Ne samo zato, ker smo vsi nosijo ponosno naziv Homo sapiensa. V človeku je um, sposobnost razmišljati ga loči od drugih živih bitij. Um nam je omogočila, da so v procesu razvoja ljudmi. Namen razmišljanja - za izdelavo novih, vsakič bolj in bolj racionalno načine za odziv na okolje. Nekateri od naših misli zavedamo se (še posebej, na svojem razmišljanju o nečem), vendar so nekatere od njih ostane v naši podzavesti. Naši možgani se nenehno deluje "v zakulisju" zavesti, za nas, da bi našli nove in bolj učinkovite načine vedenja.
Včasih, kot stranski učinek tega "kreativnosti", naši možgani začne proizvajati serijo resnično bizarne in neprimernih negativnih idej, ki nas presenetiti, in včasih zelo moteče. Smo že premagali neprijetno idejo - lahko znebim obsesivno misli, da ponovno odkriti mir in jasnost misli?
Kaj so obsesije in misli?
Težava je v tem, da so obsesivne misli - je serija nenamernih negativnih podob ali ideje, ki se pojavljajo v naših glavah in nadzor nad njimi, je zelo težko. To je eden izmed najhujših simptomov anksioznosti, lahko oseba doživeli. Takšne misli so veliko bolj kot kateri koli drug simptom, včasih ljudje verjamejo, da je na poti do norosti. Obsesivno misli lahko vključite v tako imenovano obsesivno-kompulzivne motnje, pri kateri je oseba prevzame posest obsedenosti in compulsion obnašanja, ko mora opravljati neko dejanje, da bi se "pomiri."
Oseba lahko obsesije - na primer, da preizkusite večkrat, ali je zaklenil vrata, zapusti hišo (čeprav ve, da je to storil). Ali pa, recimo, se začne, da preverite off ali železa, čeprav, kot je in ni ga vključuje. Zdaj ste se verjetno našli razmišljanje: oh, ja sem pogosto! Ja, za ženske je prisotnost negativnih misli večina značilnost tesnobe zaradi našega povečane čustvenosti.
Vendar pa obstajajo tudi misli, da se ne le začnejo nadzirati naše vedenje, ampak prinašajo tudi duševno tesnobo. "Kaj pa, če je moj mož imel nesrečo? Avto razbil, vendar je bil že mrtev? "Ali pa:" Kaj, če mojega otroka, medtem ko stojim v vrsti v trgovini, odprti plinski ventil in zavrtel nazaj? In jaz vdihavanju in izgubil zavest? "In vendar te misli se vrti v glavah ljudi, ki trpijo zaradi obsesij:" Kaj pa, če sem ali druge boli ... kaj pa če naredim kaj narobe ... kaj pa če izgubim nadzor nad sebe? "In ne glede na to, kako težko se ljudje poskušajo, ne more znebiti svoje težke misli in občutke.
Kot rezultat, lahko veliko vsiljivih misli privede do močnih občutkov krivde in sramu, tudi če ima oseba v resnici nikoli ni storil ničesar narobe. Na srečo, še vedno obstajajo načini, da se znebite negativnih misli, in uporaba teh metod lahko sprejme svoje misli, ne dovolite jim imeti preveč vpliva na naše duševno zdravje.
Ker obstajajo neprijetne misli?
Vse nas so se zgodili dogodki, shranjeni v našem spominu, tako rekoč, "v rezervi". Naša preteklost misli so prav tako shranjeni v pomnilniku. Vse to je nezavedno skladiščenje, je avtomatično poslano. V možganih, saj prehaja skozi filter, vsi dogodki, izbiro in ohrani najbolj pomembne za naše življenjske izkušnje. Dojemanje realnosti in razlaga o tem, kaj se dogaja v naših mislih je ustvarjena na podlagi dejstva, da so odnesli naše možgane, in druga naravna "filter" - naša genetika.
Te razlage in dojemanja in povzročajo naše misli, in so lahko tako pozitivne kot negativne barvo - odvisno od tega, kako ste postavili naše "filter". Ideje so ustvarjene na podlagi preteklih incidentov in spominov, napovedovanju prihodnosti in tolmačenje resnične življenjske situacije. To je kot računalnik - tudi on poskuša dati napoved na osnovi podatkov, ki jih je doslej zbranih. Toda naši možgani - je tudi neke vrste biološkega računalnika.
Ko so misli negativne (če menimo, tesnobe, anksioznost, stres, jezo, krivdo, itd), ki jih ustvarjajo odpor do gibanja našega življenja. Obsesivno misli bodo vedno izgledal balvanov v sredi hitrega pretoka vode. Življenje - je tudi tok čiste pozitivne energije; Zato bo vsaka negativna misel je v nasprotju s tem tok, ki povzroča odpor, ki se bo počutil pri nas kot bolečine.
