Vsebina:

• Prepovedane in dovoljene živila
• Meni vzorec za teden dni

Če oseba, ki je "srečo", da se soočajo z aknami, poskuša znebiti od njih z vsemi razpoložljivimi sredstvi. Ampak dovolj pogosto ... samo preprosto prilagoditi svojo prehrano! Morda se bo zdelo čudno, da vas, vendar več kot polovica vseh primerov je vzrok za akne in akne je samo narobe s hrano.

Ja, in v vseh drugih primerih, za uspešen boj proti dieto akne je treba pregledati. Ne mudi, da bi dobili razburjen nad dejstvom, da boste morali dati gor veliko izdelkov - dobiš zelo lepo bonus v obliki popolne slike. Ne skrbite - boste doživeli občutek lakote ne bo, saj je dieta ni namenjena omejena v prehrani, ampak samo zamenjava enega izdelka z drugo.

Prepovedane in dovoljene živila

Število izdelkov morate popolnoma odstraniti iz vaše prehrane. Ti izdelki vključujejo:

• Vsa sladkarije

Čokolada, kremne rezine in še posebej čokolado treba strogo prepovedana. Seveda bo sladek zob ima oh, kako težko. Ampak, kot veste, lepoto zahteva žrtve. V skrajnem primeru, si lahko privoščite majhen košček grenke (!) Od čokolade. In lahko zamenjate sladkost suhega sadja in oreščkov - so brez škode za vašo kožo, ne bo naredil. Enim trdnim prednost.

• Maščobne živila

Fat - ni najboljši prijatelj koli organizma. To vpliva na kožo in ni najboljši, in prekomerna telesna teža postaja nekaj običajnega. Čeprav, seveda, popolnoma opustiti maščoba ima resne težave, vendar poskusite odpraviti mastne hrane. Svinjska mast, mastnega mesa, maščobe ribe - to ni za vas.

• Umetnih barvil in konzervansov

Čips, krekerji, juhe, rezanci in druge hrane, je zelo vprašljivo, za dolgo časa, so postali stalni spremljevalci sodobnega človeka. Ampak, žal, človek ne more zaprositi svoje telo, ali je bilo všeč. In telo z vso željo vam ne morem odgovoriti. Ampak express ogorčenju - enostavno! In ta projekt bo izražena v videzu akne, krhke nohte in lase.

• Moka izdelki

Moka je sedaj tudi ni za vas - kruh, zavitki, torte in celo testenine uporabljati zelo nezaželena. No, razen, da je v zelo majhnih količinah in tako malo, kot je mogoče. Konzole sam z mislijo, da je bilo moke je zelo, kalorij zelo visoka.

• Nekatere pijače,

Poleg izdelkov, morate paziti, da kaj pijete. Pakirani sokovi, gazirane pijače, vse - celo mineral, da ne omenjam, brezalkoholne pijače, je treba odstraniti iz menija. Enako velja tudi za kavo in kakav. To je veliko pametneje, da jih bodo zamenjali z zelenim čajem.

Nekdo lahko ogorčen - pravijo, in kaj potem jedli?! Verjemite mi, da ni vse tako slabo - na svetu obstaja veliko izdelkov, ki ne le ne bo umrl od lakote, ampak prinašajo tudi koristi telesu. Seveda, prvič, boste imeli težko čas - to je vedno težko spremeniti navade. Vendar pa to ne bo trajalo dolgo in pravilna prehrana bo običajna za vas. Torej, v vašem meniju mora vsebovati:

• Zrna in otrobi.
• Vsa sadje in zelenjava, tako sveža in toplotno obdelane.
• Vsa žita razen mane.
• Zeleni čaj, sveže stisnjeni sokovi, negazirane čisto pitno vodo.

Brez izjeme, vsi mlečni izdelki. Seveda pa ne vsebuje konzervansov in umetnih barvil.
Kot lahko vidite, to ni tako grozno, kot se morda zdi na prvi pogled. Moč ni le polna in raznolika, vendar zelo okusna.

