Zeleni čaj - ni le dišeče in okusno pijačo, ampak tudi v veliko pomoč pri tem težkem vprašanju, kakor hujšanje. Upoštevajte, da je bil asistent, ni rešitev. Navsezadnje lahko pijete čaj, različne sladkarije, kot Tori in čokolade, vendar teža ne spremeni v manjši strani, ampak nasprotno se bo dvignila. Torej, kaj je z uravnoteženo prehrano in telesno dejavnostjo ne smemo pozabiti v vsakem primeru.
Zeleni čaj za hujšanje v naših življenjih je prišel pred kratkim, medtem ko je na Kitajskem in na Japonskem, je zelo priljubljena več kot eno tisočletje. Mimogrede, med temi ljudmi, ki plačujejo veliko pozornosti na čaj, bo težko najti človeka maščobe. Vendar pa je črni čaj, ki je ljubezen v Rusiji in drugih državah iz vzhodnoevropskih držav vrednotijo veliko manj. In vse zaradi blagodejnih lastnosti zelenega čaja in njegovih funkcij.
Koristne lastnosti zelenega čaja za hujšanje
Koristi zelenega čaja namočen v legendi in napisal številne članke. Najprej, ta aromatična pijača je cenjena zaradi svoje sposobnosti, da se odžejajo popolnoma. Vemo pa tudi o zdravilno moč zelenega čaja, za dober razlog easterners ki imajo to pijačo v posebnem prostoru, označen z dobro zdravje, mladino in dolgoživost.
Zeleni čaj ima lastnosti, ki pomagajo k izgubi teže, in da pomaga očistiti telo, umakne toksine in ponovno vzpostavila normalno presnovo. Poleg tega lepo pijača vsebuje vitamine B, vitamin C, vitamin K, kot tudi baker, cink, fluor in mnoge druge koristne snovi. Prav tako moramo omeniti katehine in antioksidantov, ki so v zadostnih količinah iz tega čaja. Pomagajo v boju proti prekomerne teže, ravno dovolj, vsak dan piti 2-3 skodelic napitka.
Zeleni čaj za hujšanje je tudi koristno, saj lahko zmanjša apetit in ohrani raven glukoze v krvi na ustrezni ravni, ki pomagajo, da se znebite občutka lakote. Poleg tega je pijača ima pozitiven učinek na kardiovaskularni in živčni sistem, izboljša imunski sistem in popolnoma poživi, zamenjava jutranje kave. Toda za razliko od zadnjega zelenega čaja ne poveča pritisk, ampak jo zmanjšuje.
Zeleni čaj za hujšanje
Nutricionisti priporočajo uživanje zelenega čaja na redni osnovi, da bi pospešili proces izgubi teže. In ni omejitev glede števila, lahko pijete toliko, kot si želite. Zeleni čaj pomaga telesu, da se umakne odvečno tekočino, ki povzroča otekanje in nato se znebite maščobnega tkiva. Ampak, seveda, popravek ni moč, en čaj tu niso dobili dober rezultat.
Znebiti dodatnih kilogramov, je najbolje, da se zmanjša ali popolnoma izločijo iz prehrane kave, ki jo nadomesti z zelenim čajem, moke, proizvode iz sektorja sladkorja, ocvrta hrana, namesto da jedo paro ali pečica. Meso je zaželeno, da se v celoti odstraniti, vendar ribe vstopijo v vaši prehrani. Glavna stvar, ki je bilo meni veliko svežega sadja in zelenjave, še posebej zdaj, ko je vse enostavno priti v trgovini ali v koči.
Kako uporabljati zeleni čaj za hujšanje
Klasični recept za kitajskega zelenega čaja piti brez sladkorja in mleka. Tisti, ki ne more storiti brez sladkega, ali ne mara grenkobo, ki je zeleni čaj, lahko dodamo toplo (ne vročo!) Pijte malo ali apna cvetlični med. Vroč čaj izgubi zdravilne lastnosti medu.
