Ste resni o izgubi teže? Seveda, vsi zdravniki v en glas rekli, da morate shujšati počasi in postopoma. Ampak, ker si želite hitro preklopiti od velikosti 52 do 44.

S tako hitrim hujšanjem se boste verjetno oblikovali problem - povešeno kožo po izgubi teže, ki jo je treba boriti z vsemi razpoložljivimi sredstvi.

Prehrana in prehrana

In v procesu izgubi teže, in potem boste morali pravilno prehrano, bogato s hranilnimi snovmi in vitamini. Da bi zmanjšali število porabljene kalorije, zmanjšali porabo hrane z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov (moka, maščoba, sladka). In izboljša elastičnost in tonus kože prispevajo k selena, magnezija in vitaminov B

Živila, bogata z vitamini in elementi, ki spodbujajo elastičnost kože sledovih:

• Mastna riba, govedina jetra, piščanec jajca;
• Žita, razne zelenicah, kumare, zeleni poper;
• Jelly, puding, rastlinska olja.

Če želite hitro zategnite kožo po hujšanje potrebno popiti vsaj 2 litra vode na dan. Kava, čaj, sok in gazirano vodo sladkor ni primeren za ta namen. Odpornost kože se bo vrnil v normalno jedla samo pitno vodo brez plina.

Kozmetike

Se sprašujete, kako zategnite kožo po izgubi teže, je treba opozoriti na različne posebne kreme, ki so zdaj na voljo v lekarnah. So zmanjšala epitelne celice, ki pomagajo, da se znebite strij in da je koža gladka.

To je učinkovito orodje za zaostrovanje kože - piling. Če želite to narediti, boste morali, da očistite, da odstranite odmrle kožne celice, vpliva na njeno obnavljanje. In tudi poveča prekrvavitev v površinskih tkivih, zaradi trdih delcev, ki dražijo površine kože. Počistite lahko kupite v trgovini ali pa sami:

Bodite malo gel za prhanje in ga zmešajte z žlico grobe sladkorja. Luščenje kože je bolje, da začnete z boki, nato pa v želodec, masirajo kožo s krožnimi gibi. Piling se izvede za 5 minut, nato sperite ostanke pilinga s toplo vodo.

Masaža

Nemogoče je, da poostrijo kožo po izgubi teže brez pomoči masaža, ki pomaga, da pospeši metabolizem in izboljša elastičnost kože.

Tu sta dve od najbolj učinkovito masažo, ki jo lahko opravite sami:

• Honey - Honey se jemlje v majhnih količinah in s pomočjo prstov, z malo truda podrgnil v problematičnih področjih. Čas za vsak segment je približno 2-3 minut. Najboljši učinek, ta postopek pomaga doseči, če se izvede v kopeli ali savni. Po koncu masažo medu spere s toplo vodo.
• Oskubljene - iz svetlobe mravljinčenje v problematičnih območjih za 10-15 minut.

Te masaže pomagajo, kako zategnite kožo po hujšanju, in da bo bolj gladka in nežna.

Telesna dejavnost

Ne storiti, ko se vrnete na kožo normalnem stanju in brez telesne aktivnosti. Lahko nekajkrat na teden, pojdite v telovadnico ali delaš vaje doma za 30-40 minut na dan 2-3 krat na teden. In v najboljšem primeru - samo, da se polnjenje vsako jutro.

• Krepi orožje

Pri tej vaji boste potrebovali par utežmi vsak tehta 1,5 kg.

Začetni položaj - roke na prsih, kolena upognjena. Na izdihom, pasme z roko v roki, za inhalacijo - združiti. Ponovite 10-krat v treh sklopih.

• Prenos Press

Pripravite mat vajo v ležečem položaju. Čiste roke za glavo, upognite noge na kolena. Na izdihom dvignite telo gor na navdih - padce. Prosimo vas, da 3 nize 10-krat, vsak dan povečuje število ponovitev za 5.

• Oblika kolka

Dobra vaja za krepitev kolk mišice in kožo. Leži na njegovi strani, dvignite eno nogo gor, kolikor je mogoče, in zamude v tem položaju za nekaj sekund. Ponavljati 10-krat v največji možni meri. Nato pa še na drugo stran in narediti enako nalogo za drugo nogo.