Meni vzorec za teden dni

Zato je bilo sklenjeno, - prehrana mozoljev in ogrcev si je potrebno moralo i..ponyali vam, da ni vedel, kaj bi bilo za zajtrk ali večerjo. Da bi zagotovili, da vam ne pade v taki situaciji, vam ponujamo možnost, da v desnem meniju za teden dni.

V ponedeljek

Kot ponavadi, vse začeti novo življenje v ponedeljek. Ne bomo in moramo prekiniti tradicijo.

• Zajtrk

Za zajtrk, kuhati omleto. Seveda, iz slanine bodo morali dati, ampak malo klobasa je mogoče, da smo dobili. Čaj in sendvič sir in je lahko zelo koristna. Vendar ne več kot en kos kruha, in rži!

• Kosilo

Za kosilo pripravite katerokoli juho - kar je najpomembneje, poskusite izogniti mastnega mesa. Na drugem - parni kotlet z rižem in, seveda, solato. Seveda, rastlinsko. Vse, kar lahko piti svež sok ali kompot.

• Večerni obrok

Za večerjo, lahko kuhamo ribe. Izberite nizko vsebnostjo maščob sort, in ne pozabite - ribe, ki se mora bodisi kuhana ali pečena v pečici ali paro. Vendar ne ocvrte! Kot jed - pire krompir. Lahko pijete čaj ali jogurt.

Torek

• Zajtrk

V torek zjutraj, si lahko privoščite v kašo. Če imate radi sladko, lahko dodate malo marmelade. Lahko kuhamo kašo, kot vodo in mleko. Čaj, en sendvič z rezino klobase. Na prvi pogled se morda zdi na skromno zajtrk, vendar to ni - ovsena moka vam bo dala globok občutek nasičenosti in pred večerjo ne boste lačni.

• Kosilo

Danes, za prvi kuhar zelenjavna juha in drugi riž z govedino. Pravila so enaka - meso mora biti bodisi kuhana ali pražena ali paro. Večerja drink kozarec svežega soka lahko.

• Večerni obrok

Za večerjo, kuhamo ajdova kaša z parnimi zarebrnice. Mince za mesne kroglice ne bi smelo biti drzen. Po večerji, lahko pijete kozarec sveže stisnjen sadni sok.

Okolje

• Zajtrk

Danes si lahko privoščimo dve jajci. In kako lahko kuhamo jajca in omlete. In, seveda, čaj in sendvič sir - kje brez njega? Če se to zdi malo, jesti jabolko ali banano.

• Kosilo

Danes je kosilo pripravljeno ribja juha - ne pozabite, da mora biti riba z nizko vsebnostjo maščob sort. Na drugi - pečene piščančje prsi z rižem, dušeno sadje ali sok.

• Večerni obrok

Kot veste, je treba večerja dati sovražniku. Tega ne bomo storili, ampak preobremenitev želodec še vedno ni dobro. Danes, torej, uredimo dan na tešče in jesti večerjo sir s kislo smetano. Če želite, lahko sir dodamo malo sadje ali marmelado. Lahko piti kefir sir ali mleko.

Četrtek

• Zajtrk

Za zajtrk smo pripravili ajde. Možno je, da bi tako sladek in začinjeno. Tradicionalni čaj in sendvič - bodisi s sirom ali klobaso z mlekom.

• Kosilo

Na kosilo si lahko privoščite juho - ne pa svinjsko. Na drugem kuhar zelenjave obara z govedino. Pijte vse, kar lahko kompot, sadne pijače ali soka.

• Večerni obrok

Za večerjo, pripravila pečene ribe in zelenjave solato. Zapomnite si - ne moreš zapolniti solata z majonezo! Samo koli rastlinsko olje, in v zmernih količinah.

Pe

• Zajtrk

Za zajtrk pripravite vse isto kašo. No, za spremembo, dodamo kašo ne marmelado in narezano banano in nekaj sesekljane orehova jedrca. Po kašo lahko popijte skodelico zelenega čaja in pojedel sendvič s sirom ali kuhane klobase.

• Kosilo

Za kosilo pripravite piščančje rezance. Na drugem - naribano korenje. Glede na vaše želje, lahko dodamo sol in korenje dodamo začimbe, in lahko - dodajte malo medu. Kozarec svežega soka ali čaja.

