Vsebina:

• Kako začeti pot do okrevanja?
• 10 preprostih načinov za premagovanje depresije in žalosti

Če imate občutek, da ste premagali depresijo, si ne more pomagati, ampak obvestilo, da se postopoma začne spreminjati svoje življenje. Ste postali precej drugačna, in vsi so zdaj dojemajo ne toliko kot prej. Skrbelo o vsem. Ali si ne želite. In dejstvo, da se je do pred kratkim prinesla radost in celo naredi si srečen, zdaj pa ni važno za vas.

Morate razumeti, da je depresija - precej resno stanje, in če daš gor in ne bo sprejela nobenega ukrepa, so lahko posledice zelo negativen. Boj z depresijo bi moral biti vaš dnevni cilj. Učenje za spopadanje s posledicami depresije v vsakdanjem življenju morda le morali zavedati pomena teh ukrepov. Ja, to je zelo težko. Ja, bi bilo veliko lažje, da gredo s tokom z eno samo željo - da pozabi na vse.

Toda, če želite, da bi bila srečna, morate poskusiti, da bi našli svojo pot iz "črne luknje". Za boj proti depresiji, boste morda morali sami silijo delati stvari, ki v resnici ne želite. Morda boste morali spremeniti nekaj okolja: Zdaj morate čim bolj komunicirati z ljudmi, ki vam dajejo pozitivna čustva. In morda celo, da bi našli strokovnjaka, s katerim bi se dalo govoriti o svoji depresiji.

Nihče ne pravi, da je boj z depresijo enostavno. Če pa se ti je zgodilo, potem morate najti način, da se znebite tega pogoja, tudi če je depresija prodrl tako globoko v vaše bitje. Samo pomislite, vse dobre stvari v vašem življenju in da je vredno boriti. To je lahko vaša družina, vaš najljubši delo, vaši prijatelji. Mi je določeno, da vam pomaga najti način, da se znebite depresije.

Kako začeti pot do okrevanja?

Poskusite razumeti, da je v življenju nemogoče popolnoma odpravijo z negativnimi čustvi. Vsi smo že kdaj bili nekaj zelo razburjen in razočaran. Žalost - popolnoma naraven čustven odziv na nekatere okoljske dražljaje. Večina nas ima notranji sistem podpore, ali pa, da se odzovejo na negativne spodbude za premagovanje žalosti in doseči notranji mir bilance v najkrajšem možnem času, da se vrnete v normalno stanje in možnost, da se počutijo zadovoljni.

Med ljudmi, ki so nagnjeni k dolgotrajni žalosti in depresije, obstajata dve skupini. Eno skupino sestavljajo tisti, ki imajo resno kemično neravnovesje, ki zahteva obvezen obisk zdravnika in morda imenovanje zdravil za zdravljenje. Naš članek ni namenjen za to skupino ljudi. Druga skupina ljudi - tiste, ki so preprosto "zaljubljen" v svojih čustvih in ne vem, kako, da bi dobili svoje življenje nazaj v normalno stanje. Njihova notranja "sistem podpore« je okvarjen in obnoviti, da ne potrebujemo zdravil. In to je to skupina ljudi, ki jih želimo predlagamo nekaj načinov za spopadanje z depresijo.

10 preprostih načinov za premagovanje depresije in žalosti

Če ste prepričani, da želite spremeniti svoje življenje na bolje, poskusite katerega od predmetov, ki so navedeni spodaj ne prezreti!

1. Ne pozabite, da je pogosto vzrok našega zatiranega države so zgolj fiziološki dejavniki

   Na primer, dehidracija. Če pijete dovolj vode, se boste počutili grozno, ne vedoč, da ga preprosto morate povečati vnos tekočine. Eno je, samo, da začnete s pitno več in se boste počutili opazen porast moči in melanholijo kot roko dvigala.

2. Pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči tudi nezadovoljstvo

   Ni čudno, da je toliko ljudi, ki se srečujejo s tako imenovano "sezonski žalosti." Še posebej težko jih je pozimi, ko so dnevi precej krajši. To je, zakaj bi morali iti vsak dan na sprehod, da ostanejo vsaj pol ure na soncu.

3. Ne zanemarjajte in pravilno počitek

   Moral bi prejeti potrebne zdravje vašega telesa in duha količino spanja. To je zelo pomembno! Pomanjkanje spanja negativno vpliva na celotno telo, in predvsem trpljenje možgane in živčni sistem.

