Povej, kaj vam je všeč, in savna je vroče blažen balzam za naše vedno nekoliko razbito živčnega sistema, in lahko rečem, vse sisteme v telesu. Poleg tega je - najboljši uspavala, če ste nenehno trpijo zaradi nespečnosti.

Kakšne so prednosti savni?

Kot finski pregovor: "savna očisti jeza" .  Savna je vedno treba podpreti z nizko vlažnostjo in visokimi temperaturami - to je njeno nasprotje z ruskim kopeli .  Tudi pravilno reči, da je savna - to ni prostor, ter kopalnico s suho zračni atmosferi .  Ženske, ki redno obiskujejo savno, koža je običajno gladka in napeta, prožna in rožnata .  Ker s odstranimo pomočjo nekaj mrtve celice .  Poleg tega, tudi izboljšuje krvni obtok in mišice postanejo bolj elastične .  To menjavanje kul in pare, ki se lahko izvajajo v savni, dobro treniral, naše vitalne organe .  Celo telo je posodobljena, kot v savni je popolnoma očistiti strupov .  Konec koncev, tam se začne telo intenzivno potiti zmanjšati temperaturno razliko med okoljem in kožo .  Fluid izguba, ki se pojavi ob istem času, seveda vodi k izgubi teže .  To dolgoročno dokazano in preizkušen .  Torej vprašanje je: Ali savna da izgubijo težo, je lahko samo za začetnike, ki se šele pripravljeni, da se seznanijo s to metodo izgubo teže, kot finska savna za hujšanje .

Toda, če pomislimo, da ima tudi preprost savna svoja lastna pravila in priporočila, seveda, tam so najbolj učinkovite metode, kako izgubiti težo s savno.

Vendar, in za ruske kopeli in finski savni so vsa pravila skoraj enaka, če pa že vadijo neke vrste dieto, v tem primeru, vaš Najbolje je, da obiščete finsko savno, da izgubijo težo, saj je izguba telesne teže v tej metodi, ki jih izvajajo odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, in v suhem okolju savni slučajno najbolj optimalno izhlapevanje. Kot je bilo že omenjeno, v savni gre aktivirajte pretok limfe in krvi in ​​povečanih presnovnih toksinov in izhod z odpadki, kar je posledica, je vaša koža postane gladka in elastična.

Pripravljalna faza pred savno

Pred obiskom savne je treba temeljito pripraviti. V nasprotnem primeru boste izgubili težo s pomočjo savne, če se ne obrne proces resno in temeljito? Na primer, je potrebno dan pred savno urediti na dan na tešče, da počistite svoje črevesje. Pojasniti je treba obvezno, od sprostitve toksinov v krvni obtok skozi črevo, je izboljšana pod vplivom zelo visokih temperaturah, kar je seveda treba bati. Isti dan, savna, ki so potrebni, da bi le lahek zajtrk. Ovsena kaša je idealna izbira v tem primeru. In dve uri v savni jesti ničesar. In piti tudi dan precej manj vode kot običajno. Najbolj zvesti bodo omejene ali jagode ali apna infuzijo ali decoction šipkov. Ampak kava in močan čaj, da ta dan ni priporočljivo piti.

Torej, po predhodnem usposabljanju se lahko začne postopek v savni za hujšanje in lepoto.

Preden greste na parno sobo je potrebno stuširati, ne pa mokre lase. Obdobje vsakega klica v parno kopel, mora biti od 3 do 10 minut. In za ves čas, ki je potreben, da se ugotovitev ne več kot pet postopkov v savni za hujšanje.

Temperaturne razmere v savni ne sme biti višja ali bistveno nižja od 90 stopinj. Če sediš v sobi z vodno dlje, kot je potrebno, ali je temperatura višja pozicija, bo vaše telo doživeli dodatno breme.

