No, to je čas, ko je vaš dojenček, dokler čez nekaj tednov odšel. Vendar pa točen datum rojstva ni mogoče napovedati. Zato je treba stvari, ki jih mamo in otroka v bolnišnici se zberejo v vnaprej. Če ste se že odločili na kliniki, je potrebno najti seznam predmetov, ki so priporočene v bolnišnici za mater in nerojenega otroka. Torej, kaj morate vzeti s seboj v bolnišnico?

O dovoljenju za urgenco boste morali sprejeti:

• Potni list;
• Izmenjava kartic;
• Insurance Medical Pole;
• Smer bolnišnici ali porodniškega doma s svojo pogodbo (če ste vnesli v);
• Zemljevid zdravstvenem stanju očeta (če nameravate partnerski porodu);
• Passport fetus (če je na voljo).

Za matere:

• Copati (katerikoli pralen, ne volnata);
• Bra (priporočljivo za doječe matere), hlače (po možnosti 5-7 kosov), haljo in spalni srajci;
• Uroloških blazinice, ali blazinice Maxi, ali vpojne hlače;
• Zobna pasta in ščetka;
• Ogledalo;
• Glavnik in Ostra;
• Šampon;
• Milo v milo ali tekoče milo;
• Razor;
• Pitje negazirane vode (ni nujno, da bo trajalo, vendar pa lahko traja zavojček piškotov);
• Kopalne brisače;
• Toaletni papir;
• Poporodno povoj;
• Krema za preprečevanje in zdravljenje krekiranih bradavic, kot tudi breastpump morda potrebno;
• Skodelica, žlica, vilice;
• Mobilni telefon in polnilec za to;
• Knjigo ali revijo;
• Kamera.

Za otroka:

• Plenice za dojenčke;
• Vlažni robčki;
• Smetana v prahu ali platna;
• Otroška oblačila (priporoča antitsarapatelnye palčnike in nogavice). Plenice niso nujno (običajno so v bolnišnici).

V izjavi morate pripraviti:

• Oblačila in obutev za mater;
• Oblačila za dojenčke;
• Plenic;
• Cap ali klobuk (odvisno od vremena);
• Plenice;
• Odejo ali ovojnica, ki se odvajajo;
• Trak.

Dobro je vedeti:

Preden si dal na otroka obleko je treba oprati in zlikane!
S prihodom matere in otroka je treba porabiti mokro čiščenje v prostoru, kjer bo otrok odstrani iz njenih cvetov.

Najpomembneje pa je, da je gotovost, da bo šlo vse dobro! Konec koncev, dojenček, ki bo vaše prsi - to je neverjetno čudež. To je bilo rojstvo vašega otroka bo spremenila svoje življenje in da bo srečnejši.

Torej, to je naš čas, da se pripravijo na izpolnjevanje zakaj smo na tem svetu, medtem ko so te fizične spremembe in transformacije telesa, in ob istem času in razloga. Toda, kako pogosto je to srečen čas, smo polni bojazni, in skupaj z veliko prijetnih občutkov doživljajo fizično neugodje.

Najstarejši sklop vaj, namenjenih približevanju doseči harmonijo in mir - joga - čim bolje pomaga obvladovati nelagodja, strahu, bolezenskih stanjih, in bo omogočilo optimalno pripraviti za najpomembnejši preizkus - rojstvo novega življenja. Danes bomo govorili posebej o jogi za nosečnice, postopek, ki bo bistvenega pomena, skupaj z usposobljenim porodničar, družinsko podporo in vero, da bo vse v redu.

Joga za mame - nastaviti dober

Za začetek bi rad govoril o osnovnih teoretičnih smernic, ki jih narekuje tradicije joge za nosečnice, stebrov, ki imajo kulturo, in najboljši način, da bi nam pomagali ohraniti pozitiven odnos in dobro fizično počutje ves dan. Ti nasveti nam bodo pomagali, da bi dobili prano (življenjsko silo, ki zagotavlja naš obstoj in najinega otroka) v zahtevani višini:

• Oblačila, smo se odločili, morajo biti iz naravnih materialov: bombaž, lan, volna in svilenih tkanin, ki vam bo omogočilo, naša koža globoko dihati, bo zelo koristno za naše zdravje, in izboljšati avro, še posebej, če je to v svetli barvi obleke. Da se ne bi počutili tesnost in dihalne gibe, ob nekaj joge predstavlja za nosečnice, se bo osredotočil na oblačila prostem reza.
• Petje - najverjetneje iz osnovnih praks, je najboljši način za povečanje naša pljuča, jim pomaga odpirati in razvija fino zaslonko, ki bo pomagal pri porodu. Petje je joga za nosečnice, je zelo koristno za ščitnice in odprtje centra srca. In to je, da ne omenjamo dejstva, da, ko smo hum med nosečnostjo neko slavno pesem ali mantro, in potem petje svojega otroka po njegovem rojstvu, je spet potopi v miru in stanju vrhovni udobje, ne glede na naše vokalnih podatkov.
• Začeti med nosečnostjo se vključijo v neke vrste športa bo prišel na misel ne vsem, ampak plavanje ali drugače, bolj ali manj dinamično bivanje v vodi, zelo sproščujoč učinek na naše celotno telo. Naporno sama telesna dejavnost ni potrebno, vendar je občutek svobode, ko so vse vaše telo ohranja preizkus vode med nosečnostjo - sveto stvar. Na tej točki, da ne omenjamo kot sestavina vajami joge za nosečnice doma kot redni sprejetju sproščujočo kopel z dodatkom različnih zeliščnih preparatih in dušo s potrebno nizko razliko temperatur za izboljšanje cirkulacije. Ni slabo, kot ob kopeli, kot pravijo, z v njihovih rokah prho: medtem ko ležijo, bo voda počasi odteče iz našega telesa, pri čemer je z njimi vse izkušnje dan.
• Ves čas nosečnosti, za dodatne masaže prebavnih organov, ki so predmet prekomernega pritiska, kot otrok raste, moramo na sprehod. Hoja je dobra za izboljšanje mobilnosti ledvenih in krepitev trebušnih mišic, kar je zelo uporabno, ko bo joga postala bistvena točka našega urnik.
• Joga za nosečnice 2 pogojev je treba kombinirati z rednim drgnjenjem po kopalna olja pšeničnih kalčkov v prsih, stegna in trebuh, ter dokončati postopke, potrebne za preprečevanje strij, bo zasvetila mravljinčenje kože s prsti, tako da se je olje namočeno globlje. Mandljevo olje bo podrgnil na ta način, dvakrat na dan, preden sprejme kopel in spanje. Vitamini pomagajo obogatiti kožo s kisikom, da ne omenjam dodatno vlago, ki bo šele potreba, da sedaj, ko je raztegnjena.
• Joga za nosečnice 3. trimesečju se bomo združili z delom postopka mravljinci, raztezanje in vleče bradavico podnevi in ​​po čemer kopel bo treba skrbno namažejo z brisačo, da je vse samo da jih je treba okrepiti. Občasno se lahko opere tudi bradavičke z limoninim sokom. Bilo bi bolj skrbeli za kraj, kjer ne oklevajte in motnje lahko sončne in zračne kopeli, potem bomo vsi lahko sam poklical srečen mumija, saj takšno skrb za potrebe kasneje zmanjšati nelagodje prsi med dojenjem.

Joga za nosečnice: domov in stene pomaga

V času obstoja doktrine je že večkrat dokazano, da ženske lahko pomagajo sami naučijo nadzorovati za generično proces. Kasneje bomo mogli zmanjšati bolečino popadkov precej sprejemljivih mejah, ki jih je dih sistema in ob ustrezno joge predstavlja za nosečnice, lahko primerna vadba pomaga pospešiti proces. Da ne omenjam dejstva, da nekateri obrnjenih asan (položajev telesa, v katerem je najbolj prijetno in udobno bivanje) bodo pomagali naši mali vzemi v pravilnem položaju trebuh, in smo celo nadzorujejo in "čutijo" mišice maternice, in usmerjanje vektorski trud dol potiskanje pravilno. Joga lahko prakticira pri nas v vseh devetih mesecih, v skladu z zgoraj navedenimi pravili, in če nismo vadili pred nosečnostjo, da začnete jogo za nosečnice v prvem trimesečju ustrezajo čisto v redu.

Žal, danes nimamo priložnost govoriti podrobneje o jogi za nosečnice - preveč vadbe. Vendar pa bi zelo rad, da bi razpravljali prakso, ki je namenjena obvladovanju mišice medeničnega dna, ki je potrebna, ker je pojav dodatnih obremenitev na mišice s povečanjem teže otroka v maternici. Te vaje nam omogočajo, da naredite mišice medeničnega dna elastičnost za prihodnjo dobavo. Ampak naš glavni cilj tukaj je, da razumejo, mišice tem področju in kako jih lahko raztegnejo, da se sprostite in olajšati prehod baby porodnem kanalu.

