Nosečnost - je radikalno prestrukturiranje ženskega telesa. Zelo pogosto, An nosečnica ob nepojasnjene želje, še posebej na preference okusa. Izkušeni mame vedo, da je želja po nečem slano, kislo ali sladko - to ni šala. Včasih je zelo težko povedati svoje telo strogo "stop", vendar bi bilo treba. V nasprotnem primeru je zelo velika nevarnost, da se lestvice, neizprosno in nekontrolirano lezenje gor. In prekomerna teža med nosečnostjo je zelo nevarno. In ne samo za zdravje ženske zase, temveč za njenega otroka.
Seveda, med nosečnostjo, se pojavi povečanje telesne teže. In da ne bo to preprečili, in popolnoma neuporabna. Vendar pa je pridobivanje telesne teže med nosečnostjo - je tanek in zelo občutljiv proces, ki strogo nadzoruje ginekologa. In ne ustrašite priporočili zdravnika, ki svetujejo, da preživijo tešče dni med nosečnostjo.
Konec koncev, uravnotežena prehrana in strog nadzor ne dovoli le njena mati, da se znebite pretirano otekanje med nosečnostjo in hitro Odklonijo nazaj po nosečnosti, temveč tudi močno olajša proces poroda (ker bi otrok prav tako dobro pridobiti dodatni program je - in to je problem). Še posebej koristno tešče dni po 28. tednu nosečnosti, ko je že oblikovala vse glavne organe za dojenčka.
Torej, da bi porabili tešče dni, ko je to mogoče in potrebno nosečnost. Vprašanje pa je okoli potrebe po seznanitvi in občutite ukrep. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da je treba na tešče dni za nosečnice lahko izvaja ne več kot enkrat tedensko. Poleg tega je treba opozoriti, da je običajna prehrana ni primerna za ženske v "zanimivih" položaj. Stroge diete lahko močno škodujejo ne samo mati, ampak tudi otroka. Pomanjkanje vitamina, pomanjkanje železa anemija - to ni popoln seznam težav, ki lahko ležijo v počakajte za bodoče matere, poje pravilno.
Poleg tega so nekatere fenomenalna rezultati niso vredni čakanja: med tešče dni, so v glavnem izloča ven odvečno vlago. Ampak, kljub temu, niso dopuščale tešče dni dobiček med nosečnostjo, dodatnih kilogramov, in lahko zelo hitro pride na prejšnji obrazec. Mnoge ženske so zaskrbljeni zaradi stanja otroka - in to je povsem naravno. Ampak verjemite mi, da je veliko bolj škodljivo, da boste zaužili košček prekajene klobase ali popiti skodelico kave.
Dobro je vedeti! Splošna priporočila
Pred raztovarjanjem dni, ne pozabite, da imajo celo enodnevni diete kontraindikacije, tako da številka nasvet ena: posvetujte s svojim zdravnikom, ne da bi bilo enodnevni prehrana je prevelika obremenitev za vaše telo. Konec koncev, vsaka nosečnost je edinstven na svoj način, tako da bi bilo idealno možnost za bodoče mame lahko zelo neuspešen ali, še huje, škodljiva za drugo žensko.
Vsako prehrana, vključno s postom dan za nosečnice, je splošna priporočila. Bodite prepričani, da jih obravnava, preden si urediti na dan na tešče:
Število zaužite tekočine
Torej, ne pozabite, da boste potrebovali za normalno nosečnost količina tekočine ni manj kot 2 litra na dan. Seveda, če ženska ne trpijo zaradi edema in zdravnik ni priporočil za uskladitev s pitno režimom. Vendar tešče dan je malo drugačna od vseh ostalih.
Na dan posta naj bi nosečnica popije vsaj tri litre na dan, ne štetja juhe. Tak znesek, potreben za ponovno vzpostavitev mineralov in elektrolitov ravnotežje. Ne skrbite otekline: Med ravnanjem dneva ne jeste sol. In v resnici, ohranja vlago in povzroča otekline. Čeprav, seveda, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kot je - morda bo zdravnik dal kakšna priporočila, ob upoštevanju posebnosti vaša nosečnost.
