Z nekaj težavami lahko najdete še eno enako sporna tema, poraščen z mitov in pravljic, kot tešče dni na zelenega čaja. Informacije o njem je več kot dovolj. In, žal, večina od njih so ne samo narobe, ampak tudi nevarno za zdravje. Poglejmo, kaj postnega dni, kaj so in zakaj jo potrebujemo.
Vrste tešče dni
V skladu z medicinsko klasifikacijo razkladanje dni, so naslednji:
ogljikovi hidrati (sladkor, sadje, zelenjava);
maščobe (na kislo smetano, smetano);
beljakovin (mleko, sir ali meso v kombinaciji meso plus zelenjava).
Skupaj s tem zelo priljubljenih receptov, organiziranih na podlagi sokovi, mesne juhe, čajev. Ko že govorimo o slednjem obliki, da uživa dobro zasluženo spoštovanje tešče dan na zelenega čaja. To je v veliki meri posledica ugodnih lastnosti čarobni napoj.
Na primer, na Kitajskem in na Japonskem so dolgo verjeli, da čaj podaljšuje življenje, izboljša delovanje srca. Na splošno velja, da je sposobna zdraviti. Evropske države so prav tako priznana ta pijača zelo koristno. Glavna stvar - da poznate svoje mere in ne piti tekočino vsakih pet minut skupaj s torto ali torto.
Koristi zelenega čaja
Pijača popolnoma poživi, tonov in daje moč. Mimogrede, to je super, da zamenjate vaš kavo;
Nekaj skodelice na dan zagotovili preprečevanje bolezni srca in ožilja;
Antioksidanti so del, boost imunitete in preprečuje prezgodnje staranje kože.
No, ta dan na tešče o zelenem čaju lahko pomagal znebiti dodatnih kilogramov in, kar je najpomembneje, obdržati želeno težo nutricionisti vsem svetu razglasi. Štiri od teh dni (seveda, na mesec), bo dovolj, da se počutijo odlično.
Tešče dnevi so se pravilno in kompetentno zgrajena, saj šele potem bodo mogli uporabljati ustrezno telo. Prvič, obstaja več alternativ, od katerih ima vsaka svoje prednosti. Kako izbrati? Vse je odvisno od vaših želja in ciljev. Torej, lahko uporabite samo zeleni čaj. Ali pa majhnih prigrizkov. Za dopolnitev pijačo lahko nekaj pest suhega sadja (marelice, rozine), sadja in zelenjave.
Poskusite ta dan, da se znebite nujnih zadev, domačih opravilih in se sprostite v največji možni meri. Idealno, da preživite vikend, ne samo, da bo izpolnjeval telo, ampak misli: dobrodošli stretching vaje, meditativne prakse, lahko pa samo posvetiti čas zase. Glavna stvar - vaše telo potrebuje za čim bolj počiva. Ne pozabite, da je ta dan dostojno pretrese naše telo, tako da se ne ukvarja s power športih.
Kako uporabljati zelenega čaja
Če želite, da bo izpolnjeval dan prinesel samo dober, odgovoren pristop k vprašanju izbire pijače. Raje stanja, možnosti pakirajo neposredno na Šrilanki, kot tudi odvzeta dodatnih komponent. V nobenem primeru ne kupujejo izdelke v čajne vrečke. Get High-Quality ustekleničene vode ali čiste kloriranih pomočjo filtra.
Ustrezno zdravljenje in temperature čaj pivovarske vode ne sme presegati 80 stopinj Celzija. Če ste kupili kakovosti pijačo, potem zagotovo je mogoče, da bi do trikrat. Pravica stanja bo dala okus in vsakič, ko odpirajo nove plati. Ampak ne uporabljajte čajne liste za teden dni.
Izcedek dan za zeleni čaj je lažje nositi, če se strogo držijo pravil. Na primer, da je treba uporabiti veliko količino tekočine (eno in pol do dva litra). Pijača je treba popiti v majhnih porcijah in pogosteje. Glede na količino alkohola porabi, si skoraj ne potrebujejo dodatne vire tekočine. Vendar pa bi bilo to potrebno, dati prednost visokokakovostnega mineralne vode brez plina. Poskusite jo izbirajo iz lekarni asortimana.
