Pogosto klienti psihologi so normalni ljudje. V katerem obstaja potreba, da se razumejo na rast njegove osebnosti, okrasili svoje sive dni. Večina težav so družbeno poreklo - razveza, ločitev, odnosi z najdražjimi, požrešnost, odpuščanje itd

Mnogi postaviti prvi sprejem psiholog več tednov ali celo mesecev. Mi se bojijo, da smo prisiljeni reči, da iz tega, kar smo danes slabo, od tistega, kar nas boli. Vendar, če želite, da bi dobili pozitiven rezultat iz vaših vadb, vam ni treba načrtovati potek pogovora s psihologom. Spontana vprašanja so za vas, bolj psiholog vam lahko pomaga.

Na prvem razgovoru s psihologom, morate vzpostaviti stike, saj je bolje, da se obrnete, boljše razumevanje. Metoda vzpostavitve stika vsakega posameznika strokovnjak. Običajno posvetovanja potekala tête-à-tête (ena na ena). Znanec, težave nastanitve, razprava o metodah. Po koncu psihologa mu daje svoje mnenje o svojih problemih in postavljanja vprašanj.

Če ste močan človek, in ste prepričani, da bo Al tm rešila svoje težave sami s pomočjo psiholoških knjig, lahko potekajo posvetovanja za enkratno uporabo.

Po številnih sprejemov, si zastavite vprašanje - sem iskren s psihologom, vsem se strinjam, ne odvrača nobenega zdravnika? Če imate kakršne koli dvome vsaj eno od teh vprašanj, priporočamo, da zamenjate psiholog.

Psiholog je sposoben doživeti v odnosih. Kdo se boji priznati svojo ljubezen, se nekdo skriva svoj strah, tretji trdno skriti svojo jezo. Professional psiholog pripravljeni sprejeti vse negativna čustva, ki so usmerjene proti njemu. Eksperimentiranje s terapevtskim rapport, boste dobili priložnost, da izkusijo, kaj niste imeli prej.

Danes vse več ljudi spoznali, da vse naše težave, vse naše težave in nezgode, napake v svojem osebnem življenju in karieri, zdravstvene težave, te cel kup smo ustvarili sami. In če boste razumeli, da je vir vseh vaših težav, vas, potem ste naredili prvi korak do svobode iz teh izzivov, s svobodo na splošno.

Kaj je svoboda? Svoboda - kategorija notranje in brez materialnih koristi, vam ne bo dala svobodo. Notranja svoboda - je neodvisnost njihove komplekse, prepričanj, vrednot, strahove, omejitve in druge neumnosti, ki smo jih prevzeli svojega življenja. Svoboda od sebe.

In zdaj dobra novica)) Zdaj obstaja veliko učinkovitih tehnik, ki rešujejo vse svoje probleme sami. Vi ne potrebujete niti psihiatra ali učitelj ali guru. Vse, kar lahko storite sami. Samo nekaj, kar preprosto mora najti knjigo (samo tip v kateri koli iskalnik v iskalno polje ime tehnologije), da ga preberete in delati na sebi.

Za začetek je dobro prilagojena tehnike, kot so:

ETF - EFT. Temelji na načelih vpliva na MERIDIONAL točke na telesu. Rešuje problem psihološke in fiziološke narave.

BSFF - prostost Fast (hitro postane brezplačno) - stroji odprogramiranje. Avtor te tehnike psihiatra Larry NIMs. No to se uporablja v začetnih fazah dela na sebi. Samo rešiti problem psihološke in fiziološke narave.

Turbo hrček - nova tehnika, ki ima za posledico popolno preobrazbo posameznika. Avtor - Dmitry Leushkin.

Ob delo, bodisi od teh tehnik, boste prevzeli odgovornost za vse, kar se dogaja z vami, tako da preden pride do kakršne koli opreme, pozor))

Vsebina:

• Bistvo upravljanja s časom
• Učinkovito upravljanje s časom. Pravilnik
• Temeljna načela časa - upravljanje

Večina nas ve, da je običajno veliko med željo po načrtovanju in rezultat "veliko časa za" velik razkorak. In prepad ustvaril zapravlja časa, da bi lahko dobro uporabili zelo učinkovito. Na primer, da bi jih porabili za neke vrste hobi, druženje z družino, obiskovanje kulturnih prireditev ... Obstajajo zanimive primere, za katere je razvpiti čas močno primanjkuje? Kako jo organizirati tako, da bomo lahko živeli življenje popolno in neomejeno večne skrbi in težav? Upravljajte svoj čas pomagale taym- osnovno znanje o upravljanju - tehnologija, ki omogoča, da organizirajo časa in bistveno izboljša učinkovitost njene uporabe.

