Vsebina:

• Vrste in simptomi stresa
• Samopomoč pri stresu

V sodobnem svetu je znanstvena in tehnološka revolucija dosegla nepredstavljive razsežnosti. Ogromna tokovi informacij, povečana raven hrupa, degradacija okolja - vse to nenehno vpliva na osebo in vodi do nenehnega stresa. To je razlog, zakaj moderni ljudje oblikovali posebno potrebo - željo za lajšanje stresa. In ni vedno oseba, gre k zdravniku. Kako za lajšanje stresa doma?

Ta izraz se običajno nanaša na stanje napetosti, ki povzročajo različne neprijetne simptome. Vendar pa je v stresu psihologije ima prilagodljivo odziva vrednost prekomernemu tlaku tekočine značilnost katere koli osebe, in vključuje različne fizioloških in psiholoških sprememb, ki se pojavljajo v telesu. Tako je očitno, da mora biti ne poudarjajo tukaj in sedaj odpravljene.

Vrste in simptomi stresa

Psihologi opisujejo dve vrsti stresa: pozitivni in negativni stres. Pozitivni stres je ponavadi posledica pozitivnih čustev in mobilizira vire telesa. Je testiranje ni samo škodljiva, ampak tudi koristno za telo. Negativni stres - je stres, s katerim se ne more obvladati, je škodljiva za zdravje ljudi. Bilo je v takem stanju, preden oseba obstaja problem, kako za lajšanje stresa.

Fiziološki znaki stresa vključujejo zvišanje krvnega tlaka, povečan srčni utrip, povečanje stopnje izmenjave plinov, suha usta, itd, in sicer, Simptomi aktivacija simpatičnega delitve avtonomnega živčnega sistema. Z psihološkimi znaki vključujejo motnje koncentracije, pozabljivost, težave pri odločanju; anksioznost, razdražljivost, depresija, pogoste nihanje razpoloženja; zmanjšala zmogljivost, umik, odvisno vedenje, itd ...

Prav tako lahko govorimo o biološki in psihološki stres. Glavna razlika med njima je, da je grožnja resnična biološki stres in poudarek na življenje in zdravje ljudi, medtem ko je psihično je lahko virtualno in namenjena socialni status ali samopodobo.

Primer psihološki stres lahko odpustili iz dela, družinskega prepira ali kateri koli fobija. V tej zvezi izkušnje napetosti v tem primeru je lahko zelo dolgo. Kako hitro lajšanje stresa v tem primeru? Pomembna vloga v nivoju izražanja stresni odziv igra osebnostne pravice. Na primer, zavedanje o njihovih možnostih vplivanja na situacijo zmanjšuje napetost. Tudi prisotnost preteklih izkušenj uspešno reševanje podobnih problemov pomaga razbremeniti veliko stresa.

Samopomoč pri stresu

Ni vsaka oseba, ki je pripravljen, da poišče strokovno pomoč, in v večini primerov to ni potrebno. Obstajajo različni načini za lajšanje stresa, smo našteli samo najbolj učinkovite.

Prva skupina se nanaša na način življenja na splošno. Te spremembe so trajni, zato njihovo ustvarjanje zahteva nekaj napora od človeka, ampak to spremlja znatno izboljšanje kakovosti življenja. To vključuje naslednja priporočila:

• Najti ali ustvariti hobi. Pogosto pri stresu priporočamo mirnih poklic, vendar je res odvisno od temperamenta osebe. Za nekatere bo to hobi, ali Ikebana scrapbooking, in nekdo časti v planinarjenju ali rafting.
• Pojdi v telovadnico. Priporočilo je stara toliko kot svet, vendar je njegova učinkovitost ni dvoma. Med vadbo v endorfinov izpustov telo - hormoni sreče - ki takoj zmanjša raven stresa v telesu. Mimogrede, je isti hormon sprošča med spolnim odnosom, tako da redna sex - je odličen način za lajšanje stresa.
• Organizirajte pravilno prehrano. Veliko število hitro hrano - le dodatno breme na telo, in ni vir energije. Zmanjšati količino maščob in ocvrte, dodajte "anti-stres" živilih (sadje, zelenjava, sveže sadne sokove, morske sadeže - vir vitaminov B, C, magnezija in drugih mineralov), - in vaš menu "anti-stres", je pripravljen!
• Nasmeh več. Psychophysiology je pokazala, da so mimiko na obrazu in čustev, ki jih človek čutil neločljivo povezani: kot je izkušnja veselja lahko prinese nasmeh in nasmeh lahko prinese izkušnje veselja.

