Seveda, vse ženske želijo videti kot nalašč. In še toliko bolj, konec zime in pomladnih in poletnih oblekah. In to pomeni - odprte sundresses, globok izrez, kratke hlače in kopalke. Na splošno je treba nemudoma gredo na dieti. Toda kaj izbrati? To je precej zapleteno vprašanje za svojo odločitev, je treba pristopiti zelo resno.
Ena izmed najbolj priljubljenih diet velja kefirja. Ona je pohvalil in na televiziji in v revijah in na internetu. Ampak vsak prehrana - to je test za organizem, in gospe začeli takoj "hiteti v bazen s svojo glavo," preklicati vse proizvode in poskusite strogo držijo samo dieto.
Dejstvo je, kefir prehrana za 7 dni - hud udarec na telo, zlasti funkcije metabolizma, tako da najprej potrebno pripraviti. Namreč - zmanjšati število kalorij, ki jih skoraj polovico porabljene.
Priprave na dieti
Postopno zmanjšanje porabe hrane. ZAVRAČA sladko-moka-akutna ocvrti. To je treba storiti postopoma, preveč. Ne pozabite, da je vaš cilj - da izgubijo težo in se ne stradajo. Kot rezultat, je vaš dnevni menu, kakor sledi:
Zajtrk: kašo na vodi. Sprejme lahko katerakoli žitaric, zdrob, tudi, toda ne kaplja mleka ali masla na pladnju ne sme biti. Nekaj podsolite hrana storiti brez fruktoze;
Drugi zajtrk: skodelica jogurta;
Kosilo: hash na jogurta, pustega mesa, zelenjave solata;
Večerja: ribe, pari ali kuhano.
Tukaj je prehrana bi bilo idealno za prehod na dieti odločnejša kefir. Če ste sposobni jesti čim več kot 3 dni, lahko varno iti, v resnici, na dieti.
Prehrana kefir Menu
Get ready, prehrana je zelo toga. Ampak, če ste že pripravljeni, da se ne bo nič zapletlo. Zapomnite si - vsak dan, morate piti pol litra jogurta.
Prvi dan. Jogurt pijača (ob kateremkoli času dneva), in jesti ne več kot 4 krompir, kuhan "v uniformi";
Drugi dan. Kefir in 4 zelena jabolka;
Tretji dan. Kefir in kilogram sadja ali jagodičevja. Izogibajte grozdje in banane - so v kalorij previsoka;
Četrti dan. Samo jogurt. Nič drugega ne more jesti;
Peti dan. Kefir in piščanca. Meso je treba vzeti iz dojk (tako imenovano belo meso) in kuhamo brez soli;
Šesti dan. Jogurt, zelenjava. Zelenjava se lahko kuhana ali jesti surove, vendar brez soli. Znesek zelenjava - približno kilogram;
Sedmi dan. Samo jogurt.
Prehrana Kefir je zelo priročno, saj ne zahteva nobenih posebnih tečajev priprava, dodatne finančne odhodke. Vse je enostavno in preprosto. In če boste porabili pametno pripravljalno fazo, bo telo sprejme tako ekstremno fine hrane. Samo ne pozabi glavna stvar - sol, je treba izključiti iz prehrane popolnoma.
Kako priti ven iz prehrane
Vse nutricionisti v en glas rekli - ne moreš iti ven dramatično iz prehrane. In če boste ostali na teden strogo omejiti, v vsakem primeru, ne gang gor na visokokalorične hrane naenkrat. To ubija, ne samo vseh rezultatov, ampak tudi povzroči veliko škodo za zdravje. Zapomnite si nekaj pravil:
Nemogoče je, da se usede na mastne hrane;
Salt vse je treba prepovedati tudi. Za vsaj 3-4 dni po dieti. Le postopoma jo dodajte v posodo;
Bodite prepričani, da piti kefir vsak dan. Lahko dodamo malo medu in celo sladkor.
Le na tak način se lahko premika na bolj gosto hrano. In še vedno je treba biti previden - prvi jedli ribe in kuhano meso, šele potem bo mogoče prenesti na ocvrte in prekajene hrane.
Kontraindikacije
Kot vsaka gladovno stavko, tedensko prehrana kefir ima kontraindikacije. Bodite prepričani, da bi jih prebrali:
Sladkorna bolezen;
Želodčna hiperacidnost;
Kršitev metabolizma in srčno-žilni sistem;
Vnetni procesi notranjih organov;
Nekatere bolezni kože - kot so luskavica;
Pred kratkim se je preselil operativni poseg;
Ženske, ki so pravkar končali kritične dni, tudi ne bi smelo iti na dieti;
Ne uporabljajte tega tipa prehrana mladostnike, nosečnice in doječe matere.
Ta tip se imenuje mono-dietna prehrana. To je najbolj nevarno za prehrano v telo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko naredite veliko škode za vaše zdravje. Primeri bolnikov pri zdravljenju kirurške in medicinske klinike. Pritožbe - utrujenost, slabost in vročino. Vse to lahko znak za začetek peptične razjede, bo še naprej perforirano razjedo in operacijo. Na splošno, razvoj je preveč mračno, tako da je potrebno pristopiti k vprašanju prehrane "z občutkom, jasno in odločno."