• Večerni obrok

Pečemo v pečici za nekaj krompirja in kuhamo piščančje prsi, da smetanovi omaki. Po večerji - skodelico zelenega čaja.

So

• Zajtrk

Za zajtrk kuhar umešana jajca s kuhanim klobaso, zelenega čaja in sendvič sir. Če ne umešana jajca eden poje, lahko kuhamo malo pšenično kašo z maslom.

• Kosilo

Za kosilo zelenjavna juha znova. In drugi - parni zarebrnice pusto mince in pire krompir. Piti lahko vse to bodisi čaja ali kozarec svežega soka.

• Večerni obrok

Za večerjo, pečemo v pečici, piščančje prsi v smetanovi omaki, pa tudi kot okras vaše redne kuhanega riža. Pijača je najbolj običajna jogurt.

Nedelja

• Zajtrk

Glede na to, da je danes nedelja, si lahko privoščite. Na primer, pripraviti krušnimi kockami. Seveda, v okviru razloga - ne več kot tri kose kruha. Od enkrat tedensko nobene škode. Čaj z limono dopolnjujejo vaš zajtrk.

• Kosilo

Za kosilo si lahko kuhamo ribjo juho ali piščanca testenin. Na drugi - dušena krompir z govedino ali piščanca. Svež sok ali kompot.

• Večerni obrok

Za večerjo, kuhamo ajdova kaša z mesno omako. Seveda pa mora biti meso biti pusto. In, seveda, tradicionalna skodelico jogurta.

Zelo redko, oseba, ki je sposoben prenesti na recepciji na obroke brez snacking. Ampak snacking mora pravilno - sadje, zelenjava, jogurt, kefir vas bo le koristi. In, seveda, ne pozabite, da je samo ena dieta znebiti mozoljev ne bo pomagal. To zahteva ustrezno nego kože, in v nekaterih primerih zdravljenja. Torej, se prepričajte, da obiščete dermatologa. Bodi zdrava in lepa!

Vsebina:

• Vzroki za akne
• Pomeni za vsakodnevno čiščenje kože
• Orodja za globinsko čiščenje obraza
• Globinsko čiščenje
• Anti-maska

Akne ... Ena beseda lahko uniči razpoloženje za dolgo časa. In mnogi ljudje so neenaki boj z aknami vse življenje. Ali veste, zakaj je ta zmaga je v večini primerov za akne? Ker ljudje ne vedo, kako se znebiti od njih. Trudijo različne dragih zdravil, sledijo vse novosti kozmetike. Nekateri od njih občasno obiščejo kozmetičark - toda mozolje ali ne želi umakniti ali zelo hitro vrnil.

To se ponavadi zgodi zaradi enega od dveh razlogov - ali če delaš svojo kožo redno, občasno, ali če napačno nego. Sistematično je seveda v celoti odvisna od stopnje vaše želje, da se poslovite od aken. In o tem, kako pravilno skrbeti za vašo kožo, da se znebite aken, bomo zdaj in povedati.

Vzroki za akne

Toda preden začnete odločno ukrepati, je treba razumeti, zakaj v resnici, so se pojavili ti vložki. Konec koncev, če ne odpraviti vzrok, bo boj neskončne. Torej:

• Neprimerna skrb za mastno in mešano kožo

Najpogostejši akne pojavijo pri ljudeh, katerih koža je kombinacija ali mastna. Dovolj najmanjše napake pri skrbi za osebo, ki zazna z imenom gosta, včasih pa več kot ena.

• Hormonske motnje

Drug pogost vzrok za akne - kršitev hormonske stabilnosti. Opazili smo, da so akne zelo pogosta pri najstnikih in nosečnice? Nekaj ​​podobnega se zgodi v primeru, če ima oseba katerokoli bolezen, ki vodi do hormonskih sprememb v telesu.

• Human Nutrition

Zelo pogosto, vendar še vedno včasih povzročajo akne lahko postane nezdravo prehranjevanje in posledično do kršitve prebavnega trakta. Izogibajte se hrani, ki vsebuje umetnih barvil in konzervansov iz pekovskih in slaščičarskih izdelkov, in še več čokolade. Močan čaj, kava in brezalkoholne pijače so prav tako izključeni iz prehrane. Vendar bo otrobi, žitaric, zelenjave in kislo mleko hrana zelo koristno.

