Tatiana Malakhova prehrana postaja vse bolj priljubljena. To ni presenetljivo, saj je, ko so rezultati zelo spodbudni, da želim deliti s svetom.
Po poklicu Tatiana Malakhov - inženir za ogrevanje. Zdi se, da lahko ta ženska komunicirajo z razvojem učinkovitih metod hujšanje? Vendar pa je bil to njen udalot ustvariti edinstven sistem normalizaciji teže.
Če želite videti super, občutek vitalnosti, zabavajo in občudovali poglede drugih, morate se seznanite s to neverjetno sistem hujšanje.
Nazaj na vsebino
Temeljna načela prehrane
Obstajajo temeljna načela, ki jih morajo spoštovati vsi, ki so pripravljeni, da se držijo tega načina izgubljanja teže:
Pitje en kozarec vode na prazen želodec. To je že dolgo znano dejstvo, da je na splošno pozitiven vpliv na zdravje.
Skupaj za dan popiti vsaj štiri kozarca vode. Tako stabiliziran režim dan pitje.
Medtem ko so jedli le razmišljati o dobrih stvareh, da uživajo različne okuse. V naših življenjih, in preveč stresa, tako da bi si lahko privoščili vsaj nekajkrat na dan, da se ustavite in preživite sproščeno pol ure dodeljen na obrok.
Obstajata vsaj 4-krat na dan. Pogoste obroki se boste počutili polni.
Ne jejte pred spanjem. To ni potrebno obremenjevati želodec, saj ponoči mora počivati z vami.
Ne preskočite zajtrka. Jutranji obrok daje moč za naslednji dan.
Pomemben psihološki vidik: željo, da delo na sebi, je želja, da spremenite. Polovica dela sebi in svojem telesu dogaja v tvoji glavi.
Dobili dovolj spanja. No, kaj naj rečem, dober počitek ne bo bolelo kdorkoli drug.
Jejte več sveže zelenjave, sadja in solate. Rastlinska hrana daje energijo in vitaminize telo.
Opustiti škodljive izdelke (sol, živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja, mesa, omakam, alkohol, ocvrte v naftnih derivatov.)
Uravnotežiti maščob in beljakovin v hrani.
Pred vsakim obrokom, da bi jedli surovo zelenjavo.
Povečajte telesno dejavnost. V skladu s to dieto, boste želeli, da lastnik in premakniti več, saj boste polni energije in moči.
Nazaj na vsebino
Za sklepe
Glavna stvar v tem sistemu hujšanje, ne boste lačni, si lahko privošči, da v celoti jesti, in to je sanje o hujšanju.
Fed človek počuti udobno, se ni zlahka izzove malenkosti in razgrajuje na blizu. Zagotovo je to znano za vas, če ste poskusili, da se držijo enega sistema ali drugega hujšanje.
Tukaj so izdelki, ki jih lahko varno jesti (tudi z užitkom):
morski sadeži,
grenka čokolada,
suho sadje,
zelenjava (razen krompirja)
sadje,
mlečni izdelki,
Zelišča (kot začimbe)
polnozrnate žitarice,
celo semena.
Diet Tatiana Malakhova normalizirati vse presnovne procese v telesu, odpravi dodatno težo daje dobre volje. Si je vsekakor treba poskusiti to metodo hujšanje, saj tvegate ničesar, samo držijo preprostih pravil. Nimate sami stradati ali strogo omejiti, ni treba kuhati nekaj jedi absurd. Če želite biti uspešni, kar potrebujete le željo, da bi zamenjal in malo nadzora nad svojo prehrano.
Vsebina:
Zgodovina
Smršati na žitih in jogurtom
Kako preživeti težko monodiet
Kako, da gredo v običajni prehrani
Prednosti in slabosti
Želja ljudi po vsem svetu hitro in močno, da izgubijo težo naredi nutricionist iznajti nove načine za boj proti debelosti. Obstaja kategorija strogih diet, kar je izredno težko opazovati. Med njimi so sistem oskrbe z električno energijo na podlagi ajde, ampak da bi ga pravilno pripraviti, morate vedeti, natančen recept. Ta prehrana je izredno pozitiven učinek na telo, hkrati pa pomaga, da se znebite kalorij.
Nazaj na vsebino
Zgodovina
Čeprav prehrana ajde je res težko, je potrebno vodilni položaj in je priljubljena med gospodinje in poslovne ženske.
Dieta ajde progenitor lahko šteje tešče dan, v katerem se varijo ajde par v količini od 700-800 g brez dodajanja olja, sol in sladkor, ki je razdeljen na 6 delov, ki so jedli čez dan. To ni nič drugega kot vodo, ne pijte. Recept je veliko danes ni spremenilo. Za izvedbo te razrešnice, je postala klasika, le enkrat na teden, ampak do točke, da od pasu in bokov šel dodatnih centimetrov, in je postalo lažje premikanje.
