Zelo veliko viri trdijo, da je človeško telo približno 80% vode. Vendar pa nedavne znanstvene raziskave kažejo veliko, da je številka, milo rečeno, malo izboljšati. Čeprav to ne zanika kot floskula, ki določa, da je voda bistvena za človeka veliko več kot celo hrano.
Želite vedeti, koliko vode je oseba v resnici, kakšna je njegova vloga v življenju organizma, lahko spremenite odstotek vsebnosti vode in drugih zanimivih dejstev? Potem je ta članek je za vas, ker v tej zadevi, bomo razumeli, in danes.
Delež vode v telesu
Eden ne more odgovoriti na vprašanje, koliko vode je v osebi, saj je slika zelo nestabilno in je odvisna od zelo veliko dejavnikov. Na primer, vsebnost vode je odvisna od:
Starost moški
Količina vode v telesu je odvisna od starosti, in tako spreminja skozi življenje. Mlajša je, bolj je njegovo telo vode. Na primer, mesečna človeških zarodkov na 98% vode. Na sliki je šokantno, kajne? To je odstotek novorojenih drobtin, ki so enake 80% od petletnega otroka na - 78%, in v šestdesetih - le 43%.
Notranji organi
Poleg tega ne smemo pozabiti, da je vsebnost vode v različnih organih v telesu zelo različni. Na primer, v kosteh vode ni večja za 34%, vendar pa je v možganih - do 90. Vendar pa spremembe tega razmerja in postane nestabilen saj zrelega humanega.
Zdravje ljudi
Številne bolezni povzroči dehidracijo, včasih zelo močna. Še posebej je to značilno za tiste bolezni, ki povzročajo povečanje telesne temperature. Mimogrede, to je razlog, zakaj zdravniki močno priporočamo, da bolni ljudje piti veliko vode zaradi dehidracije zaostruje bolezni in počasno okrevanje.
Ko že govorimo, v teh dneh, tudi pri zdravih ljudeh, je zelo pogosto rahla dehidracija. To je razlog, zakaj danes ni presenetljivo, sindrom kronične utrujenosti, pretirana zaspanost, moteča, pozabljivost.
Poleg tega, zdravniki pravijo, da je celo rahlo, a konstantno dehidracija povečuje možnosti za razvoj raka na debelem črevesu za približno 27%, raka na mehurju - za 19%, in rak dojke - za več kot 47%. Statistika niso le depresiven, in celo zastrašujoče. Konec koncev, za razvoj teh strašnih bolezni le 3% odklon krajšo stranico normalno raven vode v telesu.
Povprečna količina vode
Torej, kaj je normalna količina vode v telesu? Zdravniki menijo, da je ta številka giblje od 65%. Toda to velja samo za ljudi, ki imajo normalno telesno težo. Taka masa zdravnikov se izračuna z enostavno formulo: 100 minus višina človek centimetrov, plus ali minus pet kilogramov. Na primer, če je moški višina 165 cm, njegova normalna teža se giblje med 60-70 kg.
Nekateri ljudje verjamejo, da je oseba s prekomerno telesno težo brez nevarnosti dehidracije, v resnici pa ni tako. Lipidi (maščevju) so v bistvu brez vode, tako da je več telo maščobnega tkiva, manj vode v njej. V hujših primerih lahko vsebnost vode se zmanjša na 50%.
Zakaj potrebujemo vodo?
Zakaj potrebujejo vodo v človeškem telesu? Zakaj zmanjševanje njegove količine tako kritično? Očitno odgovor na to vprašanje ne more biti, ker se voda v človeškem telesu nosi veliko funkcij.
Struktura celic
Vsaka celica sestavljena iz vodnega telesa, in zato normalno vodostaj zagotavlja razmnoževanje zdrave celice, ne da bi "okvare". In je zelo, zelo pomembno, saj so celice našega telesa spremenil dnevno. In koliko vode pijete odvisna od zdravja celic vašega telesa.
Normalna koncentracija snovi v telesu
Naše telo vsebuje ogromno različnih snovi, ki jih potrebuje za normalno življenje: vitamini, minerali, hormoni. Ampak, da za te snovi, da opravlja svojo funkcijo, mora biti koncentracija bila primerna. Ta - Druga naloga dodeljena narave vode v človeškem telesu.
