Koliko od vas, dragi bralci, ne sanjajo o popolni prehrani, ki bo dobil enostavno in naravno znebite dodatnih kilogramov, očisti telo in izboljšanje zdravja? Morda teh enot. Vendar ne moremo iti na dieti, kar tako - morate pripraviti na prihajajoče spremembe v načinu življenja. In je idealna za ta namen bo na tešče dan na riž.
Koristi tešče dni
Obstajajo različne razrešnici za hujšanje, vendar pa je riž na tešče dan, se šteje, da je najboljši, saj je to žito ima razkošno čistilne lastnosti. Slika kože na telesu, odstranjuje strupe, odvečno tekočino, kot tudi kakovostno očisti črevesje. Poleg tega je ta številka vključuje tudi potrebno količino ogljikovih hidratov in beljakovin, da gorijo maščobe. Torej tešče dan za riž - ni le način, da povzroči notranje organe z namenom, vendar je metoda za doseganje tanek pas!
Zakaj riž tešče dan učinkovitejše in varnejše diete? Prvič, da je resnično pomaga pri čiščenju telesa. Konec koncev, naše telo je odprta 24 ur na dan brez odmorov in prostih dni. Predstavljajte si, kako je utrujena od neskončnega dieto in lakote? Urejanje tešče dan riž, ste giving vaš želodec odmor in počitek, saj je slika veliko lažje absorbira in prebavi kot ponavadi raznoliko hrano. S to hrano telo hiatusa lahko zaženete samočistilni notranji mehanizem, v katerem je hitro prinaša nakopičene smeti. Konec koncev, druge dni je preprosto ni dovolj tega časa in truda.
Kako pravilno izvesti dan razrešnica za riž?
Optimalno poskrbi dan razrešnico riž vsaj 1-krat na teden. Dieta mora biti prisoten z nizko kaloričnih jedi iz proizvodov istega tipa. Ne bodite zmedeni med raztovarjanjem prehrana beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. To bo zmanjšalo učinkovitost in poslabša izid. Prvi koraki na dieti za ravnanje z dneva, je pomembno, da se spomnimo nekaj preprostih pravil.
Ne začnite tešče dan na rižu, če se ne počutite dobro ali šibkost. Bolje je, da se odloži do obnovitve zaveze.
Ne bi se tešče dni, ko ste slabe volje. Dejansko je glavni ključ do uspeha - pozitiven odnos!
Izberite za čiščenje telesa so dnevi, ko se ne izvaja in stopnja telesne aktivnosti ni previsoka. Potrebno je, da telo res spočiti.
Načrtujte ne samo meni, temveč tudi dan, na splošno. Pomembno je, da ste bili vedno zaposlen z nečim, in čas na misel hrane ostala. Preberite si knjigo, ki je že dolgo nabira prah na polici, pogled na film, ki je dolgo želel klepet s prijatelji ali pa se sprehodite.
Jejte v dneh prehrane odvajanje več vode. Priporočljivo je, da prigrizek piti približno 2 litra.
Pravilno ven razrešnice. Ne naslanjajte se na sladko, maščobe, itd Optimalna uporaba Naslednji dan zelenjavne solate, sadje in sokovi. Perutninsko meso, paro in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob izdelki vam bo omogočilo, da se dovolj hitro.
Priprava na dan podelitve razrešnice za riž je tudi zelo pomembna. Ko ste izbrali dan za razkladanje, pripraviti riž. To je zelo pomembna točka, ker jedo kuhan ječmen ne boste dobili tako dober rezultat. Zato vnaprej za 4 dni pred datumom, ki je določen riž, namočeno v toplo vodo vsak dan in se prepričajte, da spremenite vodo.
Dejstvo, da je v procesu namakanjem zrn riža, oblikovana na komponento, ki je pravkar absorbira škodljive snovi v sebi in jih pripelje iz vašega telesa. Skozi ta komponenta izboljša presnovo, čisti jetra in ledvice. Vendar pa lahko uporabite kuhan ječmen. Zato je najbolje, da uporabite prehrane rjavi riž, če pa to ni mogoče, potem pa fit in klasična bela.
Meni na tešče dan za riž
Namočimo v vodi za 3 dni ali zavre 100g riža. Pomembno je vedeti, da se ne sol uporablja na splošno v teh dneh. Dobljeni volumen je razdeljena na tri enake dele: zajtrk, kosilo in večerjo. Pripravljen riž lahko shranite v hladilniku in pogrevati pred jedjo na parni kopeli.
Lahko razlikujejo kaša zelenjave ali sadja, vendar ne več kot 100g na dan. Vendar pa so zelenice niso omejeni, kar pomeni, da lahko preprosto dodate na vsakem obroku. Pijte najboljše zeliščne čaje ali zeleni čaj v eni uri po obroku ali pol ure pred obroki.
Kaj je dan na tešče za riž?
Seveda, na tešče dni za hujšanje - to je dobra in cenovno možnost. Vendar pa vsi ne morejo preživeti cel dan na eno samo riž brez soli in vode. Tako je bilo mehkejši variacija tešče dni, ki so vključeni 2-3 vrst izdelkov. Tukaj je nekaj primerov takih izpustov.
