Vsebina:

• Japonski prehrana temelji na morskih sadežev
• Dieta s petimi obroki
• Cons japonski prehrana

Obstaja več vrst japonskega prehrane, danes gledamo na dveh še posebej priljubljeno in učinkovito možnost. In kljub znatne razlike v menijih, obe možnosti vam bo pomagal izgubiti do pet kilogramov v 7 dneh. Seveda, japonski prehrana, kot tudi, in druge "gladovno stavko" ima svoje slabosti. Ampak bomo razpravljali kasneje, zdaj pa vzemimo trenutek pa pluse in koristne nasvete o tem, kako zagotoviti, da bo učinek diete je presegel vsa pričakovanja.

Japonski prehrana temelji na morskih sadežev

Nekaj ​​nasvetov:

• Mlečni izdelki, kot so jogurt ali jogurt, se lahko porabijo, vendar je bolje, da jih bodo zamenjali z mineralno vodo, bogato s kalcijem;
• Če za nima nekega razloga mineralna voda vam ne ustreza, pijejo zeleni čaj, je njena uporaba ni omejena. Zahvaljujoč uporabnih elementov, vsebovanih v čaju, ne boste samo shujšati, ampak tudi pomagajo telesu, da se znebite toksinov;
• Sol v japonski prehrani je kontraindicirana. Ampak kot glavno jed v vaši prehrani so morski sadeži, ki že vsebuje dovolj soli, to ne vpliva na vaše telo;
• Pekovski izdelki uspešno nadomešča sliko, je bolje uporabiti tajsko ali rjave barve;
• Japonski prehrana vključuje uživanjem sadja vsak dan, vsako - nič bolj kot ljubezen. Ti pomagajo telesu, da preživi pomanjkanje kalcija in vitaminov.

Ne bodite presenečeni, da je menu spodaj, ne boste videli omejitve porabe rib in morskih sadežev. V tej izvedbi, japonski prehrana za 7 dni, ki jih pač ne, tako da lahko tudi šteje velika prednost.

Tako smo začeli izgubljati težo! Na prvi dan:

• Pri zajtrku - skodelico nesladkanega kave terenu;
• Kosilo - dva kuhana jajca, 150 g zelja Pijani v olivnem olju in kozarec soka, najboljši paradižnik;
• Večerja kuhane ribe, po možnosti morju.

Drugi dan:

• Imamo zajtrk z majhnim deležem kuhanega riža, ki sperete s skodelico kave;
• Za kosilo - ena majhna bučke, narezane in ocvrt v sončničnem olju, dve jabolki;
• Na večerji - kos kuhanega govejega mesa 250 gramov.

Tretji dan:

• Imamo zajtrk na enak način kot včeraj;
• Kosilo kuhana riba in sveža solata, si lahko tisti, ki imate v tem trenutku;
• Kosilo solata iz morskih alg, ne več kot 100 gramov dva kuhana jajca in sveže kumare.

Četrti dan:

• Za zajtrk, popijte skodelico kave varijo v Turku;
• Kosilo - juha koli morski sadeži - del 250 gramov;
• Večerja sadje.

Na peti dan:

• Zajtrk solata iz surovega, naribanega korenja na mediju Rende, začinjene z sok pol limone;
• Za kosilo - kuhane ribe, paradižnikov sok;
• Večerja, kot včeraj, sadje - 4-5 kosov.

Na šesti dan:

• Pri zajtrku - riž in kavo;
• Kosilo - juha iz morskih sadežev, 200 gramov paradižnikovega soka;
• Večerja sadje.

Nazadnje je zadnji dan:

• Pri zajtrku - majhno skodelico zelenega čaja brez sladkorja, ribe.
• Na kosilo - ribe spet, ne moreš kuhati in prepražimo na sončničnem olju, zeleni čaj;
• Večerja sadje spet v številu 2-3 kosov, popijte skodelico čaja.

Če je potrebno, se lahko prehrana lahko podaljša za nadaljnjih 7 dni.

Dieta s petimi obroki

Ta japonska prehrana je zlahka prenaša telesu. Saj je njegov princip je pogosta uporaba majhnih porcij hrane, lakota ne bo tako globoko čutiti. Poleg tega je ta dieta je precej raznolik jedilnik, ki je njena nedvomno prednost. Zasnovan tako dieto za 7 dni.

