Vsebina:

• Na ovsenih kosmičev
• Kaj ovsena kaša izbrati?
• Izcedek dan za kašo: Možnosti diete
• Kontraindikacije
• Ovseni tešče: Rezultati
• Življenje po razkladanju: Priporočila

Obstaja kategorija žensk, ki se ne borijo s težo. Nekateri od njih jem in ne bo bolje, in nekatere dodatne teže ne moti življenja. Nimajo celo menijo gube in otekline odveč. Kaj sledi! Dober človek mora biti veliko. In to, seveda, srečni ljudje, ker vsaka nezadovoljstvo lastnega telesa Globoko ranjeni žensk. So poskušali skriti trebušček, ko sedite, poskusite, da ne poglej sebe v ogledalo v kopalnici in se stradajo v najkrajšem možnem času.

Namreč - vikend (lahko sediš doma lačen rahlo omotico), na počitnicah, v poletnih mesecih (za sadje in zelenjavo). In je tudi super. Ker skušam biti boljši, kot ste - to je prvi znak človeka rasti. Vendar pa je vse, kar morate narediti prav. In, da izgubijo težo, kot tudi. Po neuspešni prehrana ne more samo delujejo, temveč tudi škoduje zdravju. Zato je naš nasvet, da vas, če imate prostega časa in želite, da bi vrgel off dodatne kilograme, urediti dan na tešče o kašo. Prvič, je eden od najbolj varčevalni prehrane (ti praktično ne bodo občutili lakote). Drugič, ovsena - zelo uporaben izdelek, ki se ne more le prilagodijo maso, ampak tudi za izboljšanje zdravja.

Na ovsenih kosmičev

Mimogrede, o koristih ovseno kašo. Pred začetkom raztovarjanja, je, da ugotovite, kaj bogato običajno ovseno kašo. Ni čudno, da je že več kot eno stoletje britanski kuhar za zajtrk. In so popolnoma prav. Ker je po mnenju zdravnikov, ovsena kaša popolnoma obnovi prebavni trakt. In vse zaradi škroba, ki obda črevesno steno. Nadaljnje delo sprejeto rastlinska vlakna, katerih naloga je, da izločanju strupov, toksinov in metabolnih produktov. Vitamini E, C in A nasičena telo, in beta glukan daje občutek sitosti (zaradi te snovi ne boste res počutim občutek lakote na tešče dni). Prepričan? Potem pa pojdimo na izbiri žit za prehrano.

Kaj ovsena kaša izbrati?

Pred začetkom ovseni tešče dan, se morate odločiti, kakšne vrste žit med katerimi lahko izbirate. Sodobna industrija ponuja kaša hitro hrano, ki ste jo pravkar prelijemo z vrelo vodo. Seveda, tak izdelek - velika skušnjava za ženske. Ni potrebe, da kuhati, prati. Vendar pa je v instant Hercules praktično nobenih hranilnih snovi, zato da bi bilo bolje, če razkladanje dan izberete cele oves žita, najmanj izpostavljenost do zdravljenja. In na primer, je bolj koristno kot vrečko žita s sadnimi koščki reden zajtrk žit.

Izcedek dan za kašo: Možnosti diete

Morda se zdi, da ni nič zapleteno o prehrani ovsena kaša. Česar si kašo, in jesti ves dan. Vendar tešče dan, ovsena kaša ima veliko možnosti. O najpogostejši katerega smo opisali podrobneje.

• Kaša

Ta metoda, ki se ukvarjajo z odvečno težo, za tiste, ki so navajeni na kašo zjutraj. Potrebujemo skodelico ovsenih kosmičev in tri skodelice vode. Izpolnite križ, pustite za pol ure, da napolni. Po tem kuhamo tekoče ovsene brez dodatka soli in sladkorja, (v razmerju 1: 3). Razdelimo celotno količino žita v petih kosov in jesti čez dan, pitje kaša čaj, vodo ali kavo. Seveda ne čaj, ne aparat ne more sladkanje. Kot tudi vam čez dan ne more piti gaziranih brezalkoholnih pijač.

