Ta problem se povečuje ali zmanjšuje prsi, danes zadeva več kot šestdeset odstotkov ženske populacije planeta. To je kljub dejstvu, da je na stopničkah tukaj za več desetletij zapored oskruniti modele s skoraj Dječački številkami in dame, kot če bi se spustili s slikami, ki jih Rubensa, še vedno trpijo zaradi preveč izrazita, v skladu z njimi, oblike in skloni njegovo telo.
Paradoks je očiten: ženske z velikimi prsmi, mnogi pritožujejo zaradi neprijetnosti, ki to povzroča, in imetniki skromne oblike sanje bujne lepote. Oh, kako je to, da trditev, da jabolko visi na vrhu, se zdi veliko krat slajše od tiste, ki jo lahko enostavno rip!
Žal, še niso iznašli način, kako čudežno subvencioniranju vsako pošteno polovico človeštva doprsni kip svojih sanj. Toda trditev, da vsaka prsih potrebuje dobro skrbi, da ga bo vzdrževal na elastično stanju, je nedvomna. Vendar, kot je ta obseg, vendar pa je nekaj padlo ženskimi čari moške zdijo manj seksi kot majhna in fit. Torej, če niste zadovoljni z velikostjo prsi lastnine, za začetek, se prepričajte, da to ni posledica zanemarjanja vadbe na določenih mišic. Konec koncev, povečati vaje prsih - to je resnično!
Povečanje prsi brez napora - mit?
Kaj triki ne gredo na različne prevare, subtilno igranje na strune ženske duše, nam daje lažno upanje za preprostih načinov za želeno obliko! Tablete, prebrisan massagers, Električni nedrčki - Na videz nič asistenti? In včasih ne želite priznati, edino pravo dejstvo: dvignite doprsni kip, ga zaokrožiti in narediti bolj privlačne lahko le posebne vaje za povečanje prsi.
Toda preden nadaljujete s podrobnim opisom Pogodbe, je treba reči, da je modeliranje in izboljšanje nobeni sliki - delo dolgočasno, in samo v zvezi s tako nežno in spolni del telesa, kot bankrot, da zahteva poseben trud in potrpežljivost. Torej, bodite pripravljeni za to, kar ste pričakovali preprosto, vendar redno vadbo.
Manjše spremembe v velikosti dojk kot njeni rasti, mnoge ženske izkušnje pred ali med kritičnih dni v aktivno življenje spolnega in začetka nosečnosti. V vsakem od teh primerov prsi poveča aktivnost hormonov, ki jih telo.
Ni skrivnost, in dejstvo, da redni seks stimulira pretok krvi v organe, s čimer se razvija kapilarni sistem. Zato ne odnese koli uresničevanje povečanje prsi, mnoge ženske so presenečeni, da bi našli tako dobrodošlo spremembo v svoji velikosti, če so dolgo časa spolno aktivna.
Za razliko od moških, predstavniki lepe polovica človeštva iz narave so slabo mišičasta, zato ne pričakujte pomemben rezultat uresničevanje povečanje prsi. Vendar pa nekateri vidni s prostim očesom je čisto mogoče doseči spremembe. Poleg slabitev mišic prsi povzroča neprijetne spremembe, kot upogib in izgubo oblike, zlasti v zvezi z nosečnostjo, dojenjem in neizogibnih sprememb, povezanih s starostjo.
Ampak, kdo je rekel, da se ukvarjajo s to nesmiselno, saj narava ne goljufija? Ravno nasprotno, odobri malo prilagoditi svoje čare v celoti je v vaši moči, in različne vaje za povečanje prsi je zasnovan tako, da ohrani svojo elastičnost in tonus, zato uporaben za vse ženske brez izjeme. Torej, naj ne ovinkarili in izdelan na glavnih in najbolj učinkovite tiste, ki jih lahko izvajate doma.
Vaje za prsi brez utežmi
Velikost Bra ni tako pomembna kot njegov videz, napeta in napeta. Zato, trenerji in inštruktorji, ki poučujejo programe Group v fitnes klubih, svetujemo, da redno ne posebne vaje - lahko celo doma. Ta niz ne vključuje uporabe utežmi ali katere koli druge posebne športne opreme in lastnosti, tako da je na voljo vsak poštene spola.
Ampak on ni povzročila hitro rast dojk dveh velikostih - računam na to ne splača. Take preproste in učinkovite vaje pozitivno vpliva na mišice prsi popolnoma potegnil, in vse pozitivne spremembe v kompleksu in res povečati število zaobljenih oblik, ki so na voljo. Torej bi bilo pravilo v vaš brez dela ali študija časa doma opravljati naslednje elemente.
Stiskal dlani
V začetnem položaju moraš stati vzravnano, dal noge ramen širina narazen, pripravi želodec. Zdaj pojdite na jedro: postavite dlan pred prsi in pošlje do prstov. Prepričajte se, da je vaš hrbet naravnost in roke črta je vzporedna s tlemi. Predajo dlan, jih obdržati v tem položaju ne manj kot desetih sekundah. Ponovite vsaj petnajst ali dvajset-krat, občutek napete prsnih mišic. Lahko vzamete dva pristopa.
