Kako ravnati z smrčanje? Nimaš pojma, kako bi mnogi ljudje radi vedeli odgovor na to vprašanje! In v večini primerov, in ta problem ni zelo zaskrbljen zaradi smrčanja, in njegove ljubljene. To pa je težko razložiti - poskusite, da gredo spat, ko se Hrvati uho, in včasih zelo veliko.
Na žalost, več prostega teka obresti ponavadi ni tako - nihče ne poskuša ustaviti smrčanje, raje samo živeti z njim. Škoda - v večini primerov, s pravim pristopom k odpravi smrčanje zelo realna. Torej, zakaj ne bi poskusili? Vse bolj pa je v nekaterih primerih lahko smrčanje privede do zdravstvenih težav.
Kaj je smrčanje?
Kaj večina ljudi ve o smrčanje, razen tega, da preprečuje, da bi ljudje mislijo o spanju? Skoraj nič. Ampak, če ste se odločili, da se spopada s smrčanjem, se morate naučiti vse o njej. Torej, smrčanje - glasen Vraten zvok, ki prihaja iz spečega. Obstaja zvok posledica dejstva, da zrak potuje skozi mišice se sprostijo preveč neba, grla in jezika, močne vibracije.
Individualno Hrvati med spanjem - pojav je povsem normalen in skupna za vse, brez izjeme - moški, ženske, odrasli, otroci, starejši. V tem primeru je smrčanje ni vredno vaše pozornosti, da ne omenjam nobenega zdravljenja. Vendar je konstantno in zelo močna smrčanje - je drugo vprašanje.
To smrčanje lahko moti spanec, ne le za druge, ampak tudi sami smrčanje - spati osebo ali površino, ali pa celo ves čas prekinjeno. Konstantno pomanjkanje spanja prej ali slej privedlo do razvoja sindroma kronične in težave z normalno delovanje živčnega sistema utrujenosti. Da bi to preprečili, morate sprejeti vrsto ukrepov za pomoč zmanjša smrčanje - normalizirati režim dan, odreči slabe navade, obiščite zdravnika. Ampak kaj je pa vse v redu.
Vzroki za smrčanje
Zdaj veste, da je smrčanje - vibracijo mišic jezika, ustih, žrelu, nastane zaradi njihove sprostitve. Značilno je, da je ta sledi vse tudi ostrim zoženje dihalnih poti. Vendar iz neznanega razloga to ne zgodi pri vseh ljudeh? Očitno je, da obstajajo razlogi za izzivalen? Seveda!
Oddaljil septum
Običajno je nosni septum je oseba v srednji položaj ali bolj preprosto, v sredini nosu. Če je odklon nosnega septuma v eno ali drugo smer, zrak potuje z veliko večjo odpornost. Kot rezultat - pojav smrčanja, resnosti, ki je odvisna od stopnje ukrivljenosti nosnega septuma. V nekaterih primerih, prirojena ukrivljenost je - kot pravilo, se otrok začne smrčati skoraj neprekinjeno od rojstva. In v nekaterih primerih, oddaljil septum je posledica poškodbe nosu.
Polipi v nosu
Včasih je vzrok smrčanja na splošno je preprosta - tvorjena v nosni sluznici polipov. Sami, se polipi niso nevarne, kot so prekomerna rast le te zelo nosno sluznico. Kot rezultat, običajne nosnice očistek zmanjšal na trenutke, ki izzove tudi nastanek močnega smrčanja.
Nosnih polipov
Nosnih polipov - je razširjena tonzile, ki prav tako izzovejo razvoj močnega smrčanja. Vendar pa je pri odraslih so nosnih polipov zelo redko - ponavadi smrčijo, ker se to zgodi pri otrocih, starih 4-10 let.
Prirojene anomalije
Zelo pogosto ljudje, ki trpijo hudo smrčanje, sploh ne zavedaš, da ima neke prirojene anomalije strukture dihala in žrela. Navzven te anomalije lahko na splošno ni mogoče čutiti, dokler je oseba, ki jo ENT zdravnik ni preučilo. Te patologije vključujejo: zmanjšanje spodnja čeljust je prevelika jezik, podolgovate mehko nebo, zoženje nosnih prehodov.
