Od rojstva, naše telo nenehno potrebuje energijo, ki prihaja iz zaužite hrane. To koncentriramo v živilskih hranil, kot so proteini, maščob in ogljikovih hidratov. Potem, ko je oseba, jedel, se energija pretvori in sprosti v obliki toplote, ki smo ga uporabili za klic kalorij. Tako ena kilocalorie dovolj segreti liter vode za 1 stopinjo Celzija. Ko smo že na energijske vrednosti vsake komponente v 1 gram proteina zagotavlja okoli 4 kcal, kot tudi 1 gram ogljikovih hidratov. In v en gram maščobe, po mnenju znanstvenikov, veliko več kalorij. Devet enot. To je razlog, zakaj mastne hrane povzroča dodatne kilograme in dodatnih centimetrov v pasu. Ampak ne jedo hrane maščobe - je škodljiva za telo.
V resnici, mnogi so zmedeni o opredelitvi kalorij in kalorij. To je preprosta. Ena kcal vsebuje 1000 kalorij. In je navedeno v kalorij energijsko vrednost izdelka, medtem ko je dnevni prehrani že izračunane v kilokalorij. Zakaj tako? Da, ker je dan, ko smo jedli veliko izdelkov. In če vam izračun energijske vrednosti kalorij, si lahko samo izgubijo v ničel. To je nato prišla do kcal pomoči. Jih berejo veliko lažje in izgledajo ni tako nevarna zaradi pomanjkanja številnih ničlami.
Enakovredno metrični kalorij je Joule. Po eni strani se zdi nenavadno, da se energija in delo označene enako. Vendar pa je za izvedbo nekaterih ukrepov, ki jih potrebujejo, da preživijo določeno količino energije, kajne? Več moči ima oseba, več stvari, ki jih lahko storite. Zato odnos. Če govorimo o natančnejšo opredelitev, je 1 kcal = 4.1868 kJ. Seveda, v vsakdanjem življenju, se bo nekaj prevesti kalorij v kilokalorij. Torej, v tem članku bomo več pozornosti nameniti sistemu pravilnega štetja kalorij oseba potrebuje za normalno življenje.
Kaj določa porabo kalorij
Količina porabljene energije je odvisna od številnih dejavnikov: starost, spol, težo in višino osebe. Tudi izračun kalorij vpliva na podnebje, hormonsko ravnovesje in način življenja. Večji del energije, ki jo telo porabi za glavno menjalnem reakcije: srčno aktivnost, dihanje, vzdrževanje telesne temperature in metabolizma in telesne dejavnosti: športne in fizičnega dela. Zato je pomembno, težkih tovorov celoti jem. Nezadostna poraba energije povzroča telo rezerve dostopa v izdatkih za katere obstaja zmanjšanje teže. Nasprotno pa so presežne kalorije so odgovorni za nastanek maščobnih oblog. Kjer obstajajo depoziti prekomerne teže, self-dvoma, vse vrste bolezni.
Tudi če boste pravilno jesti, je potrebno ne le, da poberem dieto po okusu, ampak tudi, da štetje izobraženi kalorij, potrebne za vas. Za to obstajajo posebne tabele, ki jasno navedeno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, vsebovane v sto gramih izbrani izdelek. Menijo, da odrasli, ki vodijo sedeči, 1 kilogram zahteva približno 40-50 kalorij. A človek z dnevnim težkim fizičnim naporom potrebno 70-100 kalorij na 1 kg telesne teže. In starejši ljudje, po mnenju zdravnikov, samo 30-35 dovolj za 1 kg kcal. Otroci so vsi različni. Dve tretjini vseh kalorij, ki jih telo potroši na procese rasti otroških. Zato mora biti en kilogram telesne mase otroka je približno 120-130 kalorij. Kot lahko vidite, je izračun je precej preprosta.