Brew zeleni čaj je najboljši v keramični, zato je najbolje, varijo in ohranja svojo globoko okus. Pijte ta pijača mora biti sveža, kar pomeni, da je bolje, da pivo natanko eno ali dve skodelici. Največji učinek boste dosegli, če ne pijete toplih napitkov, in malo ohladi.
Kako izbrati zeleni čaj za hujšanje
Izbira zelenega čaja - to je zelo pomembna točka. Če kupite proizvod z napako, nato pa učinek ne bo opazna. Torej ne shranite na njih. Čajni listi so najbolje sprejeti v specializiranih oddelkih, v razsutem stanju ali v originalni embalaži, vendar ni pakirano in v razsutem stanju. Lahko uporabite različne čaja s cvetovi in sadje lupino. Vi odločite, kaj piti piti, saj je pomembno, da je čaj zabavno.
Zeleni čaj z mlekom ali molokochay
Ena izmed mnogih variant zelenega čaja receptih, ki se pogosto uporabljajo za hujšanje - mleko z zelenega čaja. Ta pijača pomaga, še posebej hitro odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa in izboljšanje zdravja. Za to je potrebno, da se segreje na kuhamo 2 litra. brez maščobe ali nizko vsebnostjo maščob mleka dokler mehurčkov, vendar brez najemnin je vreti. V mleku, dodamo 3-4 žlici suhe čaj listi zelenega čaja, pokrijte in pustite, da napolni čaj za 10-15 minut. Potem bi sev in pijačo bo lahko varno piti. No, ta recept med tešče dni. To je samo, da se vključijo v ta čaj, ni vredno, saj lahko imajo težave z apetitom in želodca.
Druga različica zelenega čaja z mlekom pripravi preprost: kuhalno čaj v znanem način, pustimo, da pivo, nato dodamo posneto mleko v razmerju 1: 1 z varjenjem. Nastalo napitek čaka na počasnem ognju in neredom 5 minut. Ta čaj pomaga zmanjšati apetit in povzroča občutek sitosti.
Zeleni čaj in prehrana
Kot smo že omenili, pijača sama po sebi ne prinese hitre rezultate. To pomeni, da je popolna, če ste se odločili, da gredo na dieti. Ne glede na možnost, ki jo izberete hrano, z zelenim čajem si pospešijo proces in bo dosegla svoj cilj. Konec koncev, vsakdo želi biti vitek in lep, kakor hitro je mogoče! Prav tako lahko pijete molokochay med tešče dni ali dni posta, če se držite diete. Redno uživanje zelenega čaja vam bo omogočilo, da se bolje počutite in izgubiti nekaj kilogramov teže sovražil.
Zdaj veš odgovor na vprašanje, ali zeleni čaj pomaga, da izgubijo težo. Torej greš v trgovino, izberite kateri izmed sort čaja na vaš okus in naprej, napolnjeno z energijo, dobil veselje, da izgubijo težo in videti mlajša s to čudovito pijačo. In za eno in jasno vaše telo in krepijo imunski sistem, ki ga jeseni.
Svetujemo vam, da preverite: zeleni čaj z mlekom za hujšanje
Vsebina:
Učinkovitost tešče dni
Kako organizirati dan posta za hujšanje
Možnosti za rokovanje dni
"Izgubiti težo s tem, da ni važno kaj! "- Reci, da sami, veliko žensk, ki sanjajo vrgel nekaj dodatnih kilogramov. In, seveda, shujšati: sedi na strogi dieti, sam naporno do smrti in težke vaje. Tu so le veselje do njih, v večini primerov traja zelo dolgo: včasih je teža, ne samo nazaj, vendar prinaša tudi s seboj na treh ali štirih dodatnih kilogramov. Vendar pa obstaja ena dokazano, skoraj stoodstotno postroynet način, da se enkrat za vse - na tešče dni za hujšanje.
