Internet in ženske revije so polne različnih naslovov o tem, kako se znebiti sam depresije. Imejte v mislih, če gre za medicinski problem, nato pa ga rešiti brez pomoči zdravnika, je malo verjetno, da uspe: biti potrt, človek je popolnoma pasivna in potrt, in je nima ne moči ne želje, da storiti ničesar. Vendar pa ljudje pogosto sklicujejo na pojem dolgotrajnejšega slabega razpoloženja, apatija in lenobo. In jih lahko - in bi morali! - Za boj na svoje, kaj šele na kakšne načine, vam bom povedal.
Zbirka čudovitih izkušenj
Smisel te možnosti, neodvisno borijo z depresijo je, da se osredotoči um na pozitivne vidike vašega življenja. Če želite to narediti, morate voditi evidenco o svojih izkušnjah: zajame vse trenutke, ko imate kaj zadovoljen (čeprav bežno). Lahko uporabite tudi moč vašo domišljijo: Predstavljajte si gumb za kamero, ki jo pritisnete, fotografiranje vse dogodke, ki bi jo z veseljem. Ali to vsakič, ko se počutijo zadovoljni in srečni: smešno šalo, malo, ampak dobra novica, zanimiv pogovor, uživajo okus vašega najljubšega sladoleda, prijeten občutek novega svileno ruto - vse te stvari, ki si zaslužijo, da se v vašem Presence banka.
Prepričan sem, da en dan boste mogli zbrati veliko točk! To je zelo pomembno, "pritisnite tipko za kamero" je na vrhuncu prijeten občutek. In za utrditev rezultatov, pridobljenih zvečer pred spanjem zapomniti o vseh pozitivnih stvari, ki ste jih doživeli čez dan. Če nenadoma ne boste zelo dober v tem, da lahko zopet priključite domišljijo, si predstavljajte daljinskega upravljalnika v roki in delo z nastavitvami vašega slike (zvok, svetlost, kontrast), dokler se ne "ulov", ravno v trenutku, ko je bila izkušnja najbolj intenzivna in prijetno.
Razmišljamo pozitivno
Ni skrivnost, da je zavest določa kakovost našega življenja. Kaj je skrivnost milijonarjev in drugih uspešnih ljudi? Vedno mislim pozitivno. Na žalost, je zavest povprečnega človeka napolni z vsemi vrstami negativnih stališč, ki pogosto ne morejo ga živeti in biti srečen. Na primer, ženska misli, "Ločitev - to je grozno." In še, da je nesrečen, da živijo z Nedrag moža, alkoholika, ki se vleče vse sokove iz njega, čeprav je že dolgo sposobni spremeniti svoje življenje. Ali druge nastavitve - "Jaz nikoli ne bo uspelo." Razumete, da je oseba, ki tako misli, ne bo nikoli srečna?
Takšne rastline potrebujejo za lov in "izkoreniniti". Če se bojite nečesa ali pesimistični glede prihodnosti, je treba ujeti idejo in "roll" do bridkega konca, postavljam vprašanja: "Zakaj? Kaj pa vam? Kaj si res želiš? Kaj preprečuje si ga dobil? Kje si to idejo? Kako ste se ustavili? "Itd ... Možno je, da boste prišli do nekaj zelo zanimivih zaključkov zase. Na primer, Svetlo L. želeli, da izgubijo težo, vendar ni šel v telovadnici, saj obstaja nekaj vitko dekle, ki bi lahko "ne" videz. Začaran krog, in ko je to spoznal, je bila sposobna rešiti problem in začel delati v uporabniku prijazni obliki.
Najti in odpraviti vzrok depresije
Sliši se zelo preprosto, vendar iz neznanega razloga nekaj ljudi, da razmišljajo ven iz tega. Zelo pogosto razlog za naš dolgotrajni depresiji je nekaj nezadovoljene potrebe ali neprijeten dogodek. In vse, kar morate storiti, da se znebite bolečih izkušenj - za reševanje tega problema.
Vzemimo za primer, zgodba o delu Masha S. Dobila svetovalca iz psihologije na mlado, vendar hitro rastoče podjetje, tudi v petem letniku. Obljubila, da bo ona vodenje posameznih psihoterapevtskih seansah, izobraževalne seminarje, pisanje člankov psihološki. Ampak nekako se je izkazalo, da je Maša zelo hitro "visijo" zelo širok spekter odgovornosti, od marketinške strategije in konča z zasnovo mesta. Nobena od kakšni psihologije in govora ni bilo. Mary je delal v mestu za eno leto, dokler nisem spoznal, da je bila zastrupitev njeno življenje, skoraj nič v zameno (-e denar, mimogrede, plačati malo). Ni treba posebej poudarjati, da je bila vložitev vloge za umik prelomnica v njenem stanju, ves čas, da se prežene depresijo.
Najtežja stvar v tej različici - da razumete, kaj vas v resnici moti. In tukaj lahko pomaga, vendar pozoren le na trenutke, v katerih imate slabo razpoloženje, obstajajo melanholijo in depresijo. Zgodba Irina K. - odlična ilustracija, kako to deluje.
