Prazniki, predvsem božič, lahko motijo katero dekle, še najbolj odporni. Po veliko močjo, praviloma ljudje pridobivanja teže, ki je zelo težko izgubiti. V tem primeru, zagotovo potrebovali prehrane. Vendar ne strmo po obilnem gostijah, da bi sedel na togo prehrane. To je dovolj, da se dogovorite za teden razkladanje, ki ne bo imela stresa na telo. Če želite to narediti, lahko samo jesti prehrano juha, ki je hitro in učinkovito pomaga rešiti problem
Mnoge sodobne ženske raje, da izgubijo težo s pomočjo solat, ki vsebujejo zelo malo kalorij in imajo dobre ocene. Ampak kot pravilo, je ta dieta ponavadi izračuna na močne in močne volje ljudi, ki so sposobni soočiti s svojo lakoto.
Za ljudi, več pa "živčni" nutricionisti ustvaril tečaj, ki je sestavljen iz juhe z nizko kalorično.
Nazaj na vsebino
Diet čebulna juha: recept in ocene
Sodobna prehrana juha je več sort, ki se lahko razlikujejo ves teden. Predvsem pa to čebulna juha, ki se imenuje drugače Bonn. Ocene tem receptu pozitivnega.
Za pripravo čebulo juho, je potrebno zbrati naslednje sestavine:
1 kg zelja.
Šest velikih žarnice.
Pet paradižnik. Ustrezala tako sveže in slana.
Nekaj korenčka.
Nekaj paprike.
Nekaj stebla zelene.
Kup zeleno.
Spice po okusu.
Ko so vse sestavine sestavljeni, lahko začnete postopek priprave hrane za prehrano, ki ne sprejme toliko časa. Najprej morate drobno sesekljajte čebulo in jo prepražimo na oljčnem olju. Potem imate vse osnovne kocke narezan zelenjavo, vključujoč zelje. Potem morate dodati vse zelenjave in pokrijemo s hladno vodo, rahlo soljeno po okusu. Morate dodati juho z nizko vsebnostjo maščob receptu je bil uspeh.
V nadaljevanju je vsebina ponev, da dajo na ogenj in pripelje do stanja, zavre, nato kuhamo vsaj 10-15 minut, da Posodo bogat okus. Po 15 minutah, morate zmanjšati toploto in kuhamo, dokler se stanje popolne pripravljenosti vseh vrtnin. Običajno to ne traja veliko časa. Preden vložite prehrane juho na mizo, je najbolje, da ga potresemo z zelenjem, daje nepozaben okus. To prispeva tudi k različnih začimb, ki se lahko uporabljajo v receptu, kot je curry, koriander, ingver in kumino. Sposobni so, ne samo, da dajejo okus in aromo, temveč tudi škodljiv učinek na maščobne celice, uničenja.
Nazaj na vsebino
Diet cvetača juha: recept in ocene
Prehrana juha ni le koristne lastnosti, ampak tudi zelo dišeče okus, ki bo navdušil tudi najbolj zahtevne gurmane. Pregledi te juhe, kot tudi na čebuli, dajejo upanje za hitro hujšanje. Recept juha sestavljena iz naslednjih sestavin:
En velik korenček.
Pri tem receptu boste potrebovali nekaj zelene zalezuje koristno.
Približno 100 g repe.
Četrtine cvetače.
Velika in sočno čebulo.
Majhna količina začimb, kot so kurkuma in poprom in soljo.
Oljčno olje in zelenjave juho.
Dati prijetno aromo in bogat okus juhe, morate zmlet zelenjave, rjava okoli nekaj minut na olivnem olju. Potem morate dodati začimbe in juho, ki bo dala dodatno aromo in okus. Varijo to bitje ne več kot dvajset minut, da bi se izognili izgubi okus.
Nazaj na vsebino
Diet kremna juha iz zelene Recepti & Komentarji
Juha za hujšanje Zelena je pripravljena iz naslednjih sestavin:
Najprej boste potrebovali eno veliko steblo pora, da presenetljiv Ostrina in uporabnost.
