Popular modrost pravi: če želite, da prihranite denar za zdravnika - jesti jabolka. No, vam predlagamo, da ne samo jesti jabolka, in premik k prehrani jabolko. Ne, ne za življenje, samo za trenutek, na primer, sedem dni. Potem, ko rezultati - velika slika, sveža polt in čisto gladko kožo - da se zagotovi učinek mogoče urediti odvajanje (jabolko), dan v tednu. Omamljanje poglede so zagotovljena.
Zakaj jabolka in kaj so tako dobri? Začnimo s tem, kar je narava dana jabolka vse potrebne vitamine, aminokisline, elemente v sledovih, vlaknin. Obstajajo tudi superdefitsitny jod, ki pa ne vsebuje sadje in semena.
Apple prehrana pomaga obnoviti presnovo moteno in se znebite nepotrebnih kilogramov. Prehrana je res zelo učinkovita, vendar tako kot kateri koli dieti, jo je treba obravnavati previdno. Želimo poudariti, da jabolka nimajo nekakšen super-učinkovitih možnosti za zmanjšanje teže, je vse, kar temelji na zmanjšanju vnosa kalorij, z drugimi besedami, boste morali porabiti več kalorij, kot si porabijo.
In nekateri opozorili. Mono-prehrana ne bi smela trajati dolgo. Torej, tudi če rečemo, da je naša jabolko prehrana zasnovan za 7 dni, je predvideno, da so v teh dneh v prehrani nekatere druge izdelke. Na nekaterih jabolk ni priporočljivo, da "sedi" za več kot tri dni.
In še ena. Siljenjem ni zelo uporaben za organizem. Na splošno, da bi se izognili neprijetnim posledicam prehrani in namesto tega uporabite pa sami ne škoduje, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se testira.
Možnosti jabolko mono-prehrana
Lahko jeste v enem dnevu do dveh kilogramov jabolk. Za sorte jabolk lahko zaužili surovi, pečen, kar jabolčno čežano. Poleg tega je priporočljivo piti mineralno vodo brez plina, zeliščni čaji, juhe bokov, zelenega čaja. Sladkor se ne uporablja. Možno je med dan jesti 1-2 čajne žličke medu.
Samo pečen jabolka (dveh kilogramov). Delimo s 6 stopnjah. Čez dan lahko pijete zeleni čaj, mineralna voda brez plina, zeliščne čaje, rose.
Trdi jabolko prehrana, ki so namenjeni za 7 dni. Prvi dan - 1 kg jabolk; drugi dan -1.5 kilogramov; Tretji dan - 2 kilograma; Četrti dan - 2 kilograma; Peti dan - 1,5 kilogramov; Šesti dan - en kilogram; sedmi dan - 1 kilogram.
Zadnja prehrana je zelo težka, je ohranil nekaj. Če se vam zdi takšen test bi bilo tudi unsupportable, ga lahko porabili za jabolka nekaj dni, nato pa dopolnjen prehrane na svoji presoji glavni pogoj - to ne bi smelo biti preveč visokokalorične hrane, in to ne bi smelo biti veliko.
Apple prehrana dopolnila
Apple + jogurt
Izjemno učinkovita je jabolko prehrana, dopolnjena z izdelki, kot so jogurt, ovseni kosmiči. Dnevna prehrana takšna prehrana vsebuje približno kilogram jabolk in liter jogurta. Jabolka se lahko zaužijejo v surovi obliki, in v jetrih. Surove jabolka priporočljivo jesti naribanim obliki, tako da se bolje absorbira.
Apple + jogurt + sir
Za zajtrk lahko jeste naribano jabolko z žlico skute in majhno količino medu.
Kosilo: Dva pečena jabolka in kozarec kefirja.
Kosilo je sestavljen iz dveh žlic skute in kozarec kefirja.
Malica: naribano jabolko in skodelico jogurta
Večerja: 2 pečen jabolko z žličko medu in sesekljane orehe.
Pred spanjem lahko popijete skodelico jogurta.
To je odlična različica prehrane, saj poleg jabolk so mlečni izdelki (jogurt in sir), medom in orehi. In medu, in dovolj oreški kalorij, ampak saj se uporablja v majhnih količinah, proces hujšanju ne moti. In koristi ni mogoče zanikati, saj sta oba proizvoda biološko aktiven in vsebuje veliko koristnih snovi.
Apple prehrana: prednosti in slabosti
Jabolčni učinkovitosti prehrana izkazal časa. Izberite, ali je ta metoda za hujšanje, vsakdo odloči zase. Ena stvar je jasna: za dalj časa, se prehrana jabolko ni zasnovan kot človeško telo naj bi dobili uravnotežene prehrane.
