Če želite izvedeti, kako upravljati čas, napisal veliko knjig - so pogosto imenujemo prednosti upravljanje s časom. Na žalost, so ta dela pogosto napisal navadnih ljudi, ki ne vedo ničesar o tej zadevi - so samo pošteno izpolni svojo provizijo, poskušajo prodati knjigo za največje število ljudi. Ampak nasvetov o tem, kako upravljati svoj čas, ne želijo slišati od homebrew psiholog ali ovire vodja prodaje in je potekala v človekovem življenju.

Načela učinkovitega upravljanja s časom, je koristno vedeti, ne samo začetnikom careerists in gospodinje (zlasti mlade matere!). To je razlog, zakaj v tem članku smo sestavili najučinkovitejših metod dela in uspešna na svojem področju ljudi - politikov, gospodarstvenikov, vodje projektov, tržniki, glasbeniki, itd ....

9 korakov do Time Management

"Si lahko upravljate čas? "- Ne bi bil presenečen, če je bilo to vprašanje postavljeno v enem od fantastičnih pripovedk. Vendar pa so imele zelo resnične ljudi, za katere postane pomembno, da se opravi v svojem življenju toliko zanimivih in uporabnih stvari. Torej, kako upravljati svoj čas?

Korak 1

Načrtujte svoj dan

Dokazano je, da če boste porabili petnajst minut za pripravo na delovni dan, vam bo prihranilo približno dve uri čistega časa. Imejte v mislih, da je načrt - to ne obstaja težko kodirane okvir, za katerega si ne more iti ven - to je samo tvoja oris za prihajajoče dogodke. Vse, kar v življenju lahko: prijatelj je prepozno, delo na projektu se bodo z zamudo ali pa nenadoma odloči, da je bolj nujno, da se delo na tem vprašanju. Za niste imeli delovna mesta, ki vključujejo vse roke in občutek, da nimate časa, ne pozabite, da "zlato pravilo uspešnih ljudi": slikati le 60% svojega časa, in preostalih 40% rezerve za nepričakovane ali nujnih primerih. V primeru, da take stvari ne pojavi, vzemite čas za usposabljanje, samorazvoj ali prosti čas.

Korak 2

Nastavite vaše prednostne naloge in bodite pozorni le na stvari, ki so pomembne za vas

To je glavna skrivnost o tem, kako upravljati svoj čas. Ko ste se odločili o načrtu za ta dan, se morate odločiti, kaj storiti na prvem mestu, in da - v drugem. Lahko poskusite, da delite vse vaše podjetje v štiri skupine:

• pomembna in nujna;
• pomembna in ne nujno;
• nepomembno in nujen;
• nepomembne in ne nujno;

Če se zjutraj ni vaša najbolj produktiven čas, da začnete dan s nepomembnih vendar nujnih primerih. Opomogla, da prevzame pomembne in nujne zadeve, kot so srečanja s strankami ali pisno poročilo. Tudi če ne more opravljati vse, kar je bilo načrtovano, je najbolj pomembna in nujna je naredil, in to vam bo prinesla zadovoljstvo.

Korak 3

Združite podobne težave v delovnih enotah

Na primer, zjutraj srečaš z ljudmi - strankami, sodelavci in nadrejenimi, in drugi - delo z dokumenti. To vam bo prihranilo veliko časa, da bi lahko preživeli na "potop" v vsako vrsto dejavnosti in privajanje na njej. Vendar se prepričajte, da so te enote niso priviti preveč - če ste del dneva, ki se ukvarjajo v ponavljajočih se dejavnosti, bo preveč monotono in zmanjšati svojo produktivnost.

Korak 4

Uporabite načela aktivne rekreacije

Dejavnosti - ne nujno športi (čeprav bi lahko bilo tako). Bistvo te počitnice - preklopite pozornost in aktivnost sprememb. Predolgo, da se osredotočijo na eno stvar naporni, zato vsako uro začeti majhen petminutni odmor. Domov razumeti, da je ostalo - to ni plenilec v socialnih omrežjih, in obnovitev moči in energije. Naredite vadbe, hoje, imajo malico - vendar ne pozabite, da spremenite položaj v tej zadevi.

