Razpis je lenoba, neumnost, slaba volja, ali karkoli drugega, ampak na koncu je željo, da bi naredil ničesar, ko delaš nekaj, ravno prav, da večina ljudi obravnava kot znak šibkosti ali poskus izogibanja osebno odgovornost. Včasih lenoba vas napadajo, če ne želite, da se ukvarjajo z nečim dolgočasno rutino. V drugih primerih se lahko zgodi, ker si ne želite, da to, kar misliš, da bi jih bilo treba storiti z nekom. Vi ne samo, da ne želite, da to, kar moramo storiti veliko boji, da zaslužiti to narobe, da ne želite, da se vključijo.
In se zgodi, da si pretegnil in zato si nagne apatijo. Ne, seveda, ni hotel, ker morate počivati. Če je oseba stalno preobremenjeni, potem pa se začne stojnico za čas in ne mudi, da ne dela. Dogaja se tudi, da ga je čas za počitek, sprostitev, in smo tako potopljeni v užitek nič ne delaš, potem tisto, kar nikakor ne more sam vzeti v roke in se na posel. Razlogi za lenobe je lahko veliko, in v želji, da bi si odmor tam, na splošno, ni nič narobe. Ampak, kako premagati lenobe po dolgem mirovanju, in kako jo premagati, če bi ona postala navada?
Kako ravnati z lenobo in delo zavezanosti
Kaj je lenoba? To stanje brezdelje in notranja upornost na potrebo, da se potrudi in da deluje. Takšno stanje pasivnosti omogoča naše življenje, da še vedno stojijo. Včasih si lahko privošči takšno stanje - kot nagrado za svoje delo. Vendar le pod pogojem, da smo nezhimsya in bummed nekaj ur ali celo čez dan (če je dan izkazalo, da je preveč vroče ali, nasprotno, zelo mrzlo). Ampak, če je tak pogoj vas pojavlja prepogosto, potem morate ukrepati. Za izvedbo naše naloge učinkovito študij ali delo, da se premaknete v smeri uspeha in nekaj doseči, se moramo naučiti obvladovati svojo lenobo. Tu si oglejmo, kako je to mogoče narediti.
Odstranite blokov in naše cilje,
Začnite z poskušal ugotoviti, kaj vas ohranja na mestu samem. Vsakič pošast lenoba začne groziti vašo motivacijo, ostanejo nekaj časa in poskusite oceniti svoje občutke, da razumejo, kaj se v resnici dogaja. Pogosto postane kamen spotike posebnega razloga, in potem samo morali najti načine, da bi dobili okoli oviro.
Skušala ugotoviti, kaj točno povzroča vaše težave - nekateri vidiki problema, preveč zate želeno aktivnost, previsoke zahteve za vaše odgovornosti ali zgolj rutinske in dolgočasja, ki vas bo spremljala medtem ko delate. Z opredelitvijo pravega problema, ki vas skrbi na podzavestni ravni, morda celo presenečeni - zato, ker so naši problemi so včasih ni tako grozno, kot se zdi, in je veliko lažje priti okoli, kot smo ga zamislili!
Potem smo klic za pomoč vztrajnost. Ne glede na to, da nas ovira, bomo storili vse, kar je možno, da bi prekinil okove. Kot smo videli, v večini primerov se moramo ukvarjati z vsakim izzivom. Bodite sam kot primer navdihom Thomas Edison, slavni izumitelj, ki je verjel, da je samo njegova vztrajnost ter sposobnost za ponovno delati trdo delo in še enkrat mu je pomagal izboljšati številne izume.
To je le ena zgodba z neskončnimi poskusih, kar je povzročilo iznajdbo žarnico - več kot tisoč neuspešnih poskusih, včasih celo spremljajo eksplozij in požarov! Edison se je izkazalo, da je edina stalnica delo na probleme, namesto da bi jih opustili, bodo sčasoma vas vodijo do uspeha. Vsakič, ko poskušajo narediti stvari, ki se zdijo težko, in na koncu vse težave prinesel na vašo odločnost.