Vendar, če želite hitro znebiti dodatnih kilogramov, se nato nekaj dni za jabolka zagotovljeno, da dobimo želeni rezultat. Pomembno je, potem ne gre za živila. Eating morajo biti pogoste in majhni obroki. Tako bo stabilno težo. Druga prednost bo posta dni, ki jih lahko uredite enkrat na teden.
Apple prehrana ima kontraindikacije. Nasprotno, celo brez kontraindikacij, in potrebo po popravku prehrane glede na zdravstveno stanje. Zato je, preden začnete dieto, se morate posvetovati z zdravnikom in se testira.
Na primer, ljudje s razjede, gastritis z visoko kislost, težave z žolčem, so kontraindicirana kisla jabolka surova. Ti lahko samo jesti sladke jabolka, ostalo je treba uporabiti v pečeno obliki. Tisti, ki imajo nizko kislost, nasprotno, kisla jabolka niso le dati priložnost, da izgubijo težo, ampak tudi pomaga izboljšati svoje zdravje.
Alergiki je treba obravnavati zelo previdno na živobarvni sadja - lahko povzročijo alergijo napad. Za njih so najbolj primerne sorte jabolk so zelene.
Grow tanke z umom in zdravi!
Priporočamo, da preverite: japonsko dieto za 7 dni
Vsebina:
Grenivka
Zeleni čaj
Pine
Salmon
Kuhana govedina
Kava
Stročnice
Jabolka
Kaj Vsako dekle sanja, odločil, da izgubijo težo? O, da izgubijo težo, medtem ko še naprej jedli okusno. Za večino od nas, ki sedi na strogi dieti po določenem času preprosto ne stati preskus lakote in Naleteli na prepovedanega živila kot volk na jagnjeta. Kot rezultat - občutek krivde, depresije, in celo nekaj dodatnih kilogramov, poleg nekdanjega težo. Zdi se, da je začaran krog ... Ampak ne vznemirjam: dejstvo, da so zelo okusne in zdrave izdelke, ki jim je dovoljeno jesti vse tiste, ki izgubijo težo. Vemo, kaj jesti in kaj ne, boste zlahka kos svoji prehrani, in na koncu dosegli želene rezultate.
Torej, kaj hrana gorijo maščobe? Niso preveč majhna, in v tem članku vam bo dal natančen seznam, kaj lahko jedo med izgubo teže brez tveganja "jesti maščob". Ironično je, vendar so nekateri izdelki ne le ne kopičijo maščobe, in spali. Seveda, takoj stopijo presežni znesek v pasu in bokov, da niso sposobni, ampak upreti občutek lakote med izgubo teže - enostavno!
Grenivka
Mnogi ne marajo zdravo sadje za njegovo grenkobo, vendar zaman. To je kemična (a citrus flavanoid naringenina), ki daje grenivke rahlo grenak okus, in je odgovoren za razgradnjo maščob v telesu. Poleg tega pa ni edina prednost, saj uravnava glukoze v krvi in raven inzulina, kar vodi do zmanjšanja apetita. Zamislite si, si poglej na mizo, prekrito z okusno meso in pripravljeni za vsaj pol jedli v eni seji! Ampak, če jeste pred obrokom vsaj pol grenivke, večina tako vam coveted kratkim priboljške bo ne zdi tako tekne. Kot rezultat, boste jedli manj in obdržati svojo obliko.
Lahko jesti grenivke čista, lahko pijete sadne sokove in celo ga zmešamo z drugimi sokovi agrumov. Če ste vsaj štirinajst dni jesti pol grenivke pred vsakim obrokom, boste izgubili težo dva do tri kilograme (in to kljub običajni prehrani!). To ni presenetljivo, saj je tudi četrti del tega čudovitega sadje jedli pred večerjo, spali kalorij več kot osem.
Ampak, žal, za redno uživanje grenivke ima svoje kontraindikacije. S povečano kislost v želodcu, ampak še bolj zato, gastritis ali razjeda je grenivke ni priporočljivo. Prav tako naj bi se vzdrži tega izdelka za ženske v menopavzi: zdravniki predlagali povezavo med rednim uživanjem raka sadja in dojke.
Zeleni čaj
Zeleni čaji vseh vrst se vedno bolj prihajajo v modo, ki prihajajo na pomoč ne samo hujšanje mlade dame, ampak tudi za vse tiste, ki skrbijo za svoje zdravje. To ni presenetljivo, saj je nekaj skodelic sveže kuhanega zelenega čaja na dan preprečuje nastanek rakavih celic, krepi krvne žile in celo varuje pred škodljivim sevanjem zaslonu računalnika in televizije.
