Ne vem, kdo je izumil pete, ampak vse ženske mu dolgujem veliko zares. (Marilyn Monroe)

Vsak od nas ve - je, da nosite čevlje z visokimi petami, kot moške glave, kot so radarji, zavijte v ozadju naših gibov. Plavajoči hoja, ziblje boki Privlačen, spogledljiva dolge noge - vse to vzbuja tako naše osebne samozavesti in moški libido. Kaj pa tisti med nami, ki še vedno ne obvlada znanost športne obutve v petah, ne ziblje v različnih smereh in ne kamen na vsakem koraku? Če sodite v to kategorijo žensk, potem pa nujno, da se naučijo, kako se učiti, kako hoditi v visokih petah! Konec koncev, lahko čevlje s petami preoblikovati koli, tudi najbolj navadne videz. In če se sprašujete, kako dober je, bolj bi morali poudariti svoje neustavljive in seksi visoke pete.

Sprehod starost - in se učiti

Ni žalostno pogleda kot slabo žensko modo, waddling v visokih petah na ruskih cestah. Ukrivljene noge, štrlečih rit, ramena, zlil z brado. Je določeno pozornost, ki obkroža to reveža; Žal mi je, da je vse drugo krilo! Ni treba ujeti in ne osramotiš pred častitljivo javnosti, potrebujejo dolgo pred "objavi", da bi razumeli, kako hoditi v visokih petah.

Če imate dovolj te izkušnje, ni nujno, da začnete usposabljanje z najvišjimi klinov: izberite manjšo peto. Če govorimo o višini, potem obstajajo tri vrste pete: nizek - do 4 cm, srednje - od 4 do 8 cm in visoke - od 8cm in navzgor. V vašem primeru, kupi čevlje z višino pete ne več kot 4 cm. Prvič, hodi okrog v takih čevljev v stanovanju, nato pa sprehod do najbližje trgovine, postopno povečanje razdalje. Ob istem času, poskusite držati naslednjih pravil:

• Najprej pride na petah, nato pa na nogavico.
• Poskusite poravnali svoje noge - lepoto na petami z nogami ukrivljen izgleda čudno!
• Sveženj je treba pospešiti, premika noge, kot da bi šel "na liniji". Poskrbite, gladke, mehke korake.
• Če se izkaže, hojo negotove, poskusite vzeti korak krajši.
• Hodi z dvignjeno brado in zravnal z rameni. Učite se od modelov - to je verjetno, da boste videli na stopničkah vsaj ena manekenka sključen, strmel v bleščečo tla.
• Krepitev mišic nog različnih vaj. Dame z dobro telesno pripravo je veliko lažje, da hodi na petami.
• Izogibajte kompleksnih površin - pesek, led in gramoza. Celo izkušena ženska, ki se lahko popolnoma hoditi v visokih petah, se ne morejo vedno elegantno hodi na neravnih površinah. Prav tako lahko pokvari obutev.
• Posebno praksa zahteva gibanje po stopnicah. Ko se povzpnemo, dal pete in podplata sredi hkrati korakov. Med spustom naslonite na podplatu, ne dol na peti (kot če je na "tip-toe"). In vas prosimo, da uporabite ograjo - je bolje, da imajo na njih, kot da bi dobili hude poškodbe.
• Če ne morete držati ravnotežje in začeli padati - ne poskušajte vzravnano in vzpostaviti ravnovesje! Potem ko je padel, boste dobili majhno modrico in udarec za ego. Poskus, da se ponovno vzpostavi ravnovesje lahko stalo razpad ali zlom gležnja!
• Ne oklevajte, da se naslonim na roko njenega beau. To bo videti veliko bolj privlačna kot negotova "hoja na hoduljah" sam.

Od sandale ne raztezajo svojih nog

Ko se počutite bolj samozavestni z nizkimi petami, lahko poskusite višje pete. Ampak ne pozabite - tudi najbolj izkušeni punca teče na 15-palčni pete niso sposobna vzdrževati takšno obremenitev na dan. Karkoli je že bilo, ampak noge so zelo utrujeni; To je še posebej vpliva na začetnike fashionistas. Zato je pomembno, da se ne razmišlja le o tem, kako se učiti, kako hoditi v visokih petah, ampak tudi o načinih za lajšanje bolečine in utrujene noge.