Irina je vedno težaven odnos z materjo: ona nenehno povej ji, kaj obleči, kako govoriti in da bi prijatelji z nikomer. Ko Ira preselil v drugo mesto in odšel na univerzo, je manj težav, vendar le do takrat, dokler ni bilo vprašanje o izbiri kraja dela - seveda, moja mama, in v zvezi s tem, da je njegovo mnenje. In ona je bila zelo presenečena in razburjena, ko je izvedela, da je IRA še vedno dogaja, da storiti sam. So zelo velik prepir in ni govoril za en mesec.
Ira začel opažati, da je pogosto postala premagovanju depresije razpoloženja in misli. V novem delu Zdi se, da vse, kar je dobro, vendar je komaj zadovoljna. Toda, ko se je IRA spoznal, da hrepenenje napade ob misli na mojo mamo in da ni imela dovolj staršev svete, je šla in pozvonila. In izkazalo se je, da je njena mama tudi zelo obžaloval, kaj se je zgodilo, in vse, kar je želela - zaščititi Ira iz napak in malomarnosti. Mir v njunem odnosu je bila obnovljena, in Irina vzel žalosti sam.
Postal "avtor" svojega življenja
Kaj to nejasno besedilo? Obstajajo različne pozicije v odnosu do svojega lastnega življenja: bistvo "usodnost" stališči je ideja, da od nas ni odvisna, in vse odloča o usodi ali dogodek, medtem ko je položaj "avtor" v nasprotje - oseba, ki meni, da je njegovo življenje v njegovih rokah in da lahko doseže vse, kar hoče. Ta odnos je pogosto ključ do značilnosti uspešnega in srečnega človeka.
Zato ni presenetljivo, da je depresija pride na usodnost mislečimi ljudmi, saj je zelo težko, da mislim, da ne boste mogli vplivati na njihova življenja. Vsi dosežki in cilji lahko postala nesmiselna, in razlog za veselje - izginejo. Postani avtor svojega življenja je, da prevzamejo odgovornost za to, in prevzeti nadzor vseh dogodkov v njem (ali vsaj preko večine od njih).
Klasičen primer položaj lahko usodnost besede: "Bil sem pozno zaradi dejstva, da je bil most velik" cevi ", in nisem mogel ujeti." Morda se zdi, kot da lahko vpliva na ta dogodek? Pogosto "čep" - to je precej težko napovedati dogodek, in da bi se temu izognili, je dovolj, da ostane malo prej. Ampak tako želijo spati ali storiti vse gospodinjska dela! To je veliko lažje, da to stori, potem pa se pritožujejo, da kakršnihkoli zunanjih vzrokov. Zato je oseba, ki zaseda položaj avtorja, bi pojasnil zamudo: "Bil sem pozen, ker sem želel, da ostanejo doma dlje." Ko gre za take zavesti, postane veliko lažje prednost, kajne?
Ljubiti sebe
Kot smo že zgoraj omenili, negativen odnos do sebe pogosto sestavljena iz "strupeno" enot, ki sedijo v naših glavah. Ampak to še ni vse: včasih depresija je posledica dejstva, da smo preprosto ne ljubiš sebe. Spomnite se, kaj ta neprijeten občutek, ko tvoja izjava ljubezni zavrnjena, in kaj je duša napolnjena s trpljenjem? Tu je enak: ne ljubimo sebe, in to nam povzroča bolečino in tesnobo.
Kako lahko to popravim? Začnite poslušanje sebe. Vaše telo - živ in edinstven, in ima svoje potrebe. Namesto da bi jih premaknete zadovoljstvo "za kasneje" in pozabi, poskusite izvesti neke vrste svoji želji, prav zdaj. Kaj hočeš? Lezite na čiščenje kopalnici namesto? Torej, to storite! Čiščenje se ne grem nikamor, in vaše telo bo hvala za to, kar boste slišali, namesto drugega "moralno" posilstva.
Ne pozabite, naj bodo pozorne. Naše življenje je tisto, kar počnemo toliko v naglici: žvečiti na poti, ki teče na petami, in dovolj spanja. Vse to vpliva na telo: on utrudi in misli o njem pozabil. To je čas, da dokaže nasprotno! Razporedi tečaj sprostitvenih dejavnosti: prijavite za masažo, pojdite na kopel, naredite si trendy manikuro. Končno, si privoščite že! Če imate kaj boli - ga takoj ozdravi, ker vaše telo ne sme trpeti zaradi svoje lenobe. Začni skrbeti za njihov videz, da je veliko lažje, da sodijo v ljubezni z lepo namesto scary: nakup lastnega kakovostne stvari, dobra ličila, šport. In ko ljubite, bo vaše telo odzove na vas v zameno, in ustaviti "depressovat."
Ločeno odlaganje depresije je precej realna, je le, da želijo. Vam povedal le okoli pet načinov, toda v resnici je veliko več! Vklopite domišljijo in domišljijo, razmišljati o tem, kaj lahko presenečenje in prosim vas. Biti srečen ni težko - boste morali zavedati, da si to, kaj narediti, in nihče ne moti. Poveljnik ključnega pomena za vaše dobro počutje - ste njen lastnik. Torej si vzemite v roko, mlahavi stop in začeti osvojiti nove horizonte.