Še en pozitiven vidik prakse je zagotoviti hitro okrevanje mišic, če bomo še naprej, da se vključijo v in po porodu, in razredi so bistvenega pomena - so precej pomaga pri zdravljenju tudi ko predmet epiziotomije .  Vi ne bi smeli dovoliti, da misel o tem, kako enostavno joge za nosečnice - je mogoče storiti doma, ne vsi, in celo se posvetujte z zdravnikom močno priporočam .  Ampak vaje za medenično dno - povsem neškodljiva izmenično krčenje in sprostitev mišic presredka - gremo vaditi čim bolj pogosto (približno 100 kompresije na dan kot minimum) .  Za začetek, da bi se počutili teh mišic, morajo biti noge rahlo narazen med uriniranjem, po procesu začetka praznjenja mehurja in prekine njegovo krčenje mišic .  Mi lahko preprosto čutijo njegove mišice, če si dal prst v nožnico in stisnite mišice presredka okoli .  Ta praksa je sestavni del "Joga za nosečnice - 3. trimesečju«, ko lahko pogostost obiskov na stranišče greatly increase .

Če sva šla na pogovor z vami, bi želeli, da nam poveste več o omejitvah, ki obstajajo, funkcijo, da bi bilo treba vsekakor upoštevati, in osnovnih pozah, ki bo prišel prav:

• Vsak joga razred za nosečnice - 1. trimesečje je treba že v znamenju njimi - je, da začnete z dihalnimi vajami. Pranajama (dihanje praksa), je nujno potrebno za optimalno pripravo za rojstvo telesa: pravica v smislu zdravnikov in naravno dihanje za tri do pet ali celo več ur v procesu dela je zelo težko predstavljati brez napornih treningov pred rojstvom.
  

  Pranajama

• Bodite pozorni na prakso Mula Bandha - je povsem sposobna pripraviti presredek do trenutka rojstva.
• Asan skupina za krepitev hrbtnih mišic jogo za nosečnice - predvsem poudarke - fotografije ponazoritev. Različne variacije mačk, most, predstavljajo na številko stene 9, pol-most, predstavljajo na številko stene 10 in ustaviti na rokah možnosti, razen za pripravo hrbtenice do stresa v zadnjem trimesečju nosečnosti in poroda, ki je usmerjen v krepitev koncentracijo in izboljšanje vestibularnega aparata.


Cat

• Ko utrujenost in fizično napetost v zadnjih fazah nosečnosti, in samo za zabavo dodatne pasivne zaposlitve s hiperaktivnega sodelovanja Daddy suit joge za nosečnice - vadba s partnerjem. Lahko on nas podpirajo, pomagajo vstati na svojih rokah, ali sprejme druge asan.
  

  Vadba s partnerjem

• Bolj rodovitna joga za nosečnice - 2 trimesečje in urjenju čebulo na strani je polmesec, vratu in prsih deformacija cat zavrtite številko 1, predstavlja blizu stene številka 4, 5, 6 so sposobni, da se sprostite, lajšanje stresa, bolečine v hrbtu, izboljša prekrvavitev trebuhu in hrbtenice. Strokovnjaki pokličite tej skupini "upogib in zvijanje."
  

  Upogib in zvijanje

• Ni važno, kako težko joga za nosečnice, skupina predstavlja obrnjene asane (ali polumostik Depada pidam, Viparita Korana, handstand in podlakti, halasana, sarvangasana, Sirshasana preprost most ali chakrasana in breze) morali dobiti vašo pozornost. Ti vam bodo pomagali, da ostanejo v naši mali trebušček v naravnem scenariju narave ne bo omogočila nastanek naše krčne žile, zaprtje in krči v nogah.
  

  Vdrte drže

• Prioriteta za nas bodo asan joge za nosečnice - Fotografije, ki jih naše pozornosti, jim pokazati, - skupino, ki spodbuja boljše "razkritje" v kolku sklepov, držo, izboljša prekrvavitev trebušnih organov, krepitev medenične organe. Pose preusmerjanje stopala proti, predstavlja na številnih stene 1, čepenje držo in steno №15 veliko nam pomaga, da pospeši začetek dela in olajšati rojstvo otroka.
  

  Predstavljajo za razkritje kolčnih sklepov

• Joga za nosečnice smela izključevati določbe, ki bi lahko znatno prenapetostno trebuh. Namesto tega osredotočiti na shavasana, padmasana, virasane, natavirasane, ardhapadmavirasane, kontrastom in vizualizacije vaj - pa nam bo pomagalo, da bi obvladali spretnost kakovosti sprostitve.

Dokončanje vsako sejo bomo Asana za vratu in sklepih roke - vaje, ki so namenjeni za lajšanje utrujenost iz mišic in sklepov vratne hrbtenice: upogibanju in iztegovanju vratu, rotacija vratu, predstavljajo na stene številko 19, ki se razteza na strani vratu, mačka, vratu in prsih upogib roll čez čelo, tople roke, stojalo, zaklepanje roke.