Korak 5

Nastavite posebnega časovnega okvira za vse njihove primere

Zabrisal meje "kmalu storiti" ali "rabim malo več časa," zmanjšanje in odvračanje učinkovitost vašega poslovanja. Namesto tega je bolj jasno artikulirati problem in določi pravila za sebe - ". Rabim še štirideset minut" "Storil bom do pet ur" ali Poleg tega bo točnost vam pomaga, da zahtevajo enako od drugih, da bo še en pomemben prispevek k tem, kako upravljati svoj čas.

Korak 6

Osredotočite se na svoje življenjske cilje

Vsi prejšnji nasvetov, jo lahko vrgel v koš, v primeru, da ne veš, kaj hočeš od življenja. Naredite sami seznam, kaj je pomembno za vas in kaj bi radi dosegli. In poskusite narediti nekaj, kar vas bo pripeljalo bližje svojim ciljem. Pri načrtovanju kakršne koli posle, se vprašajte: "Ali me pripelje bližje mojemu cilju? ". To vam bo pomagalo, da bi našli stvari, ki jih počnejo samodejno in ti res ne potrebujem.

Korak 7

Se ne moti ga vse vrste malenkosti

Kolega v naglici, da deliti z vami, sveže ideje, prijatelj vpraša za nasvet, in celo, da je zaslon stalno utripa ICQ? Ni čudno, da je v takšnih okoliščinah malo imate čas. Če k temu dodamo, da je to tipičen tip absorberji časa brskanju po internetu in razvijajočo pasjanse, vas bo strah, koliko ur zaman! Da bi razumeli, kako upravljati svoj čas, poskusite za eno uro vsak dan zapisati vse, kar, do pet minut. Nato izračunajte, koliko časa ste porabili za produktivno delo, in koliko ste izgubili ničesar. To bo dober zgled in res te strese.

Korak 8

Velika podjetja se razdeli na manjše

To je lahko zelo težko sebe prisiliti, da začne obravnavati težko ali zelo ambiciozno nalogo, še posebej, če je rezultat zamudo v času. Na primer, pisanje diplome - je težko delo! Ampak, če boste poskušali razdeliti na več manjših nalog tak namen prenehala biti predraga: Prvi napišite oris, nato dobil literaturo, nato poskusite napisati poglavje v nekaj dneh, itd ... Ker po vsaki stopnji boste videli rezultate, vam bo lažje, da se ukvarjajo s subjektivnim rešitev tega problema. Ne bom preživijo veliko časa poskuša sebe prisiliti, da se ukvarjajo z njim.

Korak 9

Ne zategnite odločanja

Seveda, razmišljam o tem, kaj ne. Ampak obrniti proces odločanja, ne pa nujno dolgotrajna. Če imate težave, uporabite klasično racionalen način: napisati vse možnosti na listu, izberite vse svoje prednosti in slabosti. Ne pozabite, da preuči svoje občutke in nagnjenja (smo še vedno dekle, in ne more delovati samo na logiko). In sprejemati odločitve, ki bodo najbolj ugodna. Mogoče bo najprej zdi daleč od idealne, ampak najbolj pomembna stvar je, da začnete nekaj narediti, namesto da sedi na tleh.

Upamo, da z branjem tega članka, ste se naučili, kako upravljati svoj čas. To ni tako težko, in neverjetno, kot se zdi na prvi pogled. Poskusi, da vključi v svoje življenje samo del teh priporočil - in videli boste, koliko več si ni mogla dohajati! In če boste uporabili vse nasvete? Potem imate veliko možnosti, da postane najbolj uspešen in najsrečnejša ženska v Rusiji nekaj let!

Starost - pravi čas! Ampak ne vsi vedo o njem, in mnogi celo trdijo. Za večino ljudi, upokojitev - so bolezni, nemoči, dolgočasje in monotonost. Zato, ko se oseba obrne določeno število let, se je čutil pogubljeni. Vendar pa stvari še zdaleč niso tako pesimistični. Psihološki možnosti starosti, ki ga mnogi ljudje preprosto ne opazijo so lahko zelo velike in neverjetno. Če iz kakršnih koli razlogov, pomembno vprašanje, po branju tega članka, boste lahko optimistični in si svež pogled na možnosti, ki se odpirajo pred teboj.