In za nas, hujšanje ženske, zeleni čaj je še posebej koristno, saj je sposoben obnoviti normalno delovanje presnovnih procesov v telesu. Kaj bi bilo bolje: niste zares jedel slasten obrok, presnova se je že začelo, da gorijo vse extra maščoba pa (točno tisto, kar dela proizvodov, da gorijo maščobe). Nadalje, zelenega čaja, kot tudi grenivka, zmanjša občutek apetita. To je razlog, zakaj je na našem seznamu.
Seveda, pitje čaja na "ozelenitev" ni nujno, še posebej - zamenjati svojo redno hrano. Če bi vsak dan za eno leto, da boste vsak dan popijte vsaj skodelico zelenega čaja, boste izgubili približno štiri kilograme. Seveda, za mnoge, lahko ta številka zdi skromna, ampak da je tak rezultat shrani v običajnem načinu, moč, da vas! Nihče ne moti, greš na dieto in vadbo - potem je "zeleni ena" vam bo z veliko pomoč pri hujšanju.
Zeleni čaj je kontraindiciran pri ženskah z boleznijo srca, kot tudi doječe matere, saj lahko povzroči motnje spanja pri otrocih. Vendar je večina teh težav pride pri tistih, ki zlorabljajo to pijačo. Still, zeleni čaj - neke vrste zdravila, ki ga potrebujete, in ga vzamete v odmerkih.
Pine
Ananas - to je zelo okusno in sladko sadje, in zato hujšanje z njo - v veselje! Poglej farmaciji: je polna različnih dodatkov za hujšanje, ki temeljijo na ananasa. Zastavlja se vprašanje: kako je mogoče, da izgubijo težo na sadje, če je sladko, in tako - visoko kalorično? To je celotna skrivnost, da v sto gramih izdelka vsebuje le devetinštirideset kalorij! Za primerjavo, sto gramov čokolade jim bar štiri.
Toda ne samo nizkokalorično pomaga vsem, ki želijo hitro in enostavno izgubijo težo. Ananasa vsebuje redko snov - bromelain. Zdravniki pravijo encim harmonija. Njegovo delovanje je, da je popolnoma cepi beljakovine in maščobe, izboljšuje prebavo in krepi želodčnega soka. Zaradi teh lastnosti, ananas ne omogoča odvečno mazivo deponirajo. Ocenjuje se, da je na dan, en gram čistega bromelain v telesu lahko pomaga, da bo vrgel kilograma odvečne teže.
Ampak, če mislite, da prenajedanje ananas od jutra do noči, boste našli sliko vaših sanj, ste globoko moti. Vse, kar boste imeli - draženje ust in želodčne težave. Vse, kar je dobro v zmernih količinah! Do magične lastnosti bromelain je delal in izgubite funt na dan, nujni pogoj, nemogoče za človeško telo. Torej, samo uživati sladke, okusne hrane, jesti na klina po vsakem obroku. Poleg tega, ananas popolnoma zmanjšuje apetit, tako da ni na pravem mestu, da bi jedli obrokov sadja in pred jedjo.
Kljub dejstvu, da je ananas zelo koristen za zdravje (obstaja veliko vitaminov in mineralov) za njegovo redno uporabo ima tudi svoje kontraindikacije. Zaradi dejstva, da se snovi, ki jih vsebuje ananas, lahko povzročijo krčenje mišic, da ne bi smelo biti nosečnicam - lahko poškodujejo zarodek. Prav tako je treba, da se vzdržijo izdelka za ženske z gastritisom in čira na želodcu. In, lahko poleg tega, ananasov sok in celuloze povzročajo nekateri ljudje imeli alergijsko reakcijo.
Salmon
No, kje brez morskih sadežev! Losos - riba, ki ne le spodbuja izgubo teže, temveč tudi znatna krepitev zdravja! Začnimo z dejstvom, da je ta riba vsebuje visoke količine omega-3, ki je uspešno razpadle maščobnega tkiva. Ali ste vedeli, da je manj teh kislin v telesu, bolje vaše možnosti za debelost? Tako hitro teči v trgovino in kupiti okusen, svež losos.
Dobra tudi za hujšanje, bo losos vam pomaga pridobiti sijočo kožo, močne lase in nohte. Vsebuje vitamine A, D, B12 in V6.Krome, zahvaljujoč redno uživanje rib, ki jih znižujejo raven holesterola in normalizacijo krvnega tlaka. Ali ni to razlog, da bi jedli porcijo lososa vsaj enkrat na teden?
