Vsebina:

• Zaradi neznanega razloga, težave z uriniranjem
• Urinska inkontinenca: glavni vzroki bolezni
• Usposabljanje mišice medenice in presredka območje
• Ostale vaje za krepitev medeničnega mišice in presredek
• Kako bi sicer lahko okrepili svoj mehur

Problem, dali veliko težav, se lahko šteje kot šibkega mehurja. Problem šibkega mehurja najpogosteje doživljajo ženske, zlasti pri starejših osebah. Men je ta patologija se tudi ne bojijo, ampak inkontinenca je najpogosteje prizadet je pravičnejši spola.

Kako rešiti tak grdo problem, je možno, da to popravim? Kako okrepiti mehurja žensko?
Nazaj na vsebino

Zaradi neznanega razloga, težave z uriniranjem

Pred začetkom zdravljenja, ali pa poskušajo nekako rešiti to težavo, morate izvedeti točno je razlog, zakaj je nastal. Kaj je algoritem zdravega mehurja? Urin zapolnjuje mehur zdrav, dokler je ni gneče. Ko se to zgodi, specifični receptorji, ki se nahajajo v steni mehurja, pošlje signal v možgane. Kot rezultat, menimo nekaj pritiska v spodnjem delu trebuha.

Potem je prišlo uriniranje, se mehur zmanjša, in mu pomagala pri živcev, ki so odgovorni za krčenje mišic in mišici njenih sten. Če niti eden od teh komponent ni sposobna spopasti s problemom, začeli, da imajo težave z uriniranjem.

Ker lahko posledica zmanjšanega sfinktra mehurja doživite neprostovoljno odvajanje urina, ko kašljanje, pri dviganju uteži, v smehu, itd Tu lahko govorimo o inkontinenci. Zelo pogosto se pojavlja pri ženskah v menopavzi. Razlog, da se zgodi, da spremembe v hormonskih ravneh žensk.

Nazaj na vsebino

Urinska inkontinenca: glavni vzroki bolezni

V odsotnosti nenormalnosti urina ne prihaja iz spontano, saj mišice mehurja pokrivajo sečnico. Vendar pa v primeru sprostitev mišic so lahko trajne in spontano urina ali inkontinenca. Če lahko moški inkontinenca pojavi zaradi BPH, problem se pojavi pri ženskah iz drugih razlogov.

Statistika pravi, da imajo ženske šibka mehur pride do trikrat pogosteje kot moški pol. To je predvsem posledica dejstva, da se med nosečnostjo in porodom mišice medenice in presredka močno oslabljene in raztegnjena. Kot rezultat, notranjih organov, potapljanje, začeli izvajati pritisk na mehur. Menopavzi težave še dejal. Glede na hormonske spremembe bistveno mišice zapiralke je oslabljen in ne more več blokirati mehurja.

Nenadna in pogosta potreba po uriniranju, pogosto pojavijo brez polnjenja mehurja. Takšna težava se lahko pojavi pri vnetnih boleznih mehurja, kot cistitis. Včasih je inkontinenca opazili v trenutkih, ko je mehur razdražena. To je lahko posledica vznemirjenja in strahu.

Razlikovati navdušena mehurja cistitis precej težko, tu potrebovali zdravniško pomoč. Jo je treba vedeti, da se lahko pohoten mehurček posledica kroničnega cistitisa ali drugih vnetnih bolezni sečil in spolovil.

Men izpodbijajo s slabim mehurjem bistveno manj in se ponavadi pojavlja v taki patologiji njih s povečano prostato. Pri 60% moških, starejših od 50 let obstajajo benigni tumorji, ki so BPH. Prostate poveča, s čimer se stisnejo mehurja in preprečuje trenutno urin.

Če imajo moški pogosto uriniranje, potem najverjetneje, se je izkazalo to patologijo. Pri tem je potrebno narediti zdravljenja bolnikov z rakom na prostati.

Tako moški kot ženske, bi moral biti vključen v krepitev medeničnega mišice in mišice presredka. To bo vaše mišice potrebne ton. Usposabljanje mora vključevati posebne vaje, ki pomagajo, da se znebite občutka razburjenega mehurja.

Nazaj na vsebino

Usposabljanje mišice medenice in presredka območje

Za pravilno delovanje medenične organe, morajo najprej anatomsko pravilen položaj. Ugotovljeno je bilo, da je, tako da, ko je obstoječi problem šibkega mehurja stanje mišice medeničnega dna treba okrepiti mišice medeničnega dna.

Poleg mišice medeničnega dna, je treba okrepiti in mišice presredka. Lahko se počutijo jim obisku stranišča. Če želite to narediti sami, da bi poskušali ustaviti proizvodnjo urina. Muscle usposabljanje je precej dolgotrajen proces. Vendar pa bodo rezultati rednega usposabljanja je treba obravnavati v treh tednih. Opozoriti je treba, da vse naloge je treba opraviti na dan. Priporočljivo je, da počitek za 3-5 minut. Po vsaki vaji.