Na kateri točki pride starost?

Mnogi ljudje sami vprašati: "Na kateri točki pa sem postal star? "Morda vas bo presenetilo, vendar so nekateri jasna in enaka za vse meje ne obstajajo. Znanstveniki raje začeti iz fizioloških razlogov starosti, saj se je večina psihičnih sprememb, povezana z njimi. Kot glavne razloge za to pogosto pojavi vrhunec.

Trajanje menopavze se lahko razlikujejo od enega leta do desetih let, in vrhunec na povprečno petdeset petdeset-ih letih. Trenutno se razpravlja o vprašanju, ali je še vedno vrhunec obeh moških, ali pa je samo za ženske. Toda tudi če hormonske spremembe - je lahko v veliko žensk, psihološke spremembe veljajo za oba spola. Te spremembe so število korakov pri njenem nastajanju:

1. Preklimaks

   Nekateri ljudje že dolgo pred menopavzo se pojavijo prvi kršitev v telesu - poslabšanje bolezni srca in ožilja, zmanjšano proizvodnjo hormonov, in ženska lahko nadaljuje glavobol, zasoplost in omedlevice. V stanju duha ob prvi "alarmni zvonci" - jokavost in zamere. Pri moških, mimogrede, lahko pride do melanholija in depresija.

2. Pravzaprav klimakc

   Začasna meja pa so zabrisane - od petinštirideset do petdeset pet let .  Za nekatere ženske, se spremeni v nočno moro .  Vendar pa pride do spremembe na čustvenem področju, tudi med tistimi, ki so bili aktivni v življenju, predanost, vzdržljivost in samozavestna .  Namesto tega v ospredje more iti neodločnost, strah in pomanjkanje perspektive za prihodnost . V tem primeru bi morala ženska biti jasno razumeti, da ji stanje duha - je v veliki meri odmev grandiozne obnove, ki poteka v njeno telo .  Lahko zmanjša deležu tudi na to, da je bilo prej zanimivo .  Pogosto v menopavzi še dodatno zaostril najbolj presenetljive lastnosti .  Glavna stvar - ne pozabite, da prej ali slej bo to čustvo in živčnost, in splošno stanje stabilizira . Pri moških, te izkušnje ponavadi v korelaciji s krizo srednjih let .  Obrnejo nazaj in poglej moje življenje, in če je vtis, je daleč od dobre, so začeli, da bi poskušali nekaj spremeniti .  To se lahko manifestira v čudno obnašanje: sum, prestavo, poroki dekle dvajset ali nakup kabriolet .  Včasih ti ukrepi prinašajo udobje v moške duše, včasih le okrepi nezadovoljstvo z življenjem .

3. Ending

   To se odraža v tem, da je ženska umiri. V mislih kraljuje stabilnost, pozitivne samopodobe in harmonijo. Men bi na koncu, kot tudi, vendar pa je lahko manj optimistični scenarij. Na primer, nekakšna starca nemir, ali obratno, grobosti - ko človek postane kosovnih in okoren.

Zgoraj navedene spremembe v starosti, je zelo tesno povezana z vrhunca. Vendar meje starosti ne bi bilo treba narediti začnete na fiziološke transformacije. Starost kot psihološki problem odvisen od družbeno sprejetih norm, ki temeljijo na starosti in načinu življenja starejše osebe. Še posebej, vam ponujamo naslednje omejitve za ostarele:

1. Predstarost

   Lahko pride v obdobju petinpetdeset do petinšestdeset let. Obstaja povečana občutljivost za spremembe - v tem času sprememb v življenjskih okoliščinah zaznavajo veliko težje, saj psiha postane manj prožna in mobilna. Ljudje pridejo v tem obdobju, se upokojijo, oziroma, v primeru sprememb v vsakem primeru. To je lahko povezano z depresijo, in morda z radostjo - na primer, če oseba, ki bo končno ikebana, ki je že dolgo sanjal, ali lahko pogosto odpravite na ribolov. Povečano povpraševanje po sorodnih stikov. Obstaja val samo-osredotočenosti, zaradi katerih se lahko kasneje privede do konfliktov.