Razstrupljanje telesa
Človeško telo vsak drugi je veliko število presnovnih procesov. Njihovi stranski učinki, ki izhajajo iz organizma, predvsem skozi ledvice. Da pa bi se jih privede, mora biti dovolj vode, kjer odpadki in vse raztopi. Zato dehidracija je prežeta s kronično zastrupitev telesa - zastrupitve.
Kot lahko vidite, če želite ohraniti svoje zdravje, ne moreš izogniti dehidracijo. Povprečna odrasla oseba morala piti približno dva litra vode, vključno s skritimi - zelenjava, sadje, juhe. Vendar vedite - če imate visok krvni tlak ali katerekoli bolezni ledvic in mehurja, preverite, da začne s svojim zdravnikom. Le zdravnik pozna posebnosti vaše bolezni, ne bo sposobna oceniti stanje in ugotoviti, koliko vode lahko popijete na dan, da ne škodi zdravju.
Glavni napačnih predstav o vodi
Torej, smo prepričani, da je voda bistvenega pomena, se naučili, kako biti normalno vode v telesu in koliko tekočine morate piti na dan za odraslo osebo. Toda obstaja toliko različnih napačnih predstav, povezane z vodo! Kako, da ne zmotite? Govorimo o glavnih tiste:
Voda prispeva k izgledu edema
Osebe, ki so nagnjeni k nastanku edema, poskušali zmanjšati količino zaužite tekočine na morebitno minimum. V resnici pa ni tako - zmanjšanje tekočini pogosto povzroča nastanek še hujši edema. Torej razpravljali vaše pitne režim z zdravnikom - je gotovo svetoval pitje vsaj litra tekočine na dan.
Vode med obrokom
Za več kot eno generacijo ljudi, ki trdno verjame, da je to potrebno, da poplaknemo hrano. Zdravniki tudi gastroenerologi v en glas rekli, da je treba v vsakem primeru je to nemogoče! Ko v želodcu, voda raztaplja v želodčnih sokov. Tako, da je koncentracija klorovodikove kisline, potrebne za normalno prebavnega procesa, zmanjšana. In potem, da gastritis in tudi za želodčne razjede pri roki.
Voda namesto hrane
Zelo pogosto lahko slišimo zelo zanimiv nasvet: krhati občutek lakote, popijte kozarec vode. Zelo pogosto zatekala k temu pošteno spola, vodilno vlogo v boju proti prekomerne teže. Vendar pa to ni mogoče - če pijete več kot tri litre tekočine na dan, prej ali slej se bo začelo zdravstveno težavo. Poleg tega lahko prekomerna vsebnost vode v telesu povzroči akutne zastrupitve z alkoholom.
Ne pijte ponoči
Pravijo, vse isto otekline - zelo pogosto lahko pred spanjem slišati opozorilo o vodi. Toda v resnici, bo kozarec čiste pitne vode pri sobni temperaturi trdno spal zjutraj bo lepo polt. In oteklina bo veliko manj. In ni čudno, - v primeru, da je telo nenehno izgubi vode ob vsaki priložnosti, je skriva v rezervi. In če je vode v izobilju, kakšen smisel, da jo shranite?
In na koncu bi se rad spomnil - čaj, kava, brezalkoholne pijače in druge tekočine, seveda, je tudi voda. Toda, če želite, da bi vaše telo v tekoče korist, poskusite piti samo čisto negazirane pitne vode. Kava in čaj, na primer, vsebuje take snovi, ki povzročajo prekomerno izločanje, s čimer izzove razvoj dehidracije, ogljikovega dioksida v sode - samo ne najbolj ugoden učinek na telo, da ne omenjam velike količine sladkorja. Tako, da ravno prav, da se spomni pravljico: vedno in povsod večno slavo vode.
Vsebina:
Kaj je vegetarijanec in kaj poje
Strogi vegetarijanci: biti ali ne biti - to je zdaj vprašanje
"Narobe" vegetarijanci: ribe, jajca, mleko
Telesna vadba, delo in vegetarijanstvo
Kako postati vegetarijanec
Ko nevarna odreči meso
V zadnjem času so prebivalci naše države brez izjeme začel opusti meso, raje zelenjavo in sadje. In če je prva zaznava s humorjem, kot še ena muha mladi in stari, v daljšem časovnem obdobju, so zdravniki in nutricionisti začeli sproži alarm. To je v tem izdelku (svinjsko, goveje) vsebujejo snovi in elemente, potrebne za normalno delovanje človeškega telesa v sledovih.
