Vsebina:

• Prilagodljiv spopadov
• Dihalne vaje
• Napajanje
• Če vse drugo odpove

Ste opazili, da je starejša oseba postane, več dodatnih kilogramov, izkazana v njegovem telesu? In če je prej znebiti učinkov novoletnimi prazniki so lahko z enim samim razrešnici dan, dodaja težo v zadnjih letih, še skoraj od pitje kozarec vode. Ne, mi vam ne berejo zgodbe horror iz brošure o prednostih fitnesa. Vse to - kruto resnico življenja, ki lahko potrdi veliko obupanih žensk. Tiste ženske, katerih starost glas šteje nevljudno. Tisti, ki pokliče v iskalnik ne obravnava nočnih klubih, in klic na pomoč - "kako se znebiti maščobe." In to je za njih smo pripravili našo publikacijo, ker vsaka ženska želi biti lepa, kljub letu rojstva v potnem listu in zbirko obraznih gub.

Torej, skrivnost, da se znebi odvečne maščobe na telesu - ne obravnava na vrt, kjer se jablana raste s pomlajevalno jabolka. In sploh ne usklajujejo z tok "v živo" vodo. Tukaj boste našli seznam priporočil glede pravilne prehrane in vrsto netradicionalnih vaj, ki vam bo pomagal izgubiti težo. Ja, vse je banalna in prozaično. In, v nasprotju s steklenico "živi" voda je veliko bolj realno.

Prilagodljiv spopadov

Tako da boste jedli enako kot pred desetimi leti, vendar tehtajo več? Ti misliš, da so višje sile zaroto dodati pasu extra centimetrov? Če je odgovor da, potem imamo dve novice za vas. Dobra in slaba (vse, tukaj je tudi tradicionalno). Dobra - ni zarota obstaja. Višje sile tam, da nimajo nič skupnega. In še več - do pasu. Slaba novica je, da je vaš metabolizem ni tako brezhibno, kot prej. Ja, in ste prepričani, da se premaknete veliko manj. To je rezultat.
Ampak jih izloči vse dobro in slabo novico stran. Poglejmo, kaj se zgodi v telesu, ko se približuje menopavzi zloglasne. Ko boste porabili treba podrobno analizo lahko šteje, da so dobili močno orodje v boju proti odvečne maščobe, ki se je nabrala v telesu.

Glavni razlog za odvečno težo

Številka ena razlog, zaradi katerega je tako težko, da se znebite odvečne maščobe - je hormoni. Z nastopom menopavze, ravni estrogena močno pade. To posledično vodi do nadaljnje kopičenje maščob v predelu trebuha. Poleg tega, hormonsko neravnotežje vodi do dejstva, da je ženska prične občuti konstantno lakote. Tudi po obroku. Vedno žvečilni ljudi - jasno potrditev. Poleg tega so bolniki opazili motnje spanja. In kaj naše ženske, da gredo spat? To je pravica, ki išče uspavala v hladilniku.

Medtem pa je nespečnost posledica ne pomeni lakoto in zmanjša raven leptina in povišane ravni ghrelin. Ti misliš, da je to vse sovražnike vaše vitko postavo? Zagotovo ne! Končno smo zapustili najpogostejše in neusmiljenega sovražnika. To je stres. Neposlušni otroci glavobol za pogodbeno usposabljanje, hipotekarna plačila, nestabilnosti v državi - vsi dejavniki vodijo do povišanih vrednosti kortizola, tako imenovani "hormona stresa", ki prav tako povzroča vaše telo za shranjevanje maščobe. In to sploh ni važno, "jam" Ali imate težave, ali varno razdaljo od aparata. Stres pogosto vodi k maščobe na trebuhu in bokih. Morda je potrebno za reševanje problemov, namesto da bi sedel na neskončne diete? Poskusite!

Zakaj za boj proti debelosti

Zdaj gre na svoje najljubše kavbojke, v katerih je mogoče povzpeti. Vse, kar je veliko bolj resna. Odvečna teža vpliva na vaše zdravje. Zdravniki pravijo, da odvečne maščobe povzroča sladkorno boleznijo tipa 2 in številne bolezni srca. Poleg tega je nova študija je pokazala, da je prekomerna teža dejavnik tveganja za izgubo kostne mase. Fat deluje ne samo na bokih in pasu, in kostnega mozga, s čimer se zmanjšuje mineralno gostoto kosti. Prestrašen? To je dobro. In zdaj odložiti oprijete kavbojke na stran, in bomo naučili, da se znebite teh kilogramov, ki preprečujejo boste počutili čudovito.