Druga skupina zadeva splošne spremembe v družbeni sferi. To vključuje vse, kar se nanaša na interakcijo z drugimi ljudmi, kot tudi čustva, ki jih te interakcije povzročil. Ta skupina izolirano zaradi dejstva, da psihološki stres nastane zaradi težav na tem področju. Tukaj je, kako organizirati spremembe na tem področju:

• Organizirajte klepet z družino in prijazni ljudje. To je eden izmed najbolj pomembnih nasvetov ker točno vrsta komunikacije opravlja funkcijo psihoterapije - najpomembnejša oseba delnice, prejema podporo in sodelovanje, in njegovi viri so čudežno obnovljena.
• Poskusi, da omeji stike z neprijetnimi ljudmi. Vsaj, obravnavo njihove socialne krog - lahko ima prijateljice, ob kateri se boste počutili negotove in so pozabili, zakaj se trudim, da komunicirajo z njimi. Kolikor ljudje komunicirajo, s katerimi se ni mogoče izogniti - v stiku z njimi, jih lahko zastopajo v posmeh.
• Poskusite pogosteje in bolj izraziti čustva, ki ste res počutim v tem trenutku. To vam bo omogočilo, da se počutijo znatno olajšavo, saj je levji delež človeških virov porabljenih za zatiranje čustev.

Tretja skupina vključuje različne posebnih ukrepov, izvajanje, ki vam omogoča, da hitro odstrani nakopičene stres. Vendar je njihova učinkovitost kratkotrajna, tako da je treba za najboljše rezultate jih kombiniramo s priporočili prvih dveh skupinah.

• Sprememba dejavnosti. Nevrofiziologija izkazalo, da je izvajanje dolgo monotono dejavnost povzroča človeško stanje monotonost, da depresivni učinek na človeški živčni sistem. Vse, kar je potrebno v tem primeru - za preklop v drugo dejavnost. Na primer, ko je sedel za računalnikom, vzemite odmor in naredite čiščenje.
• Odpravljanju vzrokov stresa, kot so hrup, tok negativnih informacij iz interneta, zatohlost. To lahko vključuje tudi zmanjšanje obremenitve na delu (če so vir stresa) število družinskih primerih.
• Bodite sproščujoče kopeli, dodamo morske soli, aromatičnih olj in uporabite svoje najljubše tuš geli in kreme. Učinkovitost tega priporočila je zaradi kombiniranega učinka na vohom in taktilno občutkov.
• Poslušajte svojo najljubšo glasbo ali gledati vaš najljubši film. To vam bo dala pozitivnih čustev, ki vedno nastopa pomirila. Ta tehnika je še posebej učinkovita, če je potrebno, odstranimo psihološki stres.

Četrta skupina - posebne tehnike, vzetih iz psihologije samoregulacije. Te tehnike so bili preizkušeni v številnih psiholoških študij, je njihova učinkovitost dokazana in na podlagi nevrofizioloških značilnosti regulacije človeškega telesa. Te vam omogočajo, da se doseže določen učinek, če je število preprostih korakih.

• Avtogeni trening. Temelji na uporabi dihalnih mišic in sprostitev, kakor tudi za samo-komentar. Vaje se izvajajo v pozi kabino (naravnost nazaj, roke na kolenih, njegova glava prosto visijo) ali ležečem položaju. Usposabljanje se začne z mirno (v formulo "Jaz sem čisto miren"). Sledijo vaje vzbuja občutek teže in toplote v rokah (formule "desno leva roka je težka in toplo") regulacijo srčnega ritma, dihanje (formula "diham globoko, moje srce bije ravno"), ki vzbuja hlad v čelo. Vsaka vaja se ponovi nekje šestkrat in zaključi sedacijo. Usposabljanje mora biti sistematično, da bi dosegli najboljši učinek.
• Masaža in self-masažo. Masaža je znano, da ima sproščujoč učinek. O masažo lahko prosite kot specialist ali samo ljubil eno, kar je najpomembneje - sprostite se in se zabavajte. Vendar, če nimate enega, lahko narediš samo-masaža - nežno masirajte, nato pa sprehod božal gibanja v obraz in glavo (čelo, templjev, lica), masaža, noge in roke. Self-masaža zadostuje za izvedbo nekajkrat na teden.
• Tehnika gradnje pozitivno prihodnost. Razmišljati o prihodnosti, poskusite uporabiti pozitivne in poseben jezik, kot so "bom podpisal pogodbo z našimi partnerji." Bo tudi koristno povezati vizualizacijo - poskusite v vsakem detajlu predstaviti pozitivne rezultate svojih dejanj.