Škodljivo če vegetarijanstvo - A sporna točka. V večini primerov, je vse odvisno od starosti, življenjskega sloga, moralnih prepričanj in preferenc osebe. Kot je čudno, kot se sliši, Homo Sapiens (Homo sapiens) - vsejede. Nekdo je težko, da se presežejo in jesti piščanca gojijo in zaklani na kmetiji, medtem ko drugi ne morejo živeti brez služijo zrezek za zajtrk.
Območje, kjer oseba živi, prav tako igra pomembno vlogo. Če, recimo, ljudje Afrike jedo zajtrk svinjsko maščobo šunko, nato pa še za večerjo bo slabo. Njegovo srce ne more sprejeti takšne obremenitve. Na severnem polu isti ljudje jedo nekaj uvoženih sadja in zelenjave, tudi ne bodo mogli normalno obstaja in se hranimo na hladnem. Enako velja za telesnim naporom Vegetarijanstvo in šport, v večini primerov, niso združljivi. Brez organskih aminokislin ali težka športnik drastično odrekli mesu, da ne more opravljati niti najpreprostejših vaj.
Kaj je vegetarijanec in kaj poje
V tem vegetarijanski prehrani popolnoma odsotni sestavin živalskega izvora (tudi mleko, jajca). Ribe, perutnina, meso - vse to strogo tabu. Mnenja se razlikujejo le o enem izdelku - medu. Je tako ali ne - odvisno od izbrane smeri. Poleg tega, ljubitelji vseh živih bitij niso oblačila iz naših manjših bratov, kozmetiki, ki so preizkušene. In celo nekatera zdravila z želatino in glicerin so tudi prepovedana.
Kar se tiče razlogov, zakaj se ljudje odločili, da takšno hrano, potem pa lahko več. Ker etičnim, verskim, okoljskim prepričanj, ki se konča banalen pomanjkanje denarja. V nekaterih primerih, vegetarijanstvo je nujen ukrep, ko se je zaradi zdravstvenih težav prepove bolnika jesti meso.
Stanje je slabše, če je oseba, ki zavrne hrane, podlegla modnim trendom. Drew Barrymore, Madonna, Kate Winsley - njihove popolne številke in vedrina lahko le zavist. Nekateri lepote, ki želijo biti kot heroji in mednarodnih zvezd, sledijo prehrane in predpise znanih osebnosti. Ampak ne pozabite, da se zdravje teh žensk gledal izkušenih strokovnjakov, ki se odzivajo na morebitne spremembe v telesu svojih strank.
Strogi vegetarijanci: biti ali ne biti - to je zdaj vprašanje
Če bi jaz dal gor meso - čisto osebno zadevo. V vegetarijanstvo ima svoje pluse in minuse. Torej, premislite o predhodni odločitvi. In če se odločite, na podoben eksperiment, predhodno posvetuje s strokovnjakom. In se prepričajte, da prenese celoten pregled telesa za odpravo nekaterih tveganj in opredeliti morebitne skrite bolezni.
Zato je najbolje, da gredo za sadje in zelenjavo postopoma, tako da ne bi povzročilo nepravilno delovanje prebavnega sistema. Poskusite uporabiti sveže namesto zamrznjenih izdelkov. Kot je za otroke, v svoji prehrani še vedno prisotno meso (govedina, svinjina ali perutnina), ribe, mleko.
Cons strogo vegetarijanstvo
Narava zasnovan tako, da ni meso oseba ne more delovati normalno. Številne aminokislin vsebuje običajen kos zrezka ali žar, ni mogoče dobiti iz rastlinskih proizvodih. Izključeni iz prehrane te sestavine in posevki zelenjave, zelišč in sadežev, dekleta tvegajo denarnih težav s sklepi in kostmi.
Mimogrede, mesojedci so bolj mirni naravi, ki jih praktično nikoli ne zgodi izbruhe jeze in okvar. Plus vegetarijanci, zahvaljujoč veliki vsebnosti vitamina B in D v posodi se redko soočeni s bolezni centralnega živčnega sistema. In to je, da ne omenjam fosfor, cink, jod in železo. Načeloma lahko veliko uporabnih predmetov je mogoče najti tudi v jabolka, korenje, paradižnik. Vendar je večina od njih praktično ne absorbira v človeškem telesu.