Kako določiti optimalno težo
Zdaj pa poglejmo, kako določiti optimalno težo? Za to pa je zelo preprosto formulo Brock: rast minus sto enot. Torej, če je rast žensk 1 meter 75 cm, mora biti njegova optimalna teža enaka petinsedemdeset kilogramov. Naj bo štetje kalorij kot enostavno. Če želite to narediti, pomnožite 50 kcal na položaju (ali po želji), težo osebe. Pokazali smo zgled. Če ženska tehta 75 kilogramov, kalorične hrane se izračuna: 75 x 50 = 3750 kcal kcal. Na primer, v realnem teža našega čitalnik ni 75 in 80 kg. To je dan, ko ženske navajeni, da porabijo približno 4000 kcal. Kako je shujšati? Dovolj je, da se zmanjša vnos kalorij na 3.750 in teža postopoma vrača v normalno stanje.
Torej, če boste izgubili nekaj dodatnih kilogramov, se spomnite pravilo kardinal: "Ne pretiravajte! "V romanu, ki ga ameriški Robert P
. Warren je "Vsi kraljevi možje," eden od znakov, priznava, da sovraži skinny ženske
. Pravijo, da so paket testenin, klopotec in pokončna
. Seveda, ljudje se razlikujejo od špagetov
. In je bila ta razlika bolj vidne, morate poskusiti, da ravna v skladu z ukrepom po vsej
. Obstaja neskončno mnogo načinov, da izgubijo težo
. Glavna stvar -, da izberete tistega, ki vam in ne ustreza, da samozdravljenja
. Kako uspešni bi si ne opravi izračun kalorij, je skušnjava, da ni videti svetle pakiranje čajev za hujšanje, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom
. In ne gre za posvetovanja s farmacevtom
. Saj ni dovolj samo za prevajanje tujih jezikov naslove sestavine
. Pomembno je, da se imenuje ta isti seznam, izračunajte, koliko kalorij boste potrebovali, da vas osebno
. In to je lahko samo zdravnik
.
Jejte manj - manj tehtajo
Če imate dobro zdravje in načrtovati svoje izgubiti 5-7 kg, uporabite "šok prehrane." Razlika med njimi in medicinske lakote je, da je "šok dieta" ste še naprej redno jesti. Ampak samo strogo določeni nabor izdelkov. Recepti takšne metode hrane, ki jo lahko z lahkoto našli številne referenčne knjige o izterjavi telesa. Primer »šok dieti" lahko služi kot ti očiščene dieto, ki je posebno učinkovita. Temelji na načelu ločenosti različnih kategorij potrošniških izdelkov, ki omogoča, da telo bolje prebaviti hrano.
Možnost "šok prehrana":
V ponedeljek, urediti dnevno zelenjave, torek - meso, sreda - jajce, četrtek - mleko petek - ribe v soboto - sadno, nedeljo - jesti tisto, kar želite. Torej si lahko izgubijo težo 5-7 kg v samo treh tednih.
Obstaja več vrst "udarnih prehrane." Vsi so nekoliko razlikujejo drug od drugega in praviloma se izračuna na osnovi zmanjšanja vnosa kalorij ali zmanjšanje vnosa tekočine, maščob in ogljikovih hidratov. Torej, če ste začeli ta način izgubi teže, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom, sledite glavno pravilo: poslušajte reakcije organizma. Ne sami voziti bolezni zaradi želje, da bi se hitro znebili odvečne teže.
Če ste omotični in izgubi apetita, je verjetno, da "dieto šok" - ni za vas. Glejte zanesljiv in dolgotrajnimi načine. Živeti pod geslom: "Ne zredil! "Izgubiti težo počasi, štetje kalorij. Ne pozabite, hitreje, da telo izgubi dodatne teže, lažje se jih spet pridobiva. Ne zmanjšati število obrokov, jejte bolj pogosto, vendar majhne porcije. Ko je telo lačen, ki ga proizvaja toksine. Manj sladkarije, konzervirane hrane, soli in alkohol (kozarec vina - to je 100 kalorij)! Pijte sok zjutraj in ne Strpati noč. Obdobje maksimalna aktivnost prebavnega sistema - od 12 do 17 ur.