Maligne
Strah, ne pomeni nemogoče, vendar ne smemo pozabiti - smrčanje se lahko pojavi v primeru, da se bo pojavil v nazofarinksa raka. Kot rastejo, bo smrčanje le povečalo. In za zelo dolgo časa, ni drugih simptomov težav, razen za smrčanje, oseba, ki preprosto ne opazi.
Zdravila
Če imate smrčanje, ko boste začeli jemati zdravil, takoj obvestite svojega zdravnika. Zelo pogosto smrčijo zapiske po jemanju uspaval.
Zunanji dejavniki
Mnogi ljudje so opazili, da je smrčanje najmočnejši v primeru, da gredo v posteljo po pitju alkohola ali preveč utrujena. V primeru, da vse druge noči, da ne smrči, to ni vredno skrbi.
Smrčanje kot signal nevarnosti
Omenili smo že, da je redka smrčanje ne zasluži posebno pozornost. Če smrčanje je neprekinjeno, obstaja možnost, da je oseba resna bolezen, kot obstruktivne spalne apneje. Pri tej bolezni je motena dihanja med spanjem, dokler se ne ustavi - od nekaj sekund do več minut.
Najbolj pogosto bolan človek na tem mestu ne zbudi spečega osebo. To je razlog, zakaj težave z dihanjem ostane neopažena za zelo dolgo časa. In to ni zelo dobra, v resnici vedno tveganje - čeprav majhen - pika dihanjem, potem pa se je ni nikoli opomogla. Sindrom obstruktivne apneje v spanju ima naslednje simptome:
Smrčanje
Strogo gledano, glasno in dolgo smrčanje je najbolj pomemben in očiten simptom te bolezni.
Prekinitev dihanja
Pika dihanje, po katerem se nadaljuje po tremor in / ali sobs. Pogostost tovrstnih napadov se lahko zelo razlikujejo - od večkrat na teden, večkrat na noč.
Pomanjkanje spanja
Kljub dejstvu, da v večini primerov oseba neha med zbudi, izpolnite sanje ne more biti imenovan za dihanje. Torej, oseba vstane zjutraj, "lomljeni" podnevi doživlja zaspanost, glavobol.
Najpogostejši sleep apnea pojavi pri ljudeh, ki so prekomerno telesno težo in nagnjeni k hipertenzijo. Če padeš v to kategorijo, takoj po prebujenju, merjenje krvnega tlaka. Kot pravilo, če ste prenehali z dihanjem med spanjem, bo tlak nekoliko višji kot vaš običajni.
Obstruktivne rezultati sleep apnea v veliko zdravstvenih težav. Zaradi motenj dihanja v telesu se ne dovaja dovolj kisika - razvija tako imenovano hipoksijo. Hipoksija, po drugi strani lahko sproži razvoj bolezni, kot so hipertenzija, koronarne srčne bolezni, aritmij, kapi, in včasih nenadna smrt med spanjem.
Diagnoza smrčanja
Strogo gledano, smrčanje diagnosticirali ni potrebno - samo, da preživijo noč v isti sobi s človekom. In tu so razlogi, ki vodijo k razvoju smrčanje, je treba čimprej vzpostaviti. Neodvisno bi bilo skoraj nemogoče, tako da boste morali iti na ENT zdravnik.
Zdravnik vas bo pregledal, opravi potrebne raziskave in potem lahko identificirati vzrok. Za bo zdravnik začel vizualni pregled, ki bo opredelila težave, kot kateri koli neoplazme od nazofarinksa - benignih in malignih povečane tonzile, polipi, oddaljil septuma. Če to ne zadostuje, se lahko uporabijo druge metode preverjanja, - na primer, računalniška tomografija, rentgenskih.