• Juha

Ste že kdaj jedel ovsene juho? Če izberete to možnost prehrane, ne moreš samo poskusiti novo jed in jo jedo ves dan. Juha Recept je preprost. To je potrebno, da zavre 2, 5 skodelici posnetega mleka, dodamo 0, 5 skodelice ovsenih kosmičev in žličko mletega cimeta. Segrejemo do pripravljena in imajo ovsene juho ves dan, kot od lakote. Napitek v tem primeru lahko zeliščni čaji ali juha boki. V redkih primerih - jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

• Muesli

Za ta dan je razrešnica potrebno pripraviti vnaprej. Bodite Musli dolgo kuhanje. Potresemo 2, 5 skodelici žita z žličko mletega cimeta in toplo v mikrovalovno pečico za 30 sekund. Po tem, pour kozarec jogurta ali posneto mleko, pustimo čez noč v hladilniku. Naslednje jutro müsli razdelimo na pet delov. Jedli čez dan, pitje čaja, jogurt ali voda brez plina.

• Piškoti

Ja, nismo bili v zmoti. Ta piškotek. Tešče dni - to ni samo solate, juhe in kaša. V redkih primerih, meni tudi piškotek. Ne maslo, shranjevanje in peče svoje roke ovsene. Kuhamo, da bo, kot sledi:

2 \ 3 skodelice valjani oves zmleti v kavni mlinček, dodamo žlico medu, pol narezano banano, 3 beljakov, žličko mletega cimeta. Razredčite vse vrele vode se na doslednost kislo smetano. Vlijemo v ponev, položenem papir peko. Pečemo 20 minut, dokler razpis. Končnih piškotki razdeljen na pet delov, je čez dan z veseljem, pitje čaja ali nizko maščobe jogurt.

Kontraindikacije

Izcedek dan ovsena kaša ima praktično nima kontraindikacij. Lahko rečemo, da je to eden od najbolj zdravih diet. Tudi Hercules, well-liked jih dietetiki, lahko boli. Še posebej, če ste se raztezajo razrešnico za nekaj dni. Žrtve lahko ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja. Vsi ostali na tanke kašo, je ne le mogoče, ampak je potrebno. Torej mečejo ves presežek iz hladilnika, kupite kosmiče in pripraviti pogumno stati preskus lakote.

Ovseni tešče: Rezultati

Menijo, da lahko en posta dan shujšati za pol kilograma. In to pod pogojem, da boste redno jesti ovsene. Hočeš metati večjo izgubo teže? Nato povlecite prehrane na vikend ali počitnice. Ta korak vam bo pomagal, ne le, da postanejo vitkejši, ampak tudi povzroči prebavni trakt normalno. In ne reči, da vaše črevesje delajo kot ura. Po mnenju zdravnikov, le 15% svetovnega prebivalstva se ponaša z dobro prebavo. Vsi ostali obstaja latentna ali očitna oblika motnje v prebavnem traktu. Zato priporočamo prehranjevanja ovseni kosmiči za zajtrk in po dieti.

Življenje po razkladanju: Priporočila

Veliko žensk po uspešno opravljanje sprostite in začnite jesti vse, ki pojasnjuje svoje vedenje v tej najljubši par kavbojk že pritrjena v pasu, in puščica na lestvici ni več šokantna. Dame, če se izpostavi vaš želodec ostro spremembo prehrane, potem boste soočiti ne samo težo, ampak tudi bolnišnično posteljo z vsemi sledila težave v obliki dolgoročnega zdravljenja in boleče injekcije v. Ali jo potrebujete? Mislim, da ne. Zato je naš nasvet: če je na predvečer svojega želodca le vzel pol skodelice ovsene kaše brez soli in sladkorja, ne potrebujejo, da stvari naslednji dan njegov pečenice in krompirček. Naprej zaparivat Hercules, in kmalu boš pozabil, da je ta dodatna teža in kako težko boriti z njim.

To se zgodi, da je dan posta na ovsena kaša ne prinese obljubljene rezultate, in ona je ostala z njo težo. In to ne v ovsena kaša ali pomanjkanja volje iz hujšanje. Včasih je dodatna teža - genetska predispozicija telesa in za spopadanje z njo je preprosto neuporabna. Ne obupa. Naučite se ljubiti svoje telo. Touted kot pomanjkanje dostojanstva. Obleko, tako je bilo, da je prekomerno telesno težo skriva v gube oblačil. Konec koncev, sreča ni sinonim vitkosti. In če boste postali vitkejši, je možno, da vaše življenje ne bo spremenilo ničesar (razen velikosti oblačil). Torej, to je samo način ste. In jesti ovsene zaradi svojih gastronomskih lastnosti, in ne kot del redne prehrane.