Zahvaljujoč prizadevanjem za prehrano se je rodil nov dieto recept - bogato kalorij (100 gramov ajde morali 313 kcal), ogljikovih hidratov, malo maščob, prehrana ajdove vlaken s prisotnostjo različnih spremljevalnih elementov. Monodiet mnogi so se že preizkusili sami in dobili odlične rezultate.
Za dobro prebavil in potrebujete hitro izgubo teže še vedno zelo slabo študiral prej mikro in makro - so 19. Poleg tega se telo nima fosfor, železo soli, oksalno kislino, jod, kalcij, rutin in več vitaminov B, PP R. mehanizem prehrana zasnovan za hitro razgradnjo notranjega maščobe, da dobimo hitro ogljikovih hidratov, ki niso v ajdovo kašo v pravi količini.
Nazaj na vsebino
Smršati na žitih in jogurtom
Sledite ajdovo dieto za izgubo telesne teže bi moral biti en ali dva tedna. Vse ostalo je en mesec. Kot rezultat delitvijo maščobe v podkožnega tkiva in ga odstrani iz telesa ajde metlo vlaken izgubil 7-12 kg. Priprava kašo brez olja, tako da vsebuje zanemarljivo količino maščob.
Recept in način priprave je preprosta: pre žita (. 1 žlica) urejeno, prelijemo z vrelo vodo, nato pa se voda odteče in nato nalijemo 1, 5, Art. vrele vode. Kaša se ne kuha, ampak pot je zavit v volno šal in pustimo stati čez noč. Ob istem času, nutricionisti priporočajo za priključitev poseben sistem napajanja.
Ajdova prehrana vključuje porabo žit brez soli v neomejenih količinah. Nazadnje, ko lahko jeste 4-5 ure pred spanjem, pitje pol ure pred ali po 1% jogurt v višini 1 liter. V nobenem primeru ni treba kombinirati ajde z jogurtom, ali drugih tekočin, kot sok ali čaj. Podobno bo želodec Leach je potreben za prebavo kašo želodčnih sokov in ajda bo izloči iz telesa neprebavljena. Potem želodec in tanko črevo in naglušne kislost ni, da izgubijo težo.
Čez dan morate popiti vsaj 1, 5 litrov mineralne vode, gazirane prepričan. Pitje zelenega čaja z rezino limone je zelo uporaben v prehrani, ker varuje sluznico črevesja in želodca s putrefying bakterij. Izpopolnite koli vitamin čaj iz zbiranju zdravilnih zelišč, ki je koristna za hujšanje in čiščenje krvi.
Za pripravo čiščenja krvi čaja je najprej treba poznati recept. Sprejeti enakih masnih delov morska krhlika, Viola tricolor, Roka, brezovo listje, murve listov bele peroti bučnih semen. Porcelanasti čajnik pari zbirka (2 žlici. L.) z vrelo vodo (1 žlica.) In vztrajajo 20 minut. Vzemite 50 ml eno uro pred jedjo 4-krat.
Če je dejavnost dela povezana z duševnim delom, nato pa zjutraj na tešče piti zelo koristen pijačo. Za pripravo, razredčen v kozarcu vode, medu (1 ch. L.) in cvetni prah (0, 5 ur. L.). In ko monotono prehrana ajde začne sev, za lajšanje lakote v kašo dodamo nekaj sesekljane čebule, česen, zelišča, sol brez sojine omake ali limonin sok.
Nekaj dni kasneje je lahko oseba, ki menijo, da je prehrana ajde pretežko za njega. In če je pripravljen, da zapusti ravne ceste svojega hujšanje, potem morate narediti majhno izjemo, da si želodec dve sadje sadje. Še vedno dovoljeno jesti zelje solata z 1 žlica. l. medu lahko, zelišča doda kot vir vitaminov. Jabolka in zelenice se lahko dodajo neposredno v ajdo. Drugi pikantni sadje (vse razen fige, grozdje, banane in kaki), kot tudi solata treba jedli ločeno od žit.
Nazaj na vsebino
Kako preživeti težko monodiet
Ta prehrana ajde opazili 1-2 tedne in temelji samo na uporabi ajde. Učinek hujšanje - 7-10 kg, opremljen z obroki čez dan brez dodatnih hrana ni sledilo. Re dieto dovoljeno le po premoru enega meseca. Treba je opozoriti, da bi morala biti kaša brez soli, omake in olja.
