Morda se nihče ne govori o vlogi, ki jo v možganih igral. To je bilo od njegovega dela je odvisna od pravilnega zdravje ljudi. In zakaj takšno vprašanje, kot je izboljšanje možganov, je vedno pomembna, in za vse. Pri tem skušamo danes razumeti ta članek.
Obstaja veliko načinov za izboljšanje delovanje možganov. Poleg tega je sorazmerno preprosto ni težko za osebo. To je pravilna prehrana in vadba in vaje zasnovan za izvajanje možgane. Ampak naj vam povem vse, kar je v redu.
Vaje za usposabljanje možganov
Danes obstaja več vaj za izboljšanje učinkovitosti v možganih. To lahko naredijo vse ljudi brez kakršnih koli omejitev, saj ni nobenih negativnih učinkov na zdravje ne bo zgodilo.
Naslednja vaja je zelo učinkovita pri izboljšanju usklajevanja med levo in desno poloblo možganov. Obstaja velika potreba aktivacija teh predelih možganov, ki so odgovorni za spomin. Vsede, se sprostite v čim večji meri. Zavrtite učence v smeri urinega kazalca za 30 sekund. Po tem, 10 sekund, zaprite oči in ponovite vajo. Za lažjo nalogo, si lahko ogledate na imaginarni drugo roko. Zamislite si, da se premika trikrat hitreje kot običajno.
Zagotovo smo vsi spomnite vztrajnost odraslih, s katero šolo smo bili prisiljeni, da se naučijo pesem. Ampak tako "cramming" je dejansko eden izmed najboljših vaj. In nagrada boste - izboljšanje delovanja možganov. Kaj poučevati? Ampak vsi enaki pesem. To traja le 15-20 kvartinama v tednu, da spomin izboljšal za 50%. Vendar ne pozabite, da mora biti količina informacij enakomerno porazdeljene čez cel teden, in ne pustite na zadnji dan. To bo povečalo učinkovitost vadbe.
Za izboljšanje delovanja možganov je zelo koristno za razvoj asociativno razmišljanje. Prepričan sem, da mnogi občasno uporablja na podoben način. Mi razložiti simbolične primer. Morate zapomniti telefonsko številko. 24-45 - .. Ne pozabite - morda s številko 24, ki jih povezujejo dogodek? Ali kdo od poznanih 24 živi v hiši ali stanovanju? Podobno, zelo dobro razvit, ne samo logično razmišljanje, ampak tudi vlaki spomin.
Ali ste vedeli, da je vonj močno stimulira živčne receptorje, ki se nahajajo v možganski skorji? Zdravniki - Nevrologi priporočajo redno kupujejo različne aromatičnimi olji in jim vdihniti nekaj minut, najbolje pred spanjem. En teden - nov vonj. Seveda, lahko uporabite različne žgane pijače, ne pa tudi vrste, ki jih redno uporabljate. Sicer pa nobenega učinka, ker je možgani navadijo na vonj. Bistvo je, da vonj ne sme biti močna, toda novi.
Druga vrsta velike možganske vadbe je hoja po stanovanju z zaprtimi očmi. Zaradi dejstva, da je vizija za nekaj časa off od dojemanja sveta, večinoma poslabšale vse druge čute s. To je vrsta "odgovorna" za možgane.
Ali ste desničar? Poskusite čim bolj uporabljati svojo levo roko. Seveda, pisanje romanov levo roko, ste verjetno. Ampak, da umila zobe ali glavnik lasje precej nikomur sile. To shake-up bo koristilo možgane. "Mirror" dni, je potrebno urediti vsaj enkrat na teden.
Želijo izboljšati možganov delo? Boste ... TV. Vklopite televizor in izklopite zvok povsem. Če pogledamo slike, poskusite reproducira vse monologov in dialogov. Ta vaja je zelo učinkovita za ljudi vseh starosti.
Pravilna prehrana
Seveda, ne živi samo od kruha. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je pravica meni možganov ni tako pomembna kot vseh vaj in usposabljanja. Pazi na prehrano, in, če je potrebno, vnesite potrebne izdelke. Ta ukrep je zelo učinkovit - boste videli rezultate skoraj takoj.
Dejstvo, da je maščobna hrana škodljiva, da vedo vse, brez izjeme. In možgani tudi vam ne povem zelo franšizo maščobnih živil. Normalno bi bilo človeško telo dobili več kot 90 gramov maščob na dan - tako živalskih in rastlinskih. Na žalost, sodobni človek porabi ogromne količine maščob, vsebovane v hitro hrano, kajenje in druge izdelke.
Enako velja za velikega števila sladkih in škrobne hrane. Menijo, da glukozo in ogljikovi hidrati so zelo koristni za možgane. To je morda res, vendar ne pozabite, da v skladu z ukrepom. V tem primeru, če jeste preveč sladkarij je lahko zelo dobro je, da si bo še naprej dvig ravni krvnega sladkorja. In to je najbolj negativen vpliv na zmožnost koncentracije vseh dejavnostih. Na primer, medicinske študije pokazale, da ljudje, ki popijejo več kot enega litra brezalkoholnih pijač na dan, še manj asimilirati nove podatke.
Prav tako moramo omeniti o alkoholu. Zagotovo vam ni treba pojasniti, da alkohol negativno vpliva na človekove miselne sposobnosti. In vsi vedo, zakaj se to dogaja? Zdravniki pravijo, da vsaka uporaba alkohola vodi v smrt določenega števila možganskih celic. In močnejši in alkohol znesek, večja je trpljenje možgani. Torej, preden pijete alkoholno koktejl ali pivo, mislite - ali ste pripravljeni, da zapustijo naslednji del možganskih celic?
