Kako povečati odpornost? Vzdržujte zdrav način življenja!
Kakšen je vpliv na imunski sistem, posebna živila in prehranska dopolnila
V vašem telesu ima neverjetno in kompleksnega varstva mehanizem, imenovan imunski sistem. Z nastopom hladne sezone, je naš imunski sistem oslabljen, in celo zdravo ljudje lahko zbolite. Prihodnji tri dolge mesece pozimi, in to pomeni, da boste morali skrbeti za svoje zdravje, da ne zbolijo, in se naučite, kako povečati odpornost. Vaš imunski sistem je ogrožen, saj vas vsak dan v stiku s številnimi virusi, mikrobov, parazitov in bakterij, ki bi radi, da napadejo svoje telo, da ne omenjam vse večje onesnaževanje okolja, ki prav tako vpliva na vas ni ugodno.
Nazaj na vsebino
Kaj je imuniteta?
Da bi razumeli moč imunskega sistema, morate pogledati, kaj se zgodi, da živo bitje, kakor hitro umre. Sliši se kruto, ampak ta primer vam pokaže, da ima nekaj, kar je zelo pomembno, vaš imuniteto. Ko se živo bitje umre, njegov imunski sistem (skupaj z vsem ostalim) off. V nekaj urah telesnih napadel z vsemi vrstami bakterij, mikrobov, paraziti ... Nobena od teh mikroorganizmov ne morejo napasti, ko je vaš imunski sistem deluje, vendar v trenutku, ko preneha delovati, "vrata" na široko odprla.
Očitno je, da naš imunski sistem počne nekaj, kar neverjetno, da se prepreči vdor tujkov v telesu in ohranjanje zdravja.
Ker boost imuniteto? Ideja je skušnjava, krepitev odpornosti, vendar zavedaš, da to ni tako preprosto. Ker imunski sistem - mora niz različnih procesov za uspešno delovanje v ravnovesju in harmoniji, boste morali združiti in izvesti več pravil za zdravje in za krepitev odpornosti. lahko rečete zbogom pogostimi napadi prehladi in gripe, če bo teh preprostih sprememb v vašem načinu življenja.
Nazaj na vsebino
Kako povečati odpornost z zdravo prehrano
Jejte zdravo prehrano. Moč, ali vaša prehrana je najbolj pomemben ključ, ki bo hitro povečati vaš imunski sistem. Kaj vam je nahraniti svoje telo, boste ugotovili, kako zdrav je na koncu bo. Če ste nenehno jedo hitro hrano, ne boste dobili hranila, ki jih potrebuje vaše telo. Bolje je, da usmerite svojo pozornost k svežega sadja in zelenjave, pusto meso in celih zrn. Vsebujejo visok nivo antioksidantov in vitaminov, ki so potrebni imunskega sistema. Pri izbiri svežega sadja in zelenjave, poskrbite, da boste kupili različne barve. Vsaka barva označuje razlikuje od drugih vitamina spojine, ki je vsebovana v zdravilu. Vključite niz zdravih živil v dnevni prehrani. Poskusite se izogniti uživanje prevelikih količin sladkorja, maščob in alkohola.
Pijte več vode
.
Voda pomaga krepiti mišice, izboljša delovanje črevesja in uravnotežiti raven tekočine v telesu. morate piti 8 kozarcev vode vsak dan.
Ne pogasiti žejo z limonado, pivo, čaj ali kavo, kot ti napitki povzroči dehidracijo.
Nazaj na vsebino
Kako povečati odpornost? Vzdržujte zdrav način življenja!
Prenehati s kajenjem. Kajenje škoduje skoraj vsak organ in povečuje tveganje za možgansko kap, srčni napad in pljučnega raka.
Dobili dovolj spanja. Mirovanja ni pomembno le za počitek in okrevanje, ampak tudi, da se ohrani imunski sistem. To je, ko si spal, imunski sistem je ohraniti in okrepiti. Izguba niti enega spanec lahko znatno zaviranje imunskega sistema.
Melatonin, naravni hormon, ki se sprosti, ko je temno. Počutiš zaspan in vam pomaga doseči globok in prijeten spanec. Poleg tega, da je močan antioksidant, ki pomaga podporno funkcijo imunski sistem, tako da medtem ko spiš, imunski sistem funkcij, da bi podprli vitalnost v telesu.
Zvok spanja ne le izboljšuje razpoloženje in energetsko raven, preprečuje kap in vam pomaga upravljati svojo težo. Cilj za 7-8 ur spanja na noč.
