Znano je, da je za ohranjanje harmonije potrebujejo redno jesti pravico, uresničevanje in skrbeti za svoje telo. Toda kaj, če je teža še povečala? Kako izgubiti 3-5 kilograme hitro in neboleče? Da bi vam pomagali priti na tešče dan na vodi. Ampak, morate najprej razumeti, kako ga držite, da se delo v vnaprej, kaj nianse doseči najbolj učinkovito hujšanje.
Kaj je dan na tešče na vodi
Izcedek dan pomeni jesti nekaj določenega izdelka v celotnem razrešnice. Potekajo v teh dneh pogosto ne, na primer, po dolgem dopust ali okusnega obroka hrane. Izcedek dan na vodo, bo vaše telo za počitek malo, ker je proces prebave je potrebno veliko časa in truda, da se znebi strupov in osnovno čisto preprosto ne ostane. Izpust - dober način, da pomagajo telesu in se znebite nekaj dodatnih kilogramov.
Izcedek dan na vodo ni primeren le za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo, ampak tudi vitka dekleta, ki se zatekajo k takšnim metodam, ne za hujšanje, ampak za izboljšanje zdravja. Glavna stvar, ki izcedek ni bil preveč zahteven in ni povzročil nobene nelagodje. Po stalnih misli o hrani in lakoti, ne bo vam omogočajo, da se osredotočijo na poslovanje, in razpoloženje je brezupno pomanjkljiva.
Kako pravilno izvesti dan praznjenja na vodi
Pogoji za razkladanje hujšanje vode ne razlikujejo od drugih pravil tešče dni. Samo namesto hrane, ki jo potrebujete, da bi jedli ves čas samo vodo. En dan, v povprečju, ki jo je treba piti 3-4 litrov vode, uporabljene za čiščenje, in je zelo pomembno za pravilno pijačo. Če želite to narediti, celoten obseg enakomerno, na primer, popijte 1 kozarec vode vsakih 40-45 minut.
To ni nujno, da je čas za pitje 500 ml tekočine, kot je to škodljivo za želodec in predstavlja veliko obremenitev na ledvicah. Če je dan posta na vodi močno povečana žeja, ni panike - to je popolnoma normalno. Telo se očisti, in za razstrupljanje zahteva tekoča, zato se prepričajte, žeja dušilec.
Kakšno vodo je bolje piti na tešče dni na vodi
Veliko deklet, ki so se odločili, da imajo redne tešče dni na vodi, vprašajte to vprašanje. Seveda, lahko pijete in navadno vodo iz pipe, vendar je precej trda in vsebuje tudi veliko dodatkov. Torej, najboljša možnost - pomlad ali dobro vodo. Če to ni mogoče, se lahko omejijo visoko kakovostno mineralno vodo iz trgovine. Če se odločite za uporabo vode iz pipe, potem predfiltrom z njim, ali pa pustite stati.
Kako se spopasti z lakoto med postom dan
Razrešnica dan za hujšanje - je vedno resen preizkus volje in vzdržljivosti, ter več vode stradanje. Če želite ostati na pravi poti in vzdrževati ves dan, se morate naučiti, da se odvrne od razmišljanja o hrani in lakoti. Nenavadno je, da je ni težko narediti, če sledite preprostih nasvetov:
Tune se v pozitivno in poskusite pogledati na razkladanje, kot način, da si pomagajo sami, namesto odvzema vaših najljubših jedi. Jutri jeste okusne jabolka, danes pa ste bili očistili iz nepotrebnega balasta.
Ko fiksna ideja o hrani, poskušajo pobegniti. To je zgolj psihološko lakota, ki vas ne sme preslepiti. Vzemite si nekaj zanimivo in vznemirljivo ali pa samo malo zadremal.
Da se stvari, ki so bile dolgo odlašati za kasneje. Tako boste ubili dve muhi hkrati.
Bodite kontrast prho ali hladno kopel. To ne bo samo sprostite in pobegniti, ampak tudi pospešiti proces čiščenje telesa.