Ljubitelji čaja na tešče dni vedeli, kaj odličen napitek je lahko pivo in mleko, s čimer se izboljša njeno naklonjenost. Hkrati pa ga ne bo muka stalno občutek lakote. Ampak ne pozabite, da je ta vrsta varjenja močan diuretik učinek. Zato, da bi preprečili dehidracijo, naslednji dan jesti čim bolj navadne vode.
Več o tem, kako narediti čaj
Torej, kaj so načini, ki jih potrebujete za pivo zelenega čaja je, da je to najbolj koristno? Obstaja več možnosti za kako je to mogoče storiti:
Tea varijo vodo in pustimo, da se napolni za 20 minut.
Tea varijo mleko in pustimo, da se napolni za 15 minut.
Čaj varijo vodo, smo dobili kuhalne 10 minut in nato dodamo v mleko v deležu od 50 do 50.
Prosimo, upoštevajte, za liter katerega koli tekočino potrebno žlica zdravila pijačo.
Pravilno razkladanje telo
Danes je vlada napačno prepričanje, da se razrešnica za telo lahko urejeno osnovno omejuje vnos kalorij. Izdelke takšnega dan za pick up bodisi na podlagi priporočil iz medijev ali na podlagi osebne preference. Da ne omenjam dejstva, da je veliko, ne morejo pridobiti zanesljive informacije, tvegajo svoje zdravje, tako da upoštevate navodila nejasna abstraktna oseba z neznano forumu.
Sprva so bile te diete razvit posebej za bolne ljudi. Njihov namen je bil olajšati človeško stanje, saj je s pomočjo nekaterih izdelkih lahko hitro prinese telo škodljivih snovi. Razrešnica popolnoma spodbujajo obrambni sistem telesa. Zdravniki so dokazali, da je v teh dneh pozitivno vpliva na metabolizem in bolezni, a le pod enim pogojem: da morajo organizirati v povezavi s pravilno izbranim dietno prehrano.
Ampak danes, obseg razširjenih tešče dni: so uspešno izvaja očistiti telo strupov in kot zdravljenje za hujšanje. Kljub temu pa ne smemo pozabiti, da je polnost vedno spremlja ne le kršitev presnovo, in različnih kroničnih bolezni. Zato je pri izbiri poskusite tešče dni dati prednost tistim, ki so pravi za vas z medicinskega vidika. Kalorij vse jedi v tej čudoviti dan, ki ne sme preseči 800 kalorij. Višja dovoljena samo za oslabljene bolnike.
Kako pripraviti svoje telo
Ni posebno usposabljanje ni dan razrešnice. Vendar lahko zmanjša količino hrane na dan pred in večerja je tako enostavno narediti. Enaka priporočila veljajo za prvi dan po odpustu. Idealna izbira bi jedli zelenjavo, sadje, prehransko meso (zajec, puran, piščančje prsi) ali z nizko vsebnostjo maščob sort rib. Vse jedi se kuhajo za par, juho ali pečen v pečici. Napajanje - Delni in pogoste (5-6 krat na dan). Ne pozabite na zajtrk in večerjo.
Pravilno izvedena na tešče dni zeliščni ali zeleni čaj, da vam omogočajo, da izgubijo enega kilograma teže. Kot splošno pravilo velja, ob upoštevanju načel zdrave prehrane, telesne maščobe, ne bo treba vrniti. V poštenost je treba opozoriti, da so ženske v večini primerov ne morejo sami omejili, po dnevnem lakote.
