Vsebina:

• Gladovno stavko za nočne: Prednosti in slabosti
• Zavrnitev proizvodov
• Sok in voda
• Pravilno izbrana meni - pol bitke
• Čiščenje telesa
• Zdravo spanje, šport in sprehodi
• Masirajte: hitro in učinkovito

Girls sedi za mesece na dieti in nočejo jesti hrano v večernih urah teče okoli hiše in naporno svoja telesa v telovadnicah in zloveščih kilogramov ne mudi zapustiti straneh. Zakaj se to dogaja in kaj storiti, da pridejo v formo? Naj razumem to v redu.

Gladovno stavko za nočne: Prednosti in slabosti

Natalia se odločili, da vrže nekaj kilogramov do svojega moža na korporativno izgledaš prelepo. Če želite to narediti, se je popolnoma ustavil jesti po šestih, ampak samo zajtrk in kosilo. V prvih dveh tednih je prejela zelo dobre rezultate - minus dveh kilogramov in nato začela hitro pridobivanje teže. Razlog za ta neuspeh izrežemo da telesne maščobe dekle začelo zaloge kot možgani je večkrat dal opozorilo dolgotrajnega stradanja. Poleg tako imenovanega ten-razrešnice "počitek" je zelo škodljiva za vaše zdravje, saj je, kljub dejstvu, da so procesi upočasnila v sanjah, še želodec izloča sok želodca. In če v tem času, ko ste lačni, črevesje začne sama prebavo, kar vodi v gastritis, razjede, itd

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da je razmak med obroki približno štiri ali pet ur, samo dele, medtem ko naj bi bilo razmeroma majhna. Seveda, ponoči ne sme jesti škrobnih živil, sladko, začinjene, slane in mastne dovolj, da bi svetlobo solato iz zelenjave ali sadja pijača kefir ali nemastnega jogurta. Upoštevajte, da bolje, da ne nekaj sadja vzeti pred spanjem, kot na primer jabolko je divja apetit. Če želite hitro izgubiti težo, začnite spoštovati izid in ne le ni trajalo dolgo, in bo trajalo veliko dlje.

Zavrnitev proizvodov

Moramo prenehati jesti visoko kalorično hrano? To bi moralo biti, vendar je treba narediti pametno, drugače boste morda sami odcedimo in poškodovane njihovo zdravje. "Želim, da izgubijo težo hitro" - mislil lepo marino in sedel na togo prehrane, odpraviti iz prehrane beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih uporabnih predmetov. Ona je dosegla želeni rezultat precej hitro, ampak želeno spolnost je dobila modrice okoli oči, potopljenih licih in slabega zdravja. Kot je pojasnil lečeči zdravnik, ne more nenadoma prekiniti uporabo in koristnih hranil. Človeško telo - ta stavba, ki je potrebna za izgradnjo nekaterih gradbenih materialov, in če odstranite še eno opeko, stavbo neuporabno predčasno in uničil. In v tem primeru odstranili marino in kamen, in gline in peska.

Rastlinske maščobe vplivajo na nastajanje vitamina D, ki pa čudno se sliši, opeklina vaš maščobe. V zvezi z beljakovinami, potem to ne bo težko, saj pomaga, da si opomore od stresa in izčrpavajoče diete. Torej, če dekleta želite hitro znebiti odvečne teže, je dovolj za nadomestitev nekaterih živil drugim. Na primer, namesto pekovskih izdelkov in krompirja lahko jeste banane, jabolka in drugo sadje, ki nasičena svoje telo z zadostno količino ogljikovih hidratov, medtem ko je, če boste obdržali uporabo pravil, ki jih ne vključite v maščobe.

Sok in voda

Clever Katerina vedno videti svoje najboljše, še nikoli ni imel nobenih težav s prekomerno telesno težo. Kako je mogoče? "Ni posebne skrivnosti ne samo pijejo pred vsakim obrokom kozarec mineralne vode. Tako da sem jedel veliko manj, in če se čez nekaj časa, vendar je občutek lakote, piti domač sok, potem pa ne želim, da bi jedli, dokler popoldne ali zvečer ... "- v zadregi The Girl odgovore. V resnici pa je ta tehnika že dolgo znana po vsem svetu in se spodbuja k uporabi veliko nutricionist sam vzdržuje v odlični formi. Dejstvo, da je človeško telo samo pol ure kasneje, vsaj zaveda, da je zadovoljen, da je, ampak do takrat želimo in lahko celo jesti vse okusno, da je na mizi v tem trenutku.

Vendar pa niso vsi tekočine je prav tako koristno! Če nameravate izgubiti težo hitro, ne pijte soda ali sladkano vodo. Akti ogljikovega dioksida na maščobe čudežno Torej, koliko bi potem ne poskusite, ne morete shujšati, Poleg tega je v prihodnosti, tvegate zaslužili več in celulita. Pakirani sokovi, alkohol, kava, sladek in močan črni čaj, surova in nefiltrirano vodo iz pipe ne priporočamo tudi za uporabo, še posebej, če ste na dieti.

Pravilno izbrana meni - pol bitke

Spomnite se, kako iz otroštva imate tvoja mama navadili na boršč, juhe in porridges, ki zelo malo ljudi všeč. Zdaj imamo na vsakem koraku čakajo dobrot in hitre prehrane, tako da je potrebno za kuhanje doma skoraj izginila, pri čemer je težnja množično debelosti tega prebivalstva našega planeta. Če želite hitro postal vitek, začnite jesti ovsena kaša za zajtrk in tekoče kosilo. Zato je najbolje, da bi juho za juho ali Boršč brez zazharki in piščanca, saj vsebuje minimalno količino maščob. Tisti, ki niso vajeni jesti prvo jed brez moke, krekerji lahko uporabite črno ali prehransko kruh.

