O zdravilnih lastnosti grenivke je že dolgo znano. Zdaj so aktivno uporablja, da gorijo maščobe v podkožnem tkivu.
Dietetiki so razvili več različic prehrani grenivke z mnogimi "zvezda" osebnosti, kasneje pa je postal last vseh, ki želijo izgubiti težo hitro.
Nazaj na vsebino
Načela essence in osnovne
Spodbuja delitev maščobnih celic antioksidantov pridobiva s kombiniranjem flavonoidov naringina, ki je del grenivke, z fenolnih organskih spojin. Naringina vpliva citokroma encime, ki so sposobni za razgradnjo kompleksnih kemičnih spojin. Naloga teh katalizatorjev vključujejo regulacijo funkcije celic hormona dihal v krvi toksinov in odpadkov, vključno s farmacevtskimi. V blokiranje citokrom naringina povzroča kopičenje nespremenjeno v nekaterih snovi, ki so izključene iz presnovnih reakcij.
V resnici, prehrana grenivke spodbuja dobre prehrane telesnih celic, ampak slab zadah. Kot rezultat aktivacija metabolnih procesih, potem možgani prejme signal, ga obdela in pošlje nalog za želodcu za zmanjševanje apetita, ki je tako pomembna za hujšanje.
Ko je prehrana močno zmanjša vnos sladkorja in maščob v telesu. In te snovi morajo biti vključeni v dobavo hranil celic, od katerih so mnoge telo metabolizes le z maščobnih molekul (lipoproteinov). Njihova pomanjkljivost se kompenzira z odstranitvijo esencialnih maščob iz prihrankov na pasu in bokov. Hkrati aktivno proizvajajo žolč, ki razgrajuje maščobe, in - gojimo tanka.
1 grenivka lahko tehta 300 gramov, ki vsebuje 90, 89% vode in tako pokazatelj njene kalorične je le 32. Sestoji kalija, ki ureja vode in soli, ravnovesje v telesu, ki vpliva na delovanje srca, srčni utrip, ter mišično tkivo živci. Športniki in bodybuilderji vključujejo v vaši prehrani, tega sadja, saj prehrana grenivke ne zmanjša tonus mišic, hkrati pa povečati motorično aktivnost, mobilizira svoje nakopičene rezerve.
Nazaj na vsebino
Kako izgubo teže
Powered grenivke prehrana kot beljakovin. Je izgubila v svojem spoštovanju 3-5 kg na teden, če ni kontraindikacij, in različne bolezni, za katere so zdravila. Gre za boleznim organe izločanja, predvsem jetra. Dieta za hujšanje ne dovoljuje uporabe soli in sladkorja, mastne hrane in omake. Povsem izključiti mleka in mlečnih izdelkov, izdelki iz moke, bele zelenjave, alkohol, gazirane pijače. Glavni pogoj - upoštevanje tri obroke strogo ni "prigrizki" med obroki. Priporočljivo je, da uporabite kuhan ali pečen izdelke.
Vlakna v grenivke, je zelo pomembna za hujšanje. Hvala za ljudi, za dolgo časa ne čuti lakote, znebi strupov, ki so se nakopičili v črevesju. Hkrati normalizirati presnovo in izhod delih maščob. Pospešujejo presnovne procese eterična olja spodbujajo absorpcijo zaužite hrane, kar je zelo pomembno za hujšanje.
Nazaj na vsebino
Kontraindicirana uporabe
Preden začnete opazovati sladko-grenko dieto, preverite kislost želodčnega soka in raziskati kontraindikacije.
Prehrana grenivke bi lahko prepovedali, če obstaja:
alergije na agrumov;
poslabšanje bolezni, v času, ki zahteva zdravljenje in antihistaminiki;
povečana kislost želodčnega soka;
Ženske, ki uporabljajo kontracepcijo, se prehrana grenivke ni priporočljivo zaradi povečanja koncentracije v krvi v ženskih hormonov in blokiranje drog, ki ga grenivke. V tem primeru bi morali izbrati druge metode kontracepcije.
Nazaj na vsebino
Meni možnosti za dan
Prva različica meniju
Zajtrk. Grenivke Diet je sestavljen iz zarodka in majhno količino hrane, ki vsebuje beljakovine: kuhanega mesa, ribe, jajca, sir.
Kosilo. Solatna zelenjava, razen krompirja. Suit pari ali pečena jed s kosom beljakovin moke in grenivke.