1. Ulezite se na hrbet in se sprostite. To je potrebno, da bi poskušali hkrati raztezajo mišice medenice in presredka področju. Hkrati naj bi trebušne mišice (spodnji del) tudi seva. Mora biti v 5-7 sekundah. držite napetost, nato se sprostite. Ta postopek je treba ponoviti 5-krat, dihanje, ko bi bilo še.
2. Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena, stopala tako pustite na tleh. Vodenje celotnega mišično napetost mednožni območje, upognite kolena. Držite napetost 5-7 sekunde., In nato se sprostite. Vajo ponovite 5-6 krat.
3. Začetni položaj - leži na hrbtu, je treba stopala podaljša. Leva noga je potrebno zategniti trebuh in mišice presredka področju mora seva. Potem morate poravnali svoje noge in se izhodiščni položaj. Ponovite to vajo za vsako nogo mora biti 5-krat.
4. Začetni položaj - leži na hrbtu, noge, da bend na kolena. Pri tej vaji boste potrebovali majhno žogo. Treba je zaostriti kolena, nato pa nežno dvignite medenico navzgor, da se premaknete na desno, levo in srednji položaj. Pri tej vaji mora biti 8-10 krat.
5. Začetni položaj - ki sedi na stolu. Naslonil nazaj na stolu ni vredno. Noge morajo biti na brisačo. Daj roke na boke in jih sprostite. V tem času napete mišice presredka območju. Medtem ko so na prste, bi morala noge križ na kraju samem. Brisačo vtiramo v tla, ki premika noge in nazaj. V dveh minutah, nato pa nohte tla s premikanjem brisačo v krogu, nato pa tri minut stopil na kraju samem.

Nazaj na vsebino

Ostale vaje za krepitev medeničnega mišice in presredek

Za krepitev mišic presredka in medeničnega dna je lahko in med dnevnimi dejavnostmi. Na primer, medtem ko je v čakalni vrsti, gibljejo prevoz, hoja na ulicah, opravlja gospodinjska opravila, ki jih lahko hkrati okrepiti potrebne mišice, zaradi česar mehur močnejša.

1. Kadarkoli je mogoče sev čim bolj pogosto perinealnih mišice, nato jih sprostite. Dno medenice hkrati treba nekoliko dvigne. Ta vaja krepi mišice medeničnega dna, ni treba dodeliti poseben čas za njegovo izvedbo.
2. Pretegniti mišice presredka, na primer, ko nosite težko torbo. Ta vaja je odlična preventiva mehurja prolapsa.
3. Zelo koristno pri reševanju tega problema hoja po prstih. Poskusite za nadzor uriniranje in povečati intervale med obiski na WC.

Pogosto so težave z mehurjem, zlasti pri ženskah, so posledica različnih stresnih situacijah. Kako se znebiti teh situacijah in kaj vaje imajo pomirjujoč učinek?

1. Začetni položaj - leži na trebuhu mišice sproščene. Križnice je rahlo potegnite kože srednji, indeks in palcem. Nato jo potrebujemo za glajenje gubo tvorjen v smeri hrbtenice. Ponovite vajo za 5-7 minut. Če je predlog izvede hitro in močno, masaža je najbolj učinkovita. Enako bi bilo treba storiti in masaža v ledvenem predelu.
2. Začetni položaj - sedel na tleh z nogami potegnil do telesa, noge so povezani. Gleženj zaponka roke, komolce potisnete navzdol rahlo na kolenih in jih spustite, medtem ko na tla. Stopala naj upreti. Biti v takšnem položaju, mora biti 6-8 sec., Potem je treba sprejeti začetni položaj. Zaželeno je, da naredite vaje 8-10 krat.

Nazaj na vsebino

Kako bi sicer lahko okrepili svoj mehur

Pomembno vlogo pri krepitvi mišic mehurja in moči igra. V mehurju, njegovo delo pozitivno vpliva na izdelke, ki vsebujejo zadostno količino cinka (sončnična semena, rdeče ribe, žita, školjke), vitamin E (zelena zelenjava, oreški, olje pšeničnih kalčkov). Zelo uporabne semena buče, vse ribje jedi, preslica čaja in melise. Najprej hrane mora biti uravnoteženo.

Pri tem je treba spomniti, da je vroče in začinjene hrane diuretik učinek na mehurju. Zato bi morali omejiti na uporabo teh jedi. Lahko obdržijo tekočine v telesu soli. Kumarice, zaužije pred spanjem, da tekočino in zato odpravi pritisk na mehur. Je priporočljivo piti podnevi kot veliko zeliščni čaj in vodo.

Skladnost z vsemi temi pravili in vaj, ki vam pomaga znebiti problema urinske inkontinence in okrepiti svoj mehur.