Apple-riž tešče dan
Na splošno se ta recept se razlikuje od klasične dan posta. Edino odstopanje od pravil - namesto vode in čaj lahko pijete samo jabolčni sok. Ampak, če je lakota postala tako moteče, da je ni moč prenašati, si lahko privoščite par sladko-kislo jabolko je srednje velika.
Mleko in riž tešče dan
Drug zelo priljubljena možnost za hujšanje postom dan. Slika kuhan ali namočeno kot v klasični različici, vendar ni deljivo s 3 do 5 ppm. Vsak obrok naj bi piti 300ml mleka z nizko vsebnostjo maščob. Mleko pomaga, da se počutijo sitosti hitreje.
Fitness tešče dan za riž
Ta možnost je izbrana za sebe ljudi, ki poskušajo ostani zdrav način življenja. Na dan kuhanega ali namočenim 1. razreda riž brez soli. Kaša se doda 1st. l sezamovo seme in kurkuma ali curry začimba. Pijača na dnu tega zaključka je dovoljeno zeleni čaj brez sladkorja, in navadno vodo.
Kot lahko vidite, na tešče dni - to je dokaj preprost postopek, ki se lahko varno držite enkrat na teden. Tako da lahko pomagajo vaše telo postane bolj zdravo in telo vitek in lep. Ampak ne pozabite na telesno aktivnost, prehrana, in ker ni gladovna stavka ne bo vam napeta silhueto brez športa!
Priporočamo, da preverite: Apple tešče dan
Vsebina:
Stroga sadje in prehrana zelenjavni
Uravnotežena sadje in prehrana zelenjavni
Sadni in zelenjavni prehrana ameriška igralka Cilla Črna
Kaj je poletje? To je sonce, toplota, jutranji rosi in birdsong. In vendar - je jagode, sadje in zelenjava - sveža, samo iz vrta, grm ali podružnice. In ni večjega veselja, kot da se najprej letošnje jagode poskusiti, samo razporek zrele kumare. In ni važno, če nimate lastnega vrta in vse izdelke, ki jih kupite v trgovinah, ker vse poletje sadje in zelenjava, kot so sonce, prepojena. In, da izgubijo težo na to hrano ves užitek: in okusno in koristno in zadovoljujoče. Zato ni nič bolje za hujšanje poleti kot prehrani sadja in zelenjave.
Samo pomislite: to ni potrebno puzzle nad dieto, dietna hrana, ki so dobri, ne samo za vsak okus, ampak tudi za vsak proračun. In vrednost sadja in zelenjave za telo in reči ne, je zapisano veliko debelih pameten knjig. Samo vas spomnim, da je edini vir beta karotena in vitamina C v telesu - to je sadje in zelenjava. Ne samo, da vlakna napolni želodec, daje občutek sitosti, temveč tudi pomaga prebavnega sistema.
Torej je vredno razmišljati o tem, kaj dieta je najboljša? Bolje je, da poskusite, da bi sedel za nekaj dni v sadju in zelenjavi, in boste ugotovili, da ni šlo samo kilogramov, ampak utrujenost in slabo razpoloženje. Dieta s sadjem in prehrano zelenjave - zelo različne, tako da izberete katerokoli zdravje in hujšanje!
Stroga sadje in prehrana zelenjavni
Upoštevajte, da ta strogi dieti, za več kot sedem dni, ni priporočljivo, čeprav zdrži ne bo enostavno. Dejstvo, da je lahko tako koristno, da sadje in zelenjavo, vendar potreb telesa in drugih elementov v sledovih za normalno delovanje. Da bi telo, da ne primanjkuje hranilnih snovi, je treba sprejeti v prehrani in vitamini. V tednu od strogega sadja in prehrano zelenjave, boste lahko vrgel tri ali štiri kilogramov odvečne teže.
Bistvo diete izmenično jagodičja, sadja in zelenjave, dan v tednu. Prva dva dni - zelenjava, v nadaljnjem besedilu: berry, sadje, zelenjavo, jagodičja in sadja na dan. In čez dan, lahko jeste do enega in pol kilogramov proizvoda. Kljub temu, da niso vse sadje in zelenjava dovoljeno v tej dieti. Pod prepoved grah, krompir, korenje, banane, mango, kivi in grozdje.
Zelenjava se lahko zaužili surovi, poparjene z vrelo vodo in paro ali brez olja. Če želite vroče, nato pa se pripravite vaše najljubše pari zelenjavo - tako boste prihranili ne le njihov okus, temveč tudi vse hranilne snovi in vitamine, vsebovanih v njih.
Uravnotežena sadje in prehrana zelenjavni
First Day
Zelje juha (pripravljeno z vodo), sadje, kozarec posnetega mleka (z nizko vsebnostjo maščob jogurt more biti), čaja ali kave. Sweet je zaželeno, da ne uporabljajo, vendar če si res želiš - more privoščiti štiri ali pet stuff suho sadje - suhe marelice ali slive.
