Vsebina:

• "Pijte vodo, jesti vodo" ... ne boste nikoli pridobivanje teže
• Brez diete - kjerkoli
• Hujšanje s pomočjo SPA-postopki
• Telesna dejavnost

Če razmišljate o tem, kako izgubiti težo hitro, morate vedeti, da niste sami. In si ne morete predstavljati, koliko žensk v naši državi sanje hitro shujšati. Nekateri ljudje potrebujejo, da postanejo bolj vitko in privlačnejši, in nekdo - zavoljo lastnega zdravja in kakovosti življenja. Obstaja toliko načinov, da bi vrgel off odvečno težo hitro - to je težko dieto in čudne tablete in dolgoročne tešče. Tukaj je, v večini primerov so rezultati teh metod minljivo - po nekaj časa, ko težo pride nazaj. Toda najslabša stvar, takšni poskusi lahko naredite veliko škodo na vašem telesu. Če sodite v skupino žensk, ki skrbijo za svoje zdravje, poskusite poslušati naše nasvete o tem, kako hitro shujšati brez škode za zdravje.

"Pijte vodo, jesti vodo" ... ne boste nikoli pridobivanje teže

Prvi in ​​najpomembnejši nasvet za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro - pijte veliko vode. Čisto, negazirane vode - ni le vir zdravja, ne samo sredstvo, da se znebi strupov, ampak tudi priložnost, da poteka v želodcu, ne da bi jedli nekaj dodatnih porcij hrane. Konec koncev, če pijete kozarec vode vsakič, preden kaj jesti okusno in hrana v tebi bo dobil veliko manj, in zmanjšal apetit.

Vendar, če se vam zdi, da je težko piti navadno vodo v velikih količinah, in se odločite za sladkanje ali dodati nekaj jagod za marmelado, potem taka zamenjava ne bo prinesel veliko vpliva. Ne pozabite, zlato pravilo vsake izgube teže: zmanjšati količino sladkorja na minimum! V nasprotnem primeru boste namesto vrgel nekaj dodatnih kilogramov, precej zredila.

Če je obdobje hujšanje morate zamenjati svoje običajne čajev, kave, sokov navadne pitne vode, in da ne bo imel časa, da bi opazili, kako zmanjšati število porabljene kalorije. Mimogrede, sok, ki ga kupite v škatlah v supermarketih, preveč, je treba izključiti iz prehrane v času hujšanje, ker vsebuje veliko sladkorja. Ker ne morejo živeti dan brez pijače, piti samo sveže sokove - vsebujejo naravni sladkor, ki je veliko manj nevarna za vašo sliko. S povečanjem količine porabljene pitne vode, se spomnite, da je ni treba zamenjati hrano sam, ker si želijo izgubiti težo in ostati živ in zdrav, kajne?

Brez diete - kjerkoli

Ni važno, koliko vode pijete kateri koli dan, vendar brez ustrezne prehrane, da izgubijo težo, vendar je še vedno hiter, dobro, ni uspelo. Zato vsi ljubitelji slaščic in krofe poroča: boste morali, da dela z njihovo okusno, vendar takšni škodljivi izdelki iz moke, in pojdite na sadje in zelenjavo. Dejstvo, da je norma kalorij, ki jih mora uživajo ljudje, vsak dan, in vse, kar je nad to normo - vodi do prekomerne telesne teže.

Če ne veste, svoje normalno (za povprečno statistično dekle je približno petsto kalorij) ali dvomim, razpravljala o tem vprašanju s svojim zdravnikom. Strokovnjaki vam bo povedal, koliko morate jesti glede na vašo starost, višina in ravni dejavnosti. Takoj, ko je določena vprašanje norm, nastavite cilj je, da ne odstopajo od pravih številk in štetje kalorij vsake hrane pojedo. To bi bilo super, če ste kovane poseben prenosnik, kjer se bo snemanje vse svoje obroke z štetje kalorij.