Z receptov popoln majhen šopek zelene, ki bo nastavite želeno konsistenco.
Malo žajblja, kar bo prijetno aromo.
Pol litra nemastnega piščančjo juho z juho ni izkazalo monotono.
Morate dodati tudi majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob, približno 1%.
In začimbe za posameznega okusa.
Da bi odlično juho za hujšanje zelene, narežemo na majhne rezine zahtevano čebulo in jo prepražimo na olivnem olju za 10 minut. Po desetih minutah, kar potrebujete v ponev z maslom in čebulo in zeleno pošiljanje žajbelj in nadaljevati sauteing ne več kot pet minut. Nato morate dodati vse preostale sestavine za in kuhamo, dokler kuhani, ki je, tako dolgo, kot so stebla zelene ponudbe. Po tem, se prepričajte, da preskočite juho z mešalnikom, da mu vprašati doslednost pire krompir. Ponudite najboljše toplo, okrašena z listi bazilike ali peteršilj. Dieta temelji na smetani juho iz zelene ima zelo pozitivne povratne informacije.
Nazaj na vsebino
Diet paradižnikova juha: recept in ocene
Juhe hujšanje receptov, ki jih lahko najdete na katerikoli spletni strani, namenjenega koristno in pravilno prehrano, pa obstajajo pozitivni komentarji zaradi svoje učinkovitosti. Recept za paradižnikovo juho vključuje takšne koristnih sestavin:
Štiri velike sladke rdeče paprike.
Liter slano paradižnikovega soka.
Par zelo zrele paradižnike.
Brez maščob piščančje juhe malo dati bogat okus in aromo.
Pol litra svežega pomarančnega soka, po okusu vida.
Začimbe na individualni okus.
Treba je skozi mešalnik poper, rožmarin, sladkorja in pol litra paradižnikovega soka, malo paradižnika. Zahtevana skladnost - pire krompir. Po tem je potrebno pripraviti pire krompir mešati z oranžno in paradižnikovega soka in pošljite na ploščo. Cook, ne sme biti manj kot deset minut po vrelišča. Ta juha je najbolj vroči toplo in okrašena z koriander ali peteršilj.
Nazaj na vsebino
Diet korenje juha: recept in ocene
Odlične ocene o prehrani uživa korenčkov pire juha. Poleg tega, da korenje pospešuje izgubo telesne teže, prav tako izboljšuje vid.
Edinstvena recept vsebuje naslednje sestavine:
Ena velika čebula.
Pet velikih korenje.
Nekaj majhnih krompirja.
Žlico olivnega olja.
Liter nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho.
In majhna količina začimb, da oseba, ki opredeljuje zase posamično.
Za pripravo juhe za nenavaden receptu, morate dodati olje v ponvi, narežemo na majhne koščke, čebulo in jo prepražimo ne več kot pet minut, da daje okus in bogastvo celotne juho. Potem morate narežemo na majhne kocke korenje in krompir, in dodamo čebulo. Fry, in nato nežno premešamo, dodamo juho in kuhamo po vreti dvajset minut. Ko se juha ohladi, ga morate teči skozi mešalnik in dodamo malo limoninega soka in začimbe po okusu. Pred serviranjem to jed je potrebno toploto in okrasite z zelenice.
Juhe lahko povzroči nobene številke do popolnosti, kar ovinke lepo obliko.
Opozoriti je treba, da lahko ta dieta za mesec vam pomaga izgubiti pet do deset dodatnih kilogramov. Ni presenetljivo, da so ocene o njem le dobro.
Vsebina:
Temeljna načela
Vrste prehrane protein-vitamina
Kaj raje vitamine
Pozitivni vidiki prehrane
Negativni vidiki
Prava stvar za ohranjanje sliko v odličnem stanju, da se odločijo za zdravo uravnoteženo prehrano. Vendar ne vsakdo je sposoben za dolgo časa, da pristopijo k odločitvi odreči konzervirane hrane, pripravljene jedi, ocvrte. Potem en izhod - kratkoročna dieta mučenje. Popolna prehrana, kot vemo, se ne zgodi.
