Dnevno polnjenje: bomo še naprej, da izgubijo težo
Z nastopom toplote akutno vprašanje prekomerne teže. Kilogramov, ki vestno zajeti v zimskih topla oblačila, so zdaj brez sramu pokukati dodatne gube na straneh, trebuha in hrbta. In kaj storiti v poletnih mesecih? Ko namesto prostih srajce nositi kopalke? Ne plavajte sploh? Ali izberite samotnih krajev za pretirane sitosti ni bila vidna s tujci?
Zakaj se prepustite takih skrajnosti? To je dovolj, da izgubijo težo doma, da se spet počutijo samozavestni.
Pravila znebi dodatnih kilogramov in izzivi
Če želite to narediti, vam ni treba naporni prehrane ali ur usposabljanja na simulatorjih. Skrivnost hujšanje je preprost. Kot veliki Maja Plisecka, "želijo izgubiti težo -. Šivanje usta" Seveda, da vas prepričati, da sami stradati nihče se dogaja. Ampak, da se nauči kulture pravilno prehrano lahko. Če želite to narediti, morate upoštevati naslednja pravila:
Jejte malo, vendar pogosto. Pogosto prekomerno telesno težo je posledica dejstva, da je človeški želodec preveč raztegne. Uporabil je, da imajo veliko, in telo ubogljivo potrebuje pol vedro hrane za kosilo. Seveda, od katerih je izguba teže v tem primeru niti ne govorimo. Kaj storiti? Coaching navado, da jedo malo. Ne jejte od skupnega jed - na primer, ne jedo solato naravnost iz solato. Vedno dajo hrano na samostojno jed, tako da lahko vidite, koliko je jedel naenkrat. Če ste lačni med zajtrkom in kosilom, snack jabolko ali pomaranča. Praksa kaže, da je težko biti samo prva dva dni. Potem se začne telo, da se prilagodijo novemu sistemu moči.
Izogibajte škodljive izdelke. Dejstvo, da se maščoba in sladke škoduje številka in zdravje, da vedo vse. Ampak nekako, mnogi zanemarjajo znanje in še naprej jesti čokoladne ploščice vymakivat omako maščobe z belim kruhom. In vsak s sanjami, da izgubijo težo doma! Ta paradoks je, kajne? Ali ljudje verjamejo, da ima njihov dodatna teža veze z načinom življenja, ki jih vodijo, ali pa preprosto preveč leni, da bi nekaj napora in prisiliti, da se pravilno jesti. In šele potem boste morali - sami omejili na sladko, ne jeste maščob in zamenjati bel kruh v rži.
Jejte počasi in v manjših kosih. Če ste odločeni, da izgubijo težo, vsaka hrana, ki jo bodo jedli, sesekljamo čim bolj fino, žvečite dlje in bolj temeljito. Strokovnjaki pravijo, da je oseba, ki poje veliko več, kot je potrebno, da samo zato, ker želodec nima časa, da pošlje signal o zasičenosti. Torej ne hitite.
Ne jesti po šesti uri zvečer. Dietetiki dokazali, da debelost zdi, da tisti, ki se uporabljajo za pozno zapreti zvečer za večerjo. Dejstvo, da se je telo preprosto nima časa, da bi noč gorijo dodatnih kalorij, in so deponirane na bokih, pasu in trebuha. In izgubili tiste kilogramov dom je zastrašujoče opravilo. Zato je lažje, da se omeji jesti v večernih urah. Bi radi imeli? Pojesti jabolko ali popijte kozarec nemastnim jogurtom. Če se vam zdi, da je težko, da se omeji samo večerja, večerni obrok, premaknite prvo polovico osmega, nato pa sedem, postopoma približuje hrepeneti šesti uri popoldne.
Lahko, da se pogaja z
. Nihče nas bolje od nas ne ve,
. Včasih je igra opustošenje s tistimi, ki poskušajo izgubiti težo doma
. Tukaj je majhen primer: ženska cvrtje pleskavice, in je, seveda, želeli, da jih preizkusite
. Sprva se je drži, nato podzavest začne prepričati, da bi jedli vsaj košček, da vidite, ali pražene delikatesa dovolj soli pite
. Tak izgovor zveni prepričljivo, in ženska odlomi košček enega, nato drugega, dokler se popolnoma ne poje pite
. Kako se mu izogniti? Uporabite svoj notranji glas, da izgubijo težo, ne da bi se sam prepričal, da bi jedli drug kos pogače
. Poglej figo? Obljubi si je zjutraj za zajtrk
. Potem občutek obžalovanja iz nedostopnosti dobrote ni tako ostra
. In še bolje - da se sami prepričali, da se odreče kruha v korist zdravo solato ali zeleno jabolko
. Ena humorist svetovanje vsakogar, ki želi shujšati doma, je gola in pred ogledalom
. Karkoli je že bilo, vendar je resnica v tem, je,
. Ko vidite vse dodatne teže, vaš apetit izgine sama od sebe
.
Pravilna prehrana - to je nedvomno zelo pomembno. Vendar pa brez naporno vadbo, da izgubijo težo na verjetno doma. In kakšno vadbo izbrati - ste se odločili. Pravkar smo vam ponujajo več možnosti.