Poznavanje odmerek kalorij, lahko začnete iščejo pravo dieto. Seveda, če govorimo o zelo hitro izgubo teže, bolj verjetno boste pristop monodiets. Ta diete kot v določenem času ima lahko samo en izdelek in pijačo z vodo. Tam je mono-prehrana, ajda, riž, kefir, korenje in tako naprej. Vendar pa je raznolikost teh diet Uravnotežena prehrana je vse prej, in skupaj z vitko postavo in ozek pas je čisto možno, da zaslužijo gastritis in kup drugih bolezni. Zato vam ponujamo nekaj učinkovitih, vendar je bolj zdrava prehrane:

Zelje Juha Diet

Ta prehrana vam bo pomagalo, da bi vrgel okoli pet kilogramov na teden. V tem času, morate jesti toliko zelje - to je lahko redna zelenjavna juha ali samo zelja sveža ali dušena. Poleg zelenjave, si lahko privoščite malo kuhanega jedi iz govejega mesa in stranskih riž, kot tudi najmanj štiri kozarca čiste vode na dan.

Zaradi dejstva, da je v tako dieto skoraj brez maščob in vlaknin zelo visoka, izguba teže zgodi zelo hitro. Vendar pa je več kot sedem dni, da obdržite take prehrane ni priporočljivo, sicer boste trpeli zaradi pomanjkanja določenih hranil. Na splošno, v večini prehrane (in zlasti zelja) prikazuje uporabo multivitaminov da ohrani ravnovesje v telesu.

Natrijev omejena prehrana

Kot pove že ime, je prehrana odsvetuje uporabo soli. Absolutno. To pomeni, da ne le prenehati soljenje domačo hrano, pa tudi noče kupiti veliko pripravljene hrane, ki vsebuje natrijev klorid (nekaj od njih okoli trideset odstotkov dnevnih potreb po soli osebe). Prav imate, da pozabi kampanj v kavarnah in restavracijah - kjer je malo verjetno, da zagotovi prehrane popolnoma neslanega vas.

Z dieto brez soli je prepovedano jesti naslednja živila:

• Maščobne, ocvrte jedi;
• Akutne, dimljeni živila;
• Pickles in marinade;
• Brees ribe in meso;
• Svinjina in jagnjetina;
• Slaščice.

In dovoljene naslednje izdelke:

• Zelenjavne juhe;
• Rženi kruh;
• Kuhana perutnina, govedina ali ribe;
• Zelenjava, sadje in jagodičevje;
• Jajca (ne več kot en dan);
• Z nizko vsebnostjo maščob skuto;
• Milk.

Spoštujejo dieti brez soli za dva tedna, lahko vrgel osem do deset kilogramov odvečne teže.

Hujšanje s pomočjo SPA-postopki

Drug način, da hitro in enostavno znebiti nekaj dodatnih kilogramov - spa-postopki, ki lahko imajo tako salon in doma (na primer izlet v savni ali parni kopeli). Z uporabo te storitve, lahko vizualno zmanjša maščobne blazinice na trebuhu, zategnite kožo in umakne odvečno tekočino iz telesa. Seveda bo vse te impresivne rezultate nosi izključno začasne narave, če poleg teh postopkih, ne greš za pravilno in uravnoteženo prehrano. Vendar, da bi dobili zaostrili sliko brez zapletenih prehrane in vadbe v SPA-salon, je čisto možno.

Obloge za telo za hujšanje

V resnici, vrste obloge telesa za hujšanje so številni: je alge in medu in obloge za telo čokolada in gline. Drsenje lahko zelo dolgo časa. Seveda, veliko lepše, da bi vse te postopke v SPA-salon, kjer bodo izkušeni specialist vam ne samo shujšati, ampak tudi dobili veliko veselje iz procesa. Vendar pa je za mnoge ženske razkošje obisk teh saloni še ni na voljo, in so raje sami zaviti doma.

Morske alge Wrap

Najboljši del iz morskih alg obloge - je, da po tem, ko je prvi postopek traja približno pol do dveh centimetrov od vašega pasu. To je dovolj za nakup nekaj vrečk alg (morske alge, se to aktivno prodajajo v lekarnah), in je zelo enostaven za učenje narediti svoje zavijanje.
Tako sto gramov alg pour liter vode pri sobni temperaturi (18-20 stopinj Celzija) in pustimo približno pol ure. Nato nanesite mešanico na problematična področja in ovijte z oprijemljivo se predstaviti film čim bolj. Vse postopka - ki je petdeset do šestdeset minut - lahko ležijo pod toplo odejo, in lahko, če želi, da gredo v toplo kopel. V slednjem primeru učinek je mnogo močnejši.

