"Ajda - ni le dragocen prehranskih izdelkov, ampak minus pet do šest kilogramov odvečne teže" - tako da bi zvok znano anshlagovskaya šala, če komedijanti se odločili, da vam povem o tej čudoviti izdelek, kot ajde. Familiar absolutno vsakdo, skupna ajde - zakladnica hranilnih snovi in vitaminov.
Ima skoraj polovico periodnega: železo, kalcij, fosfor, cink, bor, kalij, jod - lahko nadaljuje za dolgo časa. Ajdova kaša, tako ljubil z nami že od otroštva, še posebej priporočljiva za tiste, ki trpijo zaradi bolezni jeter, povišan krvni tlak in številne druge bolezni.
Ampak najboljše od vsega - to okusno ječmen je mogoče hitro in enostavno izgubijo težo. Kljub dejstvu, da so dovolj kalorij izdelka (ob predpostavki, da je sto gramov kuhane ajdove - Trista trideset-pyat kalorij) prehrana ječmena najbolj učinkovita. Na primer, bo ajda prehrana za 3 dni se znebite 3-4 kg!
In to kljub dejstvu, da je lakota s hranljivih živil, kot so ajda, boste komaj čutim. Zaradi visoke vsebnosti rastlinskih beljakovin, to odpravlja potrebo po žitnega proteina in maščobnih komponent, kar pomeni, da se okoli mesa in rib na teh treh dneh lahko pozabljena. Izkazalo se je, da je z ajdovo kašo, lahko izgubijo težo z Skoke in meje.
Mimogrede, lahko stranski jed ajde z enakim uspehom se naloži kot tovarniške menze v poceni in drago restavracijo v trendy - v obeh primerih bo vaše naročilo znak dobrega okusa. Samo ajde v državi glede vsega - slabih tovarišev iz obrobja in bogatih gospodov s Rublevki. Odkod ta nacionalni ljubezni izdelka?
Ljubezen ajde
In ta ljubezen se je začela od dni Kievan Rus, ko je grški trgovci jo prinesli k nam na sojenje (v čast Grkov, "ajde" in z imenom). Naši predniki so všeč izdelek, tako da je še vedno šteje materni ruščina: je pripravljena iz Ne samo kašo in palačinke in pite in juhe. V času, ne le ljubil ajdove - ljudje iskreno verjeli v čudežno moč "trikotnika zrnja." So preživeli prepričanje, da je pred najpomembnejše dogodke svojega življenja preživel v Rusiji jedel ajde, da bi postali močnejši, fizično in duhovno.
Toda v Evropi, ne ajde doslej okusili, in vzrejajo samo za ajdovo medu. Čeprav, pravijo, v nekaterih regijah Italije posušene ajdovimi Košček saj imamo semena - ampak ne skrbi za našo strast za to čudovito križa Evropejce stran. Tako ni presenetljivo, ker je rastoča ni enostavno - kultura je precej muhast in težko, da raste. Ja, in povprečni donos ni posebej visoka - samo štiri ali pet centov na hektar (v primerjavi s pšenico - petdeset ton na hektar). Kljub vsem tem težavam, je sranje v naši državi posadili veliko območje.
Poleg tega, da nas spoštujejo tudi ajdo in Azijci. Na Japonskem, imenovan v njeno čast, veliko krajev in ribnikov, in celo, da ni jedel toliko, kot smo - čeprav ne kaša in rezanci iz ajdove moke. V Koreji, zvitki ajde za vsako priložnost - to je tako kot, da je za nas v New Year Olivier - brez njih kjerkoli! Ampak, morda, presegla vse Kitajce: dajo ajdov čokolado, marmelade in celo likerji.
In kako ne mara ajde, saj poleg vseh dragocenih lastnosti tega žita popolnoma neškodljiva! Weeds ona se ne boji, in s tem kemikalije, da ne strup - ni razlog za zaupanje v njegovo varnost za zdravje? No, poleg tega pa ajde še nikoli ni bil izpostavljen postopku genske spremembe.
Bistvo prehrane Ajdovo tridnevni
Pravzaprav sorte ajde prehrani - teža, vendar je tridnevno šteje optimalna za telo. Takšna prehrana ne bodo imeli koristi samo postavo, temveč tudi na zdravje v celoti, zaradi svojega delovanja, pa opozarja tešče dni. In ne pozabimo, da je ajda vsebuje prepotrebna telesa vitamine - PP, skupine B in skupine R. Poleg splošnega zdravstvenega stanja, se lahko uporabijo za izboljšanje stanja las, nohtov in kože, in magnezija pomaga v boju proti depresiji. In kaj bi bilo bolje za žensko kot izdelek, ki pomaga, da izgubijo težo, izboljšati zdravje in dvignite razpoloženje ob istem času?