Vsebina:

• Metode za hitro hujšanje
• Praznjenje stradanje
• Osnovna pravila za dietetičen

Morda je v vsakem življenju ženske lahko tako čas - "na nos" za velik dogodek in nenadoma z grozo in obup odkrili, da ni mogel priti v svojo najljubšo obleko. Kaj storiti? Seveda, najlažje in najbolj prijetno možnost - samo, da gredo po nakupih in posodobite vaše garderobe. Vendar pa ni vse to ima, da se pritoži na odločitev. Prvič, ta možnost ni mogoče enostavno. In drugič, kdo je z veseljem sprejel poraz? In po nakupu oblačil na velikost ali dve več kot ponavadi - to je precej očitno, poraz ... To je, kjer se postavlja vprašanje - kako hitro izgubiti težo v enem tednu? In je to mogoče? Poglejmo skupaj.

Seveda, če je res, je res treba, da izgubijo težo v sedmih dneh do 3 -7 kg je povsem realna. Vendar, preden začnete porabi na sebi - zelo nevarno! - Poskus bi morali razmišljati o tem. Zato je hočeš? Dejstvo, da tak hitrim hujšanjem - to je velik stres za telo. In to je - telo - lahko bi maščeval za to ponižanje. Poznaš frazo "če je tanek, tam in raztrgali"? To je to. To je - samo isti primer. Vse dolgoletni "rane", bodo začeli dvigniti glavo in lahko sam čutil v najbolj neprimernem trenutku. Trpijo zaradi ledvic, srca, sklepov, kože in las postane suha, in nohtov - krhki. In namesto da bi dolgo pričakovanih praznovanja - mature, poroke, poslovna strank, obletnice - za katere si tako želijo, da izgubijo težo, lahko tudi v bolniški postelji.

Poleg tega, dietetiki trdijo, da lahko siljenjem pripelje do čustvene stiske in depresije. Na splošno - a "šopek" kakršne koli težave. Mimogrede, tako izgubljenih kilogramov v 98 primerih od 100 prišel nazaj zelo hitro, in celo "prijatelji" z vodstvu. Torej, še enkrat natančno o tem, ali želite, da bi to tveganje mislim. In če še vedno odločijo, da poskusite sami izraziti metod, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Metode za hitro hujšanje

Torej, si zelo močno nastavite in želite, ne glede na to kaj se znebite dodatnih kilogramov, kakor hitro je mogoče. V resnici obstaja veliko načinov za doseganje želenega rezultata. Seveda, vsi zahtevajo trdo mejo v hrani. Poleg tega je v tem obdobju morali poskušali čim bolj premakniti. Mora je tudi uporaba velike količine še mineralne vode. S strogimi skladnosti predložiti receptih se lahko znebite 3-7 kg na teden. Razmislite o najbolj učinkovitih in priljubljenih metod.

1. "Hard"

   Meni ostaja nespremenjen ves teden. Pri zajtrku - eno trdo kuhano jajce in skodelico čaja brez sladkorja. Po želji lahko čaj nadomesti z kakava ali kave. Kosilo - solata s svežo zelenjavo, začinjene z limoninim sokom. Solata se lahko nadomesti z majhen košček kuhanega puste govedine ali pusto ribe. Namesto večerje - zeleni ali zeliščni čaj. Seveda tudi brez sladkorja.

2. "Kefir"

   V prvih treh dneh, morate piti 1, 5 litrov nemastnim jogurtom in jesti 2-3 žlic kuhanega riža. V naslednjih treh dneh namesto riža treba jedli kuhano piščančje prsi. Zadnji dan - isto jogurt, vendar z zelenimi jabolki.

3. "Češka"

   Ta možnost je morda najbolj nežen. Izdelki se lahko odločite sami - vendar z nekaterimi zadržki. Seveda, uporaba ogljikovih hidratov - škroba, moke, sladkorja - je treba čim bolj zmanjšati. Poskusite jesti hrane, bogate z beljakovinami, vitamini in drugimi hranilnimi snovmi. In lahko dobil vse iz zelenjave, sadja, mesa, rib in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Glavna pomanjkljivost te metode - boste morali natančno izračunamo "jedo" kalorij. In ne bi smelo biti več kot 1300 na dan. Vse dnevni obrok je treba razdeliti na šest sprejeme.