Pomeni za vsakodnevno čiščenje kože

Prvi in ​​najpomembnejši korak pri negi kože - je dnevno čiščenje: vsaj dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer. Jutro pranje je potrebno odstraniti sebum in da preprečite zamašitev in posledično pojav ogrcev in mozoljev. Detergenta ni potrebno uporabiti zjutraj še enkrat, da ne draži kože.

Morate sperite z vročo vodo - le to lahko popolnoma raztopi in odstrani sebum. Vendar pa bi morale končati umivanje s hladno vodo - to zoži pore.

V večernih urah, ne da bi posebno čistilo, ne bo storila, saj je treba kožo temeljito očistiti nečistoč, ki so se nabrali čez dan. Lahko kupite ready sredstva, in jih lahko uporabite priljubljene recepte, kot so:

• Oatmeal juha

Oves ima močan antibakterijske in protivnetne lastnosti, ki se lahko uspešno pritegnejo proti aknam. Čistilo kuhamo ovsene juhe - mesto v sklenini pan 10 žlic konvencionalnih surove ovsa, pour liter vode. Pripelji juho, da zavre, nato pa zajema ponev, zmanjšajte ogenj in kuhajte 30 minut.

V tem času, zbadanje na majhne Rende običajnih otroško milo, brez dodatkov - ne bi smeli imeti pet žlic milo čipov. Izklopite juho, malo ohladi in jo seva. Ponovno zavremo. Vmešajte mila kosmičev, in kuhamo 15 minut, ves čas mešamo z leseno žlico. Potem je juha ohladi in vlijemo v majhni stekleni kozarec s pokrovom. Uporaba kot običajni pralni gela.

• Kamilica Gel

Drug zelo učinkovito čistilo za problematično kožo - kamilica gel. Pripravljanje je zelo preprosta: dal v emajla ponvi tri žlici posušene kamilice farmacije, vlijemo 1/3 skodelice vode in zavremo. Zmanjšamo ogenj in kuhamo še 10 minut. Cool, sev in ga zmešamo v razmerju ena proti ena s penasto kopel zasnovan za novorojenčka drobtin.

• Apple gel

Ta gel je ohranil kratko - približno pet dni, vendar zelo učinkovita. Torej, če imate prostega časa, lahko poskusite - rezultat zagotovo vas bodo zadovoljili. Gel smo pripravili takole: rešetke na drobno Rende pol jabolka olupljenega in 30 gramov mlade mila.

Milo čipi vlijemo 100 gramov vode in zavremo, med nenehnim mešanjem. Ko juha zavre, jo izklopite in pustite, da se nekoliko ohladi. Nato dodamo čežano in dobro premešamo, prenesemo v posodo s pokrovom oprijeta. Shranjevanje pralni gel je potrebna samo v hladilniku in, kot je bilo že omenjeno, ne več kot pet dni.

Orodja za globinsko čiščenje obraza

Poleg tega, da vsakodnevno umivanje večkrat na teden, je treba kožo očistiti bolj radikalno, odpraviti ne samo umazanija, ampak tudi odmrle delce. In za to boste morali grmičevja. Ki, mimogrede, je mogoče doseči tudi samostojno. In bo nič manj učinkovit.

Ne pozabite na pravilo kardinal - ne glede na to, kako si ne uporabljate piling, je treba uporabiti za predhodno očiščeno in paro obrazu. Če želite to narediti, da je najbolje, da uporabite kamilice infuzijo - v globoki posodi, postavite pet žlic suhega socvetja farmacije marjetice in vlijemo pol litra vrele vode. Vztrajajo dokler je temperatura dopustnega za kožo - ne pusti opekline. Spustite glavo nad paro in pokrijemo z brisačo. Trajanje parni kopeli - 15 minut.