Bistvo upravljanja s časom

Torej, kaj je upravljanje časa? Ni važno, kako bomo poskušali upravičiti pomanjkanje časa za nekatere ukrepe, v resnici pa so samo štirje pravi razlog, da je nekaj, kar nimamo časa. Prvi in ​​morda glavni vzrok - nepripravljenost za opravljanje določenih nalog. Drugič, zelo tehtnimi, Razlog - pomanjkanje interesa v nobenem primeru. Tretji razlog - osebna neorganiziranost. Četrti razlog za pomanjkanje časa - dolgi priprava za izvajanje razredom. Znano? Verjetno ja. Ampak vseh teh razlogov ustvariti dokaj resen problem stalnih zamud in povsod. Zaradi teh zamud, bomo izgubili priložnost, da poda veselju namenili nekaj ur prostega časa v veselje.

Je to dobro? Revni, ni dvoma. Time Management in je odpraviti to "slabo". Njegova tehnologija je zasnovana na načelu, da je oseba, ki ni sposobna organizirati svoj čas, preprosto ni motivacije za to organizacijo. Če je ni, smo začeli odložiti začetek primeru izogniti nujne rešitve, mimo vprašanja, ki bi morala biti dolga je treba obravnavati, in tako naprej in tako naprej. In tako povečuje psihološko breme krivde z zunanjim svetom po svojih neuresničenih sanj. In se opravičuje s pomanjkanjem časa.

Da bi stanje izboljšali, moramo osebno upravljanje časa. Začne se z iskanjem motivacijo za opravljanje teh ali drugih primerov. Recimo, da ne želite, da se vključijo v neke vrste dela. No, poskusite najti prednosti, ki jih prinašajo ta poklic! To je lahko povečanje plač, pričakovani promocije, najti zadovoljstvo v dosežek, na koncu, super počitnice navsezadnje bo dosežen.

Na teh motivacij mogoče zgraditi dom in časovno upravljanje. Je skrivnost, moja draga žena, ki doma chore pogosto ne le zavrnitev, ampak gnus? Vendar je treba obravnavati, ali umazana posoda, umazani tla in neizbrisna perilo neusmiljeno uničena ter zunanje in notranje udobje obstoj celotne družine. Če nam je všeč ali ne, in pa kričati o delitvi gospodinjskih opravil, vendar čiščenje hiše - to je več žensk kot celote. Le ženska lahko doma resnično prijetno in privlačno. Zato je pri upravljanju doma časa potrebuje bolj kot kateri koli drugi člani njegove družine.

Organizacija prostora kot celote je zelo pomembna pri razvoju discipline vsakega človeškega bitja. Naša psihološko stanje je predvsem odvisna od okolja, in če je ta situacija ni urejenih, je vzbudorazhivaet človeško psiho. Upravljanje s časom pri organizaciji prostora okoli nas je res igra vlogo čarobno palico. Pomanjkanje kaosa v tem prostoru pomaga premagovati notranje nesobrannost. Tako je vrstni red pojavljanja v domu, v pisarni, na mizi, v kuhinji, v kopalnici - da kjerkoli! - Omogoča soočanje s psihološkimi motnjami, in usmeriti energijo v pravo smer. Pomaga v zvezi s tem ustrezne poslovne obleke časa. Ironično je, da bo celo gospodinje opravljajo gospodinjska dela v čevlje, ne superge.

Učinkovito upravljanje s časom. Pravilnik

Učinkovito upravljanje s časom vključuje elaborat načrtovanja vsak dan, ki ga je treba pred katerim zvečer tega dne. Ta načrt, če seveda držijo z njim, bi prihranili veliko časa. Načrtujte bolje napisati na list papirja, nato pa kot izpolnitev predmeta, jo izbrisati, in, če je potrebno, dodajte novega.

Time Management določa, da morajo biti vse stvari v smislu si lahko razdelimo v tri skupine. Prva vključuje primarni, ne prenaša nahajališča primeru in domnevnih težav, ki lahko nastanejo na dan, da se načrtovanje. Težave morate določiti največ dva. Vsa ta vprašanja, ne glede na to, kaj občutki, ki jo povzročijo, je treba rešiti z vsemi sredstvi na dan, na katerem so načrtovano.

Druga skupina je sestavljena iz načrta - je pomembno, vendar ne zahteva takojšnjo izvedbo postopka. Ti se lahko izvede, če je načrtovani datum nenadoma sprosti del namenjen za nekaj drugega časa. Če naredimo nekaj pomembnega, vendar ni nujno, ta dan ne bo mogoče, v daljšem časovnem obdobju, se bo premakniti iz druge skupine v prvem načrtu.