Dihalne vaje

Če je serija intenzivne vadbe ne deluje, potem je čas za spremembo taktike. Ti bi bil presenečen, vendar pa boj proti odvečno težo, včasih ne pomaga uresničevati kolo, in joge. Sodelovati v dihalne vaje. Za tiste, ki še nikoli prej naleteli na takšne vaje bo opisala najlažji način za ponovno vzpostavitev vitalnosti. Predstavljajte si mlad brezskrbno mačka. Spravi se na vseh štirih. ARCH hrbta (tokrat delovno globokih trebušnih mišic), dih in potegnite trebuh, kot bi morala čim bližje do hrbtenice. Globoko vdihniti in izdihom za 4 sekunde. Vajo ponovite zjutraj in zvečer. Če ne bodo izginile, potem si zagotoviti odvečne maščobe biti živčen manj. In to je tudi dober.

Napajanje

Izogibajte se pripravljene jedi. Tudi če nimate časa za kuhanje večerje, izogibanje surovega sadja in zelenjave, namesto polnjene rakotvornim pripravljene jedi iz domače kuhinje ali fast food restavracije. Jejte več enkrat nenasičenih maščob (MUFAS), ki jih najdemo v oreščkih, oljčno olje in semena. Druge maščobe gorilniki lahko najdemo v avokadu, zeleni čaj, in celih zrn. Jih vključite v vaš nakupovalni seznam, in vaše telo se bo delo na teh virov zdrave energije, kot ura. Poskusi jesti istočasno. Torej ste navajeni disciplinirati in ustaviti snacking med obroki. Tudi, tehtajo sami vsak dan za nadzor telesne teže, in skupaj z njo in njeno meniju.

Pijte veliko vode. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje pitne vode čez dan omogoča bolj aktivne presnove, ne glede na izbrano dieto. Poleg tega voda pomaga telesu znebiti toksinov in izboljšuje splošno zdravje. In to je zelo pomembno tudi v našem težavnem starosti. Pijte najmanj 2 litra vode, izvesti steklenico za pijačo vsakič, ko začutite žejo. Obstaja še en preprost način, da se ugotovi, ali je vaše telo prejel potrebno količino vlage skozi ves dan.

Oglejte si barvo urina. Če je že skoraj prozorna in brez vonja - tako, da je vse v redu. Rumena in oster vonj kaže na pomanjkanje vlage v telesu, ali za nekatere bolezni. Katere? Določata zdravnik z uporabo kliničnega analizo urina samega.

Če vse drugo odpove

Ki ste jih sami izčrpali prehrane, vadbe in številne dihalne vaje in teža je še vedno tam? Mogoče se je narava odločila, da ste le kot boljši način? Povsem mogoče je, da je taka teža potrebni za normalno delovanje telesa? In vaše gube na straneh - to ni žalostno nesporazum, in da vam bo dodal v celoti?

Torej stop sami mučili z lakoto in tiho sovražim lestvice. Bolje je, da začnete usposabljanje najpomembnejša v življenju vsake ženske. Poklic se imenuje "Učenje za ljubezen do sebe." Le cmoki in krompir, je bolje, da se odloži. Se boste strinjali, da je prekomerna telesna teža - svoboden koncept in napeljala usoda ad infinitum ni potrebno.

Vsebina:

• Lastnosti kože v tem obdobju
• Zunanja manifestacija poslabšanja obraza kožo
• Kaj pospešuje in krepi prikaz sprememb
• Funkcije za nego kože po 50 letih

Vsaka ženska si želi videti lepa in spektakularna kdaj. Vendar pa obstaja v naravi postopkov, s katerimi je, žal, nihče ni imun. Na primer, staranje - naraven proces, v določeni fazi življenja, in je ni treba biti strah. Da bi se počutili samozavestni, mora ženska skrbeti zase, ne samo v času razcveta svoje lepote, ampak tudi med njegovo izumrtje. Čeprav ... Težko je reči, da lepota zbledi po petdesetih letih - je lep, eleganten in dobro urejene, ženske, ki dajejo mladim deklice glava! Nega kože po 50 letih - to je glavni, in morda le - ne tudi plastični kirurgi - metoda, ki se ukvarjajo z manifestacij staranja.

Lastnosti kože v tem obdobju

Po petdesetih letih venenje kože in njeno transformacijo ni samo hitreje, vendar raste kot snežne kepe - vsi problemi pojavi nenadoma istočasno, in ga proizvaja bolečo vtis. Ne bojte se, morate samo vedeti nekaj značilnosti kože in spremembe v tem starostnem razponu. Če menimo, da spremembe, ki strogo z znanstvenega vidika, lahko ločimo naslednje odtenke:

• Zmanjšana zaščitne funkcije kože, da spremeni svojo vrsto z normalno (ali maščobe), da se posuši;
• Zmanjšuje debelino kože - to je to, vtis "neoluščene pokrova";
• Slabi mišice - to vodi do zmanjšanja nabreklost (elastičnosti) kože in njeno upogib;
• Lahko ovirajo pretok kisika in hranilnih snovi v kožo.