Tako je škoda, da vegetarijanstvo ni mogoče zanikati. Pomanjkanje vitamina - malo o tem, kaj lahko pričakujete od ljudi, ki niso hoteli živalsko hrano. Nizek hemoglobin v krvi, izpadanje las, akne, prebavne motnje, motnje metabolizma in druge težave pojavijo, vsekakor ne takoj. Prvič, se boste počutili ravno nasproten izbruh energije. Apatija, jeza, itd simptom pojavi šest mesecev do enega leta.
Pros strogo vegetarijanstvo
Odsotnost holesterola
Torej, najbolj pomembna prednost vegetarijanska - so ne bojijo holesterola, presežek, ki je zelo nevarna za vaše zdravje. On trpi zaradi ščitnice, jeter, srca. Poštena sex, ki ne morejo živeti brez zrezki in praženih šunke, so seznanjeni z aterosklerozo, debelost. Od takega živilo, v katerem je veliko maščob in kalorij, ampak praktično ni uporabne elemente običajno slabše. Vendar pa glede na prehrano, če bi ženske narežemo slanino in pečene jedi ne sme biti dodana olja, začimbe in majoneza škodovalo od proizvodov, ki jih je red velikosti manjši.
Brez škodljivih dodatkov
Resno razpravlja vegetarijanstvo lahko škodljivo le, če boste jedli naravno meso pridelane na kmetiji. Različne kemikalije in antibiotikov, rastnih hormonov, pomirjevala, odpadki in dodatek - take ugotovitve tudi polizdelek ni nič nenavadnega. Doda vaba za živali jedli manj, rasla hitreje in so bolj sproščeni.
Toplotna obdelava v tem primeru - ne daje. Ni važno, kako dolgo niste žaru zrezke, se obara ne ugasne, in ne glede na to, kolikokrat ne odteče v kuhanja juho, kemija še vedno vstopi v telo. Prav tako ne pozabite, da je pri usmrtitvi (zakol) v telesu živali proizvaja dve precej škodljivih snovi - kortizol in adrenalin. Nastalo zveri leži poleg aminokisline in hormonov, ki vplivajo na videz prekomerne teže.
Veliko število vlaken
Jedo nekaj zelenjave, sadja in žitaric, vegetarijanci so naselitve up precej veliko vlaknin. Zaradi tega kozmetični ne trpijo zaradi debelosti, saj je živilo pojedo absorbira v nekaj minutah. Težke mesne jedi, jedel ponoči, včasih pa začnejo na gniti v želodcu. Kot rezultat, carnivore slab nočni spanec in zjutraj trpi z bolečino in teže v črevesju.
"Narobe" vegetarijanci: ribe, jajca, mleko
Non-strogi vegetarijanci, ki uživajo mlečnih izdelkov v prehrani, jajc in rib, mesa, zaradi uravnotežene prehrane nadomestiti pomanjkanja mnogih elementov. Kalcij je mogoče dobiti pri skuta, fosforja - osliča filejev, krap, iverke, itd Takšna izjema kot pravilo, ker se lahko taki proizvodi pridobljeni brez škode za žival.
Vendar pa je eden dokaj zanimivo vprašanje o ethicality delni vegetarijanstva. V tem primeru, je težko najti razlago, zakaj ribolov (včasih zelo redko) primer, in klavnih prašičih - ne. Konec koncev, so znanstveniki že zdavnaj dokazali, da so morski in oceanskih prebivalci so tudi občutek bolečine.
Telesna vadba, delo in vegetarijanstvo
Meso je zelo težko prisiliti svoje telo storiti trdo delo. Vendar pa so, da je vegetarijanstvo in šport odlično kombinirajo med seboj, se je izkazalo, da na svetu takšni veliki športniki, kot so Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrigel in drugih. Seveda, ti ljudje ne jedo isto kašo, imajo precej pestro meni.
Kako postati vegetarijanec
Torej ste se odločili odreči meso, po zgledu svojega punco ali najljubši igralec? Zelo izključi iz vaše prehrane je ta uporaben izdelek ni vredno. Za trenutek za spremembo na sadje in zelenjavo, potrebujemo prave vzdržljivosti. V nasprotnem primeru po enem tednu tako dieto, lahko zdrži. To je veliko lažje naučiti in sprejeti nov način življenja, če sledite osnovnih pravil osmih novice vegetarijance.
