Neusmiljen statistika pravi, da je ena od treh žensk je zaskrbljen, kako hitro izgubiti težo v trebuhu. Konec koncev, mi je všeč, da imajo ukrivljene sliko z ravno trebuh. Ampak on trmasto nabira Gube nastanejo zaradi presežne telesne maščobe. V bistvu, univerzalni način, da hitro odstrani tiste gube tam. Ljudje imajo različne stopnje pripravljenosti in različnih vzdržljivosti.
Nekdo bi lahko preživijo ure delaš telesne vaje, in nekdo in jutranja telovadba dal težko. Zato je program hujšanja v predelu trebuha za vsako posamezno dame. Vendar pa je splošno pravilo - maščoba na trebuhu je mogoče hitro odstraniti le s pomočjo celovitih ukrepov. To je le ena dieta ali samo šport ne dobimo želenega učinka. Toda, če uporabljate več načinov, lahko izbočen trebuh se preoblikovala v popoln v samo nekaj dneh. Kaj so te metode?
Vaja za hujšanje v predelu trebuha
Rad bi enkrat omeniti - pred vkrcanjem na izbiro načinov, da izgubijo težo želodec, je zaželeno, da se posvetuje z endokrinologu in prehrano, obisk telovadnice ali fitnes klub in se posvetujte s profesionalnim trenerjem. In šele nato, na osnovi priporočil strokovnjakov, določenem dieto in telovadbo. Če odstranite gube na trebuhu, naj bi doma, ni treba kupiti nobene posebne opreme. Lahko se uporabljajo kot zaplet konvencionalne vzglavnik žoge, knjige, plastično blazino, napolnjeno z vodo. Preden se lotite vaj za trebuh, boste morali, da se ogreje s pomočjo toplo-up.
V zvezi s kompleksno vadbo, morda takole:
Ulezite se na hrbet, roke razširi po telesu. Na račun "time" počasi dvignite deblo, ga nagnite raztegnjeni nog, poskušamo dotakniti konice prstov prste. Na račun "dva", kot se počasi vrnite v začetni položaj;
Lezite na tla, noge ukrivljen na kolena. Roke postavimo na čelu komolcev v različnih smereh. Dvignite brado čim višje. Na račun "time" napenjanje trebušne mišice in povečuje telesno ramo, tako da je spodnji del hrbta ostal negiben. Mi ostajal v tem položaju pet - sedem sekund. Na račun "dva" nazaj v ležečem položaju. Ta vaja se lahko izvaja, pri čemer je z rameni od tal in bazena pred dvigom prestopile noge rahlo upognjeno.
In lahko istočasno dviga medenico in ramena. Naj preuči Obliques sprejeti enako stališče leži, nato pa vrže gor ramenskega obroča in zaostaja za kolena izmenično v nasprotju z njimi komolci. Vsaka vaja se mora ponoviti vsaj dvajsetkrat z dveh ali treh sklopov. Najboljša možnost - da ti obrne vse vrste takšnih vaj z predaha v eni minuti;
Stand up naravnost, noge ramen širina narazen. Roke postavimo na pasu. Cant upočasni telo v eno smer in nato drugi, poskuša obdržati boki ne premikajo. V vsaki strani ovinka deset - petnajst krat;
Samo vstati, uredimo noge narazen. Plitva čepenje, zamrzne v tem položaju. Roke dodate do gradu, ki jih pritisne na desni strani. Zravna do česar trgovini z orožjem. Jih vleče čez glavo. Potem spet, sedemo, držanje za roke so na levi strani. Dobimo se na enak način kot v prejšnjih časih. V tej vaji morate storiti petnajst ponovitev na vsaki strani;
Ta vaja je treba storiti z utežmi. Ulezite se na hrbet, roke, da boste za dvigovanje uteži nad glavo. Začnite počasi sedite, poskušam, da bi dosegla svoje roke na prstih. Zavarovanja ni izpustil. Potem prav tako počasi vrniti v začetni položaj. Izdelujemo deset ponovitev;
Opravite ta vaja zahteva tudi uporabo uteži. Ulezite se na hrbet, prijemanje uteži med nogami. Roke moramo postaviti pod njegovo glavo. Noge ovinek na kolena (ne obremenjuje sproščanje), zategne trebuh, zavrtite kolena, tako da tvorijo krog in prišel nazaj v začetni položaj. Mi petnajst ponovitev;
Ležijo na vaši strani, roke prekrižala za njegovo glavo. Obrnite glavo in ramena nazaj in počasi dvignite telo. Naredite deset ponovitev z enim in drugim;
Ulezite se na hrbet, dvignite ravne noge in jim omogoča navzkrižno prometa. Mora dati pet ponovitev, od katerih vsaka traja najmanj trideset sekund.