Če zdravnik posumi, da je smrčanje - to je le sočasna obstruktivna apnea dogodek, on bo posebno študijo - polisomnografijo. Metoda raziskave je preprost - ponoči človeškega telesa je povezana z vrsto posebnih senzorjev, ki so strogo določeno število kazalcev: spodnja čeljust tonus mišic, intenzivnost smrčanja, kisika nasičenost krvi, srčni dejavnost, in drugi.
Zdravljenje in preprečevanje smrčanja
Potem bo zdravnik opravil izpit, in nastavite vzrok za vaše smrčanje, bo izbrala najboljši potek zdravljenja. Vaša naloga - da zaupate zdravniku in strogo upoštevati njegova priporočila. Najpogostejši zdravljenje smrčanja je, kot sledi:
Polipi
V tem primeru, če boste ugotovili, polipi v nosu, lahko zdravnik odloči, da jih odstranite kirurško. Ponavadi se odstranjevanje izvede, če veliko polipov in / ali so precej velike. V drugih primerih, zdravniki raje zdravil in fizioterapije. Ampak, če ne bi bilo učinkovito, se lahko zdravnik odloči tudi o potrebi po operaciji.
Nosnih polipov
Če zdravnik ugotovi, moškega smrčanje nosnih polipov, je metoda zdravljenja izbrali individualno, odvisno od tega, koliko razširjene nosnih polipov, kakšna je starost bolne osebe, ali obstajajo komorbidna. Zdravljenje lahko tako konzervativno in kirurško.
Oddaljil septum
Če je vzrok za hudo smrčanje je oddaljil septuma, zdravnik zelo skrbno preučiti bolnega človeka. V tem primeru, če ukrivljenost ni zelo velika, lahko zdravnik priporočamo, da se odreče operacijo. Ampak, če je ukrivljenost tako močna, da ovira normalno dihanje, izvedli septoplasty - umetno izravnavanje nosnega pretina.
Splošna priporočila
Če ne nenormalnosti zdravnik ne kažejo posebnega zdravljenja in ni imenovan, ni treba skrbeti - vaše zdravje ni v nevarnosti. Ampak, da bi dal gor nekaj smrčanje oh, kako si ne želite? Kaj storiti? Seveda, boj! Ponujamo vam nasvete, skladnost s katero je v večini primerov omogoča na trenutke zmanjšujejo smrčanje.
Prekomerna telesna teža
Najpogostejša smrčanje nagajati ljudem s prekomerno telesno težo. Zato od dodatnim oblazinjenjem je treba poskusiti, da se znebite. Uporabite očitno - prvič, boste smrčijo veliko manj. Drugič, boste zmanjšali tveganje za različne bolezni srca in ožilja - na primer, miokardni infarkt, hipertenzija. In tretjič, lepa slika ste ga navedli.
Znebite se slabih navad
Alkohol povzroča zoženje zgornjih dihal, kajenje - vodi v kronično faringitis (vnetje žrela). In vse to, pa bo neizogibno vodilo do hudo smrčanje. Kot je jasno iz najbolje opustili te navade. Ali pa vsaj zmanjšati kajenje in alkohol porabo na najmanjšo možno raven. In zagotovo ni vredno kaditi za nekaj ur pred spanjem.
Trajanje spanja
Če želite spati brez smrčanja, poskusite dobro spati. Morate spati vsaj 8 ur na dan v udobni postelji v dobro prezračevanem prostoru.
Položaj telesa
Najpogosteje oseba začne smrčati ko zrcaljeno. Razlog je povsem preprost - jezik potone globoko v grlu, tako da ovira prehod zraka skozi dihala, zato je kršil normalno dihanje. Zato so smrčanje ljudem svetujemo, da bi se izognili ležeči položaj.
Ampak kot v sanjah nemogoče spremljati njihov položaj, zateči k trikov. Na hrbtni strani Spavaćica ali majice Sew teniško žogo - ne bo vam omogočajo, da prevračanje na hrbtu. Seveda bodo nekateri noči ste nenehno zbudiš in čutijo dan zapustil veliko od želenega. Vendar pa največ en teden se navadiš na spanje na trebuhu ali strani, in ležijo na hrbtu ne bo niti poskusili.