Torej, kaj je to čudovito tridnevna dieta, zahvaljujoč kateremu lahko vrgel več kot tri kilogramov odvečne teže? Dieta je najpogostejši - le tri dni, si ničesar, ampak kuhane ajdove ne more jesti. Poleg tega, sol in sladkanje trgovec nima, da, sicer želeni učinek, si enostavno ne more doseči. Tudi, kuhamo ajdovo konvencionalni način kot žganci nemogočih: prehrane, primerne za povsem drugačen način priprave. Zvečer pred spanjem pour eno skodelico ajde v dveh ali dveh in pol skodelice vrele vode in zaviti odejo do danes. V dopoldanskem času boste imeli veliko krhko nered (Ne pozabite! Brez soli in sladkorja)
Poleg žitnih dietah vsej potrebo po čim bolj pijačo - vsaj dva do tri litre tekočine na dan. Seveda pa ni sladke pijače, ki ne sme piti samo čisto vodo. Edina odpustek za tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez skodelico kave ali čaja zjutraj - zajtrk. V dopoldanskem času, pijte eno skodelico pijače ni prepovedano, sama po sebi, brez mleka ali sladkorja. In če pijete čaj, izberite zeleno.
Koncesije za hujšanje
Kljub dejstvu, da je ajda - precej visoko kalorično in hranljive hrane, ne morejo biti vsi vzdržijo tako dieto za tri dni. Če ne morete prenašati en izdelek v roku treh dni, poskusite za mehčanje malo dieto. Ne mučiš in omogočajo več nizkokalorična hrana za diverzifikacijo vaše prehrane.
Najbolj priljubljen način, da "razredči" dieto ajdovo - dodajte v meni enega litra jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Kupi 1% kefir in piti čez dan, vendar ne pozabite: Sadni 1% kefir diete ne delujejo za, kupite običajno brez dodatkov in sladil. Pinjenec in sirotka za prehrano ajde, prav tako ni primerna.
Če ste lačni, in iščejo ajde sil šli, dodatek na določbe prehrane si dovolite, da jabolko ali grenivkinega soka na dan. Apple izberite zelene sorte, da bo šetraj.
Če imate sladek zob in sladkor vas bo življenje ni sladek, lahko jeste nekaj suhega sadja. Ne bašejo na njih sitosti: dovoljeni največ pet kosov na dan!
Če je vaš življenjski slog vključuje hudo duševno stres, prosti glukoze boste počutili slabo: poleg sipanja in splošne oslabelosti lahko začne, da bi dobili glavobol. V takih primerih lahko pijete kozarec tople vode, da razredčite žličko medu.
In ne pozabite odpustek - posel ekskluzivna, jih uporabljajo "naenkrat" ni vredno. Še vedno nosijo prehrana - trdo delo; Spoštovati njihove napore in rezultate portte. Tudi z dieto, poskusite večerjo vsaj štiri ure pred spanjem.
Iz prehrane: Nadzor sami!
Leaving prehrane ajdovo tridnevni, preveč, bodite previdni. Verjemite mi, da ni nič manj pomembna kot vztrajati za tri dni, na ajdo. Konec koncev, če ste se odločili, da izgubijo težo (res se odločili, da bi "nov poskus"), potem dieta ni dovolj. Potrebovali boste vse svoje volje trenirati telo za prehrano in telesno dejavnostjo. Sicer pa, žal, ni tako. Shujšati enkrat za vse tri dni - to je, kot da je vse moje življenje, in se vsede za greh, in za tri dni, da se pokesajo in priti v nebesa. Torej, po dieti, poskusite ne jesti mastne in škrobnih živil, porabijo največ 600Kkal dan.
Iz prehrane bi morala biti enaka številka dni kot prehrani sama trajala. Mi stradati za tri dni - isti znesek in se držijo diete shestisotkaloriynogo dan. Toda po tem času, poskusite ne dovolite, "veter", porabijo dnevnih kalorij (v povprečju - 1500Kkal / dan).
Ni važno, kako ljubiš ajde, ampak jo imajo tri dni zapored - ni lahka naloga. In kljub veliko dragocenih značilnosti in prednosti za telo, ajde, ali bolje, na dieti ajde lahko povzroči zdravstvene težave. Konec koncev, mnoge ženske imajo kontraindikacije za tako dieto ali stradanje v načelu. Če se med dieto si začel hudo omotičnost, slabost, bolečine v trebuhu - takoj ustaviti lakoto in se vrnete v običajni prehrani za vas. Sedi na nobeni dieti, vključno z ajdo, le tisti, ki nimajo zdravstvene težave. Če veste, da imate resno bolezen, in vam pokaže posebno dieto, potem greš na dieto, si lahko le z dovoljenjem zdravnika.