• Vrnil domov in sezuvanje čevljev, masaža stopal in naredite majhno kopel za noge. Ne skrbite, ta postopek je precej obremenjujoča in traja nekaj časa. Samo vlijemo v skledo s toplo vodo in dodamo močne čajnih listov. Tak postopek bo zmehčala in dezodoriranja noge popolnoma.
• V poletnih mesecih, se prepričajte, da v zamrzovalnik ledenih kock. Lahko naredite ledu iz infuzijo zelišč, in če preveč leni, da storiti - samo kaplja limonin sok v vodo, nato pa zamrzne. Obrišite stopala ta led, in boste znebili oteklina in utrujenosti. Tudi ta postopek je uporaben za krčne žile.
• Če imate majhno "jamo", v bližini palca, nato pa sledite nasvetom vseh plesalcev: samo dal majhno vatirano palčko med prvim in drugim prstom.
• Če ste načrtovali dolgo dogodek in ga nameravate porabiti za petami, do konca dneva, lahko skoraj "ne vzdrži." Da bi to preprečili, na predvečer pred spanjem vzemite 10-minutno masažo stopal, bo nobene škode je sproščujoče footbath. To je tisto, kar so odgovorni prototipi pred oddajah.
• Ne hodi ves dan v visokih petah. Ko vaše noge utrudijo, hodijo v svetlobi in postanejo spolno prizadevni in težka. V pisarni, lahko odstranite čevlje in imajo dober iztegnite nogo - dobro, pod mizo, ne vidim ničesar. V skrajnem primeru prenašate rezervno par čevljev z nizkimi petami ali ravne čevlje. To je lahko velika pomoč v nujnih primerih.

Kablukov strah - v "light" ne gre

Kljub vsem opozorilom zdravnikov, ki hodijo na petami je škodljivo za zdravje, lepo polovica človeštva ni pripravljena odreči navado plapola pete. Still, visoke pete, ne le omogoča, ženske z nizko rastjo pojavijo višje, in zravna hrbet, podaljšale noge in daje zanimiv, privlačen moški hojo. Eden je potrebno izbrati le prodajalno čevljev v luksuznih čevljev z visoko peto, tako kot vsak od nas prihaja iz sreče srca in začnemo počutiti lepša, bolj samozavestni.

Mimogrede, znanstveniki iz Velike Britanije je pokazala, da so visoke pete in noge hude bolezni, ki niso vedno med seboj povezani. Ob ugotovitvi, da so ženske dvakrat pogosteje kot moški trpijo zaradi osteoartritisa kolena, so testirali 111 starejše dame. Na njihovo veliko presenečenje, da so ženske, ki redno nosila čevlje z visokimi petami in plesom v teh čevlji noči, ki trpijo zaradi te bolezni je veliko manj verjetno, kot drugi. Ampak prekomerne telesne teže, kajenje in kolena poškodbe so res sposobni razviti osteoartritisa. In zato ne oklevajte in svojo željo, da bi razumeli, kako hoditi v visokih petah, in ne preveč prestrašeni grozljive zgodbe o usodnih posledicah. Ob upoštevanju zgoraj navedenih pravil, lahko komaj dobili koli neprijetnih zdravje. In v večini primerov, zgodbe horror širijo tisti, ki so, ne glede na to veliko možnost - da hodi svetloba nogi, spolno mahati boke pred šokirana pogleda moških.

Prišla je pomlad, in vsaj do bivši včasih celo sneg, vendar je menil, sapo. Zelo kmalu bo nadomeščen s tankimi toplih navzdol jakne in windbreakers. Torej, vse, kar je bilo skrito pod večino zimskih oblačil je treba obravnavati. Večina deklet je že razmišljal o tem, kako ponastaviti nabrali v zimskih kilogramov in zaostrenih sliki. Načini za milijone, ampak najbolj priljubljen - je fitnes in bazen. Ampak to je bolje za hujšanje: vodno aerobiko ali fitnes?