4. "Mešano"

   Metoda je zelo preprosta - vsak od sedmih dni, boste "posvetili", da bi en sam izdelek. Ne more biti kaj drugega. Vendar pa je v "ribe", "meso", "zelje" in "krompirja" dni lahko celo privoščite sveže zelenjave solata oblečen z olivnim oljem. So. En dan - en kilogram kuhanim krompirjem z zelišči. Dvodnevna - eden ali dva kilogramov dušenim ali kuhanim zeljem. Primerne brstični ohrovt, cvetača in zelje. Tretji dan - vse sadje v kateri koli količini. Four Day - pusto Pijani ali kuhana govedina. Five Day - kuhani morske ribe. Šesti dan - en liter nemastnim jogurtom, jogurt, skuto z nizko vsebnostjo maščob sir. Seven Day - 200-300 gramov riža, ovsena kaša ali ajde.

5. "Cast"

   Kot pove že ime, je ta dieta skupna ena izmed najbolj priljubljenih igralk. Vendar, kaj točno - nihče ne spomni. Meni je namenjena samo za štiri dni. Glavna značilnost te metode je, da ne potrebujemo - v resnici je prepovedano! - Trpijo lakoto. Ta živila se lahko jedo v neomejenih količinah. One Day - nesoljeno paradižnikov sok in kuhan riž. Drugi dan - skuto in jogurt. Tretji dan - kuhano puranje ali piščančje in čaj. Četrti dan - ves dan piti steklenico suho rdeče vino. Snack - sir.

6. "Pineapple"

   Postopek je zasnovan za pet dni. V nobenem primeru ne uporabljajte, če imate kakršne koli težave z želodcem! Proizvodov, ki jih boste potrebovali sveže limone in ananasa - veliko. Upoštevajte, da v konzervah ananas za to metodo niso primerne. V dopoldanskem času, kar potrebujete za pripravo limonin sok in pijačo razredčimo z mineralno vodo. Za kosilo in večerjo - svežega ananasa. Limonin sok "ukroti" občutek lakote, in "čarobno" snov bromelain, ki jih najdemo v ananasa velikih količinah, tudi razgrajuje maščobe.

7. "Kefir +"

   Meni izračuna za sedem dni. Dnevna prehrana lahko razdeli po lastni presoji. En dan - pet majhnih kuhan krompir, kuhano brez soli in pol litra "v živo" jogurtu. Dva dni - 100 gramov kuhanega piščančje prsi, jogurt. Dan Tri - 100 gramov govejega mesa, jogurt. Štiri dni - 100 gramov kuhanega morske ribe, jogurt. Five Day - surova zelenjava in sadje, jogurt. Šest dan - samo kefir. Seven Day - le negazirane mineralne vode. Koliko hočeš.

8. "Juha"

   Ta metoda izgubi teže je kot nalašč v jeseni - ko je veliko različnih zelenjave. Toda spomladi je tudi zelo dobro - med drugim pomaga premagati tradicionalno v tem obdobju Beriberi. Recept je zelo preprost. V sedmih dneh, da bi jedli le zelenjavna juha, vrele vode. Recepti mogoče spreminjati - kar je le uspelo najti ali izumiti. Glavna stvar, ki se ne uporabljajo za juho in juho brez kruha.

9. "Model"

   Pravijo, da je to znebiti dodatnih kilogramov, "Queen of stopničke." Trajanje prehrane - za štiri dni. V tem času, meni ostaja nedotaknjena. Pri zajtrku - kuhanim jajcem in skodelico čaja. Soljeno jajce ne bi smelo biti. Za kosilo in večerjo - 200 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in čaja. Večerja mora biti najkasneje v šestih zvečer.

10. "Na kruh in vodo"

    Vendar pa je na kruhu ne govorimo ... Ideja je zelo preprosta - glavna hrana v tednu, bi moral biti precej šibko zeleni čaj brez sladkorja in mineralno vodo. Poleg tega, če se lahko pitna voda biti neomejena, čaj - ne več kot 1, 5 litrov na dan. Poleg tega si lahko privoščite 1-2 krekerjev na dan in malo zelene solate (brez dišave, prelivi in ​​soli). Enkrat na dva dni - zelenjavna juha. Da juha - ni testenine, krompir ali žita. Izračunano je sedem dni.

11. "Piščanec"

    Ta metoda je namenjena za tri dni. Ampak preživela ne bo enostavno. Boste potrebovali piščanca. Najbolje je, brez kože piščančjih prsi. Dnevna prehrana - 600 gramov. Zavre piščanca in ga razdelimo na tri enake dele - to je zajtrk, kosilo in večerjo. Najbolj zaskrbljujoče, je treba imeti nobenega sol. Vsi drugi izdelki za obdobje, ki se izločijo iz menija. Lahko pijete samo mineralno vodo.