Pijte vodo v majhnih požirkih. Če pijete kozarec tekočine v enem požirku, čutite nasičena.
Sprehod okoli mesta, le izogibati mest, kjer se boste lahko mikajo okusov.
Meditirati, poslušanje sproščujoče glasbe ali preprosto prebrali zanimivo knjigo.
Če lakota neznosna, preden greste v posteljo, širiti besedo s toplo žlico vode, medu in malo limoninega soka. Ta pijača ne bo samo pomagal dobiti dovolj, ampak tudi pomaga ledvicam za spopadanje z izločanjem odpadkov.
Rezultat odvajanja dan na vodi
Rezultati lahko dosežejo z uporabo na tešče dan na vodo za hujšanje je odvisna predvsem od posameznika, začetnih podatkov in vaše razpoloženje. Ampak se boste počutili bolje in boste opazili nekaj sprememb zelo hitro, še posebej, če ste redno vaditi razkladanja-krat na teden. Raven energije in povečati vitalnost večkrat, prav tako bo veliko prostega časa, kar je mogoče in treba uporabiti smiselno.
V nasprotju s splošnim prepričanjem v času odvajanja dan na vodnem telesu ni izčrpana. Namesto, celice začnejo rastejo hitreje in procesi asimilacije hranil v njih so pospešila. To pomeni, da zaradi tega enodnevnim postom prične postopek posodabljanja in tkiva predelajo in očiščen.
Najbolj izrazito pride do sprememb s kožo: gladi drobne gubice in akne mozolji izginejo in polt postane veliko bolj zdravi. Opazili boste, da osvežili in na licih bo zardevati. Tudi videz bo svetlejši zaradi dneva razrešnice, če je seveda, da ga redno vaditi.
Dan voda pozitivno razrešnico ne vpliva samo na kožo, ampak tudi sklepe. Pitje veliko tekočine, da pomaga telesu, da bi sol sečnine, ki se odlagajo v sklepih in omeji njihovo mobilnost. Ni čudno, da se je na tešče priporočljiv za bolnike, ki trpijo zaradi blagih oblikah artritisa.
Poleg zgoraj naštetih, lahko izgubite 4-6 kilograme na mesec, če si enkrat na teden za raztovarjanje vode za hujšanje. To zagotovo ni preveč, ampak veliko. Zdravniki ne priporočajo prehitro, da izgubijo težo, norma je 3-5 kg na mesec. Ampak to je treba spomniti, da ljudje z višjo telesno težo izgubiti težo hitreje kot vitko, kar je potrebno, da se znebite le 5 kg, pojavil za praznike ali počitnice. Torej vsi podatki na hitrost izgube teže je odvisno od vaše ravni telesne dejavnosti in presnovo.
Kontraindikacije
V vsakem prehrani obstajajo kontraindikacije. In tešče dan za izgubo telesne teže ni nobena izjema. Bodite prepričani, preden se dogovorite raztovarjanjem na vodi, se posvetujte z zdravnikom, saj niti en dan na tešče lahko nevarno. Prav tako so voda tešče dni kontraindicirana:
Brez zdravniškega nadzora za ljudi upokojitvene starosti in odraščanja;
V prisotnosti srčne ali ledvične bolezni;
Če nizek krvni tlak;
Diabetesa;
Med nosečnostjo in dojenjem;
Med menstruacijo;
S slabostjo in pogoste vrtoglavice.
Če ste kontraindicirana tešče dni za hujšanje na vodi, ne obupa. Izberete lahko drugo vrsto razrešnice, blag in nežen, a nič manj učinkovita. Konec koncev, veliko variant, in s tem, izbira je vedno tam. Glavni pristop k temu postopku, je največja odgovornost, da ne škodi zdravju!
Priporočamo, da preverite: Najučinkovitejše tešče dni
Vsebina:
O ajde in kefir
Prehrana ajde meni
Za pomoč pri hujšanju
Zakaj nisem hujšanje?