Stiskali
Sprva je treba poklekniti, roke je treba dati širše od ramen in nazaj, je treba hraniti naravnost. Upogibanjem komolcev med navdihom in držeč svoj hrbet naravnost, spustite telo navzdol in izdihom morali iti gor. Ponovite ožemanje ne sme biti krajši od petnajst ali dvajset krat.
"Pulover"
V začetnem položaju, bi morali ležati na hrbtu, upognite noge na kolena in roke - komolci. Zložite dlani skupaj in usmerjene v strop med komolci morajo biti vpet valj. Ko ste vdihniti rokami se obrnil nazaj, prsti dotika tal, in ko izdihnete vrnitev v izhodiščni položaj. "Pulover" ponovite vsaj petnajst do dvajsetkrat, in če je zapustil sile se drugi pristop.
Mešanje rezila
Sprva je treba dal noge na širino medenice in razredčenih roke na obeh straneh na višini ramen. Vdihavanje, boste morali, da se raztezajo nazaj in zmanjšanje lopatico in izhod, da se vrnete v prvotni položaj. Prepričajte se, da je bil naravnost nazaj, je bil njegov želodec sestavljen in ukrivljen na komolcih so vzporedno s tlemi. Ponovite vsaj petnajst do dvajsetkrat. Da bi dosegli učinek čimprej se lahko izvede in drugi pristop.
Utrjevanje
Začetni položaj: stoji, noge od širine medenice, roke narazen. Potegnite želodec, naravnost nazaj. Zdaj boste morali dvigniti roke v diagonali in potegnil nazaj. V tem položaju si mora stati za trideset do štirideset sekund. Raztezanje je treba ponoviti vsaj petnajst do dvajsetkrat.
Dovolj je, da se izvede program za domače vadbe za povečanje prsi, ki je sestavljen iz vseh tistih elementov, enkrat na dan, tako da se lahko zanesete na športnem prsi v bližnji prihodnosti. In uživajte v prvi rezultati najtrdovratnejših ženske bodo lahko v kratkem časovnem obdobju, kot mesec dni. Boste pritegnili moške poglede - to bo prispevalo k veliko elastične, zaostrili po prsih in preprosto razkošno.
To je enostavno zaračuna za mišice prsi
Povečane prsi skozi uresničevanje možnem pet do šest centimetrov in s pomočjo drugih kompleksne vaje, ki je zelo podoben naboj. Določa skupni izhodiščni položaj - položaj, noge ramen širina narazen - tako primeren za doma in v pisarni, kot vaja. Polnjenje je treba opraviti vsak dan in vsaka vaja naj se ponovi osemkrat.
Spread ramena, jih nežno vzemite stran in nižje. Vleči trebuh, pazi držo, je pomembno, da se vzpostavi zgodnjo učinek. Bodite nagne glavo nazaj, naprej in vstran.
Sledite odklone telesa nazaj in sklonjeno glavo pa drug proti drugemu in rami, povlecite na tla. Ne pozabite, da poberem želodec.
Potegnite ramena za vaša ušesa in jih nato spustite. Opravite vsako vajo počasi občutek, kako napeto prsnih mišic.
Arms na strani, jih privijte in počasi dvignite in nižje. Naj bo vaš hrbet naravnost, potegnite vaš trebuh.
Intenzivno vrtenje ločila v rokah strank v krogih za štirideset do petdeset centimetrov. Ne pozabite, da dobro držo, napete mišice ramenskega obroča.
Podaljšajte svoje roke na obeh straneh in jih počasi popelje nazaj. Poskusite obdržati linijo vzporedno s tlemi.
Postavite krtačo na ramenih in komolcih rahlo proti telesu. Zdaj z močjo roke, jih ravnanjem, se vrnete v začetni položaj in ponovite gibanje na stran in potem navzdol.
Bodite ukrivljen na komolec na hrbtu, prekrižala roke v ključavnici v pasu in jih poravnajte, spustite navzdol. Naj bo vaš hrbet naravnost.
Ali Vrtenje ramena - naprej in nazaj. Roke je treba zato izpuščen po telesu, lahko pa jih postaviti na ramenih, ukrivljen na komolec.
Roke pred prsi, roke krat za molitev, in trdno pritisnite navzdol z eno roko v drugo, napenjanje mišic. Hrbet mora biti raven in želodec - sestavljen.
Bend eno roko in jo spustite na pasu, dvignite sekundo. Ne zravnajte, stoji naravnost. Ali stranske zavojev, spreminjanjem položaja rok v zameno.
Krtače interlock zadaj glave, trupa nagne naprej in nazaj, ter levo in desno stran. Ohraniti dobro držo.
Za dopolnitev zgoraj sklop vaj za povečanje prsi lahko posebno masažo, ki se izvaja neodvisno v udobju vašega doma. Njena tožba se nanaša na krepitev prsi in daje elastičnost kože. Če želite to narediti, kar potrebujete za masažo vsak dan petnajst minut kadarkoli priročno za vas. Sestoji iz treh preprostih korakih.