Kako nastaviti sami nekaj dosegljivih ciljev. Ko se soočamo z izzivi, ki so enostavne za izvedbo, potem imamo pa je nekaj, kar smo začeli, da se veselim. Začnite s ciljem, da bi vas navdihujejo, in da bi bilo potrebno uporabo svojih talentov in sposobnosti. Predstavljajte si, da nekaj, kar si res želel. Samo pazite, da ne nastavite bar prenizka - ti cilji niso motivirati.
Morate vedeti, da so cilji dolgoročne in kratkoročne. Dolgoročni cilji so ponavadi dokaj visoka: nakup hiše ali drag avto, dobil dobro izobrazbo, da se izpolnijo sanje svojega življenja (morda želite odpreti trgovino ali pa ustvarite svoje podjetje?) Kratkoročni cilji se odražajo faze poti do končnega cilja. In je lahko namenjen reševanju vsakodnevnih problemov.
Da se kratkoročni cilj mora biti uporaba posebnega časovnega okvira. Ustvarite seznam primerov, tako velike in majhne, ki jih morate opraviti, na primer, v naslednjem mesecu, in določiti prednostne naloge v smislu časa, potrebe in pomembnosti za vas osebno. Iz tega in repelenti, ki določa cilje in opredeljuje pogoje njihove uspešnosti.
Uporabite ukrepe za premagovanje vztrajnosti
Pravimo, da zase, kaj šele nekoga, ki, kot smo imeli nekaj, kar lahko naredimo nekaj koristnega narediti! To je značilno gibanje življenja. Ne mislite o tem, kaj se je zgodilo včeraj, tudi če ste bili včeraj tako udobno, da se prepustite v brezdelju! Če vas kaj iz preteklosti ohranja z učinkovitim ukrepom danes - ne "pokopati" problem, ampak si vzemite čas za njegovo obravnavo.
Če obstaja nekaj, kar je lahko, da bi dent v vašem navdušenju, ne reči, da si, da razmišljajo o tem, potem - to storite zdaj in takoj rešil problem! Vaše pretekle navade ne bi bilo treba ugotoviti, kaj boste danes - ste sposobni narediti spremembe, kaj se dogaja z vami, in da se odpre nov, energičen in uspešen človek. Ko čutite, da začnete zatakne, poskusite motivirati sebe: "Čeprav je stara navada, in sem bil težaven, da" zamrzne ", in bom sedaj naredil, kar sem moral storiti! "Pogovor o sebi le v sedanjem trenutku - ne" bi storili, "" ne, "in prav gotovo ne" če "ali" če "! Samo "jaz"! Vse druge besede - za tiste, ki so zadovoljni, da se kot zamrznjene ostrige.
In zdaj - s pritiskom na gumb "start"! Vse se začne s tožbo, tudi če smo samo raztrga ovojnico prebrati pismo, ali obrišite zameglijo vetrobransko steklo, da gredo na izlet z avtomobilom. Pričakujemo, da se vse v življenju, ki nam lahko, da ni potrebno, ker ni realna - življenje je pogosto polna ovir in jih premagali je včasih zelo težko. Toda življenje se dogaja in čudovito, neverjetno, razburljivo in polno upanja! Podlegla lenobe moremo osvoboditi sebe z vsemi možnostmi, ki nam daje življenje, in to je - pot do samouničenja.
Nepripravljenost, da bi nekaj storiti in ne spreminjajo realnost pritožbe; po vsem, kdorkoli bo še vedno moral delovati, čeprav samo za preživetje, da ne omenjam najvišjo občutek osebne izpolnitve. Skozi naše delo, na drugi strani, kar vodi k večji strpnosti do različnih "neprijetnosti" življenja, naših stabilnosti in odpornosti narašča, in smo postali bolj konstruktivna. Torej, vsakič, ko boste nekaj, kar se zdi preveč zapleteno, ne trdijo, ne iščite izgovorov - samo naredi, začenši z majhnimi koraki.