Glavni vzrok vseh sprememb - hormonsko neuspeh pri ženskah, z drugimi besedami, vrhunca. Dejstvo, da se to obdobje ni dodeljena potrebno količino hormona estrogena, ki nastane zaradi zunanjega preobrazbe, kot je opisano zgoraj. Zato je treba za nego kože v tem času se izvede v kombinaciji za zdravljenje simptome menopavze - kot normalizacijo hormonskih ravneh.

Zunanja manifestacija poslabšanja obraza kožo

Za izvajanje socialnih ankete, zdravstveni nadzor in pogostost sklicevanja na ženskih cosmetologists smo sestavili seznam zunanjih manifestacij nekakšno oveneli kože po 50 letih. Seveda to ne pomeni, da je vse isto, ampak ti znaki so bili navedeni kot glavni tisti:

• Horizontalne gube na čelu;
• Izpuščanje zgornje veke;
• Povešanje kože, spremembe v običajnem oval;
• Podbradek;
• Povečana rast dlak na bradi in licih se lahko pojavijo tudi brke na zgornji ustnici;
• Gube okoli oči - "noge Crow je".
• Kolobarje pod očmi.
• Vertikalne gube na čelu.

Kaj pospešuje in krepi prikaz sprememb

V našem telesu, njeno normalno delovanje in, posledično, imajo videz številnih dejavnikov. Pogoste utrujenost, živčni stres, depresija, žalostne misli, strahovi in ​​tesnoba, žalost zaradi izgube ljubljene - vse to zmanjšuje delo žlez kože. To pomeni eno stvar - sekretornih dela moten, obnavljanje celic ne pride, in umirajo celice ne piling. Iz tega se je izkazalo tanko kožo, suhost, spremeni barvo - obraz je siva, Vrba.

Negativno na kožo vpliva kajenje in alkohol, in - ja, saj je banalen zvoki - to je dokazano dejstvo - napačna in pretirana moč. Še posebej močno opazne zunanje spremembe na obrazu z ostrim-ponastavitev nastavite težo. Koža izgubi svojo nekdanjo elastičnost, postane ohlapne in saggy.

Zloraba kozmetike tudi ne njeno škodo. Losjoni, kreme (celo hranljivo) biomaski, masaže in grmišča - vsi, ki se mora uporabiti samo po nasvetu zdravnika-Kozmetolog. In sva oba obstaja? Saw oglaševanja - preberite - ne! Koristne! Se ne stori odnesejo - preveč žalostne posledice, ki bodo vidni vsem.

Funkcije za nego kože po 50 letih

Pri tej starosti, da skrbijo za kožo, je potrebno s prenovljeno nego. Prvič, treba kožo dobro navlaži - v globlje plasti. To bo upočasnilo proces staranja. Vedite, da izbira kozmetični možnosti znanih, uglednih blagovnih znamk na trgu. Zapomni si - v kremi mora imeti vitamin A, C, B - so nasičena kožo potrebno vlažnost in podaljšuje presnovne procese.

Kot del in mora biti prisotna retinoide - prispevajo k zgodnjemu piling odmrlih celic. Branje kremo, bodite pozorni na hialuronske kisline - je najbolje, se bori proti suho kožo. Elastina, kolagena, glicerol, aminokisline ali polisaharidi - Te snovi so potrebni, da se del izbranega sredstva. Nalepke morajo biti označena kot "50".

Uporabi kreme sam ni dovolj - boste morali opraviti celovito nego kože. Okoli oči, da pomaga odstraniti gube serum z lifting učinkom. Mimogrede, lahko na primer serum pomaga pri obnovi kože vratu in dekolteja. O sposobnosti in bistveno okrepiti mišice, obnoviti običajno obliko obraza in odstranite saggy gube na licih in bradi bo masaža. Več o tem, da to storite sami - ni več treba nenehno sklicuje maserjev-strokovnjake.

Pomembna točka - vsi postopki, kot anti-aging in enostavno skrb za osebo, ki bi morala biti redna. "Od časa do časa", "Oh, sem pozabil," "sem utrujena in želijo spati" - to je vse izgovorov za vas in vaše vesti, je ta oseba ne zamenja. In še ena stvar ... Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Le izkušen kozmetičarka lahko svetuje posebna sredstva za nego kože. Zdravnik upošteva hormonske spremembe - mimogrede, mu lahko priporoči, da začnete podpirajo telo v menopavzi - ne bo odveč.

Ostani lepa pri katerikoli starosti - to je delo, ki ga splača s komplimenti in splošno dobro počutje. To je tako pomembno, da si za kralja, in videli sami občudovali poglede drugih, ne počutim babica upokojitvene starosti, in mlado in dobro negovani ženska ... To so sanje vseh žensk - je mogoče preprosto izvajati! Malo truda ... Kapljica dela ... In dvajset minut nightly čas.