Če ste se odločili, da na tešče dan na zeleni čaj, nato pa čakati več pozitivnih sprememb. Izboljšanje polt, znebiti zabuhlosti, izboljša počutje in samozavest - verjemite mi, da bo to opazil in okolici. Ampak najprej morate razumeti, da si ne ravna grdo lastnega telesa, in to je - ni ovira, ki jo je treba premagati. To bi morale zagotoviti ukrepe za zdravo telo, cvetenje videz in zavestno življenje. Ne čakajte na ponedeljek, prvi dan meseca ali v začetku leta, da spremeni svojo obliko. Naj vse, kar se zgodi prav zdaj. Po izbiri najboljšega danes, boste dobili odlično jutri.
Vsebina:
Metode zdravljenje telesa s pomočjo dihalnih vaj
Kaj je lahko škodljiva globoko dihanje
Metoda Buteyko dihanje
Kot self-master Buteyko metodo dihanja
Uporaba postopka Buteyko
V zdravem telesu - zdrav duh. Če imate željo, da izvede pravilen način življenja, je treba najprej analizirati številne dejavnike, ki vplivajo na dobro počutje, da popravi svoje vedenje, če je potrebno. Pričakujejo pozitiven, zdravje izboljšuje učinek vseh sistemov v telesu brez napora - ne splača. Pogosto, da bi dobili uspešen rezultat samo za res trdo delajo med ljudmi, ki se ne ustavi tam.
Metode zdravljenje telesa s pomočjo dihalnih vaj
Dih - zelo zapleten in pomemben proces. Pogosto je tako, da deluje vaše telo, je odvisno od tega, kako dihamo: je pogosto zmerno, zadušitev, ali sproščeno. Mimogrede, večina od nas niti ne bodite pozorni na ta kazalnik. In zakaj, če je, ki nam jih narava? Plus, je mogoče spremeniti tisto, kar je neločljivo povezana z nami že od rojstva. In v tem - naše glavno napako!
Domneva se, da uporaba različnih dihalnih vaj prispeva k izboljšanju telo in znebili nekatere kronične bolezni. Obstaja veliko trendi in šole, kjer poučujejo pravilno dihati ritmično. Obstajajo zagovorniki popolne globokim vdihom, drugi trdijo površino profesionalci. Vsaka metoda ima svoje prednosti in slabosti, indikacije in kontraindikacije. Tako, na primer, globoko dihanje, smo nasičena svoje telo s kisikom, ki ga potrebujemo za izmenjavo procesov. Po drugi strani pa to omogoča enostavno vaj za povečanje njihovega obsega.
Dihalne vaje na Buteyko in drugimi metodami zdravljenja z dihanjem, ki poziva k površinskih vzdihi, pomaga telesu, da se prilagodi na pomanjkanje malega zraka. Te vaje pripravite pljuča z velikimi obremenitvami. Z njihovo pomočjo, obrezana astmatične napade. Razumeti S kakšno metodo je najbolje storiti v vsakem posameznem primeru, se lahko primerja le vse rezultate uporabo različnih metod v praksi.
Kaj je lahko škodljiva globoko dihanje
Buteyko v svojem delu omenja globoko zajel sapo, kot vir nekaterih bolezni. V tem primeru je poštena sex prihaja zasičenost krvi kisika. Kršitev MRR dihanje pripelje do neravnovesja presnovnih procesov. Poskuša popraviti situacijo, telo vgradnjo varovala je mogoče dobiti kot rezultat celo vrsto posledic hiperventilacije iz zamašenega nosu do žil.
Če dolgo časa, obstajajo kršitve zgoraj, se bolezen lahko postane kronična. Medtem ko je mehanizem regulacije dihanja ne normalizira svoje delo, čas okrevanja, je težko reči. V tem primeru, brez pomoči strokovnjaka je potrebno.
Metoda Buteyko dihanje
Osnova njegovega načina Buteyko prevzame načelo ustreznosti. Upoštevani običajno, če gre za postopke dihal in kisik in ogljikov dioksid. Njihov presežek ali pomanjkanje lahko privede do motenj naravnih procesov v telesu.
Na površini, dihanje normalno izmenjavo plinov se vzdržuje, saj je kri nasičen z vsemi potrebnimi. Skozi dihalnimi vajami po Buteyko, lahko ogljikov dioksid v celoti sodelujejo v presnovnih procesih, kot tudi, da se ohrani pravilno delovanje encimov in proizvodnje.