Kako ustaviti tok negativnih misli?
Če želite izvedeti, kako se znebiti od obsesivne misli, zelo prva stvar, ki jo morate storiti - je, da razumejo, kaj se dogaja z vami. In potem, da lahko sprejmejo ukrepe, da imamo zdaj povem:
Vzemite svoje misli
Nima smisla, da se pretvarjamo, da ni neželenih misli, ko so nenehno prihajajo v naši glavi. Poskuša pobegniti od teh misli, da smo samo poskušam, da si bedak. Smo porabili veliko več energije, da bi zatrl obsesivne misli, namesto da preprosto priznati njihov obstoj. In hkrati, da jim več moči nad našo blaginjo. Več energije vložimo v teh misli, da jih poskuša izogniti, in močnejši so postali neizogibni. In medtem ko se zmanjšuje njegovo sposobnost najti prave načine, da se znebite neprijetnih simptomov, ker so izčrpali svoje moči, samo razmišljam o tem.
Tako se izkaže: Bolj smo se borijo z negativnimi idejami, bolj smo jih popraviti v tvoji glavi, zaradi česar obsesivne misli še močnejše in navyazchivymi.Esli boste poslušali sebe, boste spoznali, da ste ustvarili svoje obsesije, namenoma poskušal pozabiti Nekateri prihajajo z idejo, vsebina, ki vam ni všeč. To je zelo pomembno, da razumete, da je!
Moraš narediti ravno nasprotno -., Da bi svoje misli, za to, kar so, in biti pripravljeni živeti z njimi za nekaj časa "Ja, mislim, da je tako, pa kaj? To je normalno! "To je res v redu, saj lahko obsesivne misli biti stranski produkt popolnoma zdrave psihe. In samo zato, ker boste morali od časa do časa tava v glavo vztrajno neprijetne misli, to ne pomeni, da ste izgubili vaš um. To preprosto pomeni, da vaši možgani sposobni biti aktivni in ustvarjalni - čeprav morda včasih preveč aktivna. In če ste vzeli mojo idejo, to ne pomeni, da boste morali, da delujejo v skladu z njo.
Pazi na svoje misli, kot če od daleč, kot če ne bi bilo treba storiti z njim
Še posebej, če vam vaše misli povzročijo krivdo ali styda.Postaraytes razumeti, da se ni zgodilo nič, kar bi morali sami krivi. Ob svojih misli, da ni vredno odzivati na njih ali pa jih delijo na "dobro" ali "slabo". Samo sedeti križem rok in jih pasivno gledal, kot če bi gledal film.
Kaj moč misli? Rekli smo že, - vaše zanimanje. Če nimate interes za to ali ono idejo, da izgubi svojo moč nad vami. Zdaj lahko opravi test: pustite misli tok gladko v možganih, in poskusite ne kažejo zanimanja za njih. Samo jih gledal, kot za ribe v akvariju. Najprej si bo težko premakniti proč od tega, kar se dogaja v tvoji glavi, ker je neločljivo povezana z nami navado "komunicirajo" z vsako njegovo idejo, pomislim. Ampak postopoma boste občutek, da vaš um - to je ne boste sami, in edina oblika energije, ki jo vaši možgani ustvarili.
Zakaj naši možgani ustvarja misli? Nihče ne misli; Samo to počne, ker to počne. Nikoli se ne vprašajte, zakaj se vaše srce bije? Z malo prakse, si lahko ogledate svoje obsesivne misli, ne povezuje z njimi. Naučiš se, da ne, da jim oblast nad seboj, jim odvzame njihovem interesu.
Spremenite vaše razmišljanje Pole
Če ste se naučili narediti korak nazaj, da opazujejo, kaj se dogaja v tvoji glavi, potem pa sčasoma obsesivne misli sami izginejo. Naše misli se nenehno spreminjajo, in zdaj je treba trdo delati, da bo vaše možgane začelo ustvarjati pozitivne ideje, s čimer se razvija pozitivno dinamiko razmišljanja.
Vsakič, ko ste prišli na misel, pozitivne misli (kot ljubezni, veselja, navdušenja, lepotica, zadovoljstvo, lepoto, itd), osredotočiti na njih, daje vso pozornost na teh razmišljanj. Ta bo določil vaš um na nekaj, da bi pritegnili čim več novih pozitivnih idej in s tem ustvariti pozitiven zagon. In kadar je negativna misel, ne kažejo zanimanja za to, kar bo privedlo do dejstva, da so možgani ugasne impulza negativnega mišljenja. Ko boste razumeli in začutili "mehanike" o delu misli, boste dobili popoln nadzor nad vaš um.