Učinkovitost tešče dni
Seveda, ta metoda je manj priljubljen velike dame, saj imajo rezultati treba dolgo čakati. To je razumljivo - nihče ne želi, da izgubijo težo, za eno leto, vsakdo želi, da bi našli model, na videz v nekaj dneh. Ampak tako ljubil z veliko stroge diete lahko resno škoduje telesu, to nenehno ponavljati nutricionist po vsem svetu. Ali ste vedeli, da diete na svetu - na tisoče, vendar nobeden od njih so s strani Ministrstva za zdravje priporočljiva? Na žalost, zelo malo ljudi se ustavi: čine lačne mučencev, uničuje svoje zdravje, ni zmanjšala.
Kljub temu pa znanstveniki že zdavnaj dokazali, da nobeni stradanja - stres za telo. No, predstavljajte si: v vaši hiši je dobil zlo teto, ki je strogo nadzoruje vse vaše obroke. Včasih boste imeli srečo in boste pojesti toliko, kot želite. Vendar pridejo na "črne dni", ko pa to ni dobra ženska ne dovoli dotakniti najljubši izdelek, in imate nekaj dni, da bi sedel na jogurt s korenjem. Vaša dejanja? Da ne bo pomote: boste zagotovo začeli odloži motnega in hranljivo hrano v rezerve, v primeru drugega gladovno stavko.
Prav tako ne vaše telo. Slaba stvar, je na smrt prestrašen, da boš sedel spet dol na novi dieti in on ni storil ničesar, da bi jedli. Ampak takoj, ko boste odkrili, dostop do hladilnika, telo takoj začne "delovanje za preprečevanje prihodnjih lakote." Bil je inteligenten hostesa, tiho postavlja hranila kot maščobe, tako da ne bi umreš od lakote v naslednjem gladovne stavke. Torej ni nič presenetljivo, v dejstvu, da so na vaših straneh nove gube, čeprav ste pravilno sedel v strašno težkih diet.
Torej, usmili na vaše telo, pazi na vaše zdravje. Na koncu pa je jo imate. Pomislite: samo en dan v tednu si sledijo nekatera pravila in jedo samo odobrene proizvode. Vsi drugi šest - jesti kot običajno. Vendar pa se začne na tešče dni za izgubo telesne teže, kar hočeš nočeš spremeniti svoje navade in postanejo absorbirajo veliko manj hrane kot prej. Konec koncev, dobi želodec navajeni na nižjih delih in prehrano, je počasi zmanjša velikost. Takoj, ko se bo masa vrnili v normalno, lahko število tešče dni lahko skrajša na en mesec.
Eden od najbolj prijetnih trenutkov v ravnanju teh dneh, je dejstvo, da se ne boste počutili lakote. Depresija, jeza na svet okoli in strah pred odmorom in jesti, da sitosti ostati s tistimi, ki raje, da izgubijo težo takoj. Namesto teh neprijetnih občutkov sama uporaba: telo recuperates in odvečno maščobo topi. No, ne sanjajo? In čeprav ne boste dobili želenega rezultata takoj, ampak ti programi in milimetrov, ki bodo odšli vsak teden, ne kdaj pridejo nazaj k tebi (razen če si ne dovolite, vetrovi, in ne bo jedel supermarket pol časa).
Kako organizirati dan posta za hujšanje
Toda kaj, če ste eden izmed tistih ljudi, ki dan in preživeti na nizko-kaloričnih živil ni enostavno? Po vsem, obstaja veliko žensk, ki se trdno odločili, da "sedi na zelenjave na dan", in je bližje večerjo absorbira maščobne krompirček z mesne kroglice. Če je vaša volja je nekoliko "lame", ne skrbite - obstaja več učinkovitih metod, s katerimi bo vaš dan praznjenja enostavno in hitro mimo.
Najprej raztovoriti organizem na delovni dan, in ne v proizvodnji. Kaj bi lahko bilo bolj neprijetno kot sedeti ves dan zraven hladilnika, žep prepovedani dobrote? Vse bo potekalo veliko lažje, če na ta dan boste zaposlen z opravilih in druženje z ljudmi -, tako da skoraj ni časa za razmišljanje o hrani.
Bodite prepričani, da bo dober zajtrk v postom dan - tudi če ne čutite lakote. Seveda lahko, pa je dovoljena le izdelkov, ampak v zadostnih količinah.