Seveda ni treba upoštevati vseh zgoraj navedenih priporočil. Vendar pa lahko izbira tiste, ki vam je všeč, in ki jih je v vašem življenju, ki vam pomaga, da odstranite nakopičene stres in bistveno izboljša kakovost njihovega življenja.

Vsebina:

• Kaj je samota?
• Katere so vrste osamljenosti?
• Kako se znebiti osamljenosti?
• Nekaj ​​korakov, da se znebite osamljenosti
• Ubil svojo osamljenost, da ne ubijem!

Nekateri ljudje trpijo zaradi osamljenosti. Kot pravilo, so popolnoma potopljeni v svojem trpljenju, in so postali še bolj osamljen, ko gledajo druge na enostavnost komunicirati drug z drugimi ljudmi. Še težje za samsko osebo postane situacija, ko okoli njega so večinoma pari - prijateljstvo ali ljubezen. Konec koncev, prijatelji ali zakonca globok odnos, ki je popolnoma brez osamljenega človeka. Hrepenenje in osamljenosti se vse bolj jedo zunaj na njegovo dušo, in oseba, ki pade v globoko depresijo. Depresija - kot vzmet, ki je močnejša in daljša za stiskanje, bolj je nato "poganjke". Dolgotrajno depresija v osamljenih ljudi grozi, da bo spremenila v katastrofo, celo v samomor. Ni čudno, da med samskimi ljudmi je zelo visok odstotek samomorov.

In kako premagati osamljenost, in ali je sploh možno? In kaj je to "zver" je - samota? V kakšnem položaju se človek začne, da se počutijo osamljeni? In če vse osamljenosti, zaradi česar ljudje nezadovoljni? Vprašali smo veliko vprašanj, nam dovolite, zdaj bomo raziskali.

Kaj je samota?

Osamljenost - je konstanta čustveno stanje, v katerem se počuti oseba izolirali in opustošena. On razume, da je nihče ne potrebuje, nihče ne potrebuje svoje podjetje in sebe. To je pogosta mnenje o občutku osamljenosti. To na splošno, pravica; vendar je dejstvo, da je osamljenost osamljenost prepir. Včasih se zgodi, da je osamljenost - je izbira nekaterih ljudi v nekaterih posebnih okoliščinah, in oseba, ki se počuti osamljeno, čeprav sredi drugih ljudi. Tako pogosto se zgodi v primerih, ko je oseba, ki ni v stiku z drugimi, in vidi potrebo po samo-izolacijo. Jasno je, da nimajo želje po tem, da premagovanje osamljenosti, ker je ta izolacija služi kot mehanizem zaščite za te ljudi, ki jim cono udobja.

Osamljenost je drugačen za vsako osebo. Nekateri ljudje se počutijo sami, ki se ukvarjajo z določenimi ljudmi. Nekateri se počutijo osamljeni v množici (smo pravkar govorili o tem). Nekateri se počutijo osamljeni, ker ne najdejo svojo ljubezen. Nekateri se počutijo osamljeni, ker trpijo zaradi depresije (in je bila ta zadeva prvi depresivni in nato občutek osamljenosti, in ne obratno), povečano anksioznost in drugih bolezenskih stanj. Izkazalo se je, da je osamljenost - to je zelo širok pojem, in vsakdo čuti drugače. Vendar pa obstaja nekaj, kar združuje vse te občutke - je pomanjkanje komunikacije z drugimi ljudmi, ali katero koli določeno osebo.

Tako postane jasno, da je osamljenost zelo kompleksen, večdimenzionalen pojav. Torej, ne, in nobena "zdravilo", da so sami, preprosto zato, ker obstaja veliko različnih vrst osamljenosti. Se strinjam: osamljena vdova, ki je pred kratkim izgubila moža, je bistveno drugačen od osamljenosti o dečku, ki je bolan v postelji in ne more iti ven igrati s svojimi prijatelji na mo nogometu. In prav tako ne obstaja ena sama vrsta osamljenosti, ne obstaja ena sama rešitev, da se znebite občutka osamljenosti. Različni problemi zahtevajo različne rešitve.

Katere so vrste osamljenosti?