Načrt upravljanja osebni čas za tretjo skupino pa sestavljajo majhne rutinskih zadev. Te male stvari, ki jih je treba upoštevati, ne samo načrtovanje, ampak tudi, da kakor hitro je mogoče odpraviti - imajo značilnost razdora v vseh, tudi zelo dobro organizirano delovanje.

Pripravi takšnih skupin je še posebej pomembno, če uporabljate podjetje za čas vodenja v sredini in lestvici. To pomaga prepoznati najbolj pomembne trenutke vseh zaposlenih v organizaciji, vključno z njihovo vodstveno ekipo. Vendar pa je za izboljšanje produktivnosti ekipe redakcijskih skupin ne bo dovolj. V skladu s pravili, mora vsaka velika stvar pri načrtovanju treba razdeliti na več pod-predmetov. V teh točkah je treba naslikal podrobno z izpolnjevanjem službo, kako bi dosegli cilje in glavne cilje tega dela. Nato za vsako skupino primerih je potrebno določiti optimalni čas, ko se bodo izvajale, in čas trajanja izvršitve.

Poleg tega so osnove upravljanja s časom vključujejo potrebo po osebnem računu človekovega vpletanja pri izvajanju nekaterih nalog. Na primer, pri organiziranju izvedbe nekaterih zadev, ki jih zaračuna posebej usposobljeno osebje, ki je v tem primeru dodeli odgovornost za kakovost dela.

S splošnim načrtom dodelitve časa, da se izboljša učinkovitost upravljanja s časom, je priporočljivo dodati še načrt, ki predstavlja alternativo prvega delavca v primeru kakršne koli višje sile. Tak načrt je neke vrste zasilno izhod iz kritične situacije. To ne samo vam omogoča, da hitro sprejemanje pravih odločitev, ampak tudi pomembno ohraniti močne živce in čas, če se to zgodi nekaj nepričakovanega.

Moraš priti na delo, ki jih usmerja pripravo načrtov in izpolnjevanju vse njegove točke zaporedno. To zaporedje - jamstvo za uspeh vsakega podjetja. Poleg tega, da prispeva k produktivnosti procesa in poveča hitrost opravljajo nobenega dela. Ni treba posebej poudarjati, da je načrt v skladu s pravili o upravljanju s časom občutno izboljša možnosti za hitro premakniti po karierni lestvici? Sproža, seveda. Vendar pa, da bi najbolje organizirati svoj čas, da bi morali ne le razumeti, kaj je upravljanje časa, temveč tudi poskušali voditi temeljnimi načeli svojega maksimuma.

Temeljna načela časa - upravljanje

Kot smo že dejali, je največja produktivnost našega dela je na voljo, zaradi česar celovit in usklajen načrt ukrepanja. Kot je za uspešno spodbujanje poklicni poti, nato pa je zaželeno, da držijo določenega načrta. Poskrbite, ni težko. Glavna stvar - da se opredeli bistvo teorije. Time Management obsega več temeljnim postulatom:

• sposobnost za pravilno postaviti cilje;
• zmožnost, da pravilno opredeli prioritete v življenju;
• sposobnost razlikujejo orodja za načrtovanje;
• Ure potrebne navade.

Kakšna je prava spretnost sam cilj nastavljen? Učinkovito upravljanje časa pomeni, da mora biti cilj specifičen, realni, merljivi in ​​končna. Na primer, če smo le določeno, da se naučijo nekaj tujega jezika - ni cilj. Toda, če želimo, da se ga učijo na določeni ravni, da bi kateri koli roka - to je cilj.

Sposobnost določiti prioritete v življenju je v naši sposobnosti, da lahko izbirate različne namene, najbolj tehtnimi in najpomembnejših v tem trenutku. In kritičen do lastne osebe. Konec koncev, včasih pa dajo prednost socialnim ali družinske namene v škodo svojih lastnih želja, in to v zameno, lahko vodi h kopičenju utrujenosti. In potem na učinkovitost dela, bo moral pozabiti. Torej, če bomo potrebovali odmor, bo prednostni cilj počitek.

Z obratovalni čas potreben navad je preprost. Stabilnost ponavljanja pravil vsak dan prispeva k času delovanja spretnosti, ki v zameno, povečuje rodovitnost dela. Kaj na splošno, in je pomemben korak naprej.