Povzema
Ste že kdaj videli sliko - dekle v trgovini izgleda okoli nestrpno nepripravljena police dobrote, vzdihi, pošlje v svoji košari paket jogurta in zavojček ajde in gre na blagajni? Če je odgovor pritrdilen, potem ste se soočajo z moškim, ki se bodo testirali na dieti ajde. Kakšno dieto, koliko dni potrebujejo, da bi sedel na njej, in kaj rezultate lahko pričakujemo? Zakaj si izpostavljajte takšno mučenje?
Glede na zelo izkušeni "strokovnjaki", temeljito pregledala vse obstoječe metode za hujšanje, ki sedi na dieti ajde za en teden, lahko znebiti dodatnih kilogramov 6-10. Se strinjam do 7 dni se rezultati zelo impresivno! Imam nekaj trpijo! Samo tukaj je to res? Poglejmo.
O ajde in kefir
Dve glavni proizvod vključen v prehrani ajdovimi - je zelo ajda in kefir. Zakaj bi? Ajdova velja za eno izmed najbolj uporabnih žit. Vsebuje številne proteine, kalij, železo, jod, in fosforja, kot tudi vitamina P, B6, B1, B2. Ta nizko Carb dietetiki izdelka priporočamo redno vključeni v prehrani za tiste, ki trpijo za hipertenzijo, anemija in različnih bolezni jeter. Prisotna v ajdo Fiber, igra vlogo neke vrste "metlo", učinkovito odstrani telo toksinov. Drugič prehrano in kozmetičark. Mislijo, da je samo "skladišče lepote", ki pomaga, da neguje in vzdržuje v dobrem stanju za lase, kožo in nohte.
Jogurt - uporabno fermentirani mlečni izdelek, ki vsebuje kalcija, beljakovin in vitaminov B12, A, B2. Izboljšuje prebavo in posledično sklenjena toksine. A mlečnokislinske bakterije uspešno preprečevanje gnitja procesov v črevesju. Kombinacija teh dveh izdelkov vam omogoča, da ne samo shujšati, ampak tudi normalizirati črevesja, čistijo jetra in zmanjšati videz kožnih bolezni, kot so dermatitis. Kaj še morate vedeti o kefir? Ga je kupila, poglej pozorno na datum izdelave. Produkt je manj kot 24 ur, običajno ima odvajalni učinek, poleg tega pa lahko povzroči napenjanje. Ampak, če kefir je že več kot tri dni, lahko povzroči zaprtje.
Prehrana ajde meni
Ajdova prehrana spada v kategorijo trdih in sedem dni - izraz ni majhna. In da bi imeli rezultate ni razočaral, ga je treba lotiti z vso resnostjo. Na primer, žit pripravili na poseben način. Vendar pa ni ničesar zapleteno. Zvečer, pred spanjem, izmerite potrebno količino ajdovo kašo - ponavadi eno skodelico na dan je dovolj. Prelijemo z vrelo vodo nad njim. Odcedijo. Pour en del vrele vode na stopnji 1, 5 skodelic tekočine na 1 skodelico žitaric. Ovijte lonec s toplo odejo in pustite do jutra. Ajda je pripravljen. Cook se ne zahteva.
Meni prehrana je zelo preprosta. V sedmih dovoljeno jesti toliko ajde kot želite dni. Nimate, da lačni - jesti vsaj vsako uro! Vendar pa obstajajo tudi slabosti - iz različnih omak, začimb in celo sol bo treba opustiti. Ja, in zadnji obrok mora biti vsaj 4-5 ur pred "ugasnejo luči." V skrajnem primeru, pred spanjem lahko popijemo malo jogurt. In potem - ni zaželena.
Zdaj jogurt. Za to morate uporabiti diete z nizko vsebnostjo maščob, 1%. En dan - en liter. V idealnem primeru boste morali piti, ali pol ure pred ali pol ure po obroku. Ampak, če menite, da je nered "suhi obroki" ni jasno - ne skrbite. Lahko ga pijejo ali pour jogurt.