Rezultati in priporočila
Prvič, tudi v pripravljalni fazi, boste opazili, kako dodatna teža oditi od tebe, in koža dobi lepo barvo. To pomeni, da je normalno presnovo in toksine in izhod odpadkov.
Drugič, 7 dni prehrana kefir pohvale za to, da vam omogoča, da se znebite 7-10 kilogramov odvečne teže. In to ni pravljica, in resnica.
Tretjič, pristojni po izstopu iz prehrane, je mogoče, da ohrani svoj status, od časa do časa urejanje vseh tešče dni so v istem kefir.
Če menite, da je le s pretiranim oskrbe pojavi "gube" in saggy trebuh, nekaj zelo narobe. To je lahko dednost in zdravstvene težave. Lahkomiselno stradati ne bi smeli - iti k zdravniku nasvet ne boli.
In še - ne zanašajte samo na sedmih dneh od prehrane. Bodite prepričani, da uživajo telesno dejavnost. Naj to ne bo naporno usposabljanje in "trdo delo" v telovadnici. Bolje je za jutranji tek v parku ali okoli hiše, narediti vaje in samo vodijo aktiven življenjski slog. Da, banalno nasvet, vendar so zelo učinkoviti. Na koncu smo imeli življenje povsod avtomatizirano: dvigala, avto, podzemna železnica, taksi. In ne boste več hodili, pojdite na drsališče, kegljišče. Na splošno so možnosti veliko in pomembno je, da izberejo nekaj, kar bo posebej ustreza.
In ne pozabite, da lahko taka dieta "sedi", ne več kot enkrat na leto. Kljub temu, da je preveč težko za telo in bo potekala do predelave in počasen prehod na običajni prehrani, boste samo biti pripravljeni za novo "Race". Ja, to je težko, vendar nihče obljubil, da bo enostavno. "Beauty zahteva žrtvovanje" - ta izjava je še vedno res. Torej je treba izvajati maksimalne napore in prenašati vse zahteve.
Priporočamo, da branje: Diet jabolko 7 dni
Vsebina:
Priprava gladovno stavko
Pomembni Omejitve japonski prehrani
Meni je prvi teden v prehrani
Meni je drugi teden v prehrani
Nekatere značilnosti "japonski"
Japonski prehrana je obdan z različnih špekulacij in govoric. Nekateri trdijo, da je razvil v dobro znani kliniki hujšanje na Japonskem, in nekateri menijo, da je ta tehnika izumil ženske sami deželo vzhajajočega sonca. Ampak naj bo kakor koli že, ta dieta je hitro razširila po vsem svetu in je postala zelo priljubljena.
Japonski prehrana za 13 dni izračuna o obstojnih ženske končal v iskanju lepote in harmonije, da bi veliko žrtvovati. Moram reči, te žrtve je povsem upravičeno, saj je "japonski" vam omogoča, da ponastavite 8-12 kilogramov. In vse to za približno dva tedna! Glavna stvar, "enter" v prehrani, in tudi pravica do nje "go."
Priprava gladovno stavko
First of all, prilagoditi se na dejstvo, da v 13 dneh boste postali tanek in lepo, bo sposobna nositi svojo najljubšo obleko in brez sramu ob bazenu ali na plaži. Na predvečer prehrani ni potrebno naložiti telesa gosto večerjo. Pripravite nekaj enostavno, ne kalorij. Na primer, zavrite malo divjim rižem in narediti zelenjave solata z olivnim oljem. Že v večernih urah, lahko poskusite jesti brez soli, ali vsaj obrniti navzdol njeno številko nekajkrat.
Dobra "pomočnik" boste palčke. Spravi jih v naprej in poskusite, da so večerjo z njimi. Mnoge ženske pravijo, da je samo ena vrsta pribora omogoča, da se počutijo lahka in brez teže, kot ptica.
Pomembni Omejitve japonski prehrani
Glavna stvar - v nobenem primeru ne obupajte prehrane začelo. Ne spreminjajte vaše hrane, jesti samo tiste, ki so navedene v meniju, tudi če menite, da je zamenjava vsega ne vpliva. "Japonski", ki je namenjen obnovi presnovnih procesov, in vsi izdelki so izbrani z veliko pozornostjo. V dneh gladovne stavke, zavreči spodaj navedeni izdelki.
Soli, saj ima sposobnost, da imajo tekočine v telesu;
Sladkor, ki je prvi sovražnik harmonije;
Kruh. Predvsem zaradi visokega pšenice. Lahko jesti samo tiste pekovske izdelke, ki so v meniju;
Alkoholne pijače. Kozarec vina pijan večerji, bo vse svoje napore na nič. Alkohol ima sposobnost, da spremenite delo organov niso na bolje, in to upočasni izločanje toksinov.
Med dieto morate piti veliko vode, po možnosti mineral brez plina. Torej ste se bo prihranilo od dehidracije. Mlade doječe matere se ne priporoča, da poškoduje vaše telo prehrane. Razveljavilo vprašanje hujšanje, dokler otrok odrašča.