Večerja. Prehrana hujšanja vključuje starega kruha ali toast (50-100 gramov), zelenjave solata, pečeno meso, ribe ali jajca.
Čez dan je potrebno popiti toliko vode brez plina (1 L) in zelenega čaja (1 L) dodamo k njej zjutraj enournem. L. medu. Eating konča do 18 ur zelenega čaja. Če res želite, prigrizek med obroki, je dovoljeno 1 grenivka ali oranžno.
Možnost Drugi meni
Zajtrk. Poje košček kruha (50 g) s kuhanim jajcem, popijte skodelico črne kave ali čaja z rezino limone, grenivkinega soka (70 ml) ali pol jedel sadje.
Kosilo. Kuhana jajca - 2 kos, skodelica črne kave ali čaja z rezino limone, grenivkinega soka (70 ml) in polovico sadja..
Večerja. Kuhana jajca - 2 kos, skodelica črne kave ali čaja z rezino limone, 70 ml soka ali pol grenivke..
Sok grenivke vsebuje majhno količino kalorij, ki je tako pomembna za hujšanje. To je polno vitaminov, hranilnih snovi in elementov v sledovih, zato se šteje koristno za prehrano. In sok hitro okrevanje po napornem delovnem ali športnega treniranja, kurjenje odvečne maščobe.
Kot je za jajca, nato pa jih zmešamo s citrusi ustvarja klasičen vitaminsko-mineralni kompleks s prisotnostjo nizko kalorij in maščob. Sestavek rumenjak vključujejo vitamine, aminokisline, minerale in maščob. Zato lahko nadomestijo kuhana jajca, surovo.
Jajce vsebuje 100 kalorij, 300 miligramov holesterola v dnevno normo za odrasle osebe - 500 mg. Glede na to, da lahko telo absorbira le 2-5% holesterola, ki prihaja iz hrane v želodcu, medtem ko je prehrana za hujšanje, vključno z grenivko in jajce, rahlo dvig holesterola v krvi, vendar zmanjša teden skupno telesno težo 3-4 kg.
Da je meni spreminja, je potrebno razdeliti izgubo teže na dan:
paro ali na žaru pusto meso ali ribe v višini 200 gramov;
Zelenjava: surova, kuhana, paro, peče - ne več kot 1 kg;
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: skuta, jogurt (na noč), jogurt lastna produkcija - 100 gramov;
2-3 rezine rženega kruha ali otrobov (zajtrk in kosilo);
vsakodnevna uporaba 2-3 grenivke.
Vsebina:
Priporočila o prehrani
Pomemben dodatek
Za prvič izraelski zdravnik o prehrani Kim Protasov naučili v poznih 90-ih. Njegova priljubljenost je zaradi visoke učinkovitosti in enostavnosti.
Prehrana Protasov je raznolika izdelkov, ki jih lahko porabijo v kateri koli količini, in brez upoštevanja posebnega načina. Idealen je za tiste, ki težko prenašajo lakoto, neizogiben predmet večini diet.
Predstavljajo glavne mlečnih živilskih proizvodov z vsebnostjo maščobe ne več kot 5% in surovo zelenjavo.
Prehrana Kima Protasov je ni namenjen za hitro hujšanje. Upoštevati je potrebno, 5 tednov, ki je potreben enak čas za postopen izstop. Ta metoda vam omogoča, da shranite dosežene za dolgo časa rezultate in pozabi dodatnih funtov. Akcijski prehrana, ki temelji na zmanjšanju vnosa kalorij z izogibanjem živila, ki vsebujejo škrob in sladkor. V takem primeru je organ prisiljeni poiskati dodatno moč, da se zagotovi z energijo, in začne aktivno porablja maščobe rezerve. Za razliko od drugih dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, hrana za sistem bolj uravnoteženi in zato varen.
Jedo surovo zelenjavo omogoča vnos vlaknin, ki pomaga odstraniti odpadne proizvode in za določitev črevesje. Mlečni izdelki so naravni vir beljakovin in laktoze in kalcija, ki pospešujejo izgorevanje maščob v celicah. Poleg tega je dovoljeno uporabljati le majhne količine maščob, brez katerega vpliva veliko telesnih sistemov. Številni pregledi žensk, ki so doživeli učinke prehrane potrjujejo njegovo učinkovitost. Rezultati so impresivne: 5 tednov uspelo izgubiti do 15-20 kg. Nekateri uspelo obdržati težo v že več let.