Eden od najbolj pomembnih vidikov osamljenostjo - to je frekvenca, s katero se pojavlja v človeškem smislu .  Nekateri ljudje se počutijo osamljeni redka, in če se to zgodi, se zgodi v nekaterih posebnih situacijah .  Na primer, lahko nekdo preplavile teh občutkih na oblačen deževen dan, in nekdo - na poslovno potovanje, v neznanem okolju, daleč od družine in prijateljev .  Ta vrsta osamljenosti psihologi imenujejo "situacijsko stanje osamljenosti," saj je občutek se pojavi samo v odnosu do nekaterih okoliščinah .  V popolnem nasprotju je bolj stabilna vrsta osamljenostjo, ko je osamljenost shranjeni glede na položaj .  V tem primeru so okoliščine, ne da se ljudje počutijo notranje nelagodje, in njegova lastna izbira .  Osamljenost za takšno osebo je kot opredeljuje značilnost njegove osebnosti .  Tu lahko govorimo o kronični osamljenosti .

Kronična osamljenost - to je ponavadi bolj kompleksen pojav, .  In preveč dvoumno .  Ljudje, ki so se prostovoljno raje samoto lahko razdelimo v več kategorij: .  Prva kategorija - ljudje, ki dajejo prizadevanja za reševanje njihovih težav, osamljenosti in sčasoma se uporabljajo pasivno strategijo "preživetje" .  Te strategije so več poskusov, da bi pobeg iz bolečine osamljenosti, kot poskuša rešiti problem realnega .  Takšna enotna, utopitve hrepenenje začeli svojo "zastoj" ali začnete piti, preveč spanja, porabi ves svoj prosti čas pred TV - veliko možnosti .  Seveda to še poslabšuje samo stanje osamljenosti .  Psihološke raziskave kažejo, da je oseba, ki ima tak pogoj lahko kaj opraviti s problemi v njegovi preteklosti .  To je najhujša oblika osamljenosti, in takšni ljudje potrebujejo pomoč poklicnih psihologov .

Obstaja pa še ena kategorija kronično osamljenih ljudi .  V zvezi z njimi lahko rečemo, da je njihov glavni problem - to je "pomanjkanje obrat za ločevanje stiski" .  Ne bojte se tako kompleksno formulacijo v resnici ni težko razumeti, .  Od trenutka našega rojstva oblikujemo naše priponk .  Za otroka, predmet naklonjenosti, predvsem pa so ljudje, ki zagotavljajo oskrbo z njim - starši .  Nega daje otroku občutek varnosti in udobja, in je s tem občutkom v prihodnje bomo povezali navezanosti .  Ali ste že kdaj videli otroka, ki je izgubil v javnem mestu? Okoli veliko ljudi, vendar je bil jok in kliče svojo mamo .  Njeno pomanjkanje večje nesreče se zdi, ker nihče na svetu, ne more zaupati, kako ona .  In fant, mislim, da je bil sam v veliki in sovražnem svetu .  Nekaj ​​podobnega se dogaja z nekaterimi osamljenih ljudi .  So vsi iščejo morebitni predmet njegove naklonjenosti, vendar ne more najti osebo, ki bi jo lahko ljubim in popolnoma mu zaupate .  Ampak zakaj imajo to ne deluje?

Obstaja več možnih razlogov. Prvič, to se zgodi, ko je objekt naklonjenosti oseba bila, vendar je izgubil - je lahko smrt, ločitev, selitev v drug kraj stalnega prebivališča in podobno. Včasih se gibljejo trpljenje v preteklosti, je ta oseba ni več pripravljen biti odprt za druge ljubezni, da ne bi dobili še spali. Na srečo, čez čas, mnoge od teh "zavestno" posameznikov začeli oslabi njihovo območje obrambe, saj se zavedajo, da časa in potrpljenja bo pomagal olajšati njihovo bolečino, in odprtost za nove odnose, bi lahko privedlo do nove ljubezni in sreče.

Drug razlog je lahko, da je oseba, ki nima socialnih veščin za ustvarjanje novih odnosov - prijateljstvo, ljubezen, prijateljstvo. Te osebe lahko preveč sramežljiv ali tesnobe, pozorna. Poleg tega lahko vzrok do neke mere deluje kot naši moderni družbi. Zdaj vrednoti individualnost in osebno svobodo. Ampak vsi uspešni medosebni odnosi zahtevajo kompromis. In potreba za kompromis mogoče obravnavati kot kršitev na osebno svobodo. Tako da ljudje ne morejo najti skupnega jezika ...