Hulahup - neposreden način za vitek pas
Spominjam se, kako je kot majhna deklica, smo navdušeno zvije obroč? Potem je preprosta vaja smo samo zabavali. Danes bodo znanja naučili v otroštvu nam pomagajo ponovno harmonijo vašega pasu. Samo nimajo zasuk standardni aluminij obroči in hulahup - športni trener za hujšanje. Razredi za vračanje harmonije pasu morali porabiti vsak dan vsaj 10 minut. Nekateri podcenjevati vloge domači hulahupa izgublja težo. Vendar pa bo le mesec redne vaje pomagajo znebiti odvečnih centimetrov v pasu in trebuha.
Domov Savna: hujšanje v kompleksu
Vsakdo ve, da kopel - velik pomočnik za hujšanje. Torej, zakaj ne bi izkoristili akcije zdravilno para doma? Tudi če ne boste imeli doma savno, lahko vedno poskrbi mini-parno sobo v običajnem kopalnico. Ali pa preprosto označite enkrat na teden po nekaj ur v savni. In kje boste izgubili težo - v turški, ruski ali finski savni - ne briga. Glavna stvar - kako se potiti.
Obstaja nekaj odtenkov, ki jih je treba upoštevati, ko obiščete parno kopel. Prvo pravilo je: ne alkohol in kumarice! Za ljubitelje piva in prekajene ribe, bo to pravi izziv. Vendar pa so znanstveniki dokazali, da sol preprečuje umik tekočine iz telesa, tako da je bolj jeste kumarice, slabši propoteete in posledično manj izgubiti težo. Drugo pravilo je še bolj neusmiljen od prejšnjega. Ne pijte. Absolutno!
V kopeli (če ste odločeni, da izgubijo težo), lahko samo navlažite usta. Nič več kot to. Mimogrede, potapljanje v bazenu po savni se prav tako ni priporočljivo. Dejstvo, da bo telo vse sile poskušajo nadomestiti pomanjkanje vlage, ki je izgubila v intenzivno potenje, in "pijani" vodo iz bazena. Torej, bodite potrpežljivi in vaše plačilo bo izguba 2-4 kilogramov odvečne teže več kot 2, 5 ur, preživetih v parno sobo.
Dnevno polnjenje: bomo še naprej, da izgubijo težo
Naslednji na seznamu boja proti odvečno težo, je običajno jutranja telovadba. In vadba lahko pomaga ne samo pri izgubi teže, temveč tudi pri spodbujanju zdravja. Ne boste opazili, boste začeli počutiti bolje. Konstantna utrujenost šla, nadomesti z vedrino. Mimogrede, lahko zamenjate vaje na dnevni jog, in pozabi celulita.
Z eno besedo -, da se premaknete. Pravilna prehrana za hujšanje malo. Če ste ves dan ležal na kavču s krožnikom zelenjave v solati, bo rezultat. Kot kaže praksa, več truda boste štejeta, da izgubijo težo, večjo težo vam je uspelo izgubiti.
Toplo priporočam, da se glasi: Kako se znebiti odvečne teže
Nekaj manjka. Pogosto so naši občutki skrajša na ta "vzdih". In razumeti razlog duševne neuyuta ni vedno mogoče. In včasih, to je v osnovni pomanjkanje taktilno občutkov. Človek je po naravi potrebujejo ganljivo, objemala, božal. Če ni dovolj, trpljenje in fiziologije in psihe.
Lahko zagotovo izkoristite javno dostopnih metod psihološkega olajšave: nekaj nakupovanje, da strojne manikuro ali pritožijo jopiča prisegel punco. Vendar je enostavnejši in, kar je najpomembnejše: učinkovita. Narediti masažo, dokaj redno. Absolutno realno dejstvo, eksperimentalno izkazala večkrat potrdil: celo najmlajši otroci, kjer starši dnevno pat rahlo masirati prispeli veliko hitreje v teži, hitro tempu, in zabavno gledati na svet vrstniki prikrajšani za starševsko ljubeznijo.
Z odraslimi - isto sliko. Masaža pospeši postopke za izterjavo, po bolezni, resorpcijo krvavitve, krepi imuniteto, itd Boj proti odvečno težo nosi veliko žensk. Seveda, anticelulitni serum delno pomaga v tej bitki. Toda, če se ji doda masažo, potem bo zmaga popolna in brezpogojna.
Ali ni vprašljiva in vloga protistresna masaža na dogodkih. To je že dolgo priznano tradicionalno zdravilo kot učinkovito metodo psihološkega sprostitev, izboljša razpoloženje skozi proizvodnjo hormona sreče. Rezultat je povečana vitalnost podnevi in ponoči z zdravimi prijeten spanec.
Dotok kisika za vsako celico povečuje, in daje splošno izboljšanje zdravstvenega stanja, in dodaja lepoto na kožo, je zelo dovzeten za vplive okolja, neuravnotežene prehrane, živčnih preobremenitvami.
Tudi 30 let facials sodobna ženska prinaša veliko težav. Kaj govoriti o staranju, staranje kože. Masaža hitro odstrani oteklino, tonus kože in dajejo kožo in mišice. Nadalje je veriga, narašča metabolizem tkiva in zato majhno težo, naravno "topi".
Tudi če si vzemite ljubljeno osebo za roko, se je takoj upočasni srčni utrip in znižuje krvni tlak, občutek miru. Bilo je tudi opozoriti, da je, ki trpijo zaradi duševnih motenj za otroke in mladostnike dovolj, čeprav Masiranje hrbtu vsak dan, za približno 10 minut.
Kje so ti učinki? Na področju kože velikosti pet rubljev kovanca je 50 živčne končiče plus približno meter krvnih žil in celice in vse milijone. To bogastvo narave je ustvaril za nas, in jo moramo uporabiti pametno.