Tudi prehrana protein-vitamin, priznana vsiljiv možnost, ne izpolnjuje vseh zahtev iz zdravega prehranjevanja. Zato ni priporočljivo, da ga uporabljate za več kot 10 dni, ali še bolje - na teden.
Nazaj na vsebino
Temeljna načela
Že samo ime diete govori sama zase: meni vsebuje samo beljakovine in vitamin sestavine. Poleg tega so morali uporabiti ločeno: en obrok sestavljen iz beljakovin in ostalega sadja. Ne moremo reči, da mu je prehrana beljakovine, vitamin pridobil popularnost med dietetičen kot eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje teže. Obstaja veliko drugih diete, nikakor ne slabša od trajanja in stopnje prezgodnjih dodatnih kilogramov. Namesto tega privlači z dejstvom, da je količina obrokov ni omejen na tri konvencionalen in raztegne za 6 (vsaka 2, 5 ur), in uporaba surovega sadja in zelenjave ne zahtevajo kuhanja.
Skratka, taka dieta je zelo primeren za vse, ki radi kuhati ali dolgo zaposlen na delovnem mestu. Po zajtrku na domu ali z nizko vsebnostjo maščob sirotke par jajc, lahko vzamete s seboj kot drugo zajtrk oranžne ali jabolko. In najboljše od obeh, za snacking med delom večkrat opazujemo prave intervale med obroki. Natančen čas prehrano oskrbe ne nastavite, tako da se čas lahko preusmerila v katerikoli smeri želenega hujšanje. Pomembno, da med obroki ne presega 2 do 5:00 in število sprejemov ni manj kot 5-krat v NDI. 6-krat - v najboljšem primeru.
Kot so beljakovinska hrana ne le jajca in sir, ter pusto meso ali ribe, šunka, kuhana klobasa, z nizko vsebnostjo maščob trdi sir. Maščob in ogljikovih hidratov v prehrani obdobju so izključeni, in sol je omejena na minimum. Čeprav strokovnjaki pravijo, da celo v pustega mesa, kuhano najmanj maščobe še vedno prisoten, in najbolj nizkokalorično sadje je odvzeta ogljikovih hidratov. Samo to dejstvo naredi varčujejo dieto. Klobasa je tudi dvoumen odnos, saj najti klobaso kakovosten izdelek, ki ne vsebuje maščob, konzervansov in barvil, je zelo težko.
Meni vzorec bo, kot sledi:
Zajtrk: 200 gr. brez maščobe jogurt brez sladkorja ali 2 jajci;
Kosilo: 1 sadni ali zelenjavni;
Kosilo: 200 g. goveje ali piščančje prsi;
Kosilo: solata iz naribanega korenčka z jabolkom, začinjena z olivnim oljem;
Večerja: 200 gr. paro ribe;
Pred spanjem: skodelico jogurta ali kislega mleka.
Športni napitki izdatno, in več kot 2 litra na dan zeliščnega ali zelenega čaja, mineralne ali navadne vode (po možnosti vroče), sadnih sokov. Sveže Vendar pa je treba piti, ne pitje tekočo hrano, in za 20-30 minut pred obroki ali pol ure po njem. Kava, mleko, žgane pijače in pivo, je strogo prepovedana. Mora odpraviti moke, sladkarije, žita, testenine, krompir.
Nazaj na vsebino
Vrste prehrane protein-vitamina
Preden se odpravite na prostovoljni odvzema zavoljo lepote, morate skrbno preučiti prehrana meni protein-vitamin ponudil ločeno, ker so mnenja različnih strokovnjakov za prehrano ne strinjajo
. V nekaterih primerih, strogo prepovedano izdelkov, kot so siri, sadje, krompir, korenje, pesa, jetra in celo vse kislo mleko. V drugih priporočil sira, 1% in 2, 5% jogurt, itd, od zgoraj, v majhnih odmerkih dovoljeno.