Vsi ti asan in joga vaje za nosečnice - predstavlja nežno krepijo vse dele hrbtenice, spoji se razvija, lahko še nam pomagajo, da se prepreči poškodbe med porodom (še posebej, če govorimo o poškodb presredka, ki bi lahko preprečili redne raztezne vaje). V skladu z naukom Patanjalija - ustanovitelja joge in prevajalnika za "Joga sutre" - in številnih obtožb žensk, ki so začeli vaditi jogo, lahko ta praksa izboljša endokrinega sistema, kar je še posebej pomembno za harmonično nosečnost in naredi za generično proces bolj varno. Da ne omenjam dejstva, da se redni pouk - joga za nosečnice ne tolerira odlašanje - jasno postane viden učinek pomlajevanja ženskega organizma.

Joga za nosečnice - dihalne vaje

Večina praks jogijskih dihanje je povezano z doseganjem bolj zavestnega upravljanja dih .  Dihalne vaje so sposobni za nasičenje krvi s kisikom, jo ​​očistili, povzroči sproščanje toksinov - kri se posodablja veliko hitreje in "kvalitativno" .  Deep Sistem dihalnih jogiji daje jasnost uma, čisti pljuča, ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, njegove izboljšane energetske tokove pomaga skladen razvoj telesa, izboljša svojo avro, in zmanjšuje bolečine .  Sinhronizacija dihanja, smo pravkar potrebno med nosečnostjo, saj je tretje trimesečje mnogih bodočih mater zniža raven hemoglobina in "dostava" kisika v celoti že težko .  Temu je treba dodati rast našega otroka in s tem, trebuh, da je dobro branje malo "prop up" pljuča, da ne omenjam vaskularno distonijo, ki se pojavi pri mladih ženskah pogosto .  Med napadi "zadušitve" pogosto prihaja strah o zdravju otroka, ki je vedno trpi zaradi takšnega stanja mamo, strah za celotno vrednost njenega razvoja v takšnih razmerah in cel kup sivih misli .  Joga za nosečnice - prvo tromesečje - mora nujno vsebovati prakso pranajamo (dihanje sistemske jogije) izločijo iz naših "noseča" življenjskih takih neprijetnih trenutkih .  Te vaje, med drugim omogočajo, da se normalizira krvni pritisk, izboljša prebavo, ki vam pomagajo spati bolje in narediti brez uporabe sredstev proti bolečinam med porodom in stimulansov:

1. Polna jogijskih dihanje .  Treba je vzeti "turški" ali v "noge pod njim," ostati nazaj, zravnajte hrbtenico (za daljše obdobje, lahko podpre zadnji pad), zaprite oči in poskusite, da prižge pozitiven, pomislite prijetna .  Poskusi, da sonda svoje telo: če je še posebej stresno mesto, še posebej osredotoča na sprostitev, poskusite "dihati", ki jih, ki uvaja kot z vsakim dihom, ki jih vsi nabrali Resnost obliti s zlatih zrn peska .  Neuspeh, da se popolnoma sprostite, ker je usposabljanje bo potekalo, in v nekaj tednih boste lahko, da to storite z lahkoto .  Torej, smo prinesli najbolj popolno sprostitev in nadaljuje do samega uresničevanje .  Vdihnite skozi nos in kako jih lahko najbolje zapolni želodec z zrakom prvi, in nato v prsih .  Sedaj izdihom, vleče malo trebuh in nato spusti zrak iz prsi .  Razmislite o sebi, najboljša možnost je dih za štetje "štirih" in izdihom na "osem", morda prvič, vam ni preveč uspešna, vendar je sčasoma idealno razmerje "4/8", boste dosegli .  Joga dihal za nosečnice - bo 1. mandat teči na nas z desetimi vdihov in exhalations, ampak se osredotoča na občutke, nato pa bomo povečali število .
2. Ujjayi. Pripravljamo in se sprostite, kot v prvem razredu. Zdaj boste morali, da se počutijo, kot da, da bi našli glotis (poskusite malo grunted z zaprtimi usti). Kot vaja "polno jogijskih dihanje" Inhale-Exhale bo z "želodec - prsih," zdaj pa, kolikor je to mogoče, napenjanje glotis in nadzor pretoka zraka. Bi morali slišati sikanje. Od 3-5 minut v prihodnosti, bomo povečali trajanje teh joga razredov za nosečnice do 15 minut.
3. Nadishodhana. Priprava in dihalni sistem "želodec - prsni koš," kot v prejšnjih vajah. Desni palec, je potrebno zapreti desno nosnico, vdihniti levega kazalca po že desni strani pa zaprite levo nosnico in zadržite sapo malo. Dalje, odprt, potiska palec, desno nosnico, pustil zaprto levo in izdihom globoko. Zdaj Vdihnite skozi desno. Še enkrat, jo prekriti s palcem, zadržite sapo in izdihnite skozi levo. Desno nosnico, kot se spomnimo, je zaprt.