Enakomerno porazdeljena obrokov čez dan - ne bi smelo biti vsaj pet ali šest. Ne pozabite, zlato pravilo: bolje je imeti veliko časa in v majhnih porcijah, jesti kot enkrat, ampak na smetišče.
To ni potrebno, na predvečer dneva razrešnice preveč obremenitve, poskusite iti v teh dneh neprekinjeno. Le nekoliko zmanjša količino kalorij na dan za raztovarjanje telo ni doživljala stres. Enako je mogoče reči o "izstopu" iz odvajanja dneva - prosim, ne preveč jesti na radosti, sicer pa nobene koristi od vaš trud ne bo.
Poskusite piti veliko tekočine. To se lahko gazirano mineralno vodo ali čaj - ne manj kot dva litra.
In, seveda, poskusite, da se pravilno nastaviti psihološko. Porabijo manj hrane, boste zagotovo občutili lahkotnost po celem telesu - samo veselite ta občutek. Na koncu bo majhen zmernost pri prehranjevanju koristi ne le številka, ampak tudi po vsem telesu kot celote. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da se omejijo na oblasti le dan in jutri lahko odprete želeno hladilnik (ne pretiravajte in ne jedo zakonsko normo za veselje).
Možnosti za rokovanje dni
Torej, to se je zgodilo - pa se boste odločili, da sprejmejo ukrepe, da poskusite in praznjenje dni! , Da začnete razmišljati o tem, kaj se držite diete (voden s hrano, ki vam prinaša veselje in zadovoljstvo). Obstajajo različne možnosti za ravnanje dni, vendar so vsi Ukuhati na dejstvo, da ne more biti samo odobreni proizvodi. Torej, lahko poskusite:
Tešče dni za jabolka
V kateri koli del naše velike države živite - jabolka so vedno najbolj priljubljen sadež v trgovinah. Za ravnanje dneva je veliko bolj primerna zelena jabolka, saj imajo manj sladkorja, zato - manj kalorij. Čez dan morate pojesti vsaj eno in pol kilogramov jabolk, ki jih delimo v pet ali šest obrokov.
Če želite, lahko del sadja, se peče v mikrovalovni pečici ali pečici - tako da se ne le diverzifikacijo meni, ampak tudi povečati količino pektina v izdelku (snov pomaga odpraviti toksinov iz telesa). Na splošno, jabolka - to je samo skladišče hranilnih snovi in vitaminov. Ali ste vedeli, da je to čudovito sadje ne pomaga samo shujšati, ampak tudi za spopadanje s prehladi, bolezni srca, so uporabni za črevesju in prispevati k izboljšanju stanja zob? In je prehrana jabolko velja za enega izmed najbolj priljubljenih v našem času, saj so ti plodovi okusna, hranljiva in ne vsebujejo maščob.
Na žalost, jabolko razkladanje dni ima svoje kontraindikacije. Niso primerna za tiste, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega trakta - v primeru dolgoročnega porabe jabolk samo ti ljudje, ki se lahko zgodi poslabšanje. Če sodite v to skupino ljudi, potem ne skrbite, saj obstaja veliko možnosti za rokovanje dni.
Tešče dni na mesu
Ali ni to sanje vsakega človeka, ki sanja, da izgubijo težo: jedli sočno in okusno meso, postali vitkejši in vitkejši z vsako pogoltnila kosom?! Če myasoedka niti ne razmišljam dan živeti brez rezine okusnega mesa - kaj je meni za vas štiristo gramov pustega kuhanega govejega mesa v pet ali šest obrokov. Kot prilogo lahko uporabite sveže kumare, paradižnik in zelje - ne več kot sto gramov naenkrat.
Kako uporabne meso tešče dni? Najprej dejstvo, da telo napolni bistveno beljakovine in železo, najbolje absorbirajo v odsotnosti ogljikovih hidratov. Prav tako ne bo tako enostavno, da bi sedel ves dan na meso in ostal lačen, zato ta dan praznjenja lahko veselijo le: in vaš želodec poln, in teža gre.