Fizični trening vsak dan
In, kar je najpomembneje, brez telesne vzgoje ne moreš storiti. Izberete lahko karkoli vam je všeč: aerobika, ali oblikovanje, vaditeljev ali polnjenje na TV, jogo ali plesa. Vsi so namenjena izboljšanju telesa in se razlikujejo le pristop. Toda razpoložljivost drugih - navadne zjutraj (dan, zvečer, kot želite) gimnastiki. Deset minut vadbe vsak dan in elegantne oblike vam predvideni.
Ne samo reči, da je vaš življenjski slog ne dopušča, da se ukvarjajo z njimi. Če imate na dan so pokazala, deset minut za polnjenje, ali če ne želite, da bi jedli manj, ne krivite življenje in navadne lenobe. To je samo v pravljicah, čudovito rešiti probleme z eno potezo čarobno palico. V življenju imajo tudi trdo delati za dosego želenega cilja.
Priporočamo, da branje: prehrana jajce 4 tedne
Poroka - najbolj pomembno, dolgo pričakovana in srečen praznik v življenju vsake osebe, pri katerih je glavna oseba je vedno nevesta in ženin. Nevesta je pritegniti veliko pozornosti, da je vedno, so določene vse oči, tako da vsi, ki načrtuje, da nosijo poročno obleko in iti po hodniku, želi videti odlično. Poglej neveste je prepričan, da je harmonično, kot nalašč. Poleg poročnih oblek, tančice, čevlje, ličila in manikuro, je pomembno, in poročne šopek, poročno naglas, ki dopolnjuje nabor koli neveste.
Glede na tradicijo, je izbira pade na poročni šopek ženina. Vendar pa sodobna nevesta v čedalje večji meri na to odgovornost, kot bi šopek biti v harmoniji z obleko in frizuro. Poroka v rastlinjakih - to je neposreden odraz značaja in narave neveste, zato njeno sodelovanje pri pripravi šopek igra zelo pomembno vlogo.
Prva stvar, ki jo je treba plačati pozornost - to je vonj cvetja. Morajo biti ostra, preveč sladek vonj. Tudi izbira barv za šopek je odvisno od tega, kaj čas leta se načrtuje poroko. Na primer, da ni treba v zimski šopek vključujejo šmarnice in tulipanov, tudi če imate priložnost, da jih kupijo v mrzli zimi. Te barve bo videti zelo harmonično z rahlim zraka poročni obleki.
Kot je za barve, najlažji način s svojo izbiro poletja, saj je svetla, barvita čas v letu. V poletnih mesecih se lahko poročni šopek vključuje skoraj vse različne barve, ki se začne in konča z vrtnicami in krizanteme. V jeseni izbire postane bolj omejena: v naj jeseni šopek gladiole biti prisoten, nebine, krizanteme, Solidago, dalije, amarantus. Zima zahteva tudi prehlad nevtralne tone, tako da v zimskem času dajejo prednost barvno kremo in belo.
Izbira in Cvetica vpliva tudi na barvo las nevesto. Blondinke obleko barve so bolj nežni, rjavolaske - svetli in temni. Brown las bo videti dobro s šopkom v bogatih, toplih barv.
Sestaviti popoln poročni šopek, upoštevajte višino in graditi neveste. Neveste bo malo tanek videti dobro z zmerno, majhen šopek. Visoka nevesta morala nasprotno je vključen v kup cvetja na dolgih stebel z velikimi bujno brsti.
Za šopek videti bolj živahen in originalen, poleg barve je mogoče vklopiti in dekorativnih materialov, kot biseri, čipke, perje, kristali in raznih drugih rastlin. Če želite kup retro, je treba dodati, da je bolj in svileni trakovi. Precej pogosto, pogosta napaka veliko neveste - preveč drugih okraskov v šopek.
Mimogrede, sposobnost za pravilno drži šopek je odvisna tudi zelo veliko. Precej pogosto, nevesta drži šopek pomotoma previsoko, na prsih. Vendar pa ta slika pogledal harmonično šopek je treba hraniti malo nad pasom.
Kot priprave za poroko je potrebno veliko časa, pogosto neveste preprosto ne ostane prostih minut za proizvodnjo izvirno in zanimivo poročni šopek. V tem primeru je bolje prepustiti strokovno Cvetličarna, ki bo dala šopek za vas, po vaših željah.