Če imate bolezni srca in ožilja in / ali pljuč kad je bolje, da ne - lahko uporabljate obkladke. Pripravite kamilica metoda infuzijo je opisano zgoraj, sev. Navlažite vroče infuzijo gaze in veljajo za obraz za 10 minut. Spremeni brisače so kul.

• Oatmeal Scrub

Najlažji, vendar ni najhujše piling - je ovsena kaša piling. Da jo kuhamo morate tri žlice ovsenih kosmičev in dve žlici kisle smetane ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Rdeče-vroče ponev vlijemo kosmiči in jih popecite za pet minut. Da se kosmiči ne spali, morajo biti ves čas mešamo. Kdaj bodo kosmiči dobil zlato barvo, jih ohladimo in s pomočjo brusa zmleti v prah. Tik pred uporabo zmešajte prašek s kislo smetano ali jogurt, velja za paro obrazu in masažo za pet minut. Nato sperite z vodo in uporabljati vlažilno.

• Piling z morsko soljo

Če imate bo zelo mastna oseba koža približati vam drgnjenje z morsko soljo, ki jih je mogoče kupiti v vsaki lekarni. Če poleg akne nimajo česa bati, saj je podlaga za drgnjenje, lahko uporabite običajno kremo. Ampak, da se popolnoma srečni, če boste to storili, in vnete mozolji - rumenjak.

Kaj bi vi izbrali kot osnovo - načelo kuhanja je preprost. Zmešamo sol in bazo in nato dal na paro obrazu masirajte nekaj minut. Nato sperite kožo z obilo hladne vode in se prepričajte, da ščetko z otrokom, ali njegov običajno kremo. V nasprotnem primeru tvegate, da bo draženje kože.

• Počistite z oranžno lupino

Pojedel sem oranžno? Ne hitite, da bi vrgel lopato - se bo izkazalo, čudovit piling. Za začetek, da se posuši - bodisi na okensko polico, če čas dopušča, ali v pečici, če želite narediti piling v najkrajšem možnem času. Nato previdno odstranite sesekljajte. Če jo kuhamo v rezervi - hranite v suhem prostoru, v dobro zaprtih posodah, da se prepreči prodiranje vlage.

Sam piling pripravljena tik pred uporabo - Zmešajte pol čajne žličke pomarančne lupinice in kislo smetano, uporablja vnaprej pari kožo. Malo masaže, nato sperite s hladno vodo. Ne pozabite vlažilec - sicer pa lahko povzroči draženje.

• Coffee Scrub

Ljubezen naravno kavo? Ne pour kave usedline - on bo odličen piling, učinkovito obračun zamašene pore. In lepo bonus - ste Lemiti z njim ne bi bilo treba grmičevja. Preprosto povedano kavna usedlina na problematičnih področjih in temeljito masažo v eno minuto.

Nato izperite piling, suho kožo in se prepričajte, da uporabite svojo vlažilno kremo. Rezultat boste opazili po prvem osvoboditi kožo - to bo dobesedno žamet. Vendar ne dobijo odnesejo preveč! Mlete kave - precej agresiven abrazivnih, zato lahko poškoduje kožo. Dovolj je enkrat na teden, ne več.

Globinsko čiščenje

Ena - dva krat na mesec, je potrebno, da se globoko čiščenje obraza. Doma, da bo kakovost ne boste dobili tako pametno, da bi to delo zaupali strokovnjakom. Danes obstaja več vrst čiščenje obraza. Mi vam bo povedal o njima - najbolj priljubljena:

• Mehansko čiščenje

Ta vrsta čiščenja je še vedno najbolj priljubljena. Čeprav je treba poudariti, da to ni najbolj prijetna - precej boleče občutke. Metoda je preprosta - na kožo obraza temeljito steams, potem prste kozmetičarka zaviti sterilno krpo in začne očistiti zamašene pore.

• Ultrazvočno čiščenje

V tem primeru se čiščenje zgodi s pomočjo ultrazvoka. Zagovorniki čiščenje trdijo, da je ultrazvok popolnoma očisti pore, odstrani odmrle delce kože in črne pike, vendar to ni travmatizirajo kožo. Poleg tega, gladi kožo in ji vrača elastičnost. Seveda, strošek take čiščenje je nekoliko višja kot mehanska. Toda cena je res upravičeno.