In še ena kategorija posameznikov vredno omeniti. Paradoksalno, ampak ti ljudje so namenoma trudijo, da se upokojijo, najti veselje v svoji samoti. Odstranitev iz zunanjega sveta, jim pomaga, da se sprostite od vrveža, ki omogoča, da se sam s sabo in s svojimi mislimi, mirno reševanje vseh težav, ali se osredotočiti na svojo najljubšo poslovanje. Posebej značilno je pogoj za ustvarjalne ljudi. Menijo, osamljenosti, da bi bili osvobojeni od zunanjih dražljajev in izraziti svoje misli in čustva v poeziji, slike, ustvarite sliko. Najpogosteje so na koncu doživlja občutek obnove po obdobju prostovoljnega samote. Seveda, tak pogoj ne more šteti kot morbiden, zaradi osamljenosti prinaša ta kategorija ljudi, zadovoljstvo in se lahko prekine brez napora na njihovi strani.

Kot lahko vidite, lahko osamljenost izhajajo iz številnih razlogov. Oseba je lahko osamljen, ker je bolečo izkušnjo, negotovost in celo osebne preference niso konformizma (aspiracije vsej nasprotju s splošno sprejetimi norme). Ena stvar je jasna - iz kakršnega koli razloga ni človek je bil sam, stanje osamljenosti je res osebna izbira. On lahko odpravila posledice osamljenosti, če jo hoče. Resnični problem, da se lahko soočajo s takšno osebo - pomanjkanje pripravljenosti, da zapustijo svojo zaščitno "plašč" osamljenosti, kar je zgornja meja nevidnosti, ga skriva pred zunanjim svetom.

Kako se znebiti osamljenosti?

Kaj naj storim, da se znebite zatiralski občutek? Različni ljudje se ukvarjajo z njim drugače. Velik uspeh dosegli tisti, ki prejme največ proaktivna pri obravnavanju problema svoji osamljenosti. Ti ljudje se osredotočajo na to, kako najti vzrok in načine za odpravo njenih posledic. Prav tako se nagibajo k uporabi tisto, kar se imenuje "aktivna strategija spoprijemanja": poslušajte svojo najljubšo glasbo, delaš telesno vadbo, delaš hobiji, itd Vse to jim pomaga pobegniti iz osamljenosti in bolj pozitivno uporabo svojega časa.

Morda imate občutek, da vas nihče ne razume, in tam ljudje, ki mislijo kot ti. In začnete opustiti nove situacije in komunicirati z drugimi ljudmi. Toda, če želite, da kdaj premagati svojo osamljenost, morate boriti pozivam, da to storijo, kot si ponavadi. Znebiti osamljenosti, morate vstati in iti k luči, tudi če ste bolj udobno sedeti v temi in jokali. Želimo, da vam ponudimo nekaj korakov, tako, da boste dobili, da se znebite občutka osamljenosti. Sredstva, ki smo rekli, so učinkoviti, vendar za različne ljudi, ki jih lahko delujejo drugače. Ampak v vsakem primeru - delajo!

Nekaj ​​korakov, da se znebite osamljenosti

1. Uporabite "prijavljanje"

   Da bi bilo lažje priti iz stanja osamljenosti, poskusite analizirati svoje vzroke in vse težave, ki jih povzroča. Prvič, lahko samo zapisati vsa dejstva, ki se vam zdijo vključeni v vaši državi. Ko imate določeno število zapisov, preberete in jih poskušati nepristransko analizirati. Igraj za vlogo lastnega svetovalca. Če na prvi vam ne bo pripravljena, da sprejme svoje račune open mind, poskusite zamisliti, kaj berete ni njegova, ampak nekdo drug zapis. Če redno analizirajo svoje misli in dejanja, boste kmalu lahko razumeti, kaj vaš osamljenost vas prikrajša preveč priložnosti. To bo vidite luč, in boste videli, da obstaja na svetu veliko stvari, ki lahko napolnijo svojo praznino.

2. Razširi socialni krog

   Morda menite, da je osamljenost kot obliko tihega protesta proti družbi ali okolice. Eden od samih najpogostejših pritožb, ki jih ni mogoče najti ljudi, ki jih razumejo. To mnenje je bilo dejansko v nasprotju z resnico. Večji krog prijateljev, različne vrste ljudi, ki morajo komunicirati. Med več sto ljudi lažje našli podobno mislečimi kot v desetih. Poleg tega, boste imeli več možnosti, da se naučijo nove navade in odnos, ki vam bo dala priložnost za osebno rast in bistveno razširiti krog ljudi, katerih pogledi in želje sovpada s svojim načinom življenja.