Premagovanje začetno inercijo, je povsem naravno, za večino ljudi, ki se soočajo s težkimi situacijami ali težav. Američani pravijo, da bi jedli slona, ne poskušajte ga poriniti v usta dovolj celoti odgrizne majhne koščke. Torej, vzemite si čas in ne poskušajte iti s cilji takoj korake. Manjša količina dela, ki je bilo načrtovano, bolj dostopna in izvedljiva zdi. Pogosto lenoba ni nič, ampak psihološko oviro, da vaša podzavest skuša vas vodi od prenaporno, ko je ciljna zdi ogromen.
Osredotočite se na eno nalogo naenkrat. Nič ni bolj neučinkovit kot multitasking. Človeški možgani, saj pade v stupor, če čuti stalen pritisk, ko morate hitro opravili več zahtevnih primerih. To ne pomeni, da ne morete preklopiti iz ene naloge na drugo - prav tako prispeva k ohranjanju raznolikosti interesov v tej zadevi. To preprosto pomeni, da je vsak majhna naloga se izvaja ločeno in preden mora biti odmor opravlja druge naloge; namesto da zgrabite nekaj stvari naenkrat.
Opisuje smernice za sebe skozi čas. Ne hop off delovnem mestu, dokler se ne dodeli, da vas v mirovanju. Počitnice, ne zamudite čas, ko boste morali priti nazaj v poslu. Self-discipline vključuje možnost, da to storijo, in nato, da ste bili načrtovani, ne glede na to, koliko želite ali ne želite slediti načrt. Brez samodiscipline, da se znebite lenobe ne boste dobili.
Druga zelo pomembna točka - če želimo v skladu z vsemi pogoji, potrebnimi za delo na sebi in ne podlegel skušnjavi, da bi vse vrgel v pekel, ne smemo pozabiti, da si pohvale za vsak dosežek. Kadarkoli opravljanje nekaterih dejavnosti ali le lahko, da si prizadeva, da bi našli način, da bi sami kaj lepega. Ob ugotovitvi, njegov dosežek, si nekako povzema in se motivirati, da opravlja naslednje naloge. Po velikem uspehu serije je sestavljen iz številnih majhnih uspehov, in vsak malo dosežek je herojsko za vas, tako da boste morali sami ustrezno nagraditi.
Uresničevanje trenutno uživajo kot nagrado za uspešno opravljeno delo, boste razvili navado aktivno pridobiti pozitiven rezultat. Samo, da je razlikovanje med veseljem, da si sami dali kot nagrado, in zadovoljstvo njihovih potreb. In ne mešaj potrebo, da se redne odmore - za počitek in okrevanje - z lenobo, sabotaža se začne, ko vse svoje načrte.
Očitno je, da flip stran nagrade je kazen. Ljudje se najbolje odzivajo na pozitivne okrepitve, tako da se držijo nagraditi prednost. Self-kazen za neuspeh na povratnem boste podprli svoje najhujše prepričanja o sebi, ki pravijo, da sem bil len in nepopravljive, in ne glede na to, kaj sem nesposoben. Samobičevanje - je nesmiselno. Kazen krepi negativno vedenje, ki bo ustvarila pogoje za poskuse, da bi se izognili dejavnosti iz strahu pred neuspehom.
Apeliramo za podporo v primeru težav
Prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Mnogi ljudje zmotno menijo, da prosi za pomoč od drugih - znak pomeni v svoji nemoči. Ne glede na to, zakaj so prišli to prepričanje - zaradi negativnih izkušenj v preteklosti ali zaradi močne konkurence, kot na delovnem mestu - v vsakem primeru je to nezdravo odnos. Smo socialna posamezniki, in del našega obstoja, je skupna dejavnost in pomagati drug drugemu. Pomemben pokazatelj odrašča in postaja vsaka oseba postane prenehanje boju s samo problemi.