Včasih ni zelo enostavno, da se znebite obsesivne misli, sčasoma pa lahko vsakdo naučiti, kako delati s svojo zavestjo. In ko se to zgodi, bo to pomenilo, da bodo negativni obsesije nimajo več uničujoče vpliva na naše psihično dobro počutje. Če ste še vedno niso znebili te mase, poskusite to storiti, kakor hitro je mogoče!
Toplo priporočam, da se glasi: Kako se znebiti negativnih misli
Vsebina:
Zakaj ljudje oklevajte?
Kako premagati sramežljivost in razviti samozavest?
Ali ste kdaj želeli to: Si šel v sobo, ki je polna tujcev in občutila strašno neprijetno? Čutili ste, da vsi v tej sobi gledal samo na vas in niste vedeli, kam morajo iti iz zmede in zadrege. To je bilo? Ali pa morda, vaše srce razbija od vznemirjenja, ko želite vprašati prodajalke v trgovine, da spremenite razvajen jabolka za dober, vendar sramežljiv in ni pustil si to naredil? Ali na delovnem mestu želijo prositi skrbnika, zato je spremenila žarnico nad vašo mizo, vendar ni upal, da bi ga vprašal? Če se znajdete v podobnem položaju, morate razumeti, da so vaša sramežljivost in negotovost nenehno vas zadržuje in zanika možnost, da bi dosegli kdaj uspeh v življenju.
Če menite, da ste eden izmed redkih ljudi na svetu, ki trpijo zaradi pomanjkanja zaupanja, nato pa pospeši, da vas pomiril. Po mnenju psihologov, na vsake tri ali štiri ljudi od desetih ne vem, kako najti način za premagovanje negotovosti. To velja v večji ali manjši meri moške in ženske različnih starosti. Nekateri od njih se trudijo, da prikrije svojo Stidljivost bravado, in nekateri se trudijo, da popolnoma izogniti situacijam, ki bi jim povzročajo zadrego. Karkoli je že bilo, vendar sramežljivi ljudje menijo, da je zelo težko komunicirati, in če spadajo v eno od njih, se lahko strinjam z vami. Le imamo ponudbo - poskušajmo skupaj razumeti, kaj se dogaja z vami, in poskusite spremeniti svoj odnos do ljudi in do sebe!
Zakaj ljudje oklevajte?
Ko smo zraven drugega, smo pogosto postanejo preveč občutljiv za kaj storiti ali reči - se nam zdi, da smo v središču pozornosti. To ustvarja strah in nas se sprašujem: in vse delam prav? Vsa naša pozornost je usmerjena okoli njegove osebe, zlasti, "kaj delam narobe." Torej, v resnici, se zdi naše negotovosti.
Včasih mi govorijo sami zase: "Jaz sem zelo sramežljiv," in psihološko smo že nastavljen, da živijo do teh pričakovanj. To pomeni, da je nalepka na sebi obesili, in poskusite ne odstopajo od trenutno naložene slike. No, kako lahko grem in nekaj reči šefu? Se mi ne zdi zaupanje v sebe! Kako lahko prosim za avtobus, da me zgrešil izhod? Bolje je, da se ustavite presežek bo minilo, vendar ne bom opozoriti na sebe. Jaz sem sramežljiv!
Negotovost veže človeške roke in noge. Toda, da bi vrgel off obešala je to mogoče, in kar je najpomembnejše, da moramo za to - to je želja, da bi razumeli, kako premagati sramežljivost in razvijajo samozavest in odločnost, da se delo na njih.
Kako premagati sramežljivost in razviti samozavest?
Razumem, da je ves svet videti na vas. Večina ljudi so preveč zaposleni sami s seboj, da veliko pozornosti do drugega. Namesto da bi razmišljal o drugih, skušajo razumeti. Poskusite ugotoviti, kaj povzroča vaše pomanjkanje zaupanja; iskati vzrok v sebi, v mojih mislih in v odnosu do samega sebe. Self-znanja je prvi korak k spremembam in izboljšati svoje življenje.
Poiščite svoje prednosti. Vsi imamo edinstvene lastnosti in različne načine izražanja. Pomembno je, da vaša sramežljivost preprečuje, da razumete in v celoti sprejeti dejstvo, da ti gre dobro, tudi če je drugačen od povprečja. Na svetu bi bilo dolgočasno, če bi bili vsi enaki. Iskanje pozitivne lastnosti, poglej za tisto, kar jim lahko dam prednost. Na primer, če ste zelo tiho, potem ste lahko odličen poslušalec. Boste cenili kakovost zaradi tega, ker ljudje ne želijo, da bi poslušal nekoga! Razviti pozitiven kakovost; to vam bo pomagal dvigniti samozavest in pomaga razviti samozavest.
