V sodobnem življenju, polnem stresa, pretresov in konstantno dirko, je pomembno, da ne pozabite na svoje zdravje. Sprehodi v naravi, vadba, vitamini in prijeten spanec - vse to pomaga obnoviti moč in dobro počutje. Ampak, kot veste, je najbolj pomembno v boju za lepoto, močne imunitete in "jekla" živci uravnotežene prehrane.
Sadje in zelenjava - to je nekaj, kar bi morali biti prisotni v prehrani vsakega posameznika. To je še posebej pomembno, da spremlja vaše prehrane za nosečnice in mlade matere dojijo. Danes bomo delili skrivnosti kuhanja je zelo uporabne in okusne jedi - solata z zeleno in jabolki.
Sadja in zelenjave solata "Zdravje"
Ta zelena solata z jabolkom ni za nič se imenuje "Zdravje", za proizvode, vključene v njej, - pravi skladišče vitaminov. Jedo obrok vsaj enkrat na teden, boste vedno počutili sveže in pripravljeni osvojiti nove vrhove. Dodajte začinjeni meso sočno pečen goveji zrezek ali svinjina, ribe, kuhano v dvojni kotel ali piščanec pečen v foliji, in dobili popolno kosilo ali večerjo.
Sestavine:
150 gramov kislo-sladkih jabolk
120 gramov zelene
1/3 limone
sol - opcija
nekoliko manjše skodelice orehov
90 gramov lahke majoneze
začimbe in črni poper
30 gramov zeleno solato
Priprava:
Začnite s čiščenjem sadja: cut jabolko jedro, nato odstranite lupino z nožem in jih narežemo na trakove srednje debeline. Ne pozabite, da ima ta izdelek ni zelo lepo lastnost - sčasoma se stemni. Zato, da ne pokvari videz jedi, potresemo jabolka z limoninim sokom, da bi jim pomagali čim dlje ohraniti svojo pritožbo.
Zdaj sesekljajte olupljen na kocke narezano zeleno medij in trganje solato na trakove rokah. Po izpustitvi lupine orehov, prelijte jih z vrelo vodo, odstranite lupino in zmeljemo z uporabo Oklagija. Obstaja še en način: če želite, lahko samo prepražimo v izdelku skillet brez olja.
Sedaj združujejo vse sestavine v globoko skledo, jih začinite s soljo in začimbami, prelijemo z majonezo in dobro premešamo. S tem, kar je mogoče učinkovito služi, ga širiti v dele plošč v obliki diapozitivov, okrasite z zeleno solato in potresemo z orehi. Mimogrede, to ni treba uporabiti orehe - tudi primerne pinjole, ali, na primer, ameriških orehov, vendar ugotavlja, da so ti izdelki veliko dražji.
Če vas skrbi, da njihove figure, sezonsko solato z zeleno in jabolki z majonezo in nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, vendar je bolje - z olivnim oljem in svežega limoninega soka.
Solata z jabolki, korenje in zeleno
Solata z jabolki, korenje in zeleno v meniju na doječe matere bo nepogrešljiv poslastica.
Sestavine:
Korena zelene ¼;
Zeleno jabolko;
Korenje;
Peteršilj;
Oljčno olje;
Sol;
Limonin sok.
Kako pripraviti solato z jabolki, korenje in zeleno:
Rešetke četrtina zelena, korenje in jabolka. Ko ste podrgnil jabolko, vam svetujemo, da ga potresemo z limoninim sokom. To se naredi tako, da se jabolka ne potemnijo. Drobno sesekljajte peteršilj. Vse mix in sezono z olivnim oljem.
Korenček-jabolko solata z zeleno
Ta recept je še posebej koristno za nosečnice, dojenčke izvalili. V tem obdobju so ženske potrebujejo, da bi dobili čim več vitaminov; ampak kje jih lahko najdete, ne iz zelenjave in sadja? Poleg tega naj bi hrana ni samo hranljiva in zdrava, vendar ne preveč kalorij. Po vsem, kar je bilo opaziti strokovnjake pretežkih sposoben negativen učinek pri porodu. Zato priporočamo, da raje solato z zeleno in jabolki - enostavno in sočnimi jedmi.
Sestavine:
tri zelena stebla
Tudi žlica težka smetane
ena srednja korenje
rdeče ali zeleno jabolko - en kos
½ majhno žličko medu
Priprava:
Najprej očistite korenje in zeleno, nato pa jih zbadanje na srednji Rende. Jabolka, odstranite sredico in narežemo na kocke ali trakove ne debele. Nato priključite vse sestavine v enem piala, vlijemo smetano in dodamo medu. Mešajte posodo z žlico in začeti obrok.
Ali želite povečati pozitivne učinke živil na telo? Nato vnesite orehi, arašidi, na zahtevo dal malo zlate rozine. Le njegov prvi priporočljivo poparjene z vrelo vodo, ga držite v vročo tekočino za približno deset minut, sperite pod tekočo vodo in šele nato dodajte v solato.
Jed paradižnike, jabolka in zelene
Ta lahka in sočna jed je najbolje postrežejo z mesnimi in ribjimi jedmi. Zamenjava običajno jed iz pire krompir, ajdo in riž, solata s sadjem in zeleno, boste opazili razliko: ko tak kosilo ali večerjo ni neprijeten občutek teže v želodcu - nasprotno, obstajajo moč in pogum.