Sistematično
V nobenem primeru pa se lahko dogovorimo tešče dni, kaotične, brez reda. Kliknite za raztovarjanje organizem poseben dan, kot v nedeljo. Potem bo telo navadiš in bo pripravljen za takšno prehrano. Izcedek dan postanejo hujši stres za telo in dobro počutje nosečnice ne trpijo. In ugotoviti, koliko dni na teden ali mesec boste stradali. To vprašanje bi bilo treba posvetovati s svojim zdravnikom.
Split obroki
Mame vedo, iz prve roke, kako težko je v "zanimivo" položaju stradati za dolgo časa. Toda tudi v postenje dnevnem napornem občutek lakote se je mogoče izogniti. Da lakota in nelagodje vam ni povzročil nobene neprijetnosti, razdelijo celoten znesek živil za 5-6 sprejeme. V tem primeru, resnica je, "Kdo žvečiti dolgo - živi dolgo življenje" postane bolj pomembno kot kdajkoli prej.
Po skrbno žvečenje celo majhen del, se lahko dovolj dobro si. In zaradi dejstva, da so intervali med obroki niso tako velike, ne želodec ni imel dovolj časa, da se popolnoma izprazni. To pomeni, da lakota ne bo tako akutna. Ampak ne pozabite, približno ena floskula - zadnji obrok mora biti najpozneje dve uri pred obrokom.
Toxemia
Nekoliko težje, da imajo tiste nosečnicam, ki trpijo zaradi toksikoze drugi polovici nosečnosti. Konec koncev, je lakota v veliki meri povečuje občutek slabosti. Torej povečati količino hrane malo - približno 20%, zmanjšanje intervale med obroki. In se prepričajte, da se posvetujete s svojim ginekologom. Morda za tebe je vse vrste tešče dni strogo kontraindicirana. Ne tvegajte zdravja.
Vrste tešče dni
Torej, s splošna pravila obravnavajo. Pogovorimo se o tem, kaj je na tešče dan je najbolj učinkovita in varna za mater. Vendar variante takih dni ni toliko. Na primer:
Dan Apple
Najpogostejši dan razrešnica - dan jabolka. Med raztovarjanjem pol treba kilogram jabolk razdeljen na 5-6 sprejeme. Lahko pijete tudi dve skodelici črnega ali zelenega čaja brez sladkorja. Tak dan je zelo učinkovita za nosečnice, ki trpijo za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Jabolka vsebuje zelo veliko količino železa.
Poleg tega podoben Apple tešče dan je zelo učinkovito normalizirati prebavne procese. Ampak zaprtje - to je zelo pogost v zadnjih mesecih problema nosečnosti. In prehrana jabolko - zelo občutljivo rešitev. Ampak tiste ženske, ki trpijo zaradi gastritis, jabolka, žal, za opravljanje dneva niso primerni. V nasprotnem primeru lahko bolezen poslabša - in da je nosečnica popolnoma neuporabna.
Skuta Day
Če je jabolko na dan vas kontraindicirana, ne obupa. Poskusite preživeti dan praznjenja skuta: 600 gramov jogurta (najbolje malo maščob ali vsebnosti maščobe z minimalno odstotka), razdelimo na 5-9 sprejeme. Pijte v dan je lahko tako vodo in mleko. Vendar mora biti mleko izbran kot nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite, da dan ne pomeni sirarna. Kisla smetana, jogurt in drugi mlečni izdelki niso dovoljeni na ta dan.
Mimogrede, bolje, da začnete dan s skuto kot sir daje večji občutek sitosti kot sadja ali zelenjave. V tem primeru, če ste poskušali le postom dni, bo to najboljša možnost. Če se čez dan počutim premočna in izčrpavajočih lakote, lahko jeste eno majhno jabolko.