Pomaga znebiti odvečne "zloži" oblikovanje razredov ali tipov ritmični ples. Glavna stvar, ki je veliko gibanja, in so bile izvedene na hitro.

• Vodni Obdelave

Po zbujam in pred spanjem naj bi kontrastno tuš. Ta postopek poveča krvni obtok v koži in gladi zgornje plasti kože.

Dober način, kako zategniti kožo po hujšanju je, da se vroče kopeli. Visoka temperatura vode zagotavlja naval krvi v kožo, zaradi česar je bolj prožna in zdrava. Kot vroče vode omogoča odpiranje por in odstranite umazanijo in prah s površine in globljih plasteh kože. Bodite vročo kopel je priporočljiva vsaj 2-krat na teden. Voda se lahko dodajo, ali niz infuzij kamilice, pomagajo lajšanje utrujenost in razdraženost.

Torej, jesti pravilno, zaradi česar piling, masaža, ki se ukvarjajo v telesne kulture in športa, kot tudi ob kontrasta tuš in jacuzziju, za kratek čas boste mogli obnoviti kožo in znatno izboljšala svoj videz. Se boste počutili samozavestni tudi v kopalkah na plaži!

Vsebina:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• B vitamini
• Vitamin D
• Vitamin F
• Vitamin K
• Drugi vitamini

Absolutno vsaka ženska želi čim dlje ostati mlad, očarljiv in privlačen. Če želite to narediti, številni predstavniki šibkejši spol, ki prinašajo številne reklame, ki kupujejo v trgovinah celoten spekter različnih kozmetičnih izdelkov, kot tudi obiske različnih salonih. Da pa bi videti mlada že več let, je potrebno zagotoviti popolno vnos zadostne količine hranil. Prihranite vašo naravno lepoto, za dolgo časa za pomoč vitamine za kožo, ki vsebuje vse potrebne elemente.

Videz človeško kožo odvisna od dela notranjih organov, ki so udeleženi v številnih postopkih življenja celotnega organizma. Vitamini A, v zameno, zagotavljajo posodobljene tkanine. Zato je pravilno izbrana orodja dajejo odličen rezultat: boste spet sijalo z istim naravnosti in lepoto. Torej, danes bomo pogled na več vrst vitaminov, ki so potrebni za izboljšanje kože.

Vitamin A

Vitamin A je eden izmed najpogostejših in najpomembnejših mineralnih snovi. Z njegovo pomanjkanje kože na obrazu postane suha in se začne luščiti. Poleg tega preprečuje pojav luskavice, gladi gube. Vitamin A najdemo v mnogih zelenjavo (korenje, zelje, paradižnik, bučna), sadje (breskve, avokada, blackberry, krhlika, papaja, melona, ​​marelice, slive), kot tudi različne zelenja, fižol in gobe. Od živalske proizvode je treba jedel skuto, kislo smetano, mleko, maslo, jajca, mastne ribe, svinjina ali govedina jetra. Da bi se ta vitamin bolje absorbira v telesu, jesti z maščobami, kot rastlinskega ali olivnim oljem. Če ste za nekaj pomembnih razlogov ne jedo omenjenih proizvodov, nato pa se prepričajte, da dopolnitev Vitamin A paleto lepotnih kompleksov, na primer, kreme z visoko vsebnostjo njo.

Vitamin C

Mnogi vitamini prepreči nastanek rakavih celic. Seznam vključuje vitamin C. To povzroča nastajanje kolagena, ki je odgovoren za elastičnost in čvrstost kože. Poleg tega, Vitamin C ima protivnetne lastnosti, s čimer prispeva k hitremu zdravljenje različnih poškodb (odrgnine, rane) in krepitev krvnih žil. Glavni simptomi vitamina C v telesu - to je stalna zaspanost, utrujenost, ali teka, suho kožo in letargija. Na žalost, naše telo ne more proizvajati lastne, tako da boste morali, da nadomestilo za pomanjkanje S pomočjo nekaterih izdelkov.