2. Pravzaprav staranje

   Ta faza se začne na vse drugače, v povprečju - do petinšestdeset. Življenjski slog je lahko radikalno drugačna od prejšnje obdobje, ker, kot pravilo, so označene spremembe v stanju telesa, kar vodi do potrebe po posebni pogoji: posebni dieti, dnevno rutino, zaposlovanja, itd ... Povečana odvisnost od drugih ljudi, tako da je veliko starejših ljudi, ki potrebujejo podporo družine in njihove pomoči.

3. Decrepitude

   Pride pa sploh ne in še več storiti z nekaterimi resnimi boleznimi. Na primer, oseba, ki ne more hoditi ali skrbeti zase. Je morda potrebovali posebne zdravila ali naprav, ki podpirajo nobene vitalne funkcije. V primeru stanju vsako osebo posebej prikazano. To je razlog, zakaj zdaj, se veliko ljudi ukvarja s preprečevanjem senilnosti - zdravega življenjskega sloga in šport.

Očitno je, da stara meja zelo, zelo zabrisana. Nekdo se počuti globoko starko petdeset let, in za nekatere sedemdeset ni ovira za aktivno in zanimivo življenje. Strinjam se, skrivnost srečnega starosti je vredno! Na primer, na zahodu pa je taka stvar kot "tretje življenjsko obdobje" - ta čas po pokojninah. To je napolnjena s potovanja, koncerte in različne hobije, kot so zbiranje ali kaligrafije. In tudi, ko so sile postali manjši, pride v "četrtem starost" - obdobje ni tako aktiven, ampak tudi zelo zadovoljni - to je bolj mirno in pametno starost. Torej, iz tega, kar je še vedno odvisno od naše prihodnosti?

Kaj upokojitev prihodnost za nas ...

Prihodnje spremembe zelo, zelo veliko - nekateri od njih so boljši, nekateri slabši, in nekateri potrebujejo le navaditi. Ta tako imenovana psihološke značilnosti starosti. V vsakem primeru, če ne bi bili, starost ne bi nova faza v našem življenju. Prve spremembe se nanašajo na človeško psiho. Očitno je, da zmanjšano ostrino vida in sluha, pozornost in spomin.

Ampak spomin je pravzaprav ni tako preprosta: v glavnem prizadene dolgoročni spomin, to je, je lažje pozabiti vse, kar se je zgodilo dolgo nazaj, in za dolgo časa. Toda medtem ko starejši ljudje dobro zapomniti vse stvari, ki jih zanima, kot tudi vse pomembne dogodke za njih. Zmanjšana učenje - ki je, zakaj starost je tako težko, da bi obvladali računalnik. Vendar nekdo je mogoče, zato postopek odvisna od interesa in odnosa do njega.

Prav tako moramo omeniti o inteligenci in misli. Da bi jih obdržali do standarda v starosti morali uporabiti posebne pripomočke, na primer združevanje gradivo o pomenu, v sodelovanju z vsemi čuti, in večjo količino časa, porabljenega za razmišljanje. Vendar pa to ne bi vsi psihologi na seznam dejavnikov, ki so koristne za inteligenco:

• odsotnost kardiovaskularnih in drugih kroničnih bolezni;
• ugodne okoljske razmere;
• raven dohodka nad povprečjem;
• toplo družinsko podnebje;
• sodelovanje pri zadevah, ki prispevajo k razvoju kognitivnih sposobnosti;
• zakonec, ki ima visoko inteligenco;
• Zadovoljstvo s sedanjim življenjem;
• osebna prilagodljivost;

Z psihološke značilnosti starosti uporabljajo tudi dramatične spremembe v osebnost in značaj osebe. Zmanjša vitalnost in tone, starejša oseba postane manj aktiven. Veliko čustva zmanjšalo, še posebej tistih, ki so nekoč živeli grobo in čustveno stresno življenje - pridejo k miru. To zožuje obseg svojih občutkih, včasih je vsa ljubezen zgoščeni na nekoga eno, na primer, za vnuke. Neki nemoči, skladnost in sugestibilnosti. To je še posebej pomembno v smislu, da je to potrebno, da zaščitijo svoje starejše sorodnike od vpliva goljufije.