Ponedeljek in četrtek:

• Zajtrk je sestavljen iz 100 gramov mleka, rženi toast z 10 gramov masla in 150 gramov solate;
• Kosilo - fat skute v višini 100 gramov in rezino otrobi kruha;
• Na kosilo - juha z zelenjavo juho, rženim kruhom in solato vseh zelenjave;
• Snack - kuhani morske ribe - 150 gramov z rezino rženega kruha;
• Večerja koli kašo, popijte pol kozarca mleka it.

Torek in petek:

• Prvi meni zajtrk je sestavljen iz ene kuhano jajce sendvič z maslom in otrobi kruha, 100 gramov solate iz zelenjave;
• Kosilo - kos rženega kruha in kozarec mleka;
• Meni kosilo - 200 gramov pustega boršč, majhen košček kuhanega piščanca, okoli 150 gramov solate;
• Snack - malo maščob skuto, ne več kot 100 gramov;
• Večerja solata iz paradižnika in kumar, ne več kot 200 gramov.

Sreda in sobota:

• Pri zajtrku - rezino otrobi kruha z maslom in sirom, 135, 10 in 15 gramov, oziroma, žličko medu in zelenega čaja;
• Kosilo - pol skodelice posnetega mleka z rezino rženega kruha;
• Večerja - 200 gramov brezmesne juhe, 150 gramov solate, majhen kos kuhane govedine, rezina rženega kruha;
• Snack - 150 gramov vikend nemastnega sira;
• Večerja - služijo solata, skodelica črnega čaja brez sladkorja z rezino sira.

Ta japonski prehrana za 7 dni, pomeni zadnji dan v tednu, ki se popolno zavračanje prehrane, tj samoorganiziranja tešče dan. Lahko pijete jogurt, zeleni čaj, voda. In jesti ne več kot dve zeleni jabolki. Če je vaša prehrana potrebno za prihranek časa, lahko jabolka nadomesti lubenica - to bo še boljši. Mimogrede, v kateri koli od teh dneh je lahko celo zaželena uporaba mineralno vodo in zeleni čaj brez omejitev.

Cons japonski prehrana

Kljub dejstvu, da je japonska dieta ti zagotavlja učinkovite rezultate v kratkem času, da ima svoje slabosti. Če niso v skladu z dieto po dieti, lahko to privede do dejstva, da je shujšala nazaj v nekaj dneh. Po dieti pride do konca, ne hitite, da pusto na visokokalorične hrane, poskusite, da jih uvedejo v vaši prehrani postopoma.

Japonski dieta je zasnovana za največ 14 dni, da ga ne more podaljšati za daljše obdobje. To lahko privede do nepravilnega delovanja telesa in številne neprijetne bolezni. In bolezni želodca stradanja je popolnoma opusti.

Med dieto, še posebej v svojih zadnjih dneh, se prepričajte, da vitamine, po posvetu z zdravnikom.

Vsebina:

• Kaj je dan na tešče
• Izcedek dan zelenega čaja
• Brewing? Obstajajo tri možnosti

Tešče dni na zeleni čaj za dolgo časa, so zaslužili velik ugled. Pomagajo ohranjati sliko v dobrem stanju, ampak tudi zdravo učinek na telo, ga očisti toksinov. Obstaja več možnosti za ravnanje v teh dneh, in to želimo, da vam povem več.

Kaj je dan na tešče

Skratka, na dan na tešče v zelenem čaju ali kak drug izdelek - to je praznik za telo kot celoto in za prebavila posebej. Ne obremenjuje želodca običajno količino hrane, dajemo priložnost za počitek, za vse sisteme, ki sodelujejo pri prebavi hrane. To je prva. In drugi. Tako smo se očisti in obnoviti zdravje vašega telesa. In kot lepo bonus, smo dobili pri hujšanju.

Tešče dni se pogosto uporabljajo v dietetiki in lahko imajo povsem drugačno vsebino: ogljikovih hidratov, kefir, jabolko, itd Vsakdo izbere tešče dan po svoji presoji. Maj je treba izvesti, na primer, dva dni na teden razkladanja: Kefir in čaj. To pomeni, da je hrana v teh dneh se zmanjša samo z uživanjem zdravila, ki ste jih izbrali za raztovarjanje.

Je težko? Od prvega časovnega fit v prehrani je težko, ko pa postane navada, verjemite mi, da boste veseli, da ti dnevi bi za spoštovanje tako dieto prinaša oprijemljive rezultate. Prvič, listi so prekomerno telesno težo, in drugič, bistveno izboljšala videz. Sveže polt, elastična koža, brez vrečke pod očmi - ne, kaj si sanjala?