Kontraindicirana kot "dieta" le za ljudi z obolenjem ledvic, kot tudi za tiste, ki imajo težave z jetri in krvne žile. Tako da ljudje bolje navadila na ravnanje z dnem drugačen menijev, kot so:
Tešče dni na kefir
Meni je enostavno zapomniti ta dan: ves čas morate piti samo jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Sto gramov izdelka vseh sedemintrideset kilokalorij, vendar so koristi tega fermentiranih mlečnih izdelkov je neverjetno veliko. Zastopamo vašo pozornost najbolj očitnih prednosti zaradi uporabe tega izdelka:
Aktivacija prebavnega sistema;
Znebi občutek teže;
Zaviranje razpadnih procesov v črevesju;
Zmanjšanje alergije;
Pospešitev presnove v telesu;
Izboljšana polt.
In to še ni vse kazalnike, saj je jogurt šteje za resnično edinstven fermentiran mlečni izdelek! Če vse vrste fancy jogurtov in bifidobprodukty pogosto ne uspe opraviti inšpekcijski sanitarne inšpekcije, naša lastna jogurt popolnoma uporabna in varna za vsakogar. Upoštevajte, da navadnih mlečnih kaže še ni vse - ". Celo razjeda in ne-pivci" za razliko od jogurta, ki je lahko pijan
Po drugi strani pa na izbiro jogurt v trgovini je treba obravnavati z igra. Če izberete paket, ki je izšla pred tremi dnevi in še več, je tveganje za indukcijo nastanek zaprtja. Če ste zadovoljni, da zgrabite popolnoma svež jogurt danes - pozor, lahko izdelek privede do prekomernega nastajanja plinov v telesu. Zato je najbolje, da kupi "včeraj jogurt", ki deluje na prebavila najboljših.
Tešče dni na ajdo
Ajde že dolgo vzdevek "kraljica žit." S pomočjo ajde izgubijo težo, izboljšuje prebavo, krepi stene žil in očistiti črevesje. Prehrana ajde je trdno osvojil srca in misli tistih, ki iščejo način, da se znebite osovraženih kilogramov. In kot je kontraindicirana v meniju od skoraj brez ajde, ti tešče dni za hujšanje so primerne za večino deklet.
Samo ne pozabite, da se to pripravlja kašo na poseben način. Da bi ohranili ves čas v hranilnih snovi in vitaminov, trgovec nima kuhati mora zaparivat. Takole: ena skodelica ajde vlije dve skodelici vrele vode, zaokrožila z debelo krpo in pustite čez noč. Sol, ni mogoče dodati začimbe in olja, vendar to ni razlog za obžalovanje: ajdovi pravi ljubitelji bodo cenili naraven okus vaših najljubših hrane!
Kot v drugih razkladanje dni, da se celoten znesek kuhani hrani se razdeli na pet ali šest delov in jih jedo ves dan. Poleg negazirane vode in zelenega čaja so dnevno sme piti približno en liter nemastnim jogurta.
Tešče dni na krompirju
Naj krik in jokala vso Nagel nasprotnika ogljikovih hidratov, za krompir res mogoče shujšati! To čudovito zelenjave, že zdavnaj postala tako je družina in nepogrešljiva za vsako kuhinjo lahko upočasni nekaj centimetrov v pasu. Dejstvo je, da poznamo iz otroštva krompirja, je v običajni celota veliko hranilnih snovi in vitaminov. Poleg visoke vsebnosti kalija, fosforja in železa, to rastlinsko vsebuje dragocene aminokisline, potrebne za normalno delovanje našega telesa.
In tešče dan meni krompir lahko precej raznolika. Tu so tri različice dan prehrana postom na krompir:
Možnost One
Pečemo sto gramov krompirja, brez soli in začimb, da bi jedli čez dan z majhno količino kreme. Poskusite razdeliti obroke v pet ali šest krat, lahko pijete mineralno vodo brez plina ali zeleni čaj brez mleka ali sladkorja. Takšna prehrana je zelo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, obtočil in bolezni ledvic.