To zožuje razpon interesov. Vi sami ste slišali, da starejši ljudje govorijo le o svojih ranice, želje in potrebe, ali to, kako slabo življenje v Rusiji. Vse to se lahko spremlja povečana razdražljivost, in čustvenih reakcij. Mimogrede, včasih pa je takšen pojav kot sprememba nekaterih lastnosti na nasprotno: na primer, v preteklosti velikodušno človek nenadoma postane pomeni, da, seveda, ne najde podporo pri drugih. Na splošno velja, starejši ljudje so zelo self-centered.

Treba je opozoriti na pojav razobschestvleniya. To je značilno predvsem za starejše ljudi, in, kot že ime pove, se nanaša na izgubo možnosti za popolno interakcijo z drugimi. Žal, to je dejstvo, in morda ravno zaradi tega, mnogi starejši ljudje tega kompleksa. So težko zadovoljiti svojo potrebo, da komunicirajo, tudi terapevta in na poštnem uradu, pridejo govoriti z (zelo sitnost drugih ljudi). Ta pojav ima več virov:

1. Izguba družinskih vezi. To se dogaja ves čas, na primer, ko se starejši starši živijo ločeno od odraslih otrok. So pogosto težko pridejo do otrok, in tiste, v zameno enkrat. In to ni vedno zabavno poslušati zgodbe iz življenja staršev.
2. Izguba delovnih mest, povezanih z upokojitvijo. Za človeka je po tridesetih levji delež njenega komuniciranja z drugimi ljudmi je komunikacija pri delu. Nekateri celo uspelo zgraditi prijateljstva s kolegi. Ampak vse to konča v trenutku, ko oseba preneha redno iti na delo.
3. Neizogibna izguba partnerjev v komunikaciji. To se lahko zgodi zaradi različnih razlogov: smrt zakonca ali tesnih prijateljev, omejitve potovanj, povezanih z zdravjem, pomanjkanje lastnega prevoza ali finančnih težav. Točno lahko enake težave pojavljajo s prijatelji, tako da socialni stiki v starosti postajajo manj intenzivna.

Vendar pa ni vse tako žalosten in brezupno - obstajajo ovire razobschestvleniyu. To je lahko in ravnovesje živčnega sistema, in visoke Ekstrovertnost, toda najbolj pomembno je prevladujoča družbena odnos do starejših. Na primer, v Abhaziji, mladi spoštujejo starejše - so simbol modrosti za njih - in zelo pozorni na dialog z njimi. Zaradi tega je večina starejših ljudi zadovoljna s svojim življenjem. Prav tako izraža v družbeni sferi v Abhaziji ni starih ljudi, kriminalci in zločinov proti starejšim.

Treba je tudi opozoriti, da je staranje vlogo družine v življenju starejšo osebo. Konec koncev, družinski stiki lahko nadomestil druge vrste ga je izgubil. Poslabšanju zdravja, narašča v zadnjih letih, postavlja staranje človeka v naraščajoča odvisnost od drugih družinskih članov - on potrebuje njihovo podporo in skrb. Ko je starejša oseba v družini, je sposoben čutiti varnost in neodvisnost težav.

Vendar ne starejši dedek ali babica nujno ne postane breme. So lahko izvedljivo, da sodelujejo pri domačih opravilih, kot so kuhanje ali igral z otroci. To mu ali ji bo dalo občutek lastne uporabe in samozavesti, pa vendar so zelo pomembne za dobro zdravje in popolno prilagoditev na obdobje starosti. Poleg tega, da je stari starši lahko po resnici in zanimivo, da govorimo o dogodkih iz preteklosti, kot jih lahko zares Očarala majhnega otroka. Glavna stvar v tem celotno situacijo - za zdravljenje medsebojno z ljubeznijo in spoštovanjem.