Torej, kaj izdelkov iz zelo negativno vpliva na možgane, smo našli. Zdaj pa govoriti o tem, kateri morajo biti proizvodi, vključeni v vaši prehrani. No, najprej, meso in ribe. Beljakovine so bistvenega pomena za normalno delovanje možganov. Konec koncev, aminokisline ustvariti nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za prenos živčnih impulzov.
Prav tako pazite, tako da je v vaši prehrani dovolj ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati stimulirajo proizvodnjo insulina. In insulin neposredno vpliva na možgane. Vendar pa skušajo ohraniti večino ogljikovih hidratov ne prihaja iz sladkarij.
Prav tako dragocena, da so možgani in fosfor. To fosfor sodeluje pri tvorbi novih možganskih celic. Poskusi, da v vaši prehrani veliko živil, ki vsebujejo fosfor, vključujejo. Ti izdelki so ribe, soja, orehi, redkev, cvetača.
Za oskrbo kisika v možgane, je normalno, da je potrebno žveplo. V nasprotnem primeru v veliki meri poslabša koordinacije gibanja in spomin. Morda celo razvoj trajnih procesov - skratka, je hipoksija. Večina žvepla, vsebovanega v živilih, kot so čebula, krompir, kumare, korenje in fige.
Začnete opazili, da je vaš spomin precej slabše? Zelo verjetno je, da vaše telo nima dovolj cinka. Najdemo ga v živilih, kot so sončnična semena, otrobi, goveje, ostrig in rakov. Jih vključite v svojo prehrano vsak dan in boste kmalu videli velik rezultat.
Še več, ne poslabša izboljšuje spomin in kalcij. Poleg tega, kalcija poveča koncentracijo in razne okužbe zelo učinkovito ščiti. Torej, ne pozabite pesa, zelje, breskve, ananas, jagode. In seveda - vse mlečne izdelke.
Ne pozabite na železo in magnezij. Železo je odgovoren za normalno procesu zagotavljanja kisika v možgane. Velika količina železa vsebuje žitarice, sir, trdi sir, piščanec rumenjak, vse zelene zelenjave, predvsem jabolk. Zadostna vsebnost magnezija v telesu zmanjšuje nevarnost nespečnost, razdražljivost, glavoboli. Magnezij v velikih količinah vsebuje mandlji, arašidi, krompir, buče.
Kalij je potreben za nemoteno delovanje možganske skorje in preostalim živčnega sistema. Zlasti se obvladuje takšne procese kot dobave kisika v možgane in je odgovoren za vodne bilance telesa. Največ kalija je vsebovana v rdečih paradižnikov, banane, suhe marelice in pečenim krompirjem. Selen je zelo močan vpliv na čustveno stanje osebe. Zato bi morala biti prehrana vključuje živila, kot so riž, morske alge, ribe in kozice.
Mimogrede, o vitaminov, ki so potrebni za bolj podrobno povedati. Kaj je pomanjkanje vitamina - znana vsem. In to je povsem naravno, da trpijo pomanjkanje vitaminov, vključno z možgani. In najprej zelo nevaren pomanjkanja vitaminov, kot vitamina C in E, kot tudi celotne skupine B. Ti vitamini so mnogi jagode in sadja, mesni izdelki in jajca.
Lifestyle Human
Torej, vadbe in prehrane smo razumeli. Toda podoba življenja posameznika izgubiti izpred oči, v vsakem primeru nemogoče. Nihče, tudi najbolj idealno dieto in telesno vadbo, ne more pomagati, da se doseže cilj izboljšanje delovanja možganov. To je zelo pomembno za zdrav življenjski slog. Ampak, žal, za mnoge ljudi je pojem "zdrav način življenja" - to je le prazna fraza. In zelo dober razlog - morate upoštevati naslednja pravila:
Odrasla oseba bi morala spati vsaj 8 ur na dan - to je neizpodbitno resnico. Vendar pa je malo ljudi pristopi k njej versko. Toda, če želite izboljšati delovanje možganov, moraš pozabiti nočnih sej na internetu ali rednih potovanj v nočnih klubih s prijatelji. Ter posebno pozornost - to so sanje, da bo ponoči. 08:00 Isti dan bo telo spat veliko manj koristi.
"Kolikokrat je povedal svetu ..." Na potrebo, da hodi na svežem zraku, je znano vsem. Ampak ne pozabite - zadnjič, ko ste hodili? Ne z avtom do vrat pisarni ali trgovini, ampak res? To je to! To pravilo vsaj 15 minut na dan hoja narediti. Samo nekaj dni boste opazili pozitivne učinke teh sprehodov.
Redna hoja ima pozitiven učinek na celotno telo, in dela možganov še posebej. Poleg tega je izpostavljenost svež zrak v veliki meri zmanjša nevarnost hipoksijo. In za ženske je še en lep bonus - ugotovimo le koristi od tega.
Vaja je zelo pomembno tudi za pravilno delovanje možganov. Seveda ni treba nositi navzdol obremenitev. Toda najpogostejši vadba je precej lahko kdorkoli. Izberite najmanj 5 minut na dan za opravljanje preprostih vaj. In se bo vaše telo vam povem, hvala za to.
Upamo, da bo po branju tega članka, boste točno vedeli, kaj je to odvisno od možganov. In ne samo, da veš, in uporabljati to znanje v praksi. In vam bo vedno, kot pravijo, v dobrega duha in dobrega spomina. Bodi zdrav!