Dela do znoj. Zmerna vadba - je odličen način za dvig in podpirajo imunski sistem, je normalno. Poleg izpolnjevanja nekaterih vadbo izboljša zdravje srca in ožilja, in v veliki meri zmanjša verjetnost nekaterih kroničnih bolezni.
Miren. Stres lahko zelo škodljiva za imunski sistem, in dolge dobe stresa lahko privede do oslabitve imunskega sistema. Zato je pomembno, da bi našli načine za spopadanje s stresom. To je lahko meditacija, joga, uveljavljanje imate radi, prijatelji ... Vse, ki deluje pozitivno na vas.
Higieno. Bodite prepričani, da bo vaše telo čisti; spoštovanje osnovnih pravil higiene bo pomagalo preprečiti pojav in širjenje okužb ali bolezni.
Redno si umijte roke z milom in vodo. To bo pomagalo znebiti umazanije, bacilov in bakterij, ki jih je bil vzpostavljen stik podnevi. si je potrebno umiti roke po uporabi WC; pred jedjo; pred, med in po kuhanju; po stiku z živalmi.
Sprehod v tuš vsak dan. Uporabite Luka goba ali gobico za telo, da odstranite umazanijo in odmrle kožne celice.
Umila zobe dvakrat na dan in, če je mogoče, uporabljajte zobno nitko. To bo pomagalo preprečiti bolezni dlesni.
Carry antibakterijsko higieno rok in jo uporabite, ko ne morete si umijte roke.
Nazaj na vsebino
Kakšen je vpliv na imunski sistem, posebna živila in prehranska dopolnila
Skeptičen "imunostimulirnih" droge. Ni znanstvenih dokazov, da različne tablete in prehranskih dopolnil oglašuje na televiziji, in če je "izboljšanje imunosti", učinkovit. Preprosto povedano, najboljša stvar, ki jo lahko storite za povečanje vaš imunski sistem - je, da vodi zdrav življenjski slog in pravočasno izvesti za preprečevanje in zdravljenje bolezni.
Jejte antioksidante.
Antioksidanti - so vitamini, minerali in druge snovi, ki pomagajo obnoviti poškodovane celice v telesu.
Primeri antioksidantov so beta-karotena, vitamina C in E, cink in selen. Te snovi, ki bodo pomagali, da se hitro dvigniti imuniteto, vsebovane v nekaj sadja in zelenjave.
Vitamin C najdemo v jagode, brokoli, krompir, pomaranče, zelena grah, jagode, sladko papriko, limone, paradižnik in cvetača.
Beta-karoten se nahaja v marelice, suhe marelice, pesa, špinača, squash, Persimmons, paradižnika, koruze in korenja.
Vitamin E je vsebovan v brokoli, korenje, orehi, papaja, špinača in sončničnih semen.
Cink se nahaja v rdečem mesu, fižol, oreščki in morskih sadežev.
Selen se nahaja v tunov, svinjska mast, goveje meso, jajca, kokos.
Poskusite aromaterapijo. Aromaterapija je odličen način, da hitro okrepiti imunski sistem. Stres, kot je navedeno zgoraj, je eden od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na slabo imunost. Zato, aromaterapija pomaga, da se sprostite, sprostite in de-stres. Eterična olja, ki so znani po svojih sproščujočih lastnostih (tea tree oil, kamilice in sivke), se lahko uporabljajo v aromasvechah, v kopeli ali masažnih olj. Vonj olja lahko pomaga zmanjšati anksioznost in vaša koža bo dobavljena z oljem. Usnje - eden od najpomembnejših ovir, ščiti telo pred okužbami, zato je pomembno, da skrbijo za njo.
Vsebina:
Kaj je nizek krvni tlak in kako ogroža?
Načini resuje problem nizkega tlaka
Folk pravna sredstva za pritiska
Nekaj koristnih navad za ljudi, ki trpijo zaradi nizkega tlaka
Večina problemov krvnega tlaka in normalizacijo nanašajo le na tiste ljudi, ki so opazili jasen presežek norme, medtem ko ljudje z nizkim krvnim tlakom ali hipotenzijo pogosto ignorirajo ta pojav, ne da bi kakršne koli ukrepe za njegovo odpravo. V bistvu, nizek krvni tlak, je prav tako nevaren kot visoka, čeprav je bolj dolgoročne učinke.