Odstrani trebuh pomoč plavanje, vodna aerobika, tek. Toda, kot smo rekli, ni nič drugega kot uresničevanje brez ustrezne prehrane neučinkovito. Kako bi moral biti?
Dieta za hitro hujšanje v predelu trebuha
Najbolj pomembna stvar v prehrani hujšanje trebuha - izključiti iz nje kisle, v konzervah, ocvrte in prekajene hrane. Več kot polovica prehrane sestavljena iz zelenjave in sadja. Poleg tega meni vključuje mleka in mlečnih izdelkov, pusto kuhano meso in ribe, naravne sokove. To je lahko videti nekako takole:
Meni hujšanje trebuh številka 1 (nizka telesna maščoba)
Najprej zajtrk. Sendvič polnjene z banano, pol kozarec pomarančnega soka. Namesto tega lahko naredite omleto sendvič dveh jajc ali kosmiče z mlekom. Za sladico primernega nizkokalorično sadje jogurt;
Drugi zajtrk. Če je lakota ni potešena, v času po prvem zajtrku lahko jeste solato sladke rdeče paprike, zelene čebule in solate;
Kosilo. Kuhano piščančje prsi brez kože, zelenjave, pire krompirja, surovega korenja v kakršni koli obliki, čaj brez sladkorja. Druga varianta meni večerja: zelenjavna juha, Solata od zelja, sto gramov kuhanega mesa ali ribe. Za sladico lahko jeste dveh majhnih čokoladic.
Večerja. Tushenyё nemastni zelenjavo, jabolko, kozarec sadnega soka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Meni hujšanje trebuh številka 2 (s odvečne telesne maščobe)
Zajtrk. Parni umešana jajca z tanke rezine suhega kruha;
Drugi zajtrk. Dve pečeni jabolka, ki se lahko zamenja z eno oranžno;
Kosilo. Dvesto gramov kuhanega pustega mesa ali ribe z zeleno solato;
Prigrizek. Kozarec nemasten jogurt;
Večerja. Solatna zelenjava, zabeljeni z olivnim oljem.
Izjemno hitro pomaga odstraniti želodec decoction kurkuma root. Da bi ga, boste morali dodati pol litra vrele vode, žličko kurkume, vztrajajo juha za petnajst minut, in piti sto petdeset gramov infuzijo po vsakem obroku.
Obstaja še en sodoben način, da izgubijo težo, odpravlja potrebo po izčrpavajočih diet in napornih sklopov vaj - folk pravna sredstva.
Folk pravna sredstva za hujšanje trebuh
Da bi odstranili odvečne gube na trebuhu in stegnih, tradicionalne ponudbe medicine piti decoctions preslica in koruze brazde. Vendar je zaželeno, da jih uporabljajo po posvetovanju s strokovnjakom, - zeliščni čaji niso za vsakogar. Če niso priporočljivo, lahko pa tudi s pomočjo pomočjo medu, ki se uporablja tako. Eno čajno žličko medu, razredčene v kozarec tople vrele vode, dodamo malo limoninega soka na tešče in pijačo v enem požirku. Učinkovitost v trebuhu in izguba telesne mase Honey masaža.
Odlično čisti želodec v kratkem času vročih obloge filma in posebnih zmeseh živil, ki so na voljo na tržišču. Mešanico se nanese na telo v pasu, nato previdno oviljača film in dal na nekaj toplega. Štirideset minut kasneje, se film odstranili in zmes speremo s toplo vodo. Zavijanje se ponavlja vsak drugi dan v mesecu. Njeni rezultati so jasno vidne že po nekaj postopkov.
Vroče obloge niso za vsakogar. Pri boleznih ledvic, jeter, srca, želodca, če bolan - so kontraindicirana. Hot zamenjava wrap lahko normalno pas za zavijanje nekaj volneno krpo ali šal. Top prekriva obkladek papir ali plastično folijo, in vse ligirane širok pas. Znojenje naviti v zvišanj telesa, se želodec zmanjša. Takšno zavijanje praktično neškodljiv, lahko da ga je treba opraviti na dnevni osnovi.
Končno, lahko odstranite želodec s pomočjo osnovnih orodij - hoop hula-obroč. Prva lekcija je najbolje narediti s svetlo oblogo, nato pa postopoma premakniti na težji. Vaje so storile z intenzivnimi trebušne mišice, morate hraniti v tem stanju ves čas seje. Če jih kombinirate z dobro masažo, želeni učinek ne bo dolgo v prihodnjih.