Sadje Wrap

Poleg hujšanje, ta tip zaviti ima antistresni učinek na celotno telo, kot tudi vlaži in neguje kožo. Za ta postopek potrebujete sadje in jagode, če pa jih želite, lahko dodate nekaj kapljic vašega najljubšega eteričnega olja, dišeče začimbe, smetano in tako naprej. Seveda, strogo upoštevati, tako da nihče od sestavin, ki jih niso imeli alergije.

Torej, čiščenje kože, pride na njeno mešanico sadja in jagodičja, zavijte v folijo in ostati v tem položaju za trideset do štirideset minut. Vaša telesna temperatura dvigne na približno osemintrideset stopinj Celzija, bo to pomagalo razširiti krvne žile, izboljša prekrvavitev in pospešujejo obnovo kožnih celic. Po postopku, pranje mešanico sadja v tuš, če je to potrebno, da na vašo kožo vlaži ali anticelulitne kreme.

Čokoladna obloga

Samo iz tega tipa zavijanje naslova dvigne razpoloženje, in postopek je popolnoma sprošča in daje veliko užitka. Začnite z dejstvom, da je glavna sestavina - čokolada (kakavovo in mogoče), ki deluje od zunaj, ne znotraj, odlično vpliva na kožo, tako da je gladka in svilnata. Termični učinek od procesnih obloge vam bo pomagal postati vitkejši in mlajši.

Če želite ustvariti mešanico za zaviti čokolado, taline čokolade za dobro (ali kuhati zelo debel napitek iz kakava v prahu), dodamo ščepec ingverja in pustite, da se zmes ohladi do osemintrideset stopinj. Dal čokolado koktajl na kriznih žariščih, obrni se in uživajte postopek zaviti hrana za trideset ali štirideset minut. Nato sperite z mešanico tople vode in se uporablja za kožo pomirja aloe ali olja sivke.

Hujšanje s pomočjo savne

Nič manj priljubljena in učinkovita metoda za izgubo teže je reden savno ali kopel. Za četrt ure preživel v parni sobi, lahko izgubite do pol litra tekočine, ki prihaja v obliki znoja. Vendar, če menite, da je več vam bo ostal v vroči savni, bolj bo rasla tanka, da ste nevarno zgrešena. Ko je koža doseže enainštirideset stopinj Celzija, potenje postanke je pregrevanje, in morda izguba zavesti.

Bodite previdni z željo, da bi vrgel off težo v savni, ker tak postopek ne more biti glavni za hujšanje, ampak samo to spremlja. V vsakem primeru, ko gre za kopeli ali savni je treba piti veliko pitne vode, da se prepreči dehidracijo.

Telesna dejavnost

Izgubijo težo so lahko različni: nekdo pred zmanjšuje maksimalno število porabljene kalorije in se redno uvršča v pustega omedlevico, in nekdo vire učinkovito in opekline odvečne energije za uveljavljanje. Jasno je, da je za hitro in varno hujšanje veliko prednost druga možnost. Vsa dekleta in ženske, ki so seznanjeni s športno prve roke, je veliko manj težav s prekomerno telesno težo, in njihova koža je veliko bolj prožna in napeta.

Če ste preveč leni, da gredo v telovadnico, potem boste morda dobro izvaja doma - to ne bo stalo denarja, in koristijo organizmu, bo precejšnja. Osnovne dnevne jutranja telovadba vam bo pomagal, da bi vrgel dva ali tri kilograme na teden, in vemo, od otroštva obročem in vrvi lahko ustvarite čudeže z našimi bokov in pasu.

Invent več primerov so aktivni in ne sedijo na tleh. Bolj ste zamudili, bolj verjetno je dolgčas "izkoristiti" škodljive prigrizke iz hladilnika. Poišči kupčijo do svojih željah: Posojila vrtnarjenje, avtopralnica, urejeno stanovanje. Glavna stvar - ne sedeti na kavču in počakajte, da se kilogrami izginejo same po sebi. Ko ste se odločili, da bodo aktivni, nato pa uporabi nekaj naših nasvetov za hitro hujšanje, ste končno ugotovimo bodo našli svoje sanje. In, kar je najpomembneje, da to storite z absolutno nobene škode na vaše zdravje!