Stand up naravnost in se sprostite. Začnite z božanjem. Namažite vlažilno roko počasi narediti krožne gibe, ki se gibljejo od strani do centra, brez dotikanja bradavico. Pet minut kasneje, pojdite na gnetenjem. Dvignite prsni koš z eno roko in prsti, tako posnemajo gnetenje ali stiskali gobo. Čutim, kako se pretok krvi je doprsni kip vroče? Čas je, da se nadaljuje v končni fazi - za prisluškovanje. Uporabite prste, da bi nenaden sunkovit, vendar neboleče prisluškovanje rob roko in potem pat celotno površino prsnega koša.
Sklop vaj za prsi s pomočjo dumbbells
Seveda je uporaba posebnih športnih lastnosti, kot so utežmi, zagotavlja delo v telovadnici pod vodstvom izkušenega trenerja. Ampak nekaj preprostih vaj za povečanje prsi se lahko izvajajo na domu, če ste dosledno upošteva smernice v nadaljevanju, ki določajo vaše pričakovane rezultate. Tako je sestavljen iz izmenjaje iz telesnih elementov z ali brez utežmi.
Prva vaja za povečanje prsi je koda ime "Dol z mejami! "To je tako, če je posebej ustvarjena za vadil doma. Izberite vežo, stati na njem, roke na njenem licu. V minuti s silo potisnite proti sprednjemu delu, kot če poskušam premikati meje ali odstranite steno. Zdaj bend, da bi ustvarili dodatno breme za prsnimi mišicami, in še naprej vztraja tudi sam minuto. Investirajte v uresničevanje vso moč.
Drugi element se imenuje "The Wall". Njegovo načelo spominja na prejšnjo, vendar predlog ni izvedena v vratih. Stand up proti steni in potisnite roke, napenjanje mišic prsi. Preveč ni potrebno ukrivijo, saj v tem primeru bo celotno breme dobiti nazaj. Poskusite stati vzravnano in naredite tri serije vsake dve minuti. Ali ni res, tudi doma, da ne bo težko?
Zdaj zgrabi dumbbell in nadaljujte s tretjim vadbo, z naslovom "Ski! ". Osnovno gibanje res spominja Mahi Malka na progi, vendar boste morali, da ga nosite počasi. Start iz stegna, nežno dvignite iztegnjeno roke navzgor za nekaj sekund, ki jih določi na ravni prsih in počasi nižje v izhodiščni položaj. Opravite tri sklope šest do osem ponovitev.
Četrta vaja se imenuje preprosto - "klop". Doma, pravi, da bi bilo zelo težko. Ampak si predstavljam celoten spekter tega elementa ne more biti brez. Zato, ležijo na hrbtu in položil roke upognjene v komolcih z bremenom na prsih. Noge lahko raztezajo na tla. Zategnite svoje prsi in dvigniti dumbbells navzgor (poskusite to storiti natančno), v spodnjem delu hrbta in narediti napravi pritisnite. Ponovite osemkrat za tri sklope.
Peta vaja - "Push-up podporo." Zato je najbolje, da uporabite stol, ki je dom za vsakogar. Stand nazaj k njemu, v rokah naslanjati na sedežu, in potegnite noge pod kotom trideset do petinštirideset stopinj. Upogibanjem komolcev, počasi spustite telo navzdol in se vrne v prvotni položaj. Naredite Postavka šest do osem krat in ponovite trikrat.
Zdaj spet dumbbells in začnite vajo z naslovom "Električna napeljava". Sedite na stol, zravnajte hrbet, sklonil blizu telesa in roke z utežmi dani pred njim. Vodenje svoje komolce na trupu, sprejeti z obema rokama na stran, kolikor je lahko. Pravilno potegnite mišice. Sledi članu osemkrat. Zdaj odtrgajte od strani upognjene pod pravim kotom rokah in jim lok-pasmo dvanajstkrat na obeh pristopov. Celoten sklop vaj se izvaja na domu se lahko element se imenuje "The Wall", vendar pa je težko ne potiskajte na pomoč, saj so bili visi nazaj, sprostite svoje roke.
Z osredotočanjem na velikost prsi, veliko ljudi pozabi, da je privlačna in seksi videz le, ko napeta in napeta. Ta učinek se lahko doseže, če smo izvajati kakršen koli zgoraj opisan kompleks, ki vključuje vaje za povečanje prsi. Ja, to je prava vaja čim bolje spopasti z nameravano namen.
Težko je najti dekle, ki bi navdušili s svojo poprsja: za večino ta del telesa je najbolj problematično področje. Povsem jasno je stanje, v katerem je poštena sex z majhnimi in velikimi prsmi z zavistjo gledamo na drug drugega.
Nekateri pravijo, da je zaradi moški mini-bust plačati malo pozornosti do njih, drugi pa se pritožujejo, da so nevšečnosti se zgodi večina bujne in bolečine v hrbtu med spanjem, vendar so nekateri oblačila ne more nositi vsi.
To je še izdati še en ženski, in javnosti tako veliko, tako da danes metode zmanjšanja dojk ni manj priljubljen kot postopek za njeno povečanje. In kaj boste izbrali, se boste odločili sami, vendar se zaveda, varnosti!