Priporočamo, da se glasi: tešče dni na ajdo
Vsebina:
Diet Queen Margarita
Prva faza prehrani
Druga faza prehrani
Tretji korak
Športni napitki in druga priporočila
Kontraindikacije
Diete, hujšanja ... Obstaja samo se ni domislil možnosti za še vedno nezadovoljni s svojim videzom in trmasto išče popolnost žensk. Diete znanih akterjev, politikov in drugih javnih osebnosti, kar obeta neverjetno preobrazbo v najkrajšem možnem času, prehrani psevdo prehrano, "zdravilci" in drugih čarovnikov ... Kako da ne bi dobili zmedeni in izbrati samo enega, ki bo ne le pomoč pri soočanju s problemom, vendar ne škodujejo zdravju?
Na primer, v zadnjih letih je postala zelo priljubljena dieta Queen Margaret je. Domnevno zaradi tega smo lahko uživali v ljubek podatke znanih ljudi, kot so Hope Babkin, pevec Valeria, Philip Kirkorov, Žana FRISKE in mnogo, mnogo drugih. Ta seznam bi lahko šel na skoraj za nedoločen čas. Je to res? In kdo je to, je to Queen Margaret? Poskusimo razumeti.
Dietetik Margarita koroleva delajo v estetski medicini že več kot dvajset let. Bila je ena izmed prvih v državi, je prišel na idejo, kompleksnih individualnih programov za boj proti debelosti in prekomerne telesne teže in modeliranje sliko. Margarita razvil in začel v praksi svojo metodologijo, da ne samo učinkovito znebiti nezaželenih kilogramov, ampak tudi za ohranitev dosežene rezultate za dolgo časa. Ta metoda temelji prehrana zakonska Marjete. Konec koncev, je najtežje - je utrditi uspešnost. Komaj dampinški kg agresivno poskušajo vrniti na "svoje domove" krajih.
Kraljica Margarita - diplomant. Njena prva medicinska posebnost - kardiologije. Je uspešno diplomirala I Moskvi Medical Institute, kliničnih študij in je kandidat medicinskih znanosti. Izobraževanje Estetska Medicina potekala v vodilnih klinikah Italije, Francije, Velike Britanije, Španije, Nemčije, Kitajske in Rusije. Kot rezultat - diplome iz dermakosmetologii, fizioterapija, dietetika in mezoterapijo. Kraljica nadaljuje z znanostjo.
V svojem arzenalu - približno dvajset znanstvene članke, monografije in članki v časopisih o zdravem načinu življenja in težave s prekomerno telesno težo. Ona - avtor priznanega uspešnice "The enostaven način za harmonijo. Shujšati za vedno! »
Pred osemnajstimi leti, skupaj s sestra dvojčica Rimma Moysenko Margarita organizirano in odprli ambulanto, se v prvi vrsti ukvarja z vprašanji številk modeliranja. V preteklih letih nabralo veliko kliničnih izkušenj. Danes je priljubljen pri ruskih "zvezdic" in zvezdnikov. Poleg tega je v letu 2005, Margaret ustvaril in vodil Center za estetsko medicino. Ta seznam - ni vse strokovne dosežke s strani kraljice.
Ampak, morda, je, da živijo na tem - prenos vseh svojih odlik in insignije vzeti preveč časa. Tudi na podlagi navedenega, je občutek, da je ta človek dobro podkovanega v poslu in mu lahko zaupate. Kaj pa ti misliš?
Diet Queen Margarita
Torej, kaj je - prehrana kraljice Margarete in kako se razlikuje od mnogih drugih? "Royal" izraziti prehrane - to je sodoben in nekonvencionalen način za boj proti debelosti, in ne da bi ogrozili vaše zdravje. Uporablja znane in priljubljene živilskih proizvodov, tako da je proces hujšanja gre dokaj neboleče.
Poleg tega, da je še posebej pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo, vam ne bo treba trpeti od izčrpavajoče lakote in boj s seboj in s svojo željo, da bi nenačrtovano napad na hladilnik. Osnova diete, ki temelji na načelih zdravega prehranjevanja in globoko poznavanje potreb telesa v mineralov, vitaminov in elementov v sledovih. Če je povsem v skladu s tem načinu, boste izgubili tri do deset kilogramov "žive teže" za devet dni. Strinjam se, ni slabo?