Nehote postavlja vprašanje, zakaj se ne more korenje in kako odpraviti sadove prehrane vitamina. V resnici, moramo razlikovati med vrstami beljakovinskih diet. Konec koncev je lahko isti protein-vitamin vključujejo menija beljakovin rastlinskega in lahko protein in sadje. Obstaja tudi beljakovin in zelenjave prehrana, ki je podobna prehrani vitamina A, vendar je nadomestna beljakovinski obroki in zelenjave nobene meje in skoke.
Prehrana beljakovine Robert Atkins je značilna tudi uporaba pustega mesa, jajc in rib z majhno količino zelenjave in sadja. Znana TV voditeljica Elena Malysheva ponuja dieto vlaken, ki vključuje vse vrste prehrane klasične protein-vitamina, ampak reševanju jutranji del ovsenih kosmičev.
Zato izberite ustrezen protein-vitaminski kompleks je možno šele po študiju vseh predlaganih različic beljakovin, kot tudi v pogovoru s svojim zdravnikom.
Nazaj na vsebino
Kaj raje vitamine
V prehrani klasične protein-vitamina dovoljena vsa zelenjava, razen da se krompir in zelenjavo izključeni iz visoko kalorično, kot so banane, kaki, grozdje.
Bolje je, da raje zelenih jabolk, ananasa in citrusov sorte. Od slednjih je najbolj prehrana grenivke priznana kot zaradi snovi naringina, ki je na voljo v mezhdolechnoy filmu pospeši presnovo, pomaga gorijo maščobe. Sadež vsebuje skoraj celoten spekter vitaminov in mineralov, zato so potrebni za vsakogar. Grenivke toni, izboljšuje razpoloženje, odstranjuje strupe in škodljive holesterol, izboljšuje srce in jetra.
Glede na to, da lahko nekateri primeri tega sadja dosežejo pol kilograma, kot prigrizek raje jedo ½ grenivke. To kaže na trdnost 35-39 let kcal, odvisno od sorte: rumeno sadje sladko in manj kalorij in rdeče meso ima oznake bolj sladke sorte. Če ste stisnite sok iz nje, je nujno, da ji ni bila odvzeta celuloze, ki je pravkar vsebuje naringina. Previdnostne ukrepe porabijo grenivke je treba približati ljudem s kroničnimi boleznimi želodca in jeter.
Dobro za malico jabolk in hrušk. So nizkokalorično, in v njih veliko pektina. Hruška je zelo težko izdelek za prebavni sistem, zato je prav, da ga jesti ne prej kot 2-3 ure po glavnem obroku. V zvezi s sortami jabolk, morate izbrati ravno zeleno. Kot luči pozitivnega signala, to pomeni, da bodo sadovi te barve lahko brez težav poslal v želodec - so prehranske namene.
Super sadje za prehrano protein-vitamina, se šteje, da je ananas, ker je enostavno obvladovati z dieto težkim beljakovin. To se zgodi zaradi snovi, kot so bromelain, ki je vsebovana v velikih količinah v središču fetusa. V isti encim, ki razgrajuje beljakovine in maščobe so težka, imajo kivi in papaja, druga pa je še posebej eksotično sadje v Rusijo.
Med beljakovinskimi obroki, razen plodov naj bi jedel sveže zelenjave. Prav tako se lahko jedo kot solato in celoto. Raje solatne zelenjave, ne pozabite, da omake in začimbe odpraviti v prehrani. Edina prednost, da lahko malo soli in zelenjavo hkrati dobimo sok, da bo lažje absorbirajo. Če je zelo težko, da bi jedli zelenjavo brez jutranje, ste lahko dodamo malo oljčnega olja ali, še bolje, enostavno potresemo solate z limoninim sokom. Od vročih začimb lahko malo rdeče paprike.