V zvezi s sposobnostjo, da spreminja orodja načrtovanja, nato malo več o tem:

1. Za uspeh pri vseh naših dejavnostih bo priporočljivo, da imajo dnevno, kar ustreza kakovosti naših zahtev in navad. Scheduler je lahko elektronska, papir - kako kaj z njim zlahka spremeni v dnevno rutino. Dnevnik bodo morali za spremljanje izvajanja nalog, ki so bili dani na določen dan.
2. Za pravilno načrtovanje mora opisati njihov življenjski koncept na papirju. Učinkovito upravljanje s časom v veliki meri odvisna od oblikovanja seznama dolgoročnih ciljev, so v mislih, je brez pomena. Samo napišite te cilje, če je uresničilo, začenja zares obstajajo. Enako velja za kratkoročne cilje. Vsi izmed njih, kot smo rekli, mora nujno imeti natančne pogoje dosežek. Sicer pa je cilj, da bi dobili zabrisana, in načrt za njegovo izvajanje bo potekal slabo. Zapisala svoje cilje, se prepričajte, da se upošteva, medtem ko tisti, ki se nanašajo na naše zdravje, prosti čas in zabavo.
3. Osebno upravljanje časa ni učinkovito brez dnevnega načrta, ki ga je pripravil prejšnjega večera. Takrat je najbolj jasno kaže sliko prihodnosti dneva in vseh njenih glavnih ciljev. Zaradi teh dejstev, bomo lahko pravilno distribuirati red odločitvi nastale težave z določanjem njihove prednosti in nujnost, ter razviti pot njegovega gibanja. Ponoči naš um nauči načrt, ki ga je pripravil večer in naslednji dan ves ukrep bo potekala skoraj samodejno, brez večjega napora.
4. Pri načrtovanju svoje ukrepe, upoštevajoč svetovni red - bo to pripomoglo k čin dnevne cilje in tako premik v smeri globalne.
5. Načrt upošteva bioloških ciklov, ki povzročajo vzpon in padec naše dejavnosti. Vsakdo tesno bager lastno državo čez dan, lahko ugotovite, kakšen čas dneva je lahko čim več delati. To je v tem trenutku, in mora za največje obremenitve. V nasprotnem primeru bo donos na naše dejavnosti strmo pade in razlog za to je recesija biološki cikel.
6. Sodobno upravljanje časa je položila temelje za načela prenosa nalog, ki jih je treba upoštevati tudi pri načrtovanju. Naše sile, priložnosti in časa ni neomejena, kar pomeni, da ne smemo nositi bremen, trudijo, da bi v čim večji meri. Zato moramo najti tiste, ki se lahko prenese del zadev, ki jih preverja njihovo delovanje takrat. Ta prenos deleža dela, na drugo osebo, je zelo močno orodje za povečanje produktivnosti svoje.
7. V sestavi na dan z načrtom, saj je potrebno analizirati uspešnost, vychёrkivaya pretvorёnnye v življenju točk. To je treba storiti brez predsodkov, trezno presojo rezultatov izvajanja. Takšni ukrepi bodo še naprej pomagali opredeliti cilje in oblikovati pravo sliko trenutnega stanja.

No, to je približno vse, osnovna pravila načrtovanja, ki vključuje upravljanje časa. Po njih smo dobili pravo priložnost za hitro premikanje po vrstah, in sposobnost, da v celoti sprostite po visoki kakovosti, s polno predanostjo opravljenega dela. Za dobro mero je rodovitnost naših dejanj morate upoštevati nekaj nasvetov že izkušeni na tem področju ljudi. Sestavljeni so iz naslednjih.

Prvič, delaš nekaj podjetij, je zaželeno, da se popolnoma osredotoči na to in se ne moti s katerim koli drugim: dolgi pogovori po telefonu, klepet s kolegi, podaljšano čajanko in še več. Rezultat tega razpad pozornosti bo podaljšana za en dan osnovne snovi. Zato se naučijo govoriti kategorično: "Nimam časa! "V odgovor na nekoga zahteva pomoč ali željo govoriti o ničemer.

Drugič, izvajanje resno delo, ostanite mirni. Naglica in nestrpnost vodi k živčnosti in hrupu, vendar pa je potrebno veliko časa, ki gre samo za odpadke. Da takšno stanje ni prišlo v poštev, nadzorujejo sami tako, da blokira različne dražljaje in jih potiska za kasnejšo obravnavo.
In končno, tretji: se konča nekaj zapleten posel, spodbujamo sami - praznovanje tega dogodka, kupiti nekaj dobrodošlico in lepe malenkosti, gremo v drago restavracijo, in še več. Skratka, svoboda, da to, kar bo najbolj pozitivna čustva. Taka promocija - velika spodbuda, da poveča svojo učinkovitost in odzivnost.

Upravljanje s časom - odlična pomoč na poti do uspeha na skoraj vseh področjih našega življenja. In če želimo z vsem srcem, da je uspeh - začeti načrtovanje. Zdaj bo pisalo, kos papirja, usesti in zapišite svoje cilje. Naj jim postane otipljiva in resnična ... Srečno!