Poleg tega je zaradi velike količine tekočine in razumno menjavanja izdelkov, bo ta dieta vam omogočajo, da ne samo shujšati, ampak tudi, kako, da očistite svoje telo in krepijo imunski sistem. Kot rezultat, lahko ne samo dobili občutek veselja, zadovoljstva in ponosa v sebi, vaš najljubši, ampak tudi občutek občutek lahkotnosti in energij.
Kakšen je pomen te metode? Polna Seveda prehrana devet dni. Delijo se v tri faze enake dolžine. Vsaka stopnja - je v resnici, samo monodiet. To pomeni, da za tri dni zapored moraš imeti monotono dieto, nato pa dolgo pričakovano spremembo jedi. Ta pristop omogoča, da se večina žensk ne lomijo in ne odstopajo od namenjen. Po treh dneh - to ni dolgo časa! Pri izbiri izdelka ni nobenih inovacij - piščanec, zelenjava in riž. Te sestavine, kot verjetno veste, so del večine diet in so seznanjeni, da tiste, ki vodijo brezkompromisni boj proti prekomerne teže.
Prva faza prehrani
Morda prvih treh dneh - najtežji. Obstaja čiščenje telesa. Se moraš prilagoditi dejstvu, da lahko jedo samo riž. Ker tekočine pravijo, zeleni čaj in vodo brez plina. Riž ni naključje, izbran kot prvi izdelek prehrane. Prvič, ne vsebuje sol in glutena, ki lahko povzroči alergijske reakcije. Drugič, ta žitaric je bogat z vitamini B1, B3, PP, E, B2 in B6. Ta "šopek" krepi živčni sistem, pomaga preoblikovati hranil v energijo, pozitivno vpliva na kožo, nohte in lase. Lecitin, ki je sestavni del žit, izboljšuje delovanje naših možganov.
Poleg tega, slika vsebuje snovi, nežno kuvertiranja želodčno steno. Posledica tega je, da ne vznemirja izločanje želodčne in celo majhne količine tega proizvoda vam bo dala občutek sitosti. Prav te koristne lastnosti riža in omogočiti, da svoje rezana prehrane prvi stopnji.
Priprava žita ni trajalo dolgo. V večernih urah temeljito sperite riž, ga napolnite s hladno vodo in pustite čez noč. V kuhanjem v vodi zjutraj, dal riž in kuhamo, da ne več kot 15 minut. Seveda, brez soli ali masla. Se šteje Ta preprosta metoda priprave je, da je najbolj koristno - to vam omogoča, da shranite vse dragocene lastnosti, ki so na izdelku.
Pripravljeni? Super! Za zajtrk, morate jesti kozarec končnega riž kašo. Preostali del trtice je razdeljen na več enakih delov, na tak način, da bi lahko jedel malo vsako uro, zadnji obrok prišel ob sedmih zvečer.
Druga faza prehrani
Naslednja - Četrti, peti in šesti dan - malo lažje. Praviloma Konec prve faze hitro prehrano obstaja, vsi porabniki željo - da je mesa. In to je povsem naravno - za tri dni čiščenje telesa, ne samo uspešno znebili vsega nepotrebnega, temveč tudi na elementih koristnih sledovih so zajete le v mesu. To je bilo takrat, in si ga lahko pomaga! Glavna prehrana vaše hrane bo piščanec. Zakaj je ta izdelek? Morda, vsi vedo, da je piščanec del zelo veliko diet. To ni naključje. To je precej učinkovit nadomestek za govedino, svinjino in jagnjetino.
Z nizkokalorično, perutninsko meso je odličen vir beljakovin in osnovno telo, aminokislin. In to je protein zelo dobro absorbira in spodbuja delitev celic, razvoj možganov in izgradnjo kosti. Piščančje vsebuje kalij, železo, fosfor, cink in vitamin A, C in E.
Poleg tega vsebuje velike količine polinenasičenih maščobnih kislin. To vam omogoča, da ga obravnavajo kot eden od najbolj učinkovitih sredstev za preprečevanje hudih bolezni, kot so srčni napad, kap in bolezni srca in ožilja. Zaradi nizke vsebnosti kolagena, produkt zlahka absorbira v telo. Kaj je še posebej koristno za ljudi, ki trpijo zaradi diabetesa, debelosti in bolezni prebavil.