Nazaj na vsebino
Pozitivni vidiki prehrane
Dieta, ki vsebuje običajno 2 delov beljakovin živila in 1 del vitaminov, sadja in zelenjave, je cilj, da se zagotovi, da organ, nove oborožene sile, naj jim uničujejo maščobo. Ena izmed dobrih stvari - to je priložnost za pogoste sprejem hrane ne trpijo zaradi lakote. Dulls čute in visoko-beljakovinske izdelke.
Za razliko od mnogih diet, če se po 18 urah se ne priporoča, da sprejmejo hrano v prehrani lahko obrok še ob 20.00. Razveseljivo je, da je prehrana beljakovine, vitamin veliko surovih živil, ki prispeva k oživljanju prebavil. Konec koncev, med toplotno obdelavo, tudi najnižja, v proizvodih praktično nič uporabnega, da nima druge izbire.
Je dopustno in da je prehrana, ki temelji na načelih ločenega hrane. Beljakovinski izdelki so bolje obdelajo v kislem okolju gastrointestinalnega trakta, in zelenjavo in sadje - v bazično. Razpored moka se lahko premakne v odvisnosti od načina dan. Glavna stvar, ki je zadnji obrok predstavljal za čas, ko bo sledilo nekaj urah budnosti.
Znesek absorbira kalorij na dan, ne bi smeli storiti manj kot leta 1200. V tem meniju lahko organizira niz precej raznolika. Nutricionisti priporočajo, da bi jedli v času diete z dodatnimi vitamini in minerali, zaradi prepovedanega živila še vedno odvzela telo številnih manjkajočih delov. V 10 dneh protein-vitaminskih prehrana dietetičen običajno shed 8-10 kg. Pomembno je, da pride do izgube maščobnega tkiva in ne mišice. Če je prišlo do kršitve moči, nato ponastavi se izkaže pol. Če je potrebno, lahko prehrana ponovi 2-krat na leto.
Nazaj na vsebino
Negativni vidiki
Izogibajte dieto protein-vitamin bi morali biti ljudje, ki imajo kronične bolezni prebavil, ledvic in jeter. Varnostni ukrepi morajo biti primerni za vse, ki so nagnjeni k alergijam za jajca, nekaj sadja. Slabosti vključujejo dejstvo, da za začetek tako dieto ne more biti v zimskem času, ko so sveže sadje in zelenjavo drag in vsebuje veliko vitaminov poleti.
Pri ljudeh, ki so nagnjeni k zaprtost, imajo lahko težave s stola zaradi velike porabe beljakovinskih živil. V tem primeru boste morali jesti beljakovin živila, skupaj s solato ali izberite drugo dieto beljakovin opcije, kar je omogočilo nekaj ogljikovih hidratov. Protein vodi do povečane strjevanju krvi, ki je nevarno nastajanje krvnih strdkov. To opozorilo je še posebej pomembno za debelih ljudi z velikim prekomerne telesne teže. Kronični pankreatitis, kolitis in dysbiosis - to so bolezni, pri katerih prehrana beljakovine jasno kontraindicirana.
Ženske lahko opazili pomanjkanje ogljikovih hidratov v začelo izpadanje las, pogoste spremembe razpoloženja, povečana razdražljivost. Nosečnice in doječe ženske potrebujejo tudi počakati, ne le z dieto, ampak tudi s katero koli drugo. Seveda, vsaka omejitev v prehrani vodi do negativnih posledic. Začela hormonsko neravnovesje, ki označuje začetek menopavze, lahko le poslabšalo med dieto beljakovin. Zato je potreben posvet z zdravnikom, da izberejo dieto optimalno beljakovin. To morda ne bo tako hitro taljenje težo, vendar to ne bo privedlo do resnih zdravstvenih težav.
Ker dobi več kot 10 dni, telo uporabi za druge hrane ne more biti takoj naslednji dan po dieti je aktivno pusto na ogljikovih hidratih. To zahteva postopen izhod iz prehrane. Bolje je, da vstop v meni druge izdelke postopoma vsaj za en teden.