Najprej - to je vse agrume, predvsem pomaranče. Od zelenjave je, da jedo papriko, krompir, kislo zelje in cvetača, redkev in različnih zelišč. Plodovi so visoko v C - je kivi, jabolka, črni ribez, orehi, brusnice, šipkov in brusnice.

Vitamin E

Ampak vitamin E za kožo je treba, ker se mu zahvaljujem, da je obnavljanje celic je veliko hitrejši. Poleg tega, da ustvarja odlično UV zaščito v vročih pomladnih in poletnih dneh. Izdelki, ki vsebujejo zadostno količino vitamina E - je olje sončnično olje, arašidovo, laneno seme, bombaževca, koruzno olje in olivno. Glede glavne vire živalskih vitamina - to je kuhana jajca in losos.

B vitamini

Preveč izdelki vsebujejo vitamine B, kar je najpomembneje, ne pozabite, da razširijo svojo prehrano. Vitamin B1 upočasni proces prezgodnje staranje kože, zagotavlja zdravo barvo B2, B6 preprečuje kožne bolezni in B9 ščiti pred negativnimi zunanjimi vplivi okoljskih dejavnikov. Vitamin B3 ali PP je aktivno vključena v procese obnavljanja celic, ki pomagajo izboljšati videz, zdravje in zaščitne funkcije kože. Je vsebovana v sir, mleko, perutnina, tuna in losos, svinjine, jagnjetine in govedine, suhe slive in sezama.

Vitamin D

Je nastala z delovanjem sončne svetlobe, vitamin D upočasnjuje proces staranja kože, ohranja njihovo mladost in ton za dolgo časa. Big vsebnost D morske ohrovt, maslo, ribje olje in ribje olje.

Vitamin F

Vitamin F - kompleksu vitaminski kompleks za izboljšanje kože sestoji iz maščobnih kislin. To prispeva k hitremu okrevanju kožnih celic in jih ohranja gladko. Najprej, F vsebuje nerafinirana rastlinska olja so koruza, arašidovo, laneno in soja.

Vitamin K

Vitamin K je borila z različnimi vrstami edem, pege in pigmentnih madežev, pospešuje strjevanje krvi in ​​celjenje ran. Lahko ga dobite ga jedo živila, kot so paradižnik, korenje, grah, Rowan in zeleni listnati zelenjavi.

Drugi vitamini

• Beta-karoten ščiti kožo pred UV-žarki, ki učinkovito deluje v povezavi z vitaminom E. Največji znesek beta karotena najdemo v korenju, vendar pa se lahko nadomesti s sladkim krompirjem, lubenice in papaja.
• Biotin - osnova za kožne celice. To je pogosto del vitamina B kompleks sorte Pomanjkanje biotina vzrokov luščenje, srbenje, in včasih celo prispeva k izpadanju las. Izdelki, v katerem je vsebovan - je ovsena kaša, riž, jajca in banane.
• Pomemben dejavnik je cink, ki preprečuje nastanek aken in drugih kožnih bolezni. Najvišji znesek najdemo v zelenem čaju, jetra, in govedine.
• Silicon prispeva k nastajanju kolagena, ki ga je mogoče dobiti od češnje, jagode, rozine, fige in marelice.

Vsi zgoraj vitaminov mogoče kupiti v vsakem kemik obliki tablet in kapsul. Ampak ne pozabite, da sintetizirajo kompleksi razlikujejo od naravnih, predvsem zato, ker lahko povzročijo alergijske reakcije.

Obstajajo tudi škodljivi proizvodi za kožo, pospešiti staranje. Najprej, polizdelkov, konzervirane hrane, in preveč slane in prekajene hrane. Da ne bi izpostavljajo kožo prezgodnje staranje in poslabšanja njenega videza, morate paziti na prehrano, vključno z dnevnimi obroki, več sveže zelenjave, sadja in zelišč, kot tudi različno meso in ribe.

Ne pozabite, da je pri izbiri kozmetičnega sredstvo za izboljšanje kožo na obrazu ni vredno preganja kreme, ki vsebujejo tudi veliko vitaminov. Rezultat zasičenost povzroča alergijske reakcije ali pa samo dokazuje, neučinkovita. Redno skrbijo za svoje zdravje, jesti pravico in vodenje način, nato pa se bo koža vašega obraza sijaj naravnih lepot.