Nazaj na vsebino
Kaj je nizek krvni tlak in kako ogroža?
Kazalniki nizkim krvnim tlakom so naslednje vrednosti: Najbolje, sistolični - 90-100, nižjo diastolični - 60-70. Ti podatki kažejo, da je krvni obtok šibka, to pomeni, da so vsi organov in tkiv dobi manj potreben kisika in hranilnih snovi, ki v končni fazi vodi do različnih simptomov in povzroča vrsto drugih bolezni.
Kot pravilo, večina ljudi, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, ne posvečajo ustrezno pozornost na simptome, in prisotnost nepravilnosti naučiti čisto po naključju, ko merjenje krvnega tlaka. Kot pravilo, so mladi simptomi niso dobro označena, tako da celo zdravniki, je težko ugotoviti iz razpoložljivih indikacije o prisotnosti nizkem tlaku pri ljudeh, medtem ko starejše generacije simptomi te bolezni zelo zaskrbljen ni jim omogoča, da v celoti živimo.
Najpogostejši simptomi nizkega krvnega tlaka oslabelost, zaspanost, utrujenost, razdražljivost, pogosti glavoboli, potenje noge in roke, bolečina v prsih, slaba toleranca toplote, kratkoročni blackout in vrtoglavica, bolečine v sklepih, ki niso Zdi se, samo med vadbo ali mehanskim stiskanjem spoja, spremenljivost razpoloženja poslabšanje stanja v okviru spreminjajoče se vremenske razmere.
Simptomi zmanjšanim tlakom ter vpliva na duševno stanje osebe. Gipotonik ni všeč prenatrpane in čakalne vrste ljudi, veliko razdraženo če padcu v takem položaju, precej naporno, čeprav z minimalnim fizičnim naporom. Najbolj depresiven je stanje zjutraj, ko se človek po tlakom mirovanja pade tako nizko, kot je mogoče. Vsi ti simptomi so močno vplivale človekove dejavnosti, zaradi česar je za izvedbo praktično amorfni življenjski slog.
Nazaj na vsebino
Načini resuje problem nizkega tlaka
Obstajajo tako samozdravljenje in non-drog načinov za rešitev problema nizkega tlaka.
Pomembno je razumeti, da ima zdravilo obravnava nekatere neželene učinke in najboljšo uporabo zdravil le v nujnih primerih, ko se oseba počuti zelo slabo, in morate hitro dvigne pritisk. Brez drog agenti vključujejo tudi številne načine za izboljšanje stanja osebe, ki trpijo zaradi simptomov nizkem tlaku.
Vse nefarmakološke sredstva bi moral biti usmerjen k izboljšanju splošnega zdravja, izboljšanje krvnega obtoka in spodbujati tkiva s kisikom. Prav tako ljudi, ki trpijo zaradi znižanim tlakom, da je potrebno popiti vsaj dva litra čiste vode v gazirano dan od dehidracija v hipotenzivnih pogosto privede do pogostega omedlevice, in poleg tega lahko pride do poškodb tkiva srca in krvnega odebelitev. Kot zdravljenje brez drog uporablja različne tradicionalnih receptih, prehrane in vadbe, ki bi izboljšali cirkulacijo krvi in poveča srčni pritisk. Takšne metode odstranjevanja so neškodljive in se lahko uporabljajo doma.
Za gipotonik doma in to pomeni, da si lahko, ne da bi zapustili hišo - to je najlažji način za zdravje, kot celo obisk pri zdravniku in prenatrpanih prostorih včasih postane resen stres za ljudi s tem problemom. Če oseba, ki meni, da je nujno treba izboljšati kakovost njihovega življenja, je malo verjetno, da bi bilo, da bi zdravila, kot so popravljanje nekatere pomanjkljivosti ustvarili drugi, kar je zelo zaželeno, zato je pomembno, da veste, najvarnejši način za rešitev tega problema. Nekateri folk pravna sredstva lahko dosežemo pozitivne dinamike, brez vsakršnega stranskih učinkov.
Nazaj na vsebino
Folk pravna sredstva za pritiska
Tradicionalna medicina je bila razvita veliko receptov, ki dejansko izboljšujejo srčni tlak doma, tako da bi jih moral najprej obravnavati. Zelo dobro na nizkem tlaku pomaga tinkture ginseng, ki je čisto možno, da kuhati doma. Za pripravo infuzij zahteva 4 TSP zdrobljena ginseng korenina pour 0, 5 litrov vode. Nato je treba plovilo dati z infuzijo 8-10 dni v temnem in hladnem prostoru. To traja to orodje za približno 30 minut pred zajtrkom 1 čajno žličko Izboljšanje stanja se hitro zgodi, v roku enega tedna, potem lahko preneha uporabljati infuzije.