Za premišljeno odločitev
Postati vegetarijanec, da si ljubil eno, kot neumnega kot šalo in striženje. Moraš razumeti, da od zdaj naprej bo vaše življenje dramatično spremenilo. Boste morali opustiti stare navade - pohodi za mesne kebab, mesne solate, itd
Pripravite posebne recepte
V bistvu, lahko zlahka nadomestiti piščančje kotleti ovseni ni opazil veliko razliko hkrati na ustih. Ni potrebe, da novo odkrivati. Za enostavnejše in bolj zanimive recepte, slastne jedi. Malo verjetno je, da boste na prvi jesti pšeničnih kalčkov ali kuhan brokoli.
Experiment
Vsaj enkrat na teden, poskusite kuhati nekaj novega. In ne skrbite, če vam ni všeč jed. Vsakdo ima svoje okuse in želje. Ker ste se radi meso, vendar po letu ali dveh ne boste niti pogled na njega ne more. V tem času boste našli veliko novih in zanimivih stvari, ki jih ne bi niti obžalujem svojo izbiro.
Mimogrede, če vam je, na primer, kot so solate, poskusite zamenjati mesa z drugimi sestavinami. Soja, ribe (če nisi vegan), gobe - vse to ni le okusna, ampak tudi koristno. Lahko kuhamo zelenjavni kebab (paprike, jajčevci, paradižnik).
Odpraviti meso počasi
Najprej obupajte svinjina, sledijo govedine, perutnine, jagnjetine. Za vse, kar traja dva ali tri mesece, ni več. Zato je najbolje, da barve zase meni za to obdobje. Glavna stvar je v tem primeru - je, da se držijo vzpostavljenih pravil. No, če ste sposobni za vstop v prehrani rib.
Izogibajte se junk hrane
Včasih je vegetarijanstvo bolj nevarno kot myasoedstvo. Pečen v veliki količini sončničnega olja, da je veliko bolj škodljivo kot krompirja kuhanega slanino. Poskusite takoj držati pravilnega prehranjevanja, kuhamo samo zdravo hrano. Get parnik. Takšne jedi so shranjeni v vseh okus in koristnih elementov, ne vsebujejo maščobe.
Nakup zelenjava, polizdelki
Ženske pogosto ne morejo privoščiti, da bi postal vegetarijanec, kot je kuhanje preprosto niso imeli dovolj časa. V tem primeru, fine pomoč zelenjavni sklopov v serijah. Vsebina se lahko kuhana, ocvrta, pečen v mikrovalovni pečici. Tako sploh o vsem porabili manj kot petnajst minut.
Edina pomanjkljivost polizdelkov - visoki stroški. Toda v tem primeru je odlična rešitev problema - hladilnik. V poletnih mesecih, ko je grah, korenje, čebula, češnje, marelice in drugo rastlinje, vredno peni, zamrznitev izdelkov. Lahko pripravimo tudi ohranitvene: kompoti, solate in enolončnice.
Pojdi na vegetarijanskih restavracij
Treba je razumeti, da je zavrnitev mesa - to ni konec sveta. Obiščete lahko tudi restavracije, kavarne, pojdite na piknik. No, če ima prostore za vegetarijance vaše mesto. Ampak, v ščepec, lahko vedno prosite natakarja, kar je vsebovano v določenem jed.
Pridite stalen zdravniški pregled
Giving up meso - resno stresa na človeško telo. To je zelo težko napovedati, kako se bo vaše telo obnaša v posameznem primeru. Zato, da se odpravi tveganje za resne bolezni, je priporočljivo vsaj dvakrat na leto, da obiščete njihovo primarno oskrbo zdravnik.
Ko nevarna odreči meso
Če ste v položaju, ali nameravajo v bližnji prihodnosti imeti otroka, počakaj. Največja škoda za vegetarijanstvo - je pomanjkanje vitaminov in mineralov. Vsako strokovnjak vam bo povedal, da je glukoza, fruktoza in drugi elementi morajo biti prisotni v vaši prehrani. Na žalost, banane, mandarine, jabolka, grozdje in druge dobrote so v našem času ni poceni, tudi v poletnih mesecih, mnogi od njih pa vsi ne morejo privoščiti. Torej, če si ne morete privoščiti alternative, da ni nujno, da eksperimentirate z zdravjem.
Priporočamo, da branje: Aditivi za živila, škodljive za zdravje