Ribe Day
Enako učinkovit in koristen dan na tešče, kot ribe. V ta dan mora nosečnica jesti le 1 kg koli ribe. Ne pozabite, da je treba ribe paro, in vedno brez soli. Mimogrede, takšna prehrana je zelo učinkovit, in med dojenjem. Konec koncev, če hranjenje strogo dieto in celo kontraindicirana - otrok bi morali prejeti ustrezno prehrano.
In še nasvet: čez dan na tešče, je bolje, da nekaj storiti sami, sicer bo zvit hladilnik pritegnili k sebi ves dan. In bo boj bo zelo, zelo težko.
Kot je navedeno zgoraj, med doječim tešče dni je tudi zelo učinkovit. Po takšni diete ne vodi do zmanjšanja v materino mleko. Za morajo take ženske odločijo, da ne mono-dieto, ampak "dobro nahranjene" dieto, kot neslani kuhanega mesa ali sadna solata. Ampak o dietah za doječe matere, bomo govorili kdaj drugič.
Easy You rojstvo. Zdravje za vas in vašega otroka!
Svetujemo vam, da preverite: Ali bo moja kava in nosečnost?
Vsebina:
Struktura stopala
Kot pete vplivajo na nogo
Nosečnost in čevlje s petami
Izbira pravega čevlja
Foot Rest
Ženske vedno želijo videti lepe in modne in bodoče mame - ni nobena izjema. Vendar pa je hkrati izberite lepa, udobna in modna oblačila za nosečnice, ni tako enostavno. Poleg tega mnoge sodobne ženske, celo v položaju, v zadnjih mesecih nosečnosti, iz katerega koli razloga, še naprej, da gredo na delo. Negovanjem otroka, gospe ponavadi obleko modne in elegantne, poskušam, da ne bi motili njihovo običajno, nastalo v zadnjih letih podobo. Večina še vedno nosijo visoke pete. Seveda, srajce vizualno podaljšali noge, da si višji in vitkejši, vendar kaj to pomeni za mamo?
Študije kažejo, da mnoge nosečnice, kljub svojemu položaju, še naprej nositi pete v zgodnjih fazah, in če zdravstvenih dovoljenj, skoraj do sedmega, osmega meseca. Po mnenju psihologov, da je to zaradi želje čim dlje ohranili svojo nekdanjo podobo. V resnici, med nosečnostjo se Noseča mama prisiljena odpovedati veliko stvari, kot so hrana in njihove navade. Poleg njenega telesa z vsakim dnem bolj in bolj spreminja, zaokrožena; Plus, večina žensk doživeli velik strah, razmišljam o svoji prihodnosti, o novih odgovornosti, ki bodo prikazani na rojstvo vašega otroka. Torej, seveda, skoraj mama želi karkoli, da bo od nekdanjega načina življenja, niso vedno daje pomen, kakšne posledice bi to lahko imelo. Poglejmo, ali lahko nosite pete dame "v položaj".
Struktura stopala
Vsaka oseba ima svojo lastno edinstveno strukturo stopala in funkcije, ki jih opravlja, medsebojno povezanost z vsem telesu in imajo vpliv na njega
. Stopalo je sestavljen iz 19 različnih mišic, 33 sklepov, 26 kosti, in mnogih različnih vezi, živcev in kit
. Njen sprednji del je štirinajst falang, dva sesamoid in pet metatarzalnih kosti, ki določa, in glavno breme - lahko zdrži težo človeškega telesa med hojo
. Midfoot tarzalnim kosti zastopane, ki tvorijo njegovo grobnico, in nazaj - peta in talus
. Med hojo gleženj distribuira celotno maso telesa med kosti stopala, z največjo nelagodje izkušeni nazaj in srednji pisarne
. Distribuirati svojo telesno težo kot cross, spredaj, strani in srednjih loki
. Pri ljudeh, obstajajo tri glavne točke podpore, ki so v območju pete in sprednjega stopala
. Takoj so "odgovorni" za oblazinjenje med hojo
.