Osredotočite se na druge ljudi, o tem, kaj pravijo in ne - namesto osredotočenosti na lastne zadrege v družbi drugih. Izrazili zanimanje za več informacij o ostalih ljudi, jih prosite, da govori o sebi. Bi vam bil presenečen, vendar ob podrobnejšem pregledu lahko vidite, da so celo uspešni in navidez samozavestni ljudje včasih počutijo neprijetno in zmeden. Torej, ste nič slabši od drugih!
Naučite se ljubiti sebe. Vzemite papir in napišite pismo sebi o tem, kaj ste čudovit. Opišite svoje najboljše lastnosti, pišete kot da ste ponosni, da ste se odločili za zmago - in zmagal! - Njegova sramežljivost. Pohvalite se za vsak nov korak do zmage.
Engage vizualizacijo. Pomislite na sliko, kjer ste sami videli kot samozavesten in srečen; da bodo pomagali oblikovati vaše dojemanje sebe v enakem položaju, ampak v resnici. To je, ko se znajdeš v enakem položaju, boste že vedeli, kako boste ostali, ker se je med slikanjem lahko "vaditi" njihovo vedenje. Opravljanje te vaje so naslednji: Sedi udobno, zaprite oči in se sprostite za nekaj časa za poslušanje prijetni glasbi, ki je vključen pred razredom.
Potem si predstavljam vse faze svojega življenja, ki ga običajno veže sramežljivost. Šele zdaj nimaš nič in nihče je strah, lahko preprosto govoriti in ostati sproščen. Kako se počutite? Si slišal zvok lastnega glasu? Senses gibanje, smrdi? Poskusite uporabiti vse čute, da bo vaš vid bolj realistično.
Uporabite tehniko, imenovano "Sprejetje." Besede lahko nosijo neverjetno energijo. Kaj rečemo, da nas večkrat, določen v naši podzavesti. In potem se začne ustrezno in zavesti ukrepati. Če bomo nenehno povem sebe, da ne moremo storiti nekaj, smo preveč sramežljivi, da deluje odločno - ustvarjamo vedno več dokazov o tem "dejstva" v naši podzavesti, in naša dejanja so vedno v skladu s tem, kar smo rekli, da sami.
Podobno se zgodi, ko smo rekli, da sami: "Jaz sem prepričan! "" Ne morem! "" Jaz bom to naredil! ". Pozitivne izjave so nastanjeni v naši podzavesti čudovito človeško bitje, katerega ime je - vi! Čeprav običajno ne moremo slepiti, ampak vizualizacija in pozitivne izjave, da bi nam pomagali ustvariti pozitivno model razmišljanja in perebaryvat negotovosti.
Obupajte perfekcionizem. Ko smo se primerjati z nekom, smo nagnjeni k primerjajo z najbolj priljubljena oseba v svojem okolju, ali pa celo s slavnimi, ki jih vidimo na televiziji. Prebudimo pretirana, nerazumna pričakovanja, nato pa začeli izvesti sama, saj ne bomo dobili, da bo enako. Sprostite se s popolno sliko in ne zahteva preveč.
Be yourself, prizadevamo za popolnost popolnoma vredno - nihče ne more biti popoln, vsak ima svoje slabosti.
Vlak vaše zaupanje, saj socialne spretnosti, kot katera koli druga znanja, se lahko goji s pomočjo vašega prakse in pridobili izkušnje. Več si interakcijo z ljudmi, tako da vsakič lažje bo, da to storite. Prenehanje da bi se izognili neprijetno situacijah, v katerih čutite še posebej močna sramežljivost, bo manj postanejo občutljivi na svoj strah pred neuspehom. Zelo kmalu boste spoznali, da stvari niso tako slabe in lahko celo smejali o svojih preteklih trpljenju.
Če ste trdo delati na sebi, da lahko zmagaš nad zadrego in sramežljivosti. Boste lahko, da trezno oceniti svoje zmožnosti in zavedaš, da ne sme biti manjši od drugih. Pohvalite se za zmago! To je dobra ideja, da začnete poseben dnevnik uspeh. Vodenje ta dnevnik ne bo le povečala svojo samozavest, ampak tudi pomaga bolje razumeti, kako premagati sramežljivost za vas posebej. Seveda, premagovanje sramežljivost je potreben čas, vendar je čisto možno, da storiti. Zaupanje - to je spretnost, stanje duha, in da je povsem mogoče, da se naučijo. Bodite prepričani, in da bo vaše življenje veliko bolje. Torej - pojdite na svojem novem življenju, ne odlašajte!
Toplo priporočam, da se glasi: Kako premagati lenobe