Seveda, je optimalna kombinacija usposabljanja v bazen in fitnes v telovadnici. To daje najhitrejši rezultat. Ampak, če to ni mogoče, je najbolje, da ostanejo na vodno aerobiko. Ni čudno, da se šteje, da je voda - dober pomočnik pri izgubi teže. Med lekcije v bazenu ne boste samo trenirati mišice, ampak tudi vrniti tonus in elastičnost kože. Whirlpool učinek svetlobe ima pozitiven učinek na celulit. Vodna aerobika za hujšanje ima številne prednosti.

Voda ima ugoden učinek na celotno telo. Pomirja in pomaga, da se sprostite, kar je pomembno, če ste pogosto doživljajo stres. Kot je znano, stres upočasnijo proces hujšanju. Tudi pouk v bazenu so zelo koristne za tiste, ki imajo pogoste depresije in težave s spanjem, ki je, mimogrede, prav tako igra pomembno vlogo, ko boste izgubili težo. Pomanjkanje spanja vodi v upočasnitev metabolnih procesih. Tako da vodna aerobika je verjetno najbolj primerna in uporabna možnost.

Pros aerobike vodo

Brezpogojne in glavne aerobike plus vodo - je dejstvo, da usposabljanje poteka v vodi. In to ne samo, da še niste videli med treningom, čeprav je to pomemben psihološki dejavnik. Poleg tega:

• Voda zmanjšuje težo in s tem obremenitev na hrbtenico in sklepe, so bistveno nižje.
• Masaže vodna telesa, razprševanje mlečno kislino, ki je praktično odpravlja težave mišične bolečine naslednji dan po šoli.
• Temperatura vode v bazenu ne presega 30 ° C, ki je optimalna temperatura za kaljenje in izboljšanje napetosti kože.
• Hvala hidromasaža hitro zravnal in izboljšuje pretok krvi v kožo.
• Mišice učinkovitejše delo zaradi upora vode v gibanju, ki je maščoba sežge, ki pa mišična masa zgradili rahlo.

Cons vodna aerobika za hujšanje nima. Lahko se ukvarjajo z njim, tudi če ne plavati ali ne morejo plavati sploh. Da se ti omogoči za uravnoteženje na vodo, preden razredov si bodo imeli poseben pas materiala, ki ne potonejo (kot peno).

No, ti razredi so primerni za ljudi, ki so prekomerno telesno težo, je zelo velika, v resnici se vključijo v "zemlji" fitnesa in tehta več kot 90 kilogramov, je dovolj težko.

Vendar pa je treba opozoriti, da obstajajo kontraindikacije za vodna aerobika razrede:

• Cistitis
• Genitalni Infection
• Prehladi

Kaj je potrebno za vodna aerobika razredov

Vi ne potrebujete ničesar neverjetno. Dovolj je, da imajo pozitiven odnos in željo za sodelovanje v, kot tudi:

• Kopalke (po možnosti zaprt, kondenzirana)
• Pokrovček gume (skoraj vedno na voljo za najem v bazenu, vendar je bolje, da so osebni)
• Rubber flip-flops, ki niso strašno moker.

Kako zgraditi vodni aerobike

Vodna aerobika za hujšanje, kot kakršnokoli fizično aktivnost se začne s toplo-up. Ko se boste ogreli, da se začne glavni sklop vaj, ki vključujejo obremenitev na vseh mišičnih skupin. Zahvaljujoč tej celostnega pristopa delal vsa problematična področja so. Zaradi odpornosti in potrebo po ravnovesju v vode med vadbo vključenih absolutno vse mišice v telesu. Ta učinek v telovadnici, je skoraj nemogoče doseči.

Med vajami, obstajajo nekateri, ki zahtevajo posebno opremo. Ta vaja je lahko akvagantelyami, plošče, palice, itd Za tiste, ki se ukvarjajo dalj časa, če je tak klasika tehtanja ponder v telovadnici.

Vse vaje so, da je treba upoštevati, trener pokaže. Pravkar ste jih ponavljam, poskušam, da ne Bungle in storiti vestno. Konec koncev, to vas potrebuje samo.

Če sodelujejo v dobri veri in sledite zmerne moči, lahko izgubite približno 5 -7 kg z užitkom. Torej, vodna aerobika, kot je sredstvo za hujšanje idealna. Glavna stvar je, da ne bodi len: kopalke gor in dol, da oblikuj svojo postavo, saj je poletje je za vogalom!