Kot pete vplivajo na nogo
Človeška noga, ki absorbira energijo igrišču, varuje vse druge sklepe, ki so na obrabo stopala. Če obstajajo kakršne koli kršitve te funkcije, prizadeti kolena in kolka povezave - nosijo ogromno breme.
Ko pravilen položaj (vodoravno) noga počiva na treh točkah, če nosim visoke pete, celotna obremenitev telesa leži na rezalnem oddelka in s prstnimi, kar bo posledično vplivalo na hrbtenico - težišča, bo napreduje povzroči prekomerno upogibanje v pasu . Kot izravnalni odziv nagibanjem medenico, je napačna lokacija prsne - on nagne nazaj. Takšne spremembe nekako pripelje do kršitve naravnem položaju, in to lahko vpliva na kakovost funkcij telesa.
Ko stopalo spremeni svoj običajni položaj, tele mišice med hojo začetek drugače delati. Zdaj niso vključeni tako, da postopoma oslabijo, postanejo ohlapne. Vse to vodi do kršitve venske prekrvavitve. Dejstvo je, da z rezanjem, golenske mišice "push" kri po žilah, kar jim preprečujejo širi. Zato pravilne mišice na nogah delo - res preprečevanje krčnih žil in obutve petah prispeva k nastanku in razvoju bolezni.
Nosečnost in čevlje s petami
To je lahko ali pa ne nosijo visoke pete, čevlji za nosečnice? To vprašanje se postavlja s številnimi ženskami. Ko ženska nosi otrokovo srce, njeno telo gre skozi drastične spremembe. Na primer, hormon progesteron, ki vplivajo na vezna tkiva, zaradi česar so mehkejši - neke vrste pripravo na prihodnje dostave. Takšno skladnost in prožnost kit in vezi v nogo, ki je v napačnem položaju lahko vodi do skupne deformacije sklepov in obeh nog, in kolka in kolena. Pogosto je to anomalija, postane kronična.
Nosečnice dati prednost visoke pete, moramo vedeti, da so ti čevlji povzroči spremembo ukrivljenosti hrbtenice: spodnji del telesa nagne rahlo naprej, ki lahko vplivajo na lokacijo plod. Dejstvo, da je močan nagib medenice postane ni tako enostavno, kot je nekoč, "zibelke" za otroka. Obremenitev na trebušni del povečanja, rectus abdominis in kožo preobremenjena. In to je slab, ne le estetsko, ampak tudi v smislu nadaljnje predelave. Mlada mati bo zelo težko spopasti s poporodno trebuhu in prišel na prejšnji obrazec.
Seveda, nositi čevlje v povprečju, mala ali čevlje z visokimi petami, za nosečnice je lahko, vendar je bolje, da to storite v skrajnih primerih. Na primer, če greš za odgovorno dogodek, rojstni dan, in tako naprej. Ampak v vsakem primeru je bolje, da se v takih čevljev čim manj časa ali pa, da sprejme par odstranljive ravnih čevljev. Po pin - je potencialna nevarnost poškodb. Ker so med nosečnostjo spremenil parametre telesa, težišče se premika - vse to prispeva k kršitve koordinacije gibanja, in lahko enostavno spotaknil ali malenkost nogo. Nastali slabost v tem obdobju še dodatno prispeva k skupnim zvini in sevov. Pomislite, pravijo, da morajo nosečnice vedno odreči čevlje s petami v zimskem času, še posebej v snegu in ledu, to ni potrebno.