Naslednjič, ko - pitje. Na dan morate popiti vsaj 1, 5 litrov tekočine. Le na ta način za sedem dni, boste lahko, da se doseže želeni učinek. Od pijač Fit - zeleni čaj, mineralna voda brez plina, zeliščnih čajev. Če se želi, se lahko doda limone. Ampak sladkor, seveda, vključujejo v vaši prehrani ne bi smel biti. Če ne moreš živeti brez kave ali črnega čaja - privoščite skodelico. Vendar ne več kot dva krat na dan! Ja, ne pozabi multivitaminov! Med tem seveda jih je treba sprejeti.
Za pomoč pri hujšanju
Seveda, v najboljšem primeru, če lahko strogo upoštevati vsa priporočila, in imate moč volje, da ne spremeni meni. Potem so zagotovljena rezultati. Toda kaj, če se po nekaj dneh se boste počutili, da tudi pogled na ajdo kajne? Da ne bi prekinil in ne pohlepno Naleteli na ocvrti krompir in žemljice z maslom, si lahko privoščite majhen odpustek. Izberite eno:
Nekaj suhe marelice ali slive. Lahko jih jeste z žganci, in se lahko porabijo posamično. Suho sadje, ne samo, da bo prinesla nekaj različnih na skromnih prehrane, ampak tudi telo z naravnimi sladkorji, ki so bistvenega pomena za delovanje možganov, vitaminov in vlaknin.
Solata od zelja. Zelje, na splošno, zelo zanimivo zelenjave. Veste, da je negativna kalorij? To pomeni, da je obdelava zelja vaše telo porabiti več energije, kot jo pridobi zaradi svoje asimilacije.
Zelenje. Prav je, da se ne boji, da "podmazati" učinek, ga lahko jedel s kašo, kot tudi ločeno.
Sadje. Dva ali tri kose. Seveda nesladkano. Če ste prenehali vaši izbiri na zeleno jabolko, jih lahko dodate neposredno v ajdo. Ampak vsi ostali, je bolje uporabiti ločeno - kot dodatno "ugriz".
In še nekaj nasvetov:
Salt brez prehrane, ki vključuje ajdo, čistijo telo odvečne tekočine in zaključek. Toda zaradi vnosa ostre omejitev soli, lahko začnete, da bodo imeli glavobole in utrujenost. Prav tako lahko zniža vaš krvni tlak. Po sedmih dneh - to je precej dolgo časa! Če opazite poslabšanje zdravja - ne boli sami! Malo soli druga serija ajde ali dodamo sojino omako.
In tudi, če so rezultati nekoliko slabši -, da kljub temu, da ni potrebno, - shranite svoje zdravje. In to je veliko bolj pomembno! Posvetiti posebno pozornost je treba spremljati njihovo blaginjo tistim, ki se ukvarjate s športom. Mimogrede, v poletnih mesecih, v vročem vremenu, opazovati prehrana brez soli ni priporočljivo.
Če čutite šibkost, je priporočljivo, da jedo medu. Seveda, ti ne bi smeli jesti - bi bila ena žlička bo dovolj. Lahko delite ta znesek na več načinov. Honey je priporočljivo, da ne pogoltniti, ampak počasi raztopi. To je lahko nasprotno - razredčimo odmerek v kozarcu vode in pijačo čez dan. Ne bojte se, to je majhen odmik bo pokvaril celoten učinek - Glukoza gre na možganov hrane.
Sedenje na dieti ajde, ne boste imeli, da trpijo zaradi lakote. Če misel ajde vas začne nauseated, vas prosimo, da se ji doda limonin sok, česen in zelišča - tako kot več.
Zakaj nisem hujšanje?
Precej veliko žensk preizkusite prehrane ajdove, pritožujejo isti problem - v prvih dneh veliko več parcel od naslednjega. Kaj je razlog? Odgovor je zelo preprost. V prvih dveh ali treh dneh, se telo znebi predvsem z odvečno tekočino. Zato so rezultati veliko bolj opazna - arrow gibljejo navzdol uteži zabave. Potem pa pride na vrsti maščob. In se znebite tega je veliko težje. Ampak, če mu uspe, bo učinek zelo obstojna.