Druga pomembna točka, ki bi radi, da ostanejo. Če vnesete postnega dni v sistemu, lahko se znebite odvečnih kilogramov, brez povešanje kože, slabo zdravje, ki se običajno pojavijo pri uporabi tako imenovanih "hitro" prehrane. Ko razkladanju je teža izgubili počasi, a zanesljivo, ter dodatna prednost je, da se s to težo, ki ne bo vrnjen izguba kg.

Izcedek dan zelenega čaja

Na Kitajskem, Japonskem in v drugih azijskih državah, je zeleni čaj že od nekdaj velja za pijačo zdravja in dolgoživosti. Že dolgo časa se ta pijača šteje za svoje in v Evropi. Nutricionisti so cenili zdravilno moč zelenega čaja in aktivno uporabljati za hujšanje, kar kaže, vsaj enkrat na teden, da izvede dan razrešnica na čaj. Če to naredite redno, lahko doseže impresivne rezultate.

Kako zgraditi dan na tešče na zeleni čaj? Obstaja več različic tem izpustom: samo zeleni čaj in nič več ali zelenega čaja, kot glavni produkt in poleg nje nekaj dodatne hrane. To je lahko sadje, jagode, zelenjava, solate. Z drugimi besedami, če se ne počutite dovolj moči, da prenese odvajanje samo zelenega čaja, lahko še vedno privoščijo nekaj malice. Seveda, najboljša možnost je dan na tešče o zelenem čaju, brez kakršnih koli dodatkov.

Da bi izpolnila dan zelenega čaja prinesel največ koristi, bi morali izbrati visoko kakovostnih listov čaj (z dodatki - jasmina, rezine tropskega sadja) in ga kuha pravilno. Okus čaja in njegovih koristnih lastnosti, nenazadnje odvisna od vode - to mora biti mehka in dobro obdelano. Optimalna uporaba taline vode.

Ni potrebno, da zapolni v zelenem čaju z vrelo vodo, temperatura vode ne sme presegati 80 stopinj Celzija. En del varjenja lahko uporabimo trikrat - vsakič čaj bo podrobneje "odpreti" okus in aromo. Zeleni čaj je mogoče uporabiti kot toplo ali hladno.

Čez dan posta lahko pijete pol do dva litra zelenega čaja. Piti malo in pogosto. Druge tekočine, da dan ne boste potrebovali, in bi se pokazala potreba, je najbolje, da pijejo mineralno vodo brez plina ali staljeno vodo.

Lahko pivo zeleni čaj z mlekom. Ta možnost omogoča tudi rokovanje dneva odličen rezultat. In skoraj brez občutka lakote. Na splošno se ta kombinacija izdelkov je zelo uporaben za organizem. Zeleni čaj z mlekom, je veliko bolje absorbira in ne povzroča nelagodje v želodcu. Pijača ima močan diuretik dejavnik, zelo dobre olajšave oteklina, tako da tekočina nepotrebno.

Brewing? Obstajajo tri možnosti

1. Brew čaj na običajen način, in nato dodamo mleko v razmerju od 50 do 50.
2. Zavrite mleko, ohlajeno na 70-80 stopinj in prelijemo zelenega čaja. Napolni za približno 15 minut, odcedimo.
3. Brew čaj v vodi in napolni 20 minut. Nato dodamo vroče mleko in pustite vse skupaj še 10 minut, nato precedimo.

V litru vode ali mleka je ena žlica čajnih listov. Ta pijača, kot je bilo že omenjeno, ima zelo močan diuretik učinek. Zato je treba rehidracija se prepričajte, da pije vodo.

Izcedek dan zelenega čaja pred in po

Ali moram nekako posebej pripraviti na dan razrešnice? To vprašanje se pogosto pojavlja od tistih, ki niso nikoli zatekla k tako dieto. Ni posebnih zahtev, ampak, seveda, na predvečer vredno nekoliko zmanjšati količino zaužite hrane, da ne bo preveč jesti, in večerja pojesti zelo enostavno.

Enako je mogoče reči v zvezi z dnem, ki sledi razrešnico. Vi ne bi smeli iti za hrano, obstaja veliko maščob in sladko. Jedo malo in pogosto, večina dnevne prehrane Bodite sadje, zelenjava, solate. Če želite beljakovinsko hrano, bi morali dati prednost sortam prehranskih ribe ali meso (piščanec, zajec, Turčija).

Razrešnica dan za čaj s pravim pristopom in pravo psihološko razpoloženje bo znova premislila pristopov k prehrani, gre za zdrav način življenja in s tem normalizirati svojo težo in izboljša telo.