Izbira pravega čevlja
Torej, v zgodnjih fazah, če ni medicinskih kontraindikacij in se počutite dobro, da nosijo visoke pete, čevlje lahko, glavna stvar - da bi našli pravico. Najbolj nestabilen in travmatično možnost, ki je tudi negativno vpliva na fiziologijo stopala, je žrebec. Na njem ima ženska nenehno ravnotežje, poleg tega lahko domače "flat" ceste predstavljajo veliko neprijetnih presenečenj. Tudi bolje odreči mucek petah, ampak na široko boste počutili varnejše. Nekatere nosečnice raje klini - ozko platformo. Po eni strani je dobro, da je prehod z rahlo povišanem nagiba k sprednjemu delu gladek, tako da je stopalo ni utrujenosti in počuti udobno. Po drugi strani pa - klin je pogosto zelo visoka, in ne preveč trden.
Pri izbiri čevljev, bodite pozorni na velikost in obliko pete, in kako enostavno je, da dajo na in odstranite in je trdno sedi. Flip-flops in cokle brez pete - ni najboljša možnost, saj so vedno odpadejo in noga v njih tudi mobilni telefon. Lahko kupite čevlje ali mehke copate prišije šport, ampak imejte v mislih, da je pozneje s štrlečim trebuh nositi jih bo težko. In ne škrt na vaše zdravje! Poceni čevlji izdelani iz materiala dvomljive kakovosti vam ne bo služil za dolgo časa, bo prinesla niti veselje niti udobje.
Da ne bi Podcijeniti velikosti, gre za nakupovanje v večernih urah. Tekmujejo prodajni model hodi okoli skladišča. Nekatere ženske se odločijo čevlje na hrbtni strani, ne glede na morebitno otekanje nog, v upanju, da kmalu se širi. Vendar pa je v osnovi napačno! Takšna žrtvovanja v imenu mode lahko povzroči težave obtočil, stalnih poškodb utrujenosti nog in krčnih žilah.
Daje prednost določeni izvedbi, s ciljem, da čevlji so narejeni iz visoko kakovostnih, naravnih materialov, ki zagotavljajo odlično prezračevanje. Heel Pick up več kot tri do pet centimetrov. Najprimernejša možnost - čevlji, škornji, sandali z valovitimi podplati. Če ne morete najti tiste, lahko v vsaki delavnici se ažurirana iz nedrsečega materiala. To ne bo vplivalo na videz čevljev, ampak za preprečitev možnih padcev in poškodb, bo tudi podaljša njegovo življenjsko dobo.
Foot Rest
Če ne želite, da se prepustite v lepih čevljev s petami, nato pa si prizadeva, da bi zmanjšali svojo nezdravo vpliv. Uporabite vložki vložki: podpirajo lok stopala, ki je preprečevanje, da vitkejša. Poleg tega, če raje čevlje ali čevlje z ozkim toe, da bi odpravila deformacije prstov, ki jih kupujejo za posebne ločevanju blazinice ali gel blazinice, ki se prodajajo v številnih lekarnah in ortopedskih oddelkov trgovin.
Imejte rezervni par brez pete. Če občutite utrujenost ali pojava bolečine vedno spremenite čevlje. Bo uporabna čez dan, ko je zaradi prostega časa, narediti te vaje: zavrtite noge in ven večkrat v vsako smer. Izboljšuje cirkulacijo krvi.
V večernih urah, razvajajo vaša stopala in sprejme kopel: toplo vodo (okoli 36-38 stopinj), dodamo morsko sol. Tudi lepo sproščujoča masaža stopal in douche. Vključi izmenično hladno, nato vročo vodo in pod tlakom curka na točki podplatih noge. Potem lahko uporabljajo posebno kremo, ki hidratov, ne samo, ampak tudi odpravlja utrujenost.
V kasnejših fazah, vam verjetno ne bo mogel reči, ponosno: "Kljub svoji legi, nosim visoke pete! ". Vendar ne obupa. Kmalu po porodu, lahko dobite svoje najljubše čevlje in pojdite na sprehod z dojenčkom. Vse ob svojem času!