Torej, kako pripraviti »pravilno« piščanca? Samo kuhamo v vrelo vodo za 20-25 minut. Seveda je treba uporabiti sol in začimbe ne. Končni meso temeljito očistiti maščobo in kožo. Dober tek! Dan je dovoljeno jesti 1-1, 2 kg. Ali isto kot pri rižu - razdeliti dnevni normo v majhnih porcijah in jesti čez dan. Kot je za pijače, vse isto - še vedno voda in zeleni čaj.
Tretji korak
No, in prišel do ciljne črte. Zadnji krak hitre prehrane - najbolj prijetno. Po riž in piščanca boste zagotovo počutili kot nič manj kot sveže vode. Vsi premišljeno - naslednjih treh dneh boste jedli zelenjavo. To - končni dotik. Vaše telo je preprosto potrebno za dopolnitev manjkajočih hranil in elementov v sledovih. Mineralne soli in vitamini, ki so bogata z zelenjavo, vam bo z izbruhu energije in prispevajo k izboljšanju celotnega organizma.
Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje več zelenjave, kolikor je mogoče, da se pospeši metabolizem in izločanje toksinov. So zelo bogata z vlakninami, ne vsebujejo maščobe, izboljša jetra, zdravi črevesno mikrofloro in izboljšati proces žolča. Zelenjava krepijo imunski sistem in pomaga obnoviti moči.
Glede na dieti kraljice Marguerite, dnevno stopnja ne sme biti več kot 800 gramov. Vendar ne more biti vsak - kar vam srce poželi! - Zelenjava, tako sveža in kuhana. Princip je enak - je treba razdeliti dnevne potrebe enakega števila majhnih porcijah in pojedli čez dan. Pijače ostala nespremenjena - še vedno ista voda brez plina, in zeleni čaj.
Športni napitki in druga priporočila
Tekočine, ki prihajajo v naše telo, kraljica namenja velik pomen. S čimer se izrazi rezultati diete vam ni razočaral, morate piti najmanj dva in pol litra vode ali zelenega čaja na dan. Če želite, lahko te pijače zamenjati. Če se odločite, čaj, potem seveda bi moral biti nesladkano. Če postane neznosna - dal malo medu. Toda to ne bi smel biti zlorabljen. Kljub dejstvu, da je dnevna količina tekočine dobimo dovolj velika, je treba to pravilno. Na primer, je prepovedano poplaknemo hrano med ali takoj po obroku - bi morali malo počakati. In še ena stvar - velika količina tekočine mora biti pijan preden pet ur.
Morda, enkrat je treba poudariti, da je to zelo strogo dieto. Absolutno vseh izdelkov, vključenih v meniju prehrana kraljice Marguerite treba kuhana brez soli, sladkorja in začimb katere koli. Vse, kar potrebujete za življenje, bo vaše telo dobil to. Vsako "pobuda" in spremembe v meniju lahko izničijo vse svoje napore.
Strinjam se, da je zelo žalostno! Konec koncev, to prehrana ni lahka odločitev. Torej, če ste se odločili za ta korak, je najbolje, da popolnoma zaupajo izkušenega dietetik in strogo upoštevajo vsa priporočila. Le v tem primeru bodo rezultati vas prosim.
Mimogrede, v in iz te diete je treba zelo previdno in postopoma vrača v običajne prehrane. V prvih nekaj dneh po poteku je priporočljivo uporabiti enake izdelke - piščanec, riž in zelenjavo. Seveda ne v trdnem stanju. Treba je popraviti rezultat, in pomaga telesu, da "rešiti" na novem naslovu.
Kontraindikacije
Vsako prehrana - tudi najbolj dobro premišljena in uravnotežena - je nasilje na telo, in posledično velikim stresom. Skupaj z njim, lahko tudi prehlad povzroči nepopravljivo škodo na vašem zdravju. Torej, to je zelo ne priporočamo, da dajo na eksperimentu, če se počutite slabo, zelo utrujen ali pa so v živčni, "moznikom" stanje. To - splošna priporočila.
Poleg njih pa je to prehrana - kot je, res, vse druge - ima svoje kontraindikacije. Ti vključujejo bolezni srca, želodčne razjede in nekatere druge bolezni. Preden začnete boja proti odvečno težo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Morda boste morali storiti, je absolutno kontraindicirana ali pa preprosto, da ste izbrali napačen čas za golf.
Najprej je potrebno, da se ukvarjajo z njegovo zdravje, nato pa, da se vključijo v sliki. Se strinjam, lahko bolna oseba težko videti lepa in privlačna. Ne pozabite tega, in vam bo zagotovo uspelo! Dieta Queen Margaret od vas bo to pomagalo.