Možnost Two
Zajtrk: dvesto gramov posnetega mleka;
Kosilo: tristo gramov pire krompir, kuhana v vodi z dodatkom majhen košček masla;
Večerja: lahka krompir - jajce solata (dvesto petdeset gramov krompirja, zavremo, ohladimo in narežemo na kocke, dodamo drobno sesekljano trdo kuhano jajce, sezono z rastlinskim oljem, s kapljico kisa, soli in popra).
Tak dan izpust je zagotovljeno, da vas rešim iz tristo gramov dodatne teže, in ne boste občutili lakote ali slabe volje, običajno skupaj z dieto.
Tri možnosti
Pripravite pečen krompir z limoninim sokom. Temeljito oprati zelenjavo narežemo na pol in dal v pečico, dajanje kožo navzdol. Sol, olje in voda ne potrebujejo, ki se uporablja, vendar je suha potresemo koper jed ni prepovedano. Iztiskanje nekaj stroka česna krompirja, nalijemo limonin sok - po dvajsetih minutah, je jed pripravljena. Shujšati za zdravje!
Tešče dni na lubenico
To je ena od možnosti, ogljikovih hidratov na tešče dni, da se popolnoma dobro prenašali in ne povzročajo škode na telesu. Po sedenju za en dan na lubenice, ste popolnoma čisti telo, za olajšanje dela črevesja. In če ste trpijo zaradi bolezni ledvic, jeter, če imate visok krvni tlak ali težave s urinarnega sistema, na tešče dni na lubenice - je "samo tisto, kar je zdravnik odredil."
Kupi povprečna največja lubenico (približno šest do sedem kilogramov), in to samo po sebi ni izpolnjeval dan in dan prej. Dejstvo je, da je način, kako se rešiti iz nepotrebne telesne aktivnosti na tem že težki dan (jedla lubenico sam - to ni enostavno). Tukaj si, seveda, samo meso, in njen tako lubenico približno pol do dveh kilogramov. To pomeni, da približno tristo gramov lubenice mesa - to je del vašega dela, od katerih ne sme biti manjše od šest podnevi v rednih časovnih presledkih.
Na žalost, lubenico in praznjenje dni ima svoje kontraindikacije. Takšna prehrana je absolutno ni primerna za ženske, ki trpijo zaradi bolezni hude ledvic, bolezni žolčnika, sladkorna bolezen. In če ste pred kratkim doživeli zastrupitve je jedla lubenico v velikih količinah boste kontraindicirana tudi. Mimogrede, poskusite ne da načrtovati dan dolge sprehode, saj lubenica - močan diuretik.
Kot lahko vidite, možnosti so na tešče dni za izgubo teže je dovolj, lahko preprosto sami odločijo za sprejemljiva prehrana. Seveda pa ne smemo pričakovati takojšnje rezultate, vendar redno gospodarstvo teh dneh, ne samo shujšati bistveno, temveč tudi izboljšati vaše telo. Z urejanjem razrešnice približno enkrat ali dvakrat na teden, v enem letu, da boste uživali svoje lepo, vitko postavo.
In če mislite, da je eno leto - je predolg, misliš, da si isti, vendar pred letom dni: Ne ste napadel idejo o hujšanju in si ni upal k strogim dety? Zagotovo ste poskušali shujšati, in več kot enkrat, "in stvari, ki so tam", kajne? Seveda, če niste vnesli v vmesnem času nekaj odvečnih kilogramov (in to je povsem mogoče, po strogem in napornim diete).
Zdaj pa si predstavljajte: kaj, če ste že pred letom dni odločil, da izgubijo težo s pomočjo posta dni? Vzemite si potem takšne odločitve, sedaj, bi verjetno občudoval svoje nove oblike in ne bi vprašati, kako strmoglavljenja sovražil kilogramov odvečne teže. Torej, zakaj ne bi začeli hujšanje s pomočjo tešče dni zdaj, leto kasneje pa ponosno poglej se v ogledalo?