Nazaj na vsebino
Priporočila o prehrani
Dieta je sestavljena iz več faz. Podroben opis prehrane vključujejo distribucijo proizvodov, dovoljenih za uporabo tednov. Prvih 14 dni na dieti Kim Protasov ponuja samo jesti zelenjavo in mlečne izdelke. V prihodnosti, je dodal več visoko kalorično dietno hrano. Nujno je treba piti čisto vodo - vsaj 2 litra na dan. Dovoljenje se izda za čaj in kavo brez sladkorja. Vsak dan je priporočljivo jesti tri zelenih jabolk in 1 jajce. V tem času je koristno, da sodelujejo v športu in jemati vitamine.
1 in 2 tednih dieto
To je prva faza dieto, v katerem je normalna presnova v telesu in okrevanju normalne trebušne slinavke. Lahko so:
surova zelenjava (razen krompirja in koruze) v kakršni koli količini;
Za zajtrk, jajca, korenje solata, začinjena z naravnim jogurtom, čajem brez sladkorja.
Kosilo je sestavljen iz sira, solata iz svežih kumar in kozarec svežega soka.
Pri kosilu - zeleno jabolko
Na večerji - solata pese s sirom, jogurt, jabolka ali čaj.
Lahko se razlikujejo v meni in bi solata različnih zelenjave z dodatkom narezanih jajc in naribanim sirom. Dovoljeno omleta z zelišči, pečen na pari ali ocvrt brez olja. Treba je pripraviti nenavadno jed - paprike, polnjene s skuto. Za večerjo, primerna surovo zelenjavno juho na kefir ali jogurt (hash).
Na tej stopnji, zaradi pomanjkanja "hitro" ogljikovih hidratov v prehrani, izgubi željo po sladkem in oteklina izginila. Prvi rezultati bodo upoštevana v drugem tednu, bo izguba teže je približno 3 kg. Lahko pride tudi prej. Vse je odvisno od posameznika. Ne pozabite na šport, ki pomagajo, da hitro spopasti s maščobnih oblog.
3-5 tednov prehrana
Naslednje obdobje od določitve, kadar obstaja tesna teža izgubljata. Hrana se shranijo vse predhodne prehrane, dovoljeno dodati 300 gramov pustega mesa, rib, perutnine. Imajo pripraviti brez olja, ki jih lahko kuhamo, dušimo in cvremo. Vključno mesa v prehrani je boljše za zajtrk ali kosilo. Seafood lahko uporabimo za solate z različnimi sestavinami.
Spodaj je seznam živil, ki dieta Kim Protasov prepoveduje uporabo:
Vse kaše (ajdove, zdrob, riž, proso, ječmen, oves, kuskus) in stročnice (grah, fižol, soja, koruza);
krompir, moka, sladkor;
oreščki in semena;
klobase, pršut, klobase, različne vrste mesa;
mesni in zelenjavni ragu;
sladko sadje, pakirane sokove;
alkohol.
Po 5 tednih diete koncih, vendar v tem času pride do pomembnih sprememb v telesu. Da bi se izognili obremenitve, mora biti prehod na običajne prehrane biti postopen. V nadaljevanju opisuje izhodno obdobje prehrane.
Nazaj na vsebino
Pomemben dodatek
Osnovno načelo izhod - je postopno dodajanje novih izdelkov. Postopoma uvede ogljikove hidrate in maščobe. Paziti je treba, da je, ko je število kalorij ni povečala. Glavni prehrana ostaja enaka, le mlečna hrana mora biti z nizko vsebnostjo maščob. Namesto živalskih maščob se doda na področju (ne več kot na 3-5 žličk). Nekatere od jabolk se nadomesti z drugo sadje (razen banane, datumi in grozdja). Za zajtrk, namesto uporabljenega rastlinskega kašo (najbolje, ajda, oves, proso). Mlečni sestavine nadomestijo z pustega mesa in drugih beljakovinskih izdelkov, nato dodamo kuhane zelenjave, juhe in druge znane hrano.
Ko je dieta priporočljiva za več mesecev, da bi se izognili jedo sladkarije, testenine, kruh, pecivo in nadzorovati vnos maščob. To bo utrdila rezultate za več let. To je kontraindiciran pri ljudeh, ki so alergični na priporočenih izdelkov, kot tudi bolezni prebavnega sistema. Lahko se uporablja enkrat na leto. Poleg tega prehrana je dobra za čiščenje telesa toksinov.