V svojem prvem vstopu v pare najprej sedel na dnu približno 5 minut, potem morate iti ven in se toplo prho. Potem bi moral sam dati odmor 20 minut - ta čas piti nič drugega, da je organizem sposoben, da se znebite toksinov. V spet drugem nizu na dnu sedeža in sit do prične potenje, po tem bo mogoče povzpeti na zgornji polici za 7-10 minut. Zdaj pa pojdi ponovno navzdol in tam ostanejo za 3-4 minut, in koža pranje s znoj frotirja Rokavice s palcem. To bo dobro, da dražijo kožo in narediti bolj intenzivno znojenje.

Po prihodu iz para soba, spet stuširam. Zato je najbolje, da se topel tuš, ni hladno. In ne plavati v bazenu z mrzlo vodo ali pa ostanejo v hladnih prostorih, ker če boš, da izgubijo težo, je zelo pomembno, toplo vzdušje. V hladnih kapilar zmanjšal, in takoj zmanjša potenje. Po pare je dobro piti zeliščni čaj ali toplo razredčen sok, ki spodbuja črevesje in srce in čisti jetra. Cool pijače, lahko zmanjša potenje pijača ni priporočljivo.

Prav tako obstajajo druga učinkovita sredstva za hujšanje v savni. Ti vključujejo maske za hujšanje in obloge telesa za hujšanje.

Maske za hujšanje v savni

Ko koža steams v savni, postane zelo občutljivi na sestavinah maske telesa. Zato je ta trenutek najbolj primerno uporabiti kot sredstvo za hujšanje v savni - masko. Ta maska ​​se lahko opravi od doma z naravnimi sestavinami. Če želite to narediti, vzemite 4 žlice medu, 3 kapljice eteričnega olja (ki je po vašem okusu) in 4 žlice težka smetano najbolj.

Tudi pred drugi razpis v parni sobi rub soli telo je - je tudi izredno pripomore k izgubi teže. Za tiste, ki imajo občutljivo kožo preveč, sol je najbolje zmešamo z medom. Nato ovijte brisačo in sedel na ta način za 3-5 minut. Ko je treba ven iz parno sobo in uleže tako še 15 minut, ne da bi se tuširal. Šele po tem času lahko obmytsya toplo vodo in nato sprosti 20 minut.

Obloge za telo za hujšanje v savni

Najverjetneje je, da po tem zavijanje v savni, raje ne imeti najmanjšega dvoma, bi lahko pomagali v savno, da izgubijo težo. To je čudovito wrap za hujšanje je prepričan, da bi vam samo koristi. Ta obloga je lahko kava ali medu. Zanj je potrebno postaviti kave ali medeno mešanico na vaše problematičnih področjih in zaviti nobene hrane ali polietilensko folijo. Po 15-20 minut, odstranite folijo in se nežno masažo na področja vpliva.

Potem spet šel v parni sobi - da boste zmanjšali potenje, saj po zavijanje volumen tekočine v kožnih celicah zmanjša. Nato se umijte s toplo vodo in se sprostite. Po zasedanju v savni mora biti kul, vsaj 30 minut.

Kontraindikacije za savne

Dan postopka v savni ne moreš kaditi in piti alkohol - te slabe navade negativno vplivajo na proces izgubi teže.

Samo ne pozabite, da ima savno in kopeli tudi svoje kontraindikacije, saj režim visoka temperatura je škodljivo za ljudi z boleznimi srca, ateroskleroza, koronarne srčne bolezni, visok krvni tlak, astma, težnja k krvavitev. Poleg tega, da ne more iti v savno za ljudi s povišano telesno temperaturo, tumorjev, infekcij, epilepsijo, sladkorno boleznijo, poslabšanje razjede, podhranjenost, cirozo.

Savna celulit

Prav tako je učinkovit proti celulita savna. Lahko bi celo rekli, da je najbolj dostopna in cenovno dostopne za večino ljudi način za boj proti celulitu. Konec koncev, v času njegovega bivanja v savni, je koža dobro segreje in da je pospešek presnovnih procesov, kar izboljša krvni mikrocirkulacije. Poleg tega so pore širijo kože, in z njihovo pomočjo koža dobi več kisika, se začne globlje "diha". Mišice tudi med postopkom, se sprostite, iz tega razloga, in masažo, in, še posebej, masažo na problematičnih področjih, v tem trenutku najbolj učinkovita. Ni čudno, Japonski ženske so dolgo uporabljali savno proti celulitu. Tudi po 30-minutni terapiji v savni, lahko izgubijo v povprečju 600 kalorij in izšlo veliko problematična področja. Še več, med obdelav v savni izgubil velike količine vode in s tem mas.