Drug način za zmanjšanje smrčanja - je, da dvignete vzglavja. Najlažji način, da to storite s pomočjo odeje, valjano valj - ga dal pod žimnico. Druga možnost - bolj učinkovito, ampak tudi bolj zamudno - klini iz lesa ali iz starih knjig, posajene pod vznožju postelje.
Vaje za jezika in grla
Najboljši način za ustavitev smrčanje - tonus mišic iz jezika in grla. Dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, naredite preproste vaje: močno držijo ven svoj jezik in najbolj močno pritegnite njegovo držite ta položaj tako dolgo, kot bo to - da pet takšnih pristopov. Še ena dobra vaja: držite tesen ustnice zobotrebec in držite za dve minuti.
Naprave odpravi smrčanje
Danes obstaja veliko mehanskih naprav, ki obljubljajo, da se znebite smrčanje. Ampak, če boste morali zateči za vsakega izmed njih, se prepričajte, da vnaprej posvetovati s svojim zdravnikom. In jih začela uporabljati šele po odobritvi. Najpogosteje uporabljajo, so:
Nalepke na nosu
Najbolj neškodljive sredstva - posebne nalepke, ki so pritrjeni na krilih nosu, tako da so bili nosni prehodi maksimalno razširjene. Ta ukrep omogoča lažje dihanje v času spanje in zato zmanjšujejo smrčanje.
Polimerni Naprava za zdravljenje smrčanja
Ta naprava je določena v ustih speče osebe na tak način, da se vzdržuje mišično ustno votlino. Problem je enak - za lažje dihanje in odpravo smrčanja. Obstaja veliko različic naprave - se posvetujte z zdravnikom, da izbere najbolj primerna za vas. Čeprav bi bilo treba v poštenost opozoriti, da mnogi ljudje kupujejo takšne naprave, potem pa zavrne njegovo uporabo - ne preveč udobno spati z tujka v ustih.
Compressor
Kompresor - To je naprava, ki omogoča stalen dotok zraka v respiratornem traktu, pod rahlim pritiskom. Strogo gledano, je ta naprava imenuje za zdravljenje smrčanja je nemogoče. Ampak ljudje, ki trpijo hudo obstruktivno apnejo med spanjem, lahko naprava zelo koristno. Pri tej vrsti zdravljenja se imenuje CPAP.
Zdravila za smrčanje
Ah, bi tak tableta biti piti - in ne smrčanje ... Ampak, žal, ne obstaja takšna tabletka ne. Vendar pa je kar nekaj zdravil, ki lahko zmanjša smrčanje, če ga ne odpravi tja. Ampak ne pozabite, da jih lahko uporabljajo le po posvetu z zdravnikom, da ne bi škodovali zdravju, in še več, da ne poslabša položaja.
Prihodki od prehlada
Če ste nenehno zamašen nos, znebiti smrčanja bi bilo skoraj nemogoče. Zato je treba ugotoviti naravo prehlad in najti primerno zdravilo za prehlad. Najpogosteje zdravniki predpisujejo kot vazokonstriktor kapljice kot Naphthyzinum ali Otrivin. Vendar je nemogoče odpisuje, in alergijski rinitis - v tem primeru, poleg kapljic v nos, potrebujete druga zdravila.
Kapljice Good Night
Kapljice, čigar ime govori sama zase, pogosto omogoči osebi, da popolnoma pozabi na smrčanje. Te kapljice se uporabljajo za grgranje - so navlažijo nosne sluznice, ki se širi v zgornje dihalne poti.
Spray Silence
Če grgranje z ne marate, lahko poskusite razpršila. Sestavljajo ga tako rastlinskih in eteričnih olj, ki so zelo učinkoviti pri razširitvi zgornje dihalne poti. Domov - brizganjem sprej tik pred spanjem, nato pa ni nekaj, kar ne obstaja in ni niti piti.
Kot lahko vidite, je način, kako se spopasti s smrčanjem, precej veliko - kar je najpomembneje, izbrati pravo. Torej, če ne želite dati gor z smrčanje preostanek svojega življenja, začeti čim prej ukrepati. Tihe noči vi!