4. Zastavili cilj

   Ni tako pomembno, saj bodo grand. Vi lahko postavite pred običajnega dnevnega prostora. Glavna stvar je, da zavestno razmišljal, kaj želite storiti danes. In se prepričajte, da jih zapišite! Nekaj ​​posebnega se zgodi z nami, ko smo snemanje vaših ciljev. V naših mislih, v tistem trenutku nastala nekaterih kemičnih sprememb, so nevroni aktivirajo in vključujejo potrebne hormone, in smo začeli razmišljati o tem, kako bomo lahko dosegli te cilje. V razmišljanje o nečem žalostno bo ostalo veliko manj energije.

5. Več pozornosti nameniti sodelovanju v športu

   Če fizične zmogljivosti omogočajo, zato poskusite, da se prenos, da gredo vsi ven. Ko se po šoli samo stati v bazenu lastnem potu, se počutite, kot zmogljivo endorfinov vaše telo črpa. In ko greš v tuš, bo užitek popoln. Če se redno ukvarjajo s tako, potem upamo, da vam zagotovim, da boste morali potruditi, da ne počutijo srečni!

6. Naučite se odpuščati

   Prepogosto smo žalostni zaradi krivic, ki se pojavijo v času malenkost. Ljudje so bili znani, da radi, da cenijo svoje zamere. Ko se odpusti, ste streljanje z veliko obremenitvijo negativnih čustev in odpreti svojo pot na možnost, da bi bila srečna.

7. Bodite hvaležni

   Zelo pogosto, ko smo se pritožujejo o nečem ali nekom, lahko povzroči žalosti. Pritožbe o življenju in ljudeh izključuje možnosti, da občutite veselje in hvaležnost. Sedaj se usedem in naredite seznam stvari, ki vam lahko razvedriti in da ste hvaležni za življenje. Poskusi, da bi ta seznam čim manjša podroben in dolg. In če vam bo seznam sto točk, da lahko z gotovostjo domnevati, da se boste počutili veliko bolje!

8. Cenim prijateljstvo

   Pravo prijateljstvo podpira svojo vitalnost in lahko pomagajo pri soočanju z vsemi negativnimi dogodki v vsakdanjem življenju. Tudi če nimate pravih prijateljev, da popravi ta opustitev ni težko. Vsakdo si želi biti slišan, želi biti cenjen in ljubljen. Začnite z usposabljanja poslušanje spretnosti, se naučijo ceniti in ljubezen, in vsi, ki se bodo vrnili k tebi v obliki nadgradnjo. Nič ni bolj pomembno v življenju, kot pravi prijateljstvo.

9. Preberite več, še posebej, če se počutite žalostni

   Bodite začasno "počitnice" od realnosti in oditi s svojo glavo v svetu eno izmed najljubših knjig. Moram reči, da so mnogi modreci prečkale stanju depresije, s katero se zdaj doživlja, in jim povedal v svoje zgodbe o tem, kako je bilo. Tu lahko izveste veliko koristnosti teh knjig.

10. Hranite vnos dnevnik

    To je lahko dober način, če je vaša depresija vlekla. Lahko sanjaš up, "prevoz" se v drug svet, vzeti odmor od vašega zatiralski realnosti. Ali si lahko podrobno opisati, kaj se dogaja v resnici, ki se širijo svoje misli na policah. To lahko privede do prave odločitve. Včasih se zgodi, da takšni zapisi prebudili v ljudi ustvarjalnosti. Mnogi veliki knjige so jih napisali ljudje, ki so v času pisanja šli skozi obdobje bolečine in trpljenja.

Kot lahko vidite, nič ni nemogoče, da ne potrebujete. Glavna stvar - res želite, da gremo ven iz depresije. No, ste pripravljeni, da so uspešno zaključili to težko področje vašega življenja? Želimo vam veliko uspeha!

Vsebina:

• Malo kreativnega dela
• Kako se prižge delo

Kako se prižge za ustvarjalno delo? To vprašanje skrbi glavah predstavniki različnih poklicev, saj je prisotna v skoraj vsak od njih element kreativnosti. Diplomant mora najprej priti gor z idejo za svojo diplomo, oglaševalcev - koncept PR-podjetja, in o umetnikov, glasbenikov in pisateljev, mi ne reči ničesar! V vsakem primeru, tehnike pomagajo, da prižge za ustvarjalno delo bo zanimivo in koristno za vsakogar.