Nikoli ne kupi kašo, za pripravo, ki je dovolj, da izpolnite veliko vrečk vroče vrelo vodo in počakajte nekaj minut. Dejstvo, da ti vsebujejo preveliko količino škodljivih in hranilnih snovi, ki samo občutek lakote in ustvariti iluzijo zasičenosti. Če jeste polno, kuhano kašo na štedilniku, si ne bi želeli imeti naslednje tri do štiri ure. Ne maram kašo? Dodaj v njej žličko medu, rezano sadje (banane, jabolka, breskve) in boste opazili, kako se bo to spremenilo okus.

Prav tako je treba razumeti, da je prehrana - ni rešitev ali je najlažji način, da izgubijo težo! Mi vedno ne more vdati telo stresa kot postom lahko privede do nepravilne presnove ali distrofijo, anoreksija, itd bolezni. Če se odločite, da je tanek in eleganten, vedno dobro jedli in se ne naslanjajte moke ali sladko, ko začnete, da bi dobili v svojo najljubšo obleko. In končno, ne pozabite, če ste zelo želijo jesti junk hrane (sladki krompir, moko, piškote), ne zanikajo sami užitek in jesti majhne dele. V skrajnih primerih lahko zamenjate sladko suho sadje ali medu, lahko krompir pečen v pečici, in slane krekerje z jogurtom okusno in zelo koristno.

Čiščenje telesa

Nastya želel zelo hitro izgubijo težo in začel jesti kuhano buče, ki ima relativno visoko koristne lastnosti in tako vsebuje veliko manj kalorij kot, na primer, njen najljubši krompir. Pri zajtrku - kašo, bučna juha kosilo in večerjo - svetlo solato z bučnim, jabolka in korenje, ali pečenih kosov tega poslastico. Že teden dni kasneje pa je ugotovil, da se lestvice, ki prikazuje tri kilograme manj od tistega, kar je bilo za njo zelo prijetno presenečenje. Tudi ko je prenehala držijo strogi dieti, vsaj enkrat na dan Nastya še vedno uporablja ta zelenjave je, da vedno v formi.

Obstajajo številne proizvode (kislo zelje, jabolka, grenivke, peteršilj), ki vam bo pomagal, da očistijo toksinov in maščob ne bo ostajal v telesu. Hvala za njihove magične lastnosti, ki jih lahko jedo kruh, krompir, sladko in hkrati bo bolje, vendar je dodatna teža bodo izginile pred našimi očmi. Na primer, bo dokaj znana popularno solato imenovano "metlo", ki vam pomaga v samo nekaj dni, da bi vrgel dva ali tri kilograme brez škode za njihovo zdravje. Da bi ga boste potrebovali: surovo pesa, korenje in preliv oljčno olje. Če želite, lahko dodate tudi druge, manj zdravstvena ustreznost sestavine: čebula, zelena, limonin sok, korenin pastinak, itd

Zdravo spanje, šport in sprehodi

Po statističnih podatkih, so ženske nenehno sedeči in ni dobil dovolj spanja, je veliko težje, da izgubijo težo, kot tisti, ki hodi peš v službo, spati vsaj osem ur na dan in aktivno premikajo. Dejstvo, da je telo v tem primeru je "tihi" način življenja, vendar ne spopasti z bremenom, in ne obdeluje dohodnih beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, in postavlja vse v maščobi. V tem primeru, tudi če ste povsem prenehali jesti, rezultate boste morali čakati zelo dolgo časa. Da bi se mešamo, da bi bilo pravilo, vsaj enkrat na dan za pol ure hoje na svežem zraku in pojdite v posteljo ob istem času, in boste videli napredek.

Ne pozabite, da gredo v telovadnico, bazen, ali pa se prijavite za ples. Glavna stvar je, da ne obarva sivo in čakati na dieti čudež ali začne zdravil ukrepati in sprejeti resne ukrepe za ta namen. Na primer, trebušni ples, strip-ples, salsa, ne bo pomagalo le na hitro znebiti maščobe na stegnih, zadnjici in bokih, ampak tudi vam bodo dodali zaupanje. Potrebo opravljati vsaj dvakrat na teden, medtem ko ne manjka en razred. Hiše ne pozabite narediti vaje in seveda jesti uravnotežen. Če zdravstvenih dovoljenj, začeti tek zjutraj in zvečer.

Masirajte: hitro in učinkovito

Ta tehnika je mogoče rešiti le najbolj pogumni in pogumni, ki se ne bojijo bolečine. Sam postopek ni prijetno, ampak po treh ali štirih sejah, boste opazili, kako se vaš pas začne zniževati in izginejo celulita. To se zgodi z izboljšanjem pretoka krvi in ​​pospeši metabolizem, kar je težko doseči doma. Prednost masaže je, da izgubijo težo le na del telesa, ki je problem, ne gredo preko standardnega postopka: prvi prsi, nato ritnic, in šele potem vse ostalo. Če se boste odločili za najem storitev maserke, se prepričajte, da svojo strokovnost, prosite za spričeval, diplom in dovoljenja za opravljanje takih postopkov.

Preden se odločite, da eksperimentirate s svojim lastnim telesom, se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika in jim vzeli vse teste, tako da vam ni treba zdraviti pred učinki diete. Če ste nenadoma začel, da si opomore, ali ne more shujšati, ne glede na to, kako lahko poskusite - to je znak morebitnih motenj v telesu, tako da lahko le zdravnik vam bo svetoval, na primerni prehrani.