Kuhana govedina
Če bi morali iskati primerne prehrane za sebe, ste verjetno opazili, da skoraj vse v meni pa je kuhana govedina. In to ni naključje. Strinjam se, jedo rezino govedine, lahko preprosto potešite lakoto. Zato je ta izdelek skladišči, ter v našem seznamu. To ni le nasičen, ampak tudi, da Beljakovine v mesu, pospešuje presnovo v telesu. Torej, vas prosimo, da se vključi ta izdelek v vaši prehrani in izgubi zdravje težo.
Sto gramov kuhanega govejega mesa, ki vsebuje dve sto štiriinpetdeset kalorij, in to je zelo malo, če upoštevamo, da je povprečna stopnja zdrave ženske - tisoč osemsto kalorij. Jedo kos govedine na dan, boste potešili ne samo vašo lakoto in se izognili možnosti, da jedo preveč, ampak tudi povečati svojo hemoglobina, ki je pomembna za hujšanje oseb. V kuhana govedina tam in uporabnih kislin - Omega-3 in omega-6 (čeprav v majhnih količinah, vendar je telo in vesela!).
Kava
Prednosti kave za telo je bilo vedno sporno vprašanje. Nekdo pravi, da je pravi strup za zdravje, in nekdo - to je nenadomestljiv vir vitalnosti. Poanta, seveda, koliko obrokov pijačo pijete dan. Če jih zamenjate za zajtrk, kosilo in večerjo, si preprosto "spali", dajanje svoje srce. Ampak poraba zmerna kave ne soočajo tako grozno: ne le aktivirati svojo energijo, ampak tudi prostimuliruete dihalni sistem, bogatijo telo z bistvenimi vitamini in minerali, kot tudi miren njihovih živcev v času stresa.
Kot je za hujšanje, kava je zelo dragocena dva kazalnika: prvič, da je diuretik učinek, in s tem razbremeni telo odvečno tekočino; in drugič - spodbuja pospešitev metabolizma v telesu. Ali ste vedeli, da vam vsak pijan zjutraj skodelico sveže kuhana kava sprosti toliko kot tristo kalorij? Ne pijačo lahko pohvali enak rezultat. Torej, vas prosimo, da popijete kavo v zmernih količinah in uživajte rezultat.
Kava je kontraindiciran pri bolnikih s hipertenzijo in tistih, ki trpijo zaradi želodčne razjede in srčnega popuščanja. Bodite previdni, da uporabite napitek za noč: lahko do zgodnjih jutranjih insomniacs!
Stročnice
Kaj misliš, zakaj je bila princesa na fižola tako vitka? Zagotovo je ne samo spati na njih ponoči, pa tudi vesel, da jih uporabljajo podnevi. Na žalost je kar nekaj sodobnih žensk pogosto sprejmejo hrano grah, fižol ali lečo, vendar zaman! Ti čudoviti izdelki pomagajo ne le gorijo kalorij, ampak tudi izboljša telo.
Vsebujejo veliko uporabnih elementov, ki jih lahko napišete ločeno knjigo o tem. Dovolj je reči, da so fižol vlaknine, kalcij, fosfor, folno kislino ... Lahko še naprej zelo dolgo. Redno uživanje fižola pripomore k zmanjšanju holesterola v krvi, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega, mangan vsebovane v teh proizvodih, naredi naše lase sijoče in močne.
Stročnice - nepogrešljiv izdelek za tiste, ki želijo izgubiti težo. Vsebujejo toliko vlaknin in pektina, ki zavzemajo veliko prostora v želodcu. In to kljub dejstvu, da se del žitaric vsebuje samo dvesto kalorij! Poleg tega, stročnice vsebujejo štirideset odstotkov beljakovin, tako da lahko zlahka nadomestiti uporabo več visoko kalorično mesa.
Jabolka
Zdi se, tak znan izdelek kot jabolko ve vse. Ampak ne vsi vedo, da je dnevna poraba teh čudovitih plodov pomaga vzpostaviti optimalno raven sladkorja v krvi - in s tem za normalizacijo ravni hormonov, ki vplivajo na apetit. Jejte več jabolk - manj kot jesti.
Ena zrelo jabolko vsebuje približno devetdeset kalorij, kar je pomembna prednost za vse ženske dietetičen s. Hujšanje najprimernejših kiselkasto zelene sorte, ker vsebujejo manj sladkorja. Seveda, to ni potrebno zamenjati običajne obroke jedo jabolka - tako ne boste samo pokvari želodec, ampak tudi poškodujejo sklenino na zobeh (sadne kisline v večjih količinah pa lahko korodirajo). Ampak na tešče dni Bull oko jih ne boli nikogar - to je okusno in koristno za sliko.
Kot lahko vidite, nizkokalorična živila, ki gorijo maščobe tam. Moraš izbrati tiste, ki ustrezajo vašemu okusu in zabavno gledati, počasi stopil teh dodatnih kilogramov.