Če v prvih dneh prehrane deluje slabše, kot bi si želeli, najbolj od vsega pa ima svoje razloge. Kaj je? Obstaja lahko več. Tu so najpomembnejše:
Pravkar ste končali drugo dieto seveda neslanega in takoj "bližal" na ajdo;
ste čakali na "kritičnih dni« in vaše telo aktivno ohranja vodo;
Abuse sojino omako, ki vsebuje sol;
Ajda - ne "vaš" izdelek, ki ste jih nikoli jedel prej, in telo preprosto "ne prijateljev" z njo.
Drugo pomembno vprašanje - kako obdržati rezultate. Da so delali tako težko, da ne bi nazaj izgubljeno težo nazaj v nekaj dneh, morate sprejeti nekatere previdnostne ukrepe. Iz prehrane ajde mora biti gladka in postopno. Čas je potrebno prav toliko in seveda - sedem dni.
Ne takoj po koncu "se nagradite za vse trpljenje" - skočil na sladko in mastno. Med dieto je vaš želodec zmanjšal obseg. Poskusi, da ne preobremenite. Jejte majhne zneske večkrat na dan. Če je mogoče, zamenjajte sol in sojino omako - to pomaga, da se prepreči edem. Poskusi, da bi zadnji obrok je za 4-5 ure pred spanjem.
Naredite grobo menu za to obdobje. Na primer, za zajtrk - jajce in malo kočo nemastnega sira. Pri kosilu - kos piščančjih prsi s paro zelenjavo. Pri večerji - vsi enaki ajde. Postopoma vključene v prehrani rib, mesa in zelenjave. Ne pozabi jogurt. Ponovite seveda ne more biti prej kot mesec dni. Ampak občasno - enkrat na 7-10 dni - urediti na dan na tešče na ajdo in kefirja je mogoče.
Povzema
Torej, kaj je "zmanjšanje obremenitve z kredita" - kar pomeni, da oceni vse prednosti in slabosti tega načina boja proti odvečne Zhirkov.
Prednosti
Morda je največji plus - prehrana predstava ajde. Presodite sami - samo sedem dni, lahko izgubijo težo s šestimi - deset kilogramov. Rezultat, ni dvoma, ne bodo ostale neopažene!
In ajda in kefir - zelo koristno. Ti vključujejo potrebne človeške vitamine in minerale. Poleg tega ti izdelki kakšno trgovino in so relativno poceni.
Dieta je zelo preprosta. Dokler boste držali to dieto, boste imeli čas za počitek od neskončnega procesa kuhanja. Ja, in se izgubil v meniju ni mogoča - nekaj sestavina le dva! Nimate prilagoditi svoj urnik pod strogim prehrane "na uro" - jesti, če želite. In ajdova kaša in jogurt, je povsem mogoče, da bi na delovnem mestu. Vam ni treba izračunati kilokalorije - pojesti toliko, kot želite. Na splošno - pravi užitek!
Padcih
Seveda imajo tudi:
V sedmih dneh je vaša hrana ni uravnoteženo. To pomeni, da telo ne dobi vse potrebne vitamine in minerale, ki jih tudi.
Praviloma tretji dan v prehrani besedo "ajde" in "jogurt" začeli povzroči napade blage depresije.
V prehrani ima svoje kontraindikacije in pred sedite na njej, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Glavni kontraindikacije vključujejo - kakršne koli kronične bolezni, nizek krvni tlak, znižana raven hemoglobina, želodčna razjeda, gastritis, razjeda na dvanajstniku. In, seveda, med nosečnostjo in dojenjem. In to je - ni popoln seznam. Na prvi pogled, koristi tej dieti še vedno odtehtajo slabosti. Kljub temu, da odločijo, seveda, ti. Čeprav dekle iz supermarketa, najverjetneje že kupuje nove kavbojke - manjši.