Da ne omenjamo žalosten in potrt - skorajšnjo smrt, za mnoge ljudi je povezano s staranjem in zaradi staranja prebivalstva spremembe. Interakcija s smrtjo ima več vidikov:

• Vrednost za smrt osebe. Za nekatere, to pomeni konec vseh stvari, in za nekoga - samo premaknete na naslednjo stopnjo ali celo nekaj zanimiv in vznemirljiv dogodek. Se strinjam - pot oseba, se nanaša na smrt, v veliki meri mogli ugotoviti njeno zdravstveno stanje, za obdobje po šestdesetih letih.
• Vrednost smrti ljubljene. Bilo je ob tej priložnosti doživlja skrb za nas: "Kaj se bo zgodilo z mojim možem po moji smrti? "" In kaj bo z mojim otrokom po moji smrti? "Itd ... Konec koncev, je smrt pogosto dojemajo nas ni tako slabo, dogodek za odhodni osebo, ampak kot tragedijo za svojo družino. In to ima doma tkano resnico.
• Praktični vidiki. Sestavljen je iz dveh vprašanj: kaj je mogoče storiti s strahom pred smrtjo in kako odlašati? Ljudje gredo na psihoterapevte, se porabi veliko denarja za zdravnike in zdravega načina življenja (to je, mimogrede, delujejo celo industrijske industrije) - vse za nekaj let odložiti ta trenutek. Mimogrede, je zelo tesno povezan s pomenom smrti za osebe, kot da se odmaknejo od bo smrt samo ena, za katero je naslikal zelo negativno.

Vse te misli o smrti so slabo za psiholoških značilnosti starosti - oseba, ki je postavila vrsto "naj se zgodi karkoli" in "me je odvisna nič" (veliko, ker misli smrti pojdite na vero in prenesti odgovornost za svoje življenje Bogu ), kot tudi izboljšana moralno načelo. Starejši človek postane moder in bolj spoštuje moralnih standardov na dejstvo, da spreminja dojemanje realnosti - je želja, da tekmujejo z drugimi in imajo materialne dobrine nadomestiti z hrepenenja po toplih odnosov in stabilnosti v družbi.

Diskriminacija starih ljudi: Nevarnost!

Obstaja pa še ena žalostna pojav, ki ne more ne omenjam - je diskriminacija starejših. Ta izraz označuje negativnih stereotipov o ljudi vseh starosti, najpogosteje pa se nanaša na stereotip starejših. Se strinjam, da je vsak od nas vsaj enkrat v svojem življenju je doživela akutni napad, Prevrat babica lenoba po pošti ali dolgočasno dedek Sberbank.

Ta odnos je povezan z različnih razlogov. Prvič, starejši ljudje pogosto ne skrbijo sami zase: ne izgledajo zanikrni in izžarevajo neprijeten vonj, se lahko začne glasno kihanje in kašljanje, itd ... Kaj jih motivira, da to storijo - ni vedno jasna (ne morete odpisati vse slabe socialne razmere v Rusiji, kot je nekdo še vedno uspe videti in se obnašajo estetsko!). Vse to se dogaja v današnji družbi, kjer je že dolgo pomembna lepota in harmonija. Drugič, pri starejših pa je lahko težko komunicirati in ostanejo v bližini - govorijo včasih kot tok kaotičnih misli malovosprinimaemy blizu bebci. Pogosto klinasta obsesije, besno letelo iz senilna brezzobih ust.

Dejansko, kot dediči najboljših sovjetskih časov, starejši pogosto niso prilagojena sodobnemu realnosti. To pojasnjuje nekatere njihove počasnosti in nezmožnosti, da se naučijo vse nove tehnologije. V svojem času, ker tudi namig takega napredka ni bilo! Soočeni z enim ali dvema teh subjektov, smo začeli razmišljati, da so. Torej so stereotipi rojeni, kar posledično vpliva na same že v našem odnosu do starosti. Najprej vidiš ti starejši ljudje so nesramni do njih, in potem misliš, da boš postal kot to, in boste tudi nesramen, in nato začnete noro strah starosti. Torej začarani krog.

Breaking njegov le lahko. Občutek grozi, da bo zadušila val draženja in jeze na drugi čudno starca, se ustavite in pomislite, zakaj je obnaša. Morda boste imeli usmiljenje in sočutje namesto jeze, morda mu celo želeli nekaj za pomoč. No, če njegovo vedenje je popolnoma izven bledo in resno poškodoval, poskušajo zaščititi pred stikom s to osebo.

".