Jejte lahko neomejeno število kašo. To je dovoljeno na 2 dni jesti 1-2 jabolka za dopolnitev telo z ogljikovimi hidrati in pektina. Preveč zrelo in sladko sadje pijača ni priporočljivo. Imajo visokim glikemičnim indeksom, ki povečuje raven sladkorja v krvi. Ne uporabljajte samo jabolka za malico. Jih je treba dodati, da je nered v korist hujšanje. Če je pred prehrani je telo, ki se ukvarjajo s predelavo naslednjo serijo čokolade, mesa ali žemljice, zdaj - na razdelitev kompleksnih ogljikovih hidratov.
Problem kompleksnih ogljikovih hidratov je pomagati prebavni sistem za aktivno delo, izboljšuje presnovo in dvig vitalnosti. Zaradi te maščobe ni shranjen v telesu. Ne pozabite, da mora biti oseba, piti na dan za 30 ml na 1 kg telesne teže. Kot dodatek je priporočljivo čajev in zeliščnih čajev, ki jih mora sprejeti vsako uro za 30-50 ml. Tukaj je nekaj receptov:
Recept čaj za aktiviranje krvnega obtoka v prehrani ajdovimi: upraši v kavni mlinček ali mešalnik šipkov (sadje - Part 2), kodrasti peteršilj (sadja), skupno Planika - 1. del. Zaparivayut čajnik (300 ml) 1-2 ur. L. Zbiranje in pijača 1 žlica. žita pred jedjo 1-2 krat na dan.
Recept utrjeno čaj: zgnetemo narežemo na rezine limete ali limone, dodamo sesekljan pehtran in pire kladivo ali melisa (. 2 žlici L.), Pour vroče vrele vode (2 litra), da ga pivo. Odmerek se izračuna na dan.
Veliko čudno na prvi jesti določene hrane, brez okusa, soli ali sladkorja, sčasoma pa se navadiš nanj. Ajdova dieta brez soli. Pomaga izboljšati nežen okus in vonj, zmanjša željo sladkor, ki je tako pomembna za hujšanje.
Nazaj na vsebino
Kako, da gredo v običajni prehrani
V želodcu hujšanja se zmanjša tudi po velikosti. Zato je po odhodu iz prehrane morate storiti brez počitnic trebuh in šel za mastne in sladke hrane.
Ko opazimo prehrane ajdov, je priporočljivo, da je postopen prehod na običajni prehrani.
Če želite začeti, boste imeli dovolj kosov kruha, moke, jajc ali nemastnega jogurta za zajtrk. Dan - juha z nizko vsebnostjo maščob ali zelenjava z pusto ribe ali meso, za večerjo spet uporabljajo ajde.
Postopoma vključene v prehrani rib in zelenjave, brez škroba, piščančje prsi s sadnim (šetraj), puran s polnozrnatim kruhom. Kot vse druge mono-prehrana, prehrana ajda ima kontraindikacije. To ne bi spoštovale doječe matere, nosečnice in ljudi z nizkim krvnim tlakom. To zahteva posvetovanje zdravniški.
Nazaj na vsebino
Prednosti in slabosti
Nutricionisti priporočena prehrana ajda zaradi pripraviti kosmiče. Ogljikovi hidrati predstavljajo majhen odstotek in protein, železa, fosforja, aminokisline, jod, kalij in vitaminski kompleks omogočajo tudi osiromaši telo skozi proces hujšanje. Ajda je lahko pozitivno vplivajo na stanje las, kože in nohtov, tako kozmetičarke ga priporočajo kot recept za lepoto in mladost. Skozi vlaken, da očisti črevesje, da se spopade z toksinov. Če se odločite, prehrana recept ajde z jogurtom, potem lahko zaradi mlečnokislinske bakterije pozabi na razpadajoče črevesne mikroflore, mozoljev in aken na koži, dermatitis in dodatnim balastom v jetrih in žolčnika.
Daily kefir pogosto povzroča napihnjenost in tridnevni - vodi v zaprtje, zato jih je treba zamenjati. Če ste med dieto soočajo s tako težavo, kot je zaprtje, potem boste morda želeli vedeti predpisovanje posebno pivo. Preprosto dodajte k vitamina čaj listov ali lubja krhlika Aleksandriji in pijte 1 žlica. dvakrat na dan.
Če ste izbrali recept izgubo teže s pomočjo mono-dieto brez kakršnih koli dodatkov, soli in sladkorja, potem lahko jeste samo kašo v majhnih odmerkih. Proces izgubi teže, medtem ko pospešuje. Ajdova razstruplja telo in odstrani odvečno vodo, ki grozi, da bo dehidracije. Odsotnost soli povzroča potenje v poletnem, slabost in glavobol, ki pride v stik s športom. To je med dieto pije veliko tekočine Zato je pomembno.