Anti-maska

Ko že govorimo o sredstvih za akne, vam ne morem povedati o maskah, ki zmanjšujejo vnetja in preprečujejo razvoj novih poškodb. Vse naslednje maske so popolnoma varne. Seveda, če je njihova sestava ne vsebuje sestavine, za katere ste morda alergični. Torej, če ste v dvomih, ne bodi len in preživite vrste testa: dal na komolcih ovinku majhne količine končnega masko in pustite 15 minut. Če se ne počutite pekoč ali srbeč občutek, in ne kože rdečico in izpuščaji, lahko varno uporabite masko.

• Medu in Egg Mask

Če imate veliko vnetnih aken, poskusite narediti to masko za pripravo katere boste potrebovali eno jajce belo in pol žličko vsega naravnega medu. Združite beljakovin z medom, nato pa uporabite mešalec ali zmešajte corolla, dokler, dokler gosto peno.

Uporabi peno na predhodno parjena obraz z debelo plastjo in pustimo stati približno 15 minut. Nato sperite z vodo pri sobni temperaturi, popivnamo z brisačo. Daj malo kreme na kožo in ga vtrite dokler se popolnoma ne vpije. Takšna maska ​​je treba opraviti vsaj trikrat na teden, dokler padavin ne izgine. Potem pa - za preprečevanje - namesto enkrat na teden.

• Peach Mask

Zelo učinkovit breskev maska ​​- prispeva k izginotju tako aken in vnetij. In to je zelo enostavno in ne bo veliko časa. Vse, kar potrebujete, je zrela breskev. Očistite ga iz kože in pretlačimo s pomočjo vilice. Nastali breskev pire uporabljajo na obraz in pustimo stati 30 minut. Mimogrede, ta maska ​​deluje tudi kot piling - na račun sadja kisline.

Torej ne odnese z njim - dovolj, da bi masko enkrat na teden. Vendar, če imate mešano kožo, to zdravilo za akne je treba opustiti. Ali pa vsaj, ne veljajo za sadni pire občutljivo kožo - edini problem.

• Maska iz aloje in medu

Z aloe, medu je praktično univerzalna. Kot pravijo, sto in težave - en odgovor. Pomagajo pri aken. Sicer se lahko maska ​​lahko pripravimo v prihodnosti, tako da ne izgubljati časa pred vsako uporabo. Ponujamo vam deleže, izračunane za pripravo masko za 10 vlog.

Če želite začeti boste morali najti rastlino aloe, ki je že praznoval svoj peti rojstni dan. Postavite pet glavnih vej aloe v zamrzovalnik in pustimo stati tri dni. Potem, brez odtaljevanja, odstranite folijo in mleto. Na majhnem ognju, taline 7 žlic medu, dodajati aloe in kuhamo približno 10 minut, med nenehnim mešanjem. Nato pa se nekoliko ohladi in vlijemo maso v stekleni kozarec. Naj bo maska ​​je potrebno le v hladilniku in pokrita s pokrovom.

Pred uporabo se prepričajte, da očistite svoj obraz vodnjak in rasparte. In šele nato uporablja tanek sloj maske, pustimo delovati 15 minut, nato sperite kožo z vodo. Bodite previdni! Medu pogosto povzroči alergijske reakcije, tako tesno paziti reakcijo kože. Ob prvih znakih alergij - je pekoč občutek, srbenje, rdečina, izpuščaji - takoj izpirati z obilo vode.

Kot lahko vidite, sredstva za dovolj akne - če želite izbrati primeren za vas je to mogoče. Ampak ne pozabite - če je, ali pa nagnivayut ali upravljajo sami, v dveh mesecih z njimi ni mogoče veliko aken, se prepričajte, da se posvetujte z dermatologom.

Zelo pogosto, vendar še vedno obstajajo primeri, ko so akne posledica bolezni notranjih organov. Čim prej se zazna, prej zdravnik predpiše zdravljenje. Self-boj z aknami v tej situaciji bi bil obsojen na neuspeh. Torej ne tvegati svoje zdravje in še vedno obiskati zdravnika.