Glavno vprašanje pri izgubi teže v predelu trebuha - redno uporabljati tehnike opisane. In potem se bo ta številka za dolgo časa ostala napeta in lepa.
Priporočamo, da se glasi: kis za hujšanje
Vsebina:
Obraz
Vratni izrez je brezhiben
Roke Queen
Daj lepoto noge
Popolno telo
Beauty Hair
Koristni nasveti
Kako ohraniti mladost? V tem vprašanjem mislim, da vse ženske. To je kljub dejstvu, da je njihova pozornost celotno industrijo kozmetike. Vendar branje sestavo magične zdravil iz kozarca, mnoge ženske zaupajo več niti najbolj dragih orodij. Naše izkušnje kažejo, da kreme preveč konzervansov, barvil in drugih aditivov, pogosto upravičeno.
Prišlo je do napake, medtem ko lahko izberete kremo, losjon ali šampon prinese nepopravljivo škodo za kožo in lase. Toda ohranjanje mladosti in lepote, v veliki meri odvisna od videza. Pogosto so ženske ne zaupajo kupljene sredstva in začeli uživati naravne darila - maske in kreme, pripravljene samostojno. Ta pristop omogoča, da se ohrani zdravje in lepoto kože, zlasti po 35-40 letih.
Obraz
Maska iz banane. Vzemite majhno količino pire banane in veljajo za 20 minut, to mešanico za čiščenje obraza in vratu;
Beer pena, ki se uporablja večkrat s kratkimi odmori, daje tudi dobre rezultate;
Maska za vsako kožo. Žlico soka aloe pomešanega z 2 žlicama ogreva medu, premešamo uporablja na očiščen obraz in vrat, ter po 15 minutah sperite z vodo;
Maska za suho in normalno kožo. Vzemi 100 gramov. medu in ga zmešamo s sokom ene limone. Mešanici krompirjevega škroba lahko dodamo, da dobimo gostoto. Nanesite na obraz za 10-15 minut, nato sperite s hladno vodo;
Vitamin maska. Vzemi pol skodelice vročega mleka, pol razredčeno z vodo in polijemo po 1 žlico ovsenih kosmičev. V zmes dodamo nobene rastlinsko olje, oljčno bolje. Nanesite na kožo za 20-30 minut, nato sperite s hladno vodo;
Piling. Vzemite 75 gramov. zdrobljeni arašidi, otrobi in ovsena kaša. Vse sestavine se zmešajo in hraniti v temnem in suhem prostoru pri sobni temperaturi. Za eno aplikacijo boste potrebovali žlico zmesi, ki jih bo treba razredčiti z mlekom ali vodo, da dobimo pasto. Uporabi stvari na kožo s krožnimi gibi, po masažnih linij. Po postopku, sperite s hladno vodo;
Pomagajte suhe razpokane ustnice. Apple lupine in brez semen v mleko obara, in nato to maso drozge. Večkrat na teden nanesite debelo plast te zmesi na ustnicah za 20-30 minut, nato pa jih namažite higiensko šminka.
Vratni izrez je brezhiben
Maska Grapefruit
Grenivka se najpogosteje uporabljajo doma kot dodatek zaradi svoje dostopnosti in edinstvene lastnosti - to nahrani kožo z vitamini, preprečuje izpuščaj pustuloznimi in naredi gube manj vidne. Da bi grenivke masko, pretlačimo en rumenjak in ga povezati z 1 žlica. žlico soka grenivke in žličko rastlinskega olja. Končna masa je dobra metlico in dodamo žlico kisle smetane.
Če je maska pretanek, lahko debelina dodajo drobtine kruha, namočeno v mleku. To zmes nanesemo na vratu in dekolteja za 10-15 minut, nato izperemo s hladno vodo in uporabljati debelo plast hranilne kreme za 15 minut. Presežek krema lahko mokro krpo.
Kisla smetana losjon
Dnevno čiščenje kože, lahko uporabite kislo smetano losjon. Ščiti pred neugodnimi okoljskimi pogoji, in preprečuje staranje kože.
Da bi ga, vzemite pol skodelice kisle smetane in dodamo pretlačene rumenjake. Z nenehnim mešanjem vlijemo v žlico vodke in sok cele pomaranče in pol limone, nato premešamo, dokler gladko maso. Ta losjon je priporočljivo za zdravljenje kože pred uporabo kreme, vendar pa je mogoče shraniti v hladilniku v kateri koli stekleni posodi.
Roke Queen
Kako obdržati mlade roke po 40 letih? Konec koncev, njihovo stanje je enako pomembna kot stanje kože. Na neki nego starostni strani mora biti dvakrat previdni, ker je koža na njihovo hitro sušenje, luščenje in pokanje. Če vaše roke pogosto blush - pravi slaba prekrvavitev, ki lahko obnovite kontrast kopeli z morsko soljo ali decoction hrastovega lubja.
Hand kopel. Za pripravo takšne kopeli, vzame 200 gramov. morska sol in ga kuhamo s liter vode. Hladi, potopite roke v solno raztopino za 15 minut, nato pa jih namočite v hladno vodo za približno 5 minut. Namestnika za teden dni s slanico in esence hrastovega lubja - rezultat ne bo dolgo v prihaja;
Mehčanje Hand Mask. Spread en rumenjak, žličko medu in žličko ovsene moke, dokler gladko. Mass zbadanje masirati v kožo na rokah, nositi bombažne rokavice in pustite čez noč. V dopoldanskem času, si umijte roke kot običajno;
Stisni roko. Surov jajčni rumenjak zmešamo z žličko medu, dodamo malo moke in uporabljati obkladke na opranih rokah. Top ovijemo s celofan zaviti in nositi zaščitne rokavice. Pustite obkladek na rokah do jutra. Zjutraj odstrani zaviti nežno in odstranite grobo kožo z kamenčki, nato namažite roke nobeni smetano maščobe. Če krema dodamo limonin sok, bo učinek opazen.
Končno odbor kozmetiko: Umijte si roke pogosto z mlekom, in preden gredo ven v njih drgnite glicerola mešanico dokler se popolnoma ne vpije. Ponoči, enake roke nato poliranje suho otrobi in poskusite ne bo šel ven brez rokavic v hladni sezoni.
Daj lepoto noge
Jeseni in pozimi pogosto vračajo domov z zamrznjenih in nato namoči noge. Neprozorne nogavice in neudobne čevlje poslabša njihovo stanje, kot moti normalnega krvnega obtoka. Zato pozimi koža na stopalih postane hrapava in začne luščiti hitreje. Bodite pozorni na noge vnaprej, jih lahko shranite za zdravje in lepoto v prihodnjih letih.
Pladenj z kafre olje ali izvleček rdečega popra hitro toplo hladne noge in obnoviti moteno cirkulacijo. Ampak, če se noge zelo hladno in občutljivost kože zmanjša, je bolje uporabiti kontrastno kopel;
Kontrast kopel. To bo zahtevalo dve Basin s toplo in hladno vodo. Obdržati na nogah, nekaj minut v vroči vodi, nato pa v hladno. Ponavljati 3-5 krat, zaključna z mrzlo vodo. Med kontrastnih kopeli obnovljena prekrvavitev in lajšanje utrujenost v nogah. Če jih redno storili, boste občutili učinka otrdelih;
Pladenj z naraščajočo temperaturo. Če so vaše noge hladno pogosto brez očitnega razloga, potem pa vam bo pomagal stopala kopel s postopnim povečanjem temperature. Vlijemo v skledo tople vode, potopiti noge in dodamo vročo vodo, dokler se lahko prenesejo. Skupni čas postopka ni več kot 15 minut.
Na splošno med hladno sezono vode po katerem koli postopku priporočljivo obrisati mokro kožo nog kuhinjske soli. To ogreje noge in preprečuje prehlad.
Popolno telo
Postavite vprašanje o tem, kako ohraniti mladost in lepoto telesa, se prepričajte, da razmišljajo o postopkih za kopanje.
Topla voda zdravljenje z eteričnimi olji pomladiti telo, pomaga izboljšati stanje kože in vam zdravje, ter sobo in savno - najboljši prijatelji v boju proti debelosti;
Medtem ko je v parni sobi, bodite pozorni na problematičnih področjih - prva hodi na njih s hrastovimi ali brezovih vejic, nato pa jelka, smreka in brinovih;
Možno je, da je nekaj dni jo bo treba ohraniti pordelost kože v obliki majhnih rdeče lise, vendar pa bo brez sledu, ampak rezultat bo dolgo kopel. Dejstvo, da borovi olja prodrejo globoko v kožo in deluje kot akupunkturne igle;
Po takem kopeli, je koristno, da bi anticelulitno oblogo telesa ali masažo s posebnimi zdravili - učinek, ki bo veliko bolj otipljiva.
Obloge za telo
Sivo-modre, ali kozmetični glina prelijemo kuhan ali mineralno vodo. Nekaj ur kasneje je glina, je pripravljen, da se ne priporoča, da se pretrese veliko, tako da, če je to mogoče - pripraviti glino prav v kopeli vnaprej;
Pred nanosom glina masažo problematičnih področij s trdo krtačo, je tudi koristno, da bi piling. Navlažite povoj ali bombažno krpo rez v glini in nežno brez napenjanja povoj sam. Top obraba volnene nogavice in leže, se sprostite za približno 40 minut;
Po odstranitvi maske je koristno narediti douches in namažite krema, ki vsebuje ekstrakt citrusov.
Oljni kopeli
Koristne kopel s cimetom, je to mešanica 5 kapljic cimetovega olja v pol kozarca toplega mleka ali smetane in vlijemo v topli kopeli. Takšna kopel ne sme trajati več kot 5 minut;
Eden lahko kopel z mešanico olja. Tej raztopini 2 kapljici pomaranče, grenivke, ciprese in 6 kapljic brinovim oljem v pol skodelice smetane. Nastalo zmes vlijemo v vodo in sprejme kopel za približno 5 minut;
Lahko naredite mešanico olja, s katerimi vas bo ob kopel 2-krat na teden. Vzemite 50 ml jojobinega olja in arnike in dodajte 15 kapljic brina in žajblja olja, 10 kapljic limoninega olja in pomaranče. Dobljeno zmes dodamo 5 kapljic vode pri temperaturi, ki ni višja od 38 stopinj.
Beauty Hair
Skrb za kožo in telo, ne pozabite na lase. V jesenskem in zimskem času, na primer, krvne žile v koži Obkladek glavo, ki lahko povzroči krhki in izgubijo lesk las, prhljaj in celo izpadanje las. Pomembno je, da v hladnem vremenu nositi klobuke, medtem ko pod zaščito celotnega glavo las bi morala biti, ne samo v glavi, ali obraz las dehidracijo.
Stiskanje z izgubo las
Če lasje začeli izpadati, potem lahko ta problem rešen s pomočjo obkladek infundiranje lipa in gorčičnih semen.
Vzemite 2 liste lipe in 3 gorčičnih semen, premešajte in uporabite to mešanico, kot je potrebno. Žlico zelišč mešanice prelijemo 0, 5 litra vrele vode, pokrijte in pripravljena v pol urni infuziji;
Temeljito namočite pramene las in lasišča to juhe in ostankov juho namakajte bombažno krpo in ovijte glavo;
Za Priporočljivo je, večji učinek izolirati šal glave ali brisačo, pre-nošenje plastično zaporko. 40 minut za eno sejo dovolj, bo rezultat opazen, ko redni postopki.
Koristni nasveti
Tukaj smo pregledali folk pravna sredstva mladosti in lepote. Vendar pa je za dokončanje učinek nego kože in las, je treba v kombinaciji s pravilno prehrano, gibanjem in aktivnim življenjskim slogom. Prihranite mlade po 40 letih je res samo držati nekaterih pravil, ki vam bo pomagal telo upreti staranju.
Poskrbi za pravilno delovanje črevesja. Če želite to narediti, poskusite jesti več žita, sadje in zelenjavo. Odličen tonik je kamilični čaj. Če jo vsako jutro pije, je zagotovljena dobra volja na dan;
V 40 let, odkar človeško telo potrebuje veliko količino tekočine. Konec koncev, ki jih zagotavlja elastičnost kože. Pijte vsak dan vsaj dva litra mineralne vode, po možnosti brez plina;
Nespečnost je eden od vzrokov slabega zdravja in, posledično, nezdrav videz. Če opazite, da uspe spati s težavo, in zjutraj občutek preobremenjeni in potrt - boste morali posvetovati s svojim zdravnikom. A dober anti-anksioznost zdravil, ki vam pomaga pri soočanju z razmerami;
Najbolj sprehod na svežem zraku, odreči dvigala. Seveda, v odrasli dobi, je prepozno, da začnete kariero, vendar si ples ali joga ni oviran. In koristno za zdravje in razpoloženje.
Še zadnji nasvet - spomnite, kako pozitivna čustva vplivajo na naše zdravje. Dajte si male užitke vsak dan, nasmeh bolj pogosto, ker smeh podaljšuje življenje. Glavna stvar je, da mlade v tuš. Počutim mlad, in nihče še spomnite, kako stari ste v resnici!
Priporočamo, da se glasi: Maske za vrat in dekolte