Malo kreativnega dela

Kot smo že zgoraj omenili, lahko ustvarjalno delo karkoli. Oseba lahko uporabite ustvarjalnost na različnih področjih življenja: v tehničnem proizvodnjo, znanstvene izume, organizacija dogodkov, oblikovanje umetniških del in tudi v vsakdanjem življenju in vsakdanjega življenja. Bistvo umetnosti - pri ustvarjanju nečesa kvalitativno novega, je lahko posledica materialnih ali duhovnih proizvodov. So vedno nekaj posebnega, in, kar je najpomembneje, ne more ponoviti nihče, razen avtorja (čeprav, morda, da ne more!). To je posledica dejstva, da v procesu ustvarjanja avtor postavlja v operaciji kos zase, za svoje zmogljivosti in virov, ter da daje dodatno vrednost z rezultati njegovega dela.

Nastavitev za ustvarjalno delo gre skozi vrsto faz v njihove razporeditve:

1. Basic. Na tej stopnji, priprava za delo: morate biti oblikovana nalogo, in za nekaj časa naredil nekaj poskusov, da bi ga rešili. Zaradi tega vnesete polje semantično ustvarjalnosti, potopljena v svojem kontekstu.
2. Inkubacija. V tem obdobju, boste potrebovali nekaj časa, da pobegniti iz ustvarjalnega reševanja problemov. Morda imajo drugačno trajanje, ki je odvisna od več dejavnikov: naravo vrsto težav, starosti in še mnoge druge. Nekateri psihologi menijo, da je v tem obdobju nezaveden dela na rešitvi tega problema.
3. Insight. To je trenutek, za katerega mnogi kreativni ljudje živijo: nenadoma, v razmerah, ki nima nobene zveze s problemom, brez razmisleka o tej temi, človek pride do pomembne za njega, da odgovori. To je lahko globoko razumevanje tega pojava, je ključ do rešitve problema, shemo ali pojma nič. Menijo, da je razsvetljenje zaradi prestrukturiranja elementov razmer, njegovega celotnega prijema. Na primer, srednji dve zamisli trčijo in zmešajte, da nastane ena velika.
4. Zaključna. Na tej stopnji, dokončanje ustvarjalno delo. Raztopina se ugotovi, in ostane samo da se preveri njegovo "moč", t.j. uporablja za dejansko spremeniti v želeni smeri in končno realizirati. Značilno je, da ta korak ni tako razburljivo za ustvarjalno osebo, vendar brez ustvarjanja izdelanih dela ali vrednosti mogoče.

Da bi človek ustvarjalno delo zahteva posebne sposobnosti, ki so imenovani v sodobnem svetu ustvarjalnosti. Pojem ustvarjalnosti vključuje dobro razvite verbalne in domiselne sposobnosti, gladkost, prožnost, hitrost, preklapljanje z enega na drugega, izvirnost, raznolikost idej in strategij, sposobnost glej korenine problema in se uprli vpliv stereotipov. Vse te lastnosti imajo neposreden vpliv na hitrost in kakovost ustvarjalno delo.

Kako se prižge delo

Pogosto je veliko težje kot ponavadi, da prižge v primeru. Kako, na primer, je v primeru, da se prižge za pripravo na izpit? To, seveda, neprijetno, vendar je preprost: boste odpravili motenj in samo sedite za poučevanje. Vendar pa je z delom vse bolj nejasna, saj muze, prinaša navdih, muhast in pojav ustvarjalnosti še vedno ni v celoti rešen. Od tega, kar se dogaja v naših mislih, v ustvarjalnem delu, možnosti nastavitev odvisna od njega.

Obstajajo lastnosti, ki zavirajo ustvarjalnost - konformističnega, notranje in zunanje omejitve, predloge, togost, kot tudi željo, da bi našli odgovor. Konformizem ali nekritično sprejemanje stališč in mnenj drugih, preprečuje nastanek vaših lastnih idej in zaupanja v kakovost. Enako se zgodi z cenzure - to je kot filter v človeško psiho, ne posredujejo prave informacije v zavesti. Togost - je nezmožnost, da spremenite svoj način razmišljanja in delovanja v skladu z novimi zahtevami situacije. To preprečuje, da bi oseba, da preklopite in jo naredi nepripravljeni za ustvarjanje novih izdelkov ali idej. No, želja, da bi našli odgovor preprosto pomešala misleca zmeden v razmišljanje izključno o njem, ne glede na naravo problema, ki ga rešujemo.