Meni je prvi teden v prehrani
No, tukaj smo se naučili osnovnih pravil, zdaj pa si oglejmo meniju na dan japonske prehrane.
First Day
Zajtrk - kava črna. Za tvoje dobro, da bi bilo koristno, da se organske kave. Vsebuje antioksidante. Topna "Burda" uporaba se ne priporoča, glede na to, ali sedite na dieti ali ne;
Kosilo - jajce in zelenjava. Vreti dve jajci, po možnosti kuhano. Naredite solata paro zelja (lahko vzamete Peking), njegov lok oljčno olje. Mimogrede, lahko to solata uživa v kateri koli količini, se ne omejuje;
Večerja imate ribo tisti dan. Kupi nobenih rib na vaš okus. Glavna stvar, ki je ni bilo preveč mastna. Ribe lahko in kuhamo, in prepražimo na oljčnem olju.
Dva dni
Zajtrk - kava z rži krušnimi kockami;
Kosilo - ribe in zelenjava. Cook ribe prvi dan. Okrasimo da Solata od zelja, kumare in redkev. Če želite, lahko dodate paradižnik;
Večerja meso. Zavre kos govedine - 150 gramov jesti z užitkom in popijte kozarec kefirja ali jogurta (nizko vsebnostjo maščob).
Tretji dan
Zajtrk je enako kot včeraj;
Kosilo zelenjave. Bodite bučke ali jajčevci, narežemo na rezine in prepražimo na oljčnem olju. Lahko uporabite sezamovo olje - to bo Posodo poseben okus;
Večerja - jajca, meso in zelenjavo. Cook govedina in nekaj jajc, da Solata od zelja. Tokrat se lahko uporablja za polnjenje koruzno olje.
Day Four
Zajtrk - samo kava;
Kosilo je dovoljeno uporabljati malo sira - 20 gramov, ne več. Kakor tudi dve surovi korenček in kuhano jajce. Mimogrede lahko, korenje mešati z naribanim sirom in začinite s katerimkoli oljem - dobili okusno in zdravo solato;
Večerja tisti dan sadje. Morda boste jesti sadje, razen banan in grozdja. Ne Strpati veliko. Bolje je, da se razdeli na večerjo za dva-krat, tako da se boste počutili manj lačen.
Pet dni
Danes Izvrsten zajtrk - velike surove korenje, nariban na grobo Rende in začinjena z limoninim sokom;
Kosilo Fish. Fry ali zavrite 150 gramov katere koli ribe, sperete z paradižnikovega soka;
Večerja, podobno kot včeraj - sadje.
Šest dni
Zajtrk je še vedno isti kave;
Kosilo meso. Šele zdaj smo jedli piščanca. Doormats zavre dojki, če ni dojke fit vsak del piščanca, vendar brez maščobe in kože. Postrežejo s solato iz zelja ali korenje (surovo);
Večerja kuhana jajca in korenje.
Sedmi dan
Za zajtrk, popijte skodelico zeliščnega ali konvencionalni zelenega čaja;
Kosilo - kuhana govedina in zelenjava (razen banan in grozdja);
Večerja - vsaka od teh je že na seznamu.
Meni je drugi teden v prehrani
Prva polovica prehrane je šel, meni se ponavlja:
Osem dan ponavlja šesti dan;
Deveti dan ponavlja peti dan;
Deseti dan, enako kot četrti;
Enajsta - tretji;
Dvanajsta - drugi;
In nazadnje - prvi.
Ki je prišel do konca japonski prehrani. Zdaj je glavna stvar desno od njega. Ni potrebe, da takoj šel za preveč sladkih, nasoljene in prekajene dobrot. Naj vaš jedilnik za naslednjih 3-4 dni vsebuje enake proizvode kot v prehrani. Vnesite običajne prehrane postopoma, in se nato izgubi teže ne bo vrnil nikoli.
Nekatere značilnosti "japonski"
Hitro teža ponastavitev opaziti v prvi polovici prehrane v naslednjih dneh se znižale ne več kot 200 gramov na dan;
Lahko spremenite kave v zeleni čaj - to bo koristna za organizem. Vendar pa bo učinkovitost prehrane zmanjšalo;
Sedi na tako dieto ne more biti več kot 13 dni, in ga je mogoče uporabiti ne več kot enkrat na leto;
Če vas moti, glavobol in slabost, pogosteje na svežem zraku, poskusite, da ne prenaporno delo;
Idealno bi bilo, pred začetkom diete naj se posvetujejo z zdravnikom.
Ja, je japonski prehrana razvrščen kot strogih diet. Za ohranitev njegovega vsi ne morejo. Ampak, če ste še vedno sposobni vztrajati pri pravem času, se prepričajte, da pregleda svojo prihodnost prehrane in splošni življenjski slog. Poskusite hoditi peš, se prijavite za kakršne koli telesne vadbe ali šolski ples, jedo samo naravne hrane - potem se bo vaša slika vedno videti brezhibno, in vas o tem čutijo!
Svetujemo vam, da preverite: prehrana japonski neslanega