Pomanjkljivost te snovi včasih vodi do motenj v telesu, ki povzročajo razne bolezni. Kot v vsakem drugem primeru, franšizo niti zaželeno. Mimogrede, kaj je najbolj zanimivo: resnica od postulatov dihalnih vaj Buteyko se je izkazal v praksi.
Kot self-master Buteyko metodo dihanja
Da bi obvladali tehnike dihanja Konstantin Buteyko, morate najprej določiti obseg bolezni. To lahko storite sami (pod nadzorom sorodniki ali prijatelji). Ampak, seveda, je bolje, da prosi za pomoč specializirane agencije, ki se trudijo, da bi na sodobno opremo.
Bistvo testa je izdihanem zraku, zadržite dih tako dolgo, kot je mogoče. Če so zneski nizki, lahko udeležite tečaja o načinu velikega ustanovitelja. Vendar pa obstajajo situacije, ko ti dihalne vaje popolnoma kontraindicirana. Ne dobijo v njej sodelujejo pri akutnih vnetnih procesov, grožnja, ki ima krvni strdek, in če so napadi astme pri ženskah pogostejše in dlje.
Obstaja veliko literature o tej temi za samoizobraževanje. Za vsako bolezen razvili nekaj dihalne vaje. S pravim pristopom k proučevanju dihalnimi vajami, se lahko naučite sami. Kljub temu, da začne pot do okrevanja je bolje pri specialistu, ki bo znal usmerjati svoje napore v pravo smer. Disciplinirane lekcij z inštruktorjem izključiti poslabšanja zaradi napak v vajah.
Uporaba postopka Buteyko
Dih - je nezaveden proces. Ko se počutimo dobro, ne boste opazili, kako gladko naše telo deluje. Če je iz kakršnega koli razloga, se pojavi hiperventilacija, zavesten boj z globokim dihanjem pomoči za soočanje z impresivno seznam bolezni.
Redno sodelujejo z vsaj en mesec. In to ni priporočljivo, da bi vrgel oster vadbo. Simptomatsko zdravljenje nekaterih bolezni prispeva le k procesu bolezni, in to lahko znatno upočasnijo naravno celjenje.
Pravilno izvajanje dihalnih vaj na metodi Buteyko, je mogoče obnoviti zlomljene mehanizme v telesu, kar bo posledično privedlo do običajnih presnovnih procesih. Vse to vam bo pomagal, da si opomore hitreje. Po usposabljanju je prava priložnost za premagovanje napadi bolezni brez običajne količine zdravil na recept.
Praksa je pokazala, da je dihanje Buteyko povečuje odpornost in odpornost na sezonskih bolezni. Ta vrsta preventive pred virusi in prehladi, in ne boste imeli, da bi porabili denar za vitaminov in zdravil. Najbolj pogosto uporabljajo to metodo, da se ukvarjajo z alergijami in astmo.
Čudežni okrevanje
Kot je navedeno zgoraj, dihalnih vaj na Buteyko metoda vključuje zmanjšanje globine dihanja z omilitvijo membrano (na svetlobo pomanjkanje klima). Te zelo preproste vaje lahko ozdravi številne bolezni, povezanih z nezdravim načinom življenja (kajenje, voznik kamiona, pomanjkanje telesne dejavnosti). Pogosto je večina zdravstvene težave pojavijo zaradi ritma sodobnega življenja. Vsak dan, ko se soočajo z nepredvidene situacije, da smo začeli, da bi dobili živčni, skrbi, da zagotovo poslabša naše stanje.
Iščete za dobro zdravje, si lahko preberete veliko literature in obiskati številne seminarje. Da bi bolje razumeli, nekateri od načinov izboljšanja, jih lahko preizkusite sami, saj učinkovite metode za eno osebo, ne sme prilegajo drug. Da bi dobili žogo vozni, bi bilo res poskusiti!