Je učinkovito sredstvo za hitro povečuje pritisk, je sok grozdja, in vedno rdeče. Treba takoj poudariti, da je večina sort grozdja zelo kisle in torej enak sok. Pijte ga čeden ni priporočljivo, saj močno kislino, negativno vpliva na stanje v želodcu. Razredčena takega grozdnega soka, kot sledi: 1 kozarec soka dodamo ½ skodelice čiste vrele vode. Pijte nasičeno rdečo barvo in kislost. Dodajte sladkor in druge aditive za živila niso priporočljiva. Gipotonik priporočljivo piti kozarec razredčenega soka vsako jutro, ampak vedno po obroku. V primeru, da oseba, poleg nizkem tlaku, da je problem z gastrointestinalnim soku je treba razredčiti v razmerju 1: 1.
Poleg tega je priporočljivo, da kuhati in piti zeliščni čaj, ki temelji na glog, omele listov in torbico pastirski. Zelišča so sprejeti v enakih deležih. Varjenje bolje pripravljeni vnaprej z mešanjem zelišč v enakih deležih. Za pripravo zeliščni čaj doma bodo potrebovali 2-3 žličk čajnih listov na 0, 5 litra vrele vode. Zato je najbolje, da pour čaj v termo in pustimo stati nekaj ur. Če želite, dodajte malo čaj sladkor, medu ali maline marmelada izboljšati okusnost.
Nenavadno je, da se poveča krvni tlak, je priporočljivo od časa do časa jesti kisle kumare boben in pijači z njimi slanice kot sol, dobljeno na ta način, da prispeva k zastajanja tekočine v telesu, s čimer se izognemo dehidracijo in tlačnega znižanja. Pravilna uporaba decoctions in infuzij, znano ljudsko zdravilo, lahko bistveno izboljša kakovost življenja osebe, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka.
Nazaj na vsebino
Nekaj koristnih navad za ljudi, ki trpijo zaradi nizkega tlaka
Številni medicinski pripomočki, da se hitro dvigne krvni tlak je pogosto tako učinkovita, da lahko privede do stanja, kjer je tlak višji od normalnega. To stanje se imenuje tudi povišan krvni tlak. Za ljudi, ki se nagibajo k nizkemu krvnemu tlaku, lahko stanje povišanega krvnega tlaka povzroči nepopravljivo škodo, zato jo je treba upoštevati nekaj preprostih pravil vedenja in prehrane, da se prepreči potrebo po zdravilih.
Kot pravilo, zjutraj gipotonikov opazili hudo slabost in zaspanost. Da se znebite takem stanju, kar morate storiti, vaje, ni nujno, da opravi velika obremenitev. Dovolj dober, da se raztezajo mišice, delaš raztezne vaje, raztezajo previdno, metanje off svoj letargija in lenoba. Takšne vaje ne samo vam omogočajo, da hitro dvigne krvni tlak, temveč tudi, da izpolnjujejo vse tkiva kisika.
Jutro ne sme začeti s kavo in skodelico vročega zeliščnega ali zelenega čaja, ki ne le poveča pritisk popolnoma, vendar pa ne bo škodilo srce. Poleg tega je treba zmanjšati porabo maščobnih in ocvrtih živil, tudi v prehrani čim bolj sveže sadje, zelišč in zelenjave. Če želite hitro dvig tlaka se tudi spodbuja, da v prehrani jagod, vključno z brusnicami, maline, robide, vključujejo, saj jagode vsebujejo veliko število elementov, ki bodo izboljšale kardiovaskularni sistem in hematopoetske funkcijo stabilizacije.
Če je oseba prekomerne teže, mora skrbeti za njeno upada, saj je velika količina maščob preprečuje normalno krvni obtok in znižuje krvni tlak. Čez dan bi moral biti eden izmenično telesne in duševne sile, da se zagotovi normalno kroženje spodnjih okončin, saj je bilo dokazano, da je sedeči način življenja pripomore k težave s krvnim tlakom.
Kombinacija tradicionalne medicine in pravilen način življenja bodo znebili težav, povezanih z nizkim pritiskom, in izboljšati kakovost življenja osebe, ki trpijo zaradi bolezni.