Dva dni
Zelje juha, ena srednje velikosti krompir, pečen v pečici. Vsa zelenjava, sveža ali dušena (olje na ogenj ne seštevajo). Za zelenjavo, lahko dodate eno žličko omake z nizko vsebnostjo maščob. Čaj, kava.
Tretji dan
Zelje juha, sadje in zelenjava v kateri koli količini, kozarec posnetega mleka (lahko nemasten jogurt biti), zeleni čaj.
Day Four
Zelje juha, banane (tri do šest kosov), osem kozarcev posnetega mleka (jogurt z nizko vsebnostjo maščob je lahko ena in sedem kozarcev mleka).
Pet dni
Zelje juha, paradižnik (ne več kot šest kosov). Ribe ali piščančje meso v kateri koli količini (ja, ste prebrali to pravico! - V katerem koli). Kozarec posnetega mleka (jogurt z nizko vsebnostjo maščob lahko), čaj, kava.
Šest dni
To ponavlja peti element menija.
Sedmi dan
Zelje juha, sadje in zelenjava v neomejenih količinah, nizkokalorično omako, dvesto gramov posnetega mleka (jogurt), čaj, kava.
Kot lahko vidite, je to sadje in zelenjava prehrana za hujšanje ne samo hranljiva (in kje drugje bi si dovoliti, da imajo čim več rib in mesa za dva dni?), Pa je uravnotežen. Bistvo tega je, ne da ste stradali, ampak dejstvo, da jeste pravilno. Poleg tega ni jasno točnega zneska sadja, čaja in mesa Gram, ker vsak telo je drugačno, nekdo potrebuje malo več, nekdo - manj. Počutili se boste, koliko nekatere sestavine morate jesti vsak dan na tej dieti.
Sadni in zelenjavni prehrana ameriška igralka Cilla Črna
To je zelo priljubljen sadni in zelenjavni prehrana, ki je zasnoval priznani ameriški Cilla Black. V skladu z njo, za mesec, ste zagotovo vrgel pet kilogramov odvečne teže. Ta prehrana je enaka kot prejšnje različice, je uravnotežen in ne bo škoduje vašemu zdravju.
V tej dieti namestnika "težka teden" in "svetlobo na teden." Seveda, glavni del prehrane - to je vse vrste sadja in zelenjave, pa mesa in rib, so ponudili zelo omejen - ne več kot sto petdeset gramov na dan. Alkohol - absolutno prepovedana, tako kot vse maščobe in moke. Torej, dieta sama.
Zajtrk
Vsak dan zajtrk sestavljen iz iste izdelke. Predlagano je, da bi jedli pol majhen melona, mango ali grenivko, da izberejo, kot tudi toast rezine kruha z otrobi.
Kosilo
Izberite eno od možnosti, ki jih v meniju predlagajo:
Hladno meso (svinjina ali govedina), iz katerega odstraniti vse kose maščobe. Dve ali tri paradižnik, solata iz sveže zelene zelenjave;
Ribe, zelenjava na žaru, vsaka zelena, kos črnega kruha;
Solata iz katerega koli svežega sadja, lahko jeste v neomejenih količinah;
Easy meso juha, dve jajci, kuhano kuhana ali kuhane v vrečko. Dve ali tri paradižnik, sveže zelenjave solata, rezina kruha iz trde pšenice;
Skuta - petinsedemdeset gramov, solata vse sveža zelenjava, sadje, kruh.
Večerni obrok
Prav tako se predlaga, da izberejo eno od možnosti, ki jih v meniju predlagajo:
Ribe na žaru sadje, zelena zelenjava, kos kruha iz trde pšenice;
Zrezek (preferenca pustega mesa) ali zrezek (preveč masten), solata iz zelene zelenjave;
Meso pečenje kuhano pusto meso jagnjetine ali govedine. Solata ali zelena zelenjava;
Turčija ali piščanec (brez kože samo!), Na žaru. Zelena zelenjava ali solata iz njih;
Jetra, pečen na žaru, zeleno zelenjavo ali solato njih pari zelenjave.
Kot je navedeno zgoraj, v tej dieti izmenični "trdo" in "light" teden. Na drugem in četrtem tednu, si lahko rahlo sprostitev, jedo malo sladke ali škrobnih živil. Vendar pa ne pretiravajte in ne nered rezultate prehrani kot celote. Lahko piti mineralno vodo brez plina v neomejenih količinah.
Torej, jesti okusno sadje in zelenjavo, izgubi dodatne teže, kupite dobro razpoloženje. Ko drugega, ampak poleti, sedi na svetlobo in hkrati okusno hrano? In sodobno prehrano predlagam, da v meniju eksotičnih živil izključiti, jedo samo tisto, kar raste v svoji domovini. Dejstvo, da je uporaba lokalnih proizvodov za človeško telo genetsko določena, bo naša lokalna kislo jabolko prinese veliko več koristi kot pa v tujini feijoa. Spoštujejo s tem načelom, in boste bolj učinkovito izgubiti težo in prihranite denar.
Priporočamo, da preverite: Ameriška prehrana za hujšanje