12. "Zelje +"

    Meni je namenjen za štiri dni. V dopoldanskem času, si pripravite "energetsko pijačo". Če želite to narediti, nalijemo v kozarec mineralne vode brez plina, iztisnite nekaj kapljic limoninega soka in dodamo veliko žlico medu. Vse to dobro premešamo in takoj popijte. Po 15 minutah, da dobimo enotno skodelico čaja brez sladkorja. Za kosilo - kuhana pustega mesa in kuhano zelenjavo. Skupna teža hrana ne sme biti večja od 500 gramov. Na večerji - posebne zelje juho. Vzemite zelje in prelijemo ji kozarec vode. Voda mora zajemati malo liste. Put na ogenj in kuhamo, dokler se zelje ne zmehča. Odcedimo in pijačo nastalo juho. Zelje, ne bi smelo biti. Eno uro pred spanjem lahko pijete kozarec nemastnim jogurtom.

  Praznjenje stradanje

Načeloma je to - trinajsta način za hitro znebili nepotrebnih kilogramov. Vendar pa to ni niti dieta, vendar pravi stradanje. In je treba opraviti le pod zdravniškim nadzorom. V nasprotnem primeru so lahko posledice za zdravje zelo žalosten. Meni za praznike:

1. Kupite steklenico mineralne vode 1, 5 litrov in piti ves dan ob šestih "pristopi".
2. Čez dan pijte 800 ml posnetega mleka. Ob devetih zvečer, da bi jedli eno zeleno jabolko.
3. Ponovno, samo mineralna voda. Ena plastenka v šestih sprejemov.
4. Zelenjavna solata iz zelja, korenja in zelene, začinjena z žlico olivnega olja. Znesek dnevnih obrokov - en liter. Jejte bi moralo biti v treh fazah. Na dan bi morali piti dva kozarca mineralne vode ali zelenega čaja brez sladkorja.
5. Milk. V večernih urah - zeleno jabolko.
6. V dopoldanskem času - kuhano jajce in pol kozarec čaja brez sladkorja. Po dveh urah, nato lahko pijete kozarec zelenjavni juhi. Pri kosilu - 100 gramov kuhanega puste govedine in 100 gramov konzervirane graha. Tri kasnejših obrokov - eno zeleno jabolko.
7. 100 gramov nemastnega jogurta, steklenica jogurta ali dva kozarca mleka. - Vse v deljenih odmerkih. Pred odhodom v posteljo - skodelico zelenega čaja brez sladkorja.

  Osnovna pravila za dietetičen

No, niso si premislili? Kot lahko vidite, vse te metode so precej stroga, absolutno ni koristno in celo nevarno. Ali je vredno takšno tveganje? Konec koncev, obstaja zelo enostaven način, da izgubijo težo in, kar je najpomembneje, nikoli ne boste pridobili na teži. Morda, seveda, je potrebno malo več kot sedem dni ... Toda rezultat - zagotovljena. Samo je treba nenehno slediti preprostih pravil -, da njihov način življenja.

• Odpraviti ali vsaj drastično omejiti uživanje mastne hrane. Zelenjavo, meso in ribe, je treba kuhane ali paro in ne ocvrta. Pozabite majonezo. Namesto tega je mogoče uporabiti nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.
• Krompir, žita in izdelki iz moke so dovoljeni samo v prvi polovici dneva. To pravilo, da bi jedli z nizko vsebnostjo maščob mleka večerjo ali morskih sadežev narediti.
• Jesti meso z zelenjavo, kot okras - tako da je hitrejši in bolje absorbira.
• Zamenjaj "sladko" sadja ali jagodičevja.
• Če želite razvajajte - povsem sprejemljivo, od časa do časa, da bi jedli rezino čokolade ali popijte kozarec suhega rdečega vina.
• Poskušajte piti veliko mineralne vode - pospeši presnovo.
• Ne jejte pred spanjem.
• Poskusite čim več premakniti. Pozabite na dvigal in tekočih stopnic. Poskusite hoditi več.

Če je vse to - čisto preprosto! - Predpisi, dodatna teža zelo hitro boste opustili in se ne bo šel nazaj. In nikoli ne boste morali mučiti svoje telo v različnih tveganih poskusu, v upanju, da bi izgubili ta teden vse to nabralo za več mesecev. Vi ne bo le majhen, ampak tudi zdrava. Verjemite mi, ta mala omejitve so vredno! Vam bo uspelo. Vedno. Boste videli.