite hrane, in v nobenem primeru ne bi preveč jesti. Ni važno, kako velika skušnjava, da bi jedli, da sitosti na predvečer posta ("naemsya danes tukaj, jutri bom začel novo življenje"), da absorbirajo velike količine hrane ni priporočljivo. Ne pozabite, da je bolj gladko boste "enter" v prehrani, lažje bo, da ima vseh deset dni, nato pa - za dosego želenega rezultata.

Vrste deset-monodiets

• Mono-prehrana na porridges

Ni skrivnost, da vsaka dieta, ki temelji na žitih, ne samo vam pomaga izgubiti nekaj kilogramov, prekomerna telesna teža, ampak tudi popolnoma čisti telo. Znanstveniki so dolgo pokazale, da je večina bolezni notranjih organov zaradi zastrupitve in "onesnaženjem" telesa. Kaša je popolnoma pomaga spopasti s temi problemi. Dejstvo, da so zrna, ki jih vsebuje ta okusno jed, ima učinek strgalom, postrgamo s stenami požiralnika toksinov. Ni čudno, da vse nas kot otrok je dejal, da ovseni kosmiči za zajtrk - je koristno!

Ena izmed najbolj prijetnih trenutkov mono-prehrane na porridges je, da ni nujno, da deset dni, da bi sedel na isti izdelek. To je povsem mogoče, da se menjata ajda, riž in Pshenko v kateri koli primeren za vas razsežnosti. In tam so te žitarice lahko toliko, kot želite - omejitve dnevnega obsega preprosto ni! Druga stvar je, da so preveč jesti takšno hrano brez soli, omake in začimbe niso posebej želijo, tako da, hočeš nočeš, in boste izgubili težo.

• Zelje monodiet

Nekoč je veljal za zelje prava poslastica, je služil kot poslastico najbolj uglednih patricijev v starem Rimu. Zdaj to zelenjave je tako razširjen, da je malo zamisliti krepko kosilo ali večerjo, ne da bi ta čudovit izdelek. Kako uporabne zelje? Obilo vitaminov, elementov v sledovih, mineralov in prehranskih vlaknin, zato je potrebno za naše telo. Prav tako je pozval črevesa urejeno, hvala za lepe lastnosti zatreti razvoj gnitja bakterij.

Ki so se odločile, da gredo na dieti deset zelje predvsem Odločite se, kaj vrste zelja boste imeli vse te dni. V našem času, lahko trgovin najdemo kolerabice, cvetača, brstični ohrovt in zelje. Prednost je bolje, da svoj materni zelje: ne gre le nizkokalorično, ampak tudi najcenejši.

V kakšni obliki naj bi jedli zelje v prehrani? Seveda, sir. Če ste zavre liste, boste izgubili večino najdemo v sadju hranil. Zelje Juha Diet ni enostavno vzdrževati, zato je dovoljen čas v treh dneh na praznik na zeljem. Kljub temu, da ga uvede v dnevni prehrani v monodiets ne bi smeli: velika količina soli odpravi vseh vaših delih, in ne boste izgubili težo.

Ne omejujte se s tekočino lahko piti toliko, kot si želite. Seveda je treba vse sladke in gazirane pijače, se izključijo iz menija, ampak z vodo in zeleni čaj je treba popiti obvezna. Ampak, če vam zjutraj ne mislim svoje, ne da bi skodelico kave, to storite sami in piti olajšanje je zjutraj.

Ne pozabite, da je mono-prehrana zelje - neuravnoteženo, zato vnos vitaminov med njena obvezna.

• Korenček monodiet

O tem, kaj je koristno in koliko korenje v njem elementi koristno v sledovih, je mogoče, da napišete celoten roman. Vsi vemo, da je koren izredno dragoceni za zdravje ljudi vseh starosti. Najbolj priljubljena snov, ki je del oranžno zelenjave - beta karotena, je potrebno za preprečevanje predčasnega staranja in okrepi imunost. In joda in vlaknine pomagati vsem hujšanje v poskusu, da se znebite odvečne teže.

Meni korenček monodiets najbolj preprost - sveže korenje vsak dan, in v kateri koli količini. Izpiranja lahko enaka zeleni čaj in vodo brez plina, kot v prejšnjem prehrani. Vendar, če imate šibke dlesni, je najbolje, da naribamo korenje na drobno Rende - zato jih ne ravno poškoduje. Ker je ta dieta je zelo težko, v primeru obsežnejših lakote dovoljeno jesti majhne dele korenček solato (zdrobljeni korenje, začinjenih s kislo smetano).

Ob ima prehrana korenje številne kontraindikacije, med njimi - akutno peptični ulkus, sladkorna bolezen, vnetje tankega črevesa, gastritis z visoko kislost. Preden boste sedli na ta mono-dieti, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Kako priti ven iz desetih monodiets

Ni skrivnost, da 90-95 odstotkov žensk, ki so uspešno zaključili deset mono-dieto in izgubila nekaj kilogramov, po določenem času, ne samo vrniti svojo staro težo, temveč tudi pridobiti nekaj kilogramov. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da je veliko deklet, ni vedel, kako pravilno ven iz prehrane in Naleteli na hrano, jedo vse in v velikih količinah.

Da bi razumeli, zakaj morate sami omejiti na hrano in po dieti, smo vam nekaj pomembnih dejstev o značilnostih telesa med in po postu. Dejstvo je, da je telo med dieto deluje v varčnem načinu: bazalnih zmanjšanja metabolizma. Ali ste vedeli, da če ste natančno merjenje temperature človeškega telesa v strogi dieti, da bi bilo nekaj stotink stopinje pod normalno? To se zgodi zato, ker telo "imenuje" Dieter rešiti svoje energije - zato je stalno zaspanost in utrujenost.

Zdaj postala zelo priljubljena hipoteza je, da so možgani človeka, ki sedi na dieti, "se spominja" lakote in pomanjkanja bistvenih elementov v sledovih v telesu. Zato je na koncu diete, on daje, da bi bila telesnih rezerv v primeru drugega gladovno stavko. In bolj je človek sedi na trdi in naporno diete, bolj maščoba se kopiči telo "v rezervi".

Torej, kaj storiti za tiste, ki želijo ohraniti svoje rezultate, prehrana, ki je tako trdo delo? Prvič, ne sprostijo. Mislil sem, da je vsem, ki imajo za sabo in se zdaj lahko vstavite do rezilo, vas bo privedlo do katastrofalnih rezultatov. Obstaja zlato pravilo: ven iz prehrane mora biti gladka in postopno.

Drugič, ne pozabite, da se omeji do hrane mora biti enako število dni, kot je prehrana sama trajala. Poskusi, da bi jedli v teh dneh so nizkokalorična živila - sadje in zelenjava. Ti proizvodi, ki so prepovedani dieto uvedemo v prehrani zelo skrbno - tretji ali četrti dan, in v majhnih količinah.

Tretjič, še vedno optimističen in pozitiven odnos. Če stojiš strogo deset dni mono-dieto in se znebite nekaj dodatnih kilogramov, potem nič ne more ustaviti, da imate doseženo težo! Glavna stvar - dobro razpoloženje in samozavest.