Sestavine:
200 gramov koli jabolk
sol - po okusu
en velik ali dva srednje velika paradižnika močna
Žarnica čebula - en kos
15 ml oljčnega olja
pol limone ali limete
sladkor - opcija
sveža zelišča
Priprava:
Oprana in pre-cut zelena olupljen srednjih trakov in pražite na olivnem olju. Lahko jo potresemo z začimbami - bo dala poseben okus okusno meso in izjemen okus. Kot je za lok, je treba opozoriti, da je jed izkaže bolj pikantno, če uporabljate krimsko sladko zelenjavo. Zato je možnost, da ga dodate na solato da, rezanje čebule tanke polobročev.
Olupljena jabolka in narežemo paradižnik na kocke. Če ste kupili Nedražljiv paradižnike, preden jih vstopom v posodo, jih odstranite s smirkovim papirjem. To bo veliko lažje narediti, če najprej narediti rez na vrhu zelenjave počez in se nato obrne najprej prelijemo z vrelo vodo, nato pa hladno vodo.
Pripravite nadev je še lažje: Zmešajte sok, sveže stisnjen apno ali limonin sok, sol in sladkor. Priključite vse izdelke v globoko posodo, prelijemo z omako in okrasimo s sesekljano zelenice.
Solata "Citrus" z zeleno
Druga jed, ki traja vaš izmišljeno - solata iz pomaranče, sladkih jabolk in zelene. Mislimo, da o lastnostih zdravje teh izdelkov še enkrat ni spomnil, da je vredno. Strokovnjaki so dolgo pokazale, da je zelena blagodejno vpliva na celotno telo - pomirja živčevjem, stimulira proizvodnjo želodčnega soka, ampak tudi upočasnjuje proces staranja.
Jabolka okrepiti ne le zobe, temveč tudi stene krvnih žil, tako da ljudje, ki jedo nekaj sadja na teden, s čimer se zagotovi dolge zdrave dejavnosti svoje srčne enote. Poleg tega vsebuje veliko koristnih mineralov in vitaminov. Se strinjate, da po tem, kar je povedal, je ta solata recept je treba trdno zasidrani v prehrani vaše družine.
Sestavine:
oranžna
Štiri zelena
tri velika jabolka
Sladke paprike - odvisno od velikosti, boste morali tri ali štiri kose
½ majhna limone
sladkorja in soli - na vaši presoji
kozarec nizko vsebnostjo maščob kislo smetano
Priprava:
No, po pranju sadja in zelenjave varno začnete kuhati. Začetek preprost: očistite zeleno in jabolka, nato odstranite kosti iz preteklosti, jedro in narežemo na majhne kocke. Chop papriko na tanke obroče in zelene palice lahko bodisi zdrobimo ali zbadanje na istem srednje velikih Rende. Zdaj Daj vse sestavine v solato skledo, potresemo s sladkorjem, enega ali dva ščepca soli. Nato Rositi z limono in napolnimo s kislo smetano. Pred serviranjem premešamo z žlico živil in okrasite z oranžno, narezana na rezine.
Solata "Spring" zelene z zelenim jabolkom
Solata, recept, da bomo povem, sestavljen samo iz dveh izdelkov - zeleno in zeleno jabolko Simirenko. Toda to absolutno ne pomeni, da je jed okusa ali nezanimivo. Vrhunec je na bencinski črpalki, ki mu je za njeno pripravo boste morali kupiti sojino omako, gorčico, limono in nekatere druge sestavine. Ne bomo prehitro razkriti vse skrivnosti - bolje, da bi poskušali narediti Posodo sebe, in videli boste, da je včasih kombinacija najpogostejših izdelkov so rojeni neverjetno okusne kulinarične mojstrovine.
Sestavine:
Za solato:
velika korena zelene - enodelna
eno jabolko
Za nadev:
majhno žličko sladke gorčice
sol
Sedem gramov sojine omake
štiri žlice (žlici) olivnega olja ni grenak
1/4 limone
sveže mlet poper (priporočamo uporabo črna)
malo sladkorja
Priprava:
Nekateri ljudje radi, da bi solate, rezanje izdelke čim bolj fino, drugi pa imajo raje velike kose dodamo sesekljano zelenjavo in sadje. Karkoli je že bilo, imate dve možnosti: prečiščena zeleno in Symyrenko rešetko ali narežemo na trakove ali kocke. Upoštevajte, da je treba iz jabolk vnaprej odstrani jedro in semen.
Zdaj za najpomembnejšo stvar - kuhanje aromatičen nadev. Vlijemo v skledo sojine omake, rafinirano rastlinsko olje, svež limonin sok pritiska, nato pa vnesite gorčico, sladkor in malo soli. Začimbe dodate svoje udobje, saj niso vsi všeč začimbe. Dobro premešamo vse sestavine in izpolnite da izpolnite zeleno in jabolko.
Kot je znano, ne samo okus, ampak tudi oskrba s hrano igra pomembno vlogo. Zato vam predlagamo ustanovitev okrasimo s svežimi zelišči, zdrobljenih orehov ali rjave in zlate rozine.
Solata z zeleno in jabolki je treba vsaj občasno pojavljajo v vsakem domu. Po vseh sestavin v njihovi sestavi - skladišče prepotrebno elementov v sledovih človeškega telesa in vitaminov. Torej, to je enostavno kuhati in jesti zdravo!