Eden od konceptov interakcij, ki jih sodobni psihologiji razvila, imenovano prakso "ožji krog"; omogoča vsaka oseba mobilizirati podporo za pozitivno, zanesljivo in zelo mobilen (beri "ne leni"), ljudje, ki so vedno pripravljeni pomagati. Po drugi strani pa bi morali biti vedno pripravljena podpreti odziv na kateri koli od njih. To vam bo pomagal znebiti lažnega občutka krivde, ko prosi za pomoč - saj veste, da ste tudi, kdo lahko zanesete.
Nekaj nasvetov za lani
Obstaja še nekaj stvari, da moramo biti pozorni na razvoj načrta osvojiti lenobe:
Če ne bi bilo treba zapustiti doma (na primer, imate vikend ali delate na daljavo), nato poskusite ustvariti pogoje, ki bodo pomagali ohraniti svoje zdravje. Najprej je dal budilko na predvečer časa za spanje, vendar ne veliko laž okoli v postelji; na primer, 7:00 zjutraj. Stuširati, obleci, umila lase - z eno besedo, sami dati, da se omogoči oči in zdi neznanci. To pomeni, da ni pižame in jutranje halje! Bodite prepričani, da bi posteljo. In pižame, ter širijo posteljo vas bo poklical, da vpijejo odejo, otlezhivaya straneh. Kakšno boja z lenobe!
Vstati dovolj zgodaj in dobili dovolj spanja, da se počutijo veselo in morate spoštovati način mirovanja. Torej, do prej niso bili močno ostajal noč in hodim pozno. Bolje bi bilo, če konec tedna boste šli spat in zjutraj vstati iz postelje v istem času kot v običajnih dneh. Okvari bistveno vplivala na vašo uspešnost v tednu.
Izogibajte sladkarije, moko in mastne hrane. Junk hrana povzroča, da imate kratek izbruh energije, potem pa se je raven sladkorja v krvi pade in se počutite lačni in utrujeni. Slaba prehrana je sposoben motivirati leni vedenje.
Razmislite idejo obupal veliko časa gledal televizijo. Mogoče boste celo presenečeni, koliko boste imeli več časa, da naredi nekaj, zanimivo in koristno, da ne omenjam zavračanja skušnjava vedno leži na kavču, strmel v zaslon.
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki gledajo na življenje večinoma optimistični. Si lahko ogledate za njih, med sorodniki, znanci, prijatelji, sodelavci, in lahko komunicirajo tudi z ljudmi, ki se zanimajo za vaše skladišče preko medijev in sodobne tehnologije. Ljubezen, podporo in spodbujanje drugih, lahko močno poveča svojo notranjo moč.
V podjetju za katero koli podjetje, ki uporablja tehnike "dvajset-deset" ali "petnajst in petinštirideset.« To pomeni, da delate v dvajsetih minutah in deset minut počitka (ali impresivno - teče petnajst minut - ostali). Ta ritem pomaga čim dlje ohraniti čvrstost in učinkovitost. Prvič kombinacija je bolj primeren za fizično delo, drugi - za duševno delo.
Če je vse, ki smo jih ponudili v tem članku ne pomaga, da povečate svojo raven dejavnosti in nizke razpoloženja, depresija in nizko samospoštovanje naprej vam nagajati, prisili, da ostane v brezdelje, je možno, da imate resno depresijo. Potem bi morali poiskati pomoč zdravnika. V vsakem primeru pa morate razumeti: če ne želite, da bi sami spopadati z vedenjskimi težavami, kako težko jih poskusite, drugi pa ne more storiti za vas. Če res želite, da si pomagajo sami - začnemo ukrepati!
Toplo priporočam, da se glasi: Kako premagati lenobe