To so ovire. Kaj storiti z njimi, upamo, je jasen - na vse možne načine za premagovanje (če ste seveda želijo, da se vključijo v ustvarjalno delo). Najprej se sprostite, in izpustil naglice. Če ne morete prezreti nujno delo, šele začeti meditirati - super očisti zavest (kar je tisto, kar potrebujete, da se zgodi razsvetljenje).

Drugič, izšolati v oprijem in odpornost na nič novega, v nasprotju s togostjo. Izvajati je dokaj enostavno - preproste vaje redno punkcija tipa prišli do za besedo "lepotnega" ali se vračajo z dela vsak večer, da spremenite pot petih sinonimi. Enkrat na teden, da to malo preureditev v istem prostoru. Vsak dan spremenite vrstni red postavk na namizju. Na splošno velja, poln možnosti, kot je mogoče, da se navadiš na konstantni novosti, in, poleg tega, da vas bo napolnila z novimi izkušnjami in uglašeni na ustvarjalen način.

Tretjič, poveča samozavest in se znebite skladnosti. Želja, da se strinjam z mnenjem nekoga drugega - odmev dvom vase, ker veš, da je tvoja ideja ali mnenje - najboljši, ne boste potrebovali drugih črpa. Na voljo je tudi cenzura, zunanja in notranja. Slednji, mimogrede, pogosto izhaja iz vse iracionalno in komentar na nas iz zunanjih naprav, «je šlo," "to je neumno", "nihče ne potrebuje", itd ... Morajo najti in izziv - če je težko storite sami, si podporo pomembnega in vplivnega človeka.

Vendar pa vse te stvari so dobre za dolgoročno. Toda, kaj storiti, da se prižge za ustvarjalno delo prav tukaj in zdaj? Psihologi opisujejo številne tehnike in metode, ki vam lahko pomagajo pri tej težki zadevi. So v skladu s splošnimi načeli ustvarjalnega dela:

• Nadaljujemo po fazah nastajanja. Najprej malo delo iz svoje naloge in jo dal stran in iti narediti nekaj drugega, na primer, športi (aktivira krvni obtok, so hormoni vrže vanj, pospeši delovanje vseh sistemov v telesu).
• Poglej čim več gradiva v zvezi z raztopino za vaš ustvarjalni problem - nihče ne ve, kje lahko poberem nekaj prepotrebne navdih za vas. Bolje, če bo svetle in vidne stvari na enak izbran za različne načine (vid, sluh, otip, okus): fotografije, izrezki iz revij, ritmičnih pesmi, začimb ali nečesa drugega.
• Pomislite na situacijo virov za vas. Ta spomin vas bodo navdušile v pozitivnih čustev: veselje, zaupanje, mir, harmonijo, srečo - izberite položaj, odvisno od tega, kaj država ste v stiski zdaj. Na primer, oblika Niagara Falls je primerna za potopitev v tišino in spominov drzno maturantski ples - za vesele izkušnje.
• Če vam je težko prezreti neprijetne občutke, ki Ugriz na vas prav zdaj, si poskusite najti prijetno, vendar monotono nalogo. Na primer, napišite na list papirja lepe kaligrafije vse misli, ideje in besede, ki se lahko nanašajo na vašo težavo rešiti. Nahajate se osredotočajo na proces pisanja, raztresen od neprijetnega stanja, in morda celo zapišete nekaj zanimivih idej.
• Poskusite gledati na problem iz različnih zornih kotov. To je lahko zelo zabaven in celo zabavno! Najprej poglej pripravi oči otroka - kot bi moralo biti, da bi dobili svojo pozornost? Potem oči stare ženske - in to bi bilo zanimivo? Potem oči poslovna ženska, gej, trde delavci iz tovarne, diplomantka Fakultete za filologijo - bolj boste poskušali na različne vloge, več energije in pozitivne ideje so se absorbira.
• Najti pravi čas in kraj. Verjetno imate prostor za navdih ustvarjalnih podvigi, kot tudi čas dneva, na kateri vas najbolj produktivno? Torej, ne prekinil sebe - bolje izkoristiti razpoložljive vire in se postaviti v položaj, v katerem je najverjetneje prihod muz.

Preučili smo različne vidike ustvarjalno delo. Ja, ves čas "biti ustvarjalen" - to je težko, ampak nič v primerjavi z zadovoljivo mojstrovine, ki ste jih ustvarili, ali je besedilo novega člena, ideja oglaševalske strategije ali poslovnega načrta, pripravljenega. Malo ljudi ve, da je kreativno delo - ne le volna-zbiranje in trdo delo, za uspešno izvedbo, ki vam bo pomagal naš nasvet. Creative vam uspeh!