3. Dovolite mi, da vem o vaši občutki osamljenosti

   Če ste tiho, ljudje se ne zavedajo svoje prave občutke. Konec koncev, nad naše glave ne utripajo čustvene simbole, ki bi povedati drugim o naših čustev. In če vaši prijatelji ali sorodniki ne razumem, kaj čutite osamljeni, so, seveda, ne razmišljajo o tem, kako naj vam pomaga. Izvlecite svoj občutek oddaljenih kotičkih duše, jo otresite in pokazati drugim! Lahko govorimo o svojih čustvih in kako naj se ga znebi. Samo, seveda, ne smemo govoriti z okajen sopotnika na sedežu zraven avtobus in z osebo, ki jo ljubiš in zaupanju. Ali usposobljen strokovnjak. Bodite pripravljeni na to, da vam ne morem se ustreže njihovo nepristransko oceno svoja dejanja. Zdravilo je ponavadi grenko!

4. Pazite depresije

   Nekateri ljudje, ki so doživeli osamljenosti, dejansko doživlja klinično depresijo. Depresija povzroča številne simptome, vključno z žalostjo, razdražljivost, težave s spanjem, izguba apetita, spolno disfunkcijo, utrujenost, prekomerna, prepričljivo občutek osamljenosti in samomorilne misli. Če imate razlog za sum, da ste depresivni, kar potrebujete, da se znebite tega od nje, ne iz občutka osamljenosti.

5. Poskusite nekaj novega

   Če dolg sprehod, nato upognite stop kolena. In če ste dolgo, da bi sedel v temnem kotu, lahko ste popolnoma izgubili spretnosti. Aktivno iščejo načine, da bi našli nove stike. Ne bojte se sestane na ulici, se bodo pridružili člani lokalnih klubov, pojdite naučijo nekaj tečajev ali kupiti naročnino na bazen. Obstaja veliko možnosti, glavna stvar, ki vam je všeč, kaj boste storili. Lovljenje stvari, ki jih imate radi, boste našli ljudi, ki radi isto stvar za vas. Ampak seznanjenost z ljudmi, ki jih ne želite, preveč, je lahko dobra izkušnja za vas!

6. Pridobite ljubljenčka

   Zelo veliko ljudi je malo pes ali zabavno mucek pomagala spopasti z osamljenostjo. Nemogoče je, da se počutijo osamljeni zraven tebe nepremišljenosti ljubeče bitje! Poleg tega, vygulivaya, na primer, vaš pes, vam bo sposobna izpolnjevati druge ljubitelje psov. Ljudje radi, da bi dobili skupaj, da se pogovorite o svojih hišnih ljubljenčkov. In ti bodo seznanjeni z veterinarji in zaposlenih veterinarskih lekarnah in trgovinah. Lahko se otroku čistokrvni, in lahko ogreje vašo dušo dobro delo, ga peljete iz zavetišča ali na ulici - in enako nezadovoljni osamljena, ki je do sedaj bil ti. Če ste sposobni obvladovati skrb za hišnega ljubljenčka, bo pes ali mačka polepšala vaš osamljenost. Imeli boste nove odgovornosti in ohranjanje zaposlenosti je eden od najpomembnejših načinov za premagovanje osamljenosti.

Ubil svojo osamljenost, da ne ubijem!

Premagovanje osamljenost, če dolgotrajna in Sveprožimajuće, ne le bežen občutek - to ni lahka naloga na .  Pogosto ljudje, ki se počutijo osamljeni, prisiljeni spopadati ne samo z negativnimi čustvi, temveč tudi z nizko samopodobo, motnje hranjenja, problem odvisnosti od alkohola, želja po samopoškodovanju, ali popolnega izpada komunikacije z ljudmi .  Strinjam se, da ni enostavno .  Torej, ne pustite, osamljenosti vas usmerja v svoj vrtinec .  Boriti! Kako premagati osamljenost? Ta priporočila smo le nekateri od načinov za rešitev tega problema; vsakdo bi moral izbrati najprimernejše načine .  Glavna stvar - poskusite ostati aktivna .  Če res želite, da se zdravi, samo ne pozabite - lahko dosežemo rezultate, če ste dovolj pogumni, da gredo proti vsem odds .  Torej, krepko prvi korak!