Infrardeča savna: hujšanje in proti celulitu

Ne samo navaden savna bori proti celulitu. Danes je tudi infrardeča savna: hujšanje z njeno pomočjo, kot tudi v boju proti celulitu, postaja vse bolj priljubljena . Skoraj vse je danes vodilni fitnes centri so opremljeni s temi savne. Ker je zelo učinkovit proti celulitu tak način, kot infrardeča savna + hujšanje: pregledi trdijo, da je postopek zelo učinkovita, kot je to proces izgubi teže. Poleg tega je dobro, je proces okrevanja po vadbi ali poškodbe.

Kaj je drugačen od običajnega infrardečo savno? Ne gre za postopek segrevanjem zraka in telo samo. Heat je običajno prodre 2-4 cm, tako da je skoraj neposredni učinek na celulita in maščobnih oblog. Kot veste, ko je segreto telo začne potenje, in iti skozi pore kože toksinov. Saj ne morem verjeti, v resnici pa se je izguba kalorij v savni se lahko primerja le s športno izčrpavajoča poklic, ki traja eno uro. To pomeni, da v enem zasedanju v savni se izgubi 1 kg odvečne teže, ki kaže visoko zmogljive infrardeče savne: hujšanje in ocene tistih, ki odvrgel njeno pomočjo veliko težo, je zelo pozitivno.

Infrardeča savna je mogoče nadzorovati temperature ogrevanja, saj je odvisna od tega, koliko kalorij vaše telo zapusti, povprečni znesek je 600 kcal. Seveda, veliko tega izgube pade na izločanje odvečne tekočine, in z njo se je pravkar zapustil maščobe prebavi pod vplivom povišane temperature in žlindra.

Priporočila za najboljši učinek infrardečih savn

Lahko bi še bolj intenzivno sej infrardeče savne: izguba teže bo hitrejši pod določenimi pogoji, kot so vroče prhe, ki prispeva najbolj obilno potenje.

Pred začetkom zasedanja v infrardeči savni ne bi smeli jesti. Alternate ena seja v savni z eno sejo vroč tuš, kot je bilo že omenjeno, da bi povečali izloča znoj. Med večino seje najboljšo brisačo. Pred in po tem, ko je postopek potrebno piti veliko negazirane vode, da si opomore vode in soli izgubo. Po infrardeči savni za nekaj časa, da ste sami, saj je telo še vedno nadaljuje svojo čiščenje in on potrebuje začasno sprostitev. Zlasti potrebna sprostitev obtočil in srčne mišice. Tudi pred sejo ni potrebno uporabljati kreme in losjone.

Kontraindikacije za infrardeče savne

Mi bi morali posebno pozornost nameniti kontraindikacije, ki obstajajo za sej v infrardeči savni. Ker jih ta postopek ne pomaga, da izgubijo težo, vendar pa veliko škodo za zdravje - precej.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če jemljete kakšna zdravila, saj je lahko nevarno, če je kombinirana s toplotno obdelavo. Poleg tega, če imate visok krvni tlak ali hudo obliko multiple skleroze, potek postopka v infrardeči savni je tudi zelo kontraindicirana. In, seveda, da kot navaden in infrardeči savni, skupaj z zelo težko fizično aktivnost, prepovedano obiskati nosečnice.

Številne študije lastnosti infrardeče savne je bila izvedena v večini medicinskih laboratorijih po vsem svetu: na Japonskem, v ZDA, na Kitajskem. In vsi, brez izjeme, so potrdili le, zdravilne lastnosti teh kabin. Kot terapevtskih sej zdravljenja v infrardeči savni ima njegovo uporabo v svetu od 80. letih 20. stoletja. In ne tako dolgo nazaj so postali